Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

El significado de la vida es algo creado por sus propios pensamientos y acciones. Pregúntese siempre qué puede aprender, cómo progresar y deje de culpar a los demás cuando las cosas vayan mal. Cómo puede vivir "de la mejor manera" depende totalmente de usted. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar.

Pasos

Parte 1 de 3: definirse a sí mismo

1. 

   Date cuenta de que la vida es un viaje, no un destino. Esto puede parecer un cliché, pero es absolutamente correcto: el proceso es más importante que el resultado. Vivir lo mejor posible es un proceso en el que debes pasar toda tu vida. No se desanime cuando se necesita tiempo para aprender cosas nuevas o fallar. Estos son obvios en la vida.

2. 

   
   
   Sea honesto consigo mismo y con los demás. Mentir disipa la energía y la alegría. Cuando nos engañamos a nosotros mismos, nos estamos impidiendo aprender y crecer. Cuando engañamos a los demás, dañamos la confianza y la intimidad.
   • Miento por muchas razones. Las investigaciones han demostrado que a veces mentimos porque estamos celosos o porque queremos herir a los demás. Muchas veces mentimos por miedo a ser heridos cuando revelamos la verdad o por miedo a una confrontación. Es difícil ser honesto contigo mismo, pero solo así podrás vivir tu vida al máximo.

3. 

   
   
   Aprenda a aceptarse a sí mismo. A menudo pasamos tiempo mirando las cosas que no nos gustan de nosotros mismos, las cosas que queremos cambiar. Dedicar todo su tiempo a concentrarse en lo que no le gusta o en lo que sucedió en el pasado significa que no puede concentrarse en el futuro. Decide aprender a amarte a ti mismo por el momento.
   • Enumere sus puntos fuertes. En qué eres bueno? Pueden ser grandes logros, como inventar nuevas tecnologías, o habilidades "cotidianas", como ser amigable con la gente. Centrarse en las fortalezas puede ayudarlo a continuar desarrollándolas sin olvidar los pensamientos negativos sobre usted mismo como "perdedores".

4. 

   
   
   Determina tus estándares. Tus valores fundamentales son las creencias que dan forma a quién eres y cómo vives tu vida. Pueden ser creencias espirituales o simplemente una creencia profunda en ti. Reflexionar sobre sus estándares lo ayudará a establecer metas que se alineen con sus estándares. Se sentirá satisfecho y feliz de estar a la altura de sus estándares.
   • Lucha por lo que crees y no dejes que otros te influyan. Puedes hacer esto y estar abierto a las opiniones de los demás, ya que pueden sorprenderte.

5. 

   Lucha contra los pensamientos negativos. A veces, la sociedad confunde la autocrítica con la superación personal. Sin embargo, los estudios muestran que cuanto más duro seas contigo mismo, más probable será que lo hagas con los demás. El pensamiento negativo y la autocrítica no te ayudan a progresar ni a alcanzar tus metas. En cambio, trata de ser amable y tolerante contigo mismo.
   • Por ejemplo, si constantemente se culpa a sí mismo por sus propios errores y aversiones, debe ser asertivo y oponerse a lo anterior con una mentalidad positiva. Reemplace el pensamiento "Soy un fracaso" por "Las cosas no van tan bien como esperaba". Pensaré en otras formas de manejarlo.
   • Trate de pensar con lógica en su autocrítica. Las personas a menudo se critican a sí mismas fácilmente. La próxima vez que te des cuenta de que eres demasiado estricto contigo mismo, trata de encontrar la respuesta adecuada a las críticas. Por ejemplo, si te dices a ti mismo: "Soy tonto, no entiendo nada y todos en clase son más inteligentes que yo", verifica ese pensamiento con lógica. ¿Las personas son realmente más inteligentes que tú o simplemente se están preparando mejor? ¿Tu desempeño en clase se debe a que eres menos inteligente (menos probable) o porque no preparaste la lección? ¿Estás estudiando eficazmente? ¿Te beneficias de un tutor? Analizar todo de manera lógica te ayudará a encontrar tu superación personal paso a paso no son bájate.

6. 

   Se Flexible. Una de las razones por las que nos sentimos deprimidos es que esperamos que todo siga igual, pero la vida está llena de cambios. Permítase cambiar y crecer, y aprenda a adaptarse a nuevas situaciones y desafíos.
   • Fomentar las emociones positivas, como la alegría y la positividad, ayudará a desarrollar la flexibilidad.
   • Descubra sus propios hábitos para responder a eventos y situaciones. Determine qué es bueno y qué no. Esto le ayudará a corregir las respuestas inapropiadas y a aprender a adaptarse. No solo mejorará, sino que también interactuará mejor con los demás.
   • Vea las situaciones "negativas" como una forma de ganar experiencia. Pensar negativamente en los "fracasos" pasados ​​una y otra vez puede volverlo obsesivo. En lugar de ver los desafíos u obstáculos como algo negativo, utilícelos como oportunidades para aprender y mejorar.
   • Por ejemplo, el famoso empresario Steve Jobs dijo una vez que “ser despedido de Apple fue lo mejor que me pasó. Una vez más, la carga del éxito fue reemplazada por la luz de un comienzo, incierto sobre todo. Me libera, me pone en uno de los momentos más creativos de mi vida. J.K. Rowling, autor de la serie de Harry Potter, dijo una vez que el fracaso son todos los beneficios utópicos que debes aprovechar en lugar de temerlo.

7. 

   Cuida tu cuerpo. Una parte importante de vivir al máximo es cuidar tu cuerpo. Solo posee un cuerpo, así que asegúrese de que pueda acompañarlo en su viaje de descubrimiento y aprendizaje.
   • Alimentación saludable. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y sin calorías. Coma muchas frutas frescas, vegetales verdes, carbohidratos complejos y proteínas magras. Pero no te maltrates; De vez en cuando se puede disfrutar de un trozo de tarta o tomar una copa de vino.
   • Bebe suficiente agua. Los hombres deben beber 13 tazas (3 litros) de agua al día. Las mujeres deben beber 9 tazas (2,2 litros) de agua al día.
   • Hacer ejercicio. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular te hace más saludable, feliz y optimista. Debes dedicar 150 minutos a la semana a realizar ejercicios aeróbicos de intensidad media.

8. 

   Aprenda la atención plena. Practicar la atención plena puede ayudarte a vivir tu vida al máximo al concentrarte en lo que está sucediendo en el momento presente. La atención plena tiene sus raíces en el budismo, previene las experiencias críticas y te anima a aceptar su naturaleza.
   • No puedes vivir al máximo si sigues preocupado por el pasado y el futuro. Aprenda a prestar atención a lo que sucede ahora mismo te ayudará a preocuparte menos por el pasado y el futuro.
   • Hay muchas formas de aprender la atención plena, incluida la meditación de atención plena y los estudios espirituales. Los ejercicios de yoga o tai chi también incorporan la atención plena.
   • Algunos de los beneficios de la atención plena son: mejora de la salud física y mental, reducción del estrés, buena comunicación con los demás, mayor conciencia de las cosas.

9. 

   Deja de pensar "debería ser esto, debería ser aquello". Este es un término acuñado por el psicólogo Clayton Barbeau. Refleja la tendencia de las personas a decirse a sí mismas qué "deben" hacer incluso cuando no coincide con sus objetivos y valores. La declaración "debería" puede causar mucha insatisfacción y dolor. Limitar esta acción puede ayudarlo a vivir una vida más plena.
   • Por ejemplo, considere la siguiente afirmación "debería": "debería perder peso". Porque te sientes asi? ¿Porque tu objetivo es estar en buena forma? ¿Desde que consultó a su médico y estuvo de acuerdo en que necesita estar más saludable? ¿O alguien le ha dicho que "debería" bajar de peso? Los objetivos generales son saludables y beneficiosos bueno El daño depende completamente de la razón por la que quieras lograrlo.
   • Detener la mentalidad de "debería" no significa que no establezcas metas. Establece metas porque son significativas para amigo pero no según los deseos de los demás.
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Parte 2 de 3: Sigue tu camino

1. 

   Sal de tu zona de confort. Las investigaciones muestran que si quieres tener éxito, debes salir de tu zona de confort. A esto se le llama el "ciclo óptimo de ansiedad". Cuanto más esté dispuesto a desafiarse a sí mismo, más cómodo se sentirá teniendo nuevas experiencias.
   • Asumir riesgos da miedo porque no podemos estar cómodos con el fracaso. Todo el mundo teme a los riesgos a corto plazo. Sin embargo, aquellos que no corren el riesgo más adelante a menudo lo lamentarán.
   • Salir de su zona de confort puede ayudarlo a desarrollar la flexibilidad que necesita para enfrentar los obstáculos inesperados de la vida.
   • Empiece con algo pequeño y crezca a su manera. Vaya al restaurante sin obtener una vista previa en Yelp. Haz una salida sorpresa con tu pareja. Intente hacer cosas que nunca antes había intentado.

2. 

   Ser realista. Establezca metas alcanzables basadas en sus habilidades y talentos. Considere cada esfuerzo para alcanzar su meta. Da cada paso de forma estable y segura.
   • Fíjese metas significativas para usted, no se compare con otras personas. Si su objetivo significativo es aprender a tocar su canción favorita en una guitarra, no se entristezca si no puede convertirse en una estrella de rock de la guitarra.
   • Mantenga las metas de desempeño. Alcanzar sus metas requiere trabajo duro, dedicación y motivación. Sin embargo, debe asegurarse de poder lograr su objetivo con sus esfuerzos usted mismoTenga en cuenta que no puede controlar a otra persona. Por ejemplo, "Convertirse en una superestrella del cine" es el objetivo que depende de las acciones de los demás (la empresa los elige a ustedes como actores, las personas que van al cine en las que actúan, etc.). Pero "Asistir a las audiciones de tantas películas" era el objetivo amigo puede ser controlado. Incluso si no obtiene el puesto, la meta aún puede considerarse exitosa porque ha logrado lo que se propuso hacer, haciendo lo que desea.

3. 

   Acepta lastimarte. Cuando vives tu vida al máximo, aprovechas las oportunidades.Persigue lo que quiere, toma una decisión y acepta los resultados. Pero a veces las cosas no salen como esperabas. Aceptar ser herido cuando las cosas no salen según lo planeado es importante para experimentar la vida de manera plena, abierta y honesta.
   • La lesión le ayuda a actuar en todas las áreas de su vida. Si tiene miedo de abrirse y ser honesto con los demás porque podría lastimarse, no puede desarrollar una relación verdaderamente estrecha. Si tiene miedo de correr riesgos porque es posible que no tengan éxito, lo lamentará.
   • Tomemos el ejemplo de Myshkin Ingawale, un inventor que quiere desarrollar tecnología para reducir la mortalidad infantil en la India rural. Ingawale a menudo habla de 32 de sus fracasos al realizar esta investigación. Sólo la 33ª vez lo consiguió. Estar dispuesto a salir lastimado y correr riesgos y fracasos es lo que le trajo este éxito y le salvó muchas vidas.

4. 

   Encuentre oportunidades de aprendizaje. No se contente con las cosas de la vida. Debe estar activo y vivir al máximo. Siempre considere lo que aprende de las situaciones de la vida. Esto lo ayudará a detener el estrés de enfrentar desafíos y concentrarse en avanzar, no mirar hacia atrás.
   • Aprender cosas nuevas ayuda al cerebro a concentrarse. Cuando tome la iniciativa de hacer preguntas y explorar cosas, se sentirá más cómodo mental y emocionalmente.

5. 

   Practica la gratitud. La gratitud no es solo un sentimiento; Esa es una forma de vida que requiere práctica activa. Las investigaciones muestran que practicar la gratitud te ayuda a vivir una vida más saludable, feliz y positiva. La gratitud puede ayudarte a superar las fobias pasadas y fortalecer tus relaciones con los demás. Sea agradecido por las cosas por las que pasa todos los días. Muestre gratitud a su familia, amigos y personas importantes. Comparte y muestra amor mientras puedas. Tu vida se sentirá más plena cuando tomes la iniciativa de mostrar tu gratitud.
   • Disfrutar del momento. La gente tiene la mala costumbre de concentrarse en los aspectos negativos de la vida e ignorar el entorno hermoso y optimista. Tómese el tiempo para reconocer y disfrutar los hermosos momentos de la vida cotidiana. Piense en las experiencias que le importan. Interesado en la felicidad en la vida. Puede escribir estas experiencias. Algo tan pequeño como un mensaje de texto sorpresa de un amigo o una mañana soleada puede hacernos felices.
   • Comparta su gratitud con los demás. Podemos "guardar" momentos hermosos en nuestra memoria si los compartimos con los demás. Si ves una flor hermosa mientras viajas en el autobús, puedes enviar un mensaje de texto con tu mejor amigo. Si tu pareja lava los platos para sorprenderte, dile que estás feliz. Compartir su gratitud puede ayudar a otros a sentir amor y a buscar la gratitud en sus vidas.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Pruebe la siguiente práctica diaria de gratitud: Tómate unos minutos cada día por la mañana y antes de acostarte para pensar en las cosas por las que estás agradecido. Además, aprende a vivir en el presente, sé curioso y ve las cosas de la vida, reconoce las cosas maravillosas que te rodean en lugar de ponerte siempre los auriculares y agacharte en tu caparazón.

6. 

   Escribe un diario. Un diario te ayuda a reflexionar sobre tus objetivos y valores. También le ayuda a determinar qué va bien y qué debería continuar. Escribir un diario también es una excelente manera de practicar la atención plena.
   • Debe escribir un diario de manera proactiva en lugar de simplemente anotar pensamientos y experiencias al azar. En lugar de registrar cada cosa que sucede, use un diario para reflejar las situaciones que experimenta. ¿Como reaccionas? ¿Cómo te sentiste al principio? ¿Es diferente ahora? ¿Qué le gustaría cambiar si se encuentra con una situación similar?

7. 

   Risa. La risa es la mejor medicina. La risa reduce las hormonas del estrés y libera endorfinas, la hormona que hace feliz a la gente. Quema calorías y envía oxígeno a todo el cuerpo, lo que te ayuda a sentirte saludable y a amar la vida.
   • La risa puede ser contagiosa; Cuando expresas tu alegría a través de la risa, otros la compartirán contigo. Reír juntos crea un vínculo emocional y social.

8. 

   Simplifica tus necesidades. Sus posesiones pueden llegar a poseerlo. Una casa desordenada y completamente amueblada no te hace feliz. Tome decisiones de manera proactiva sobre las necesidades diarias simples. Las investigaciones muestran que estar constantemente preocupado por la materia eclipsa sus necesidades prácticas. Ten lo que necesitas y necesitas lo que tienes.
   • Las personas adictas a la materia suelen ser menos felices y satisfechas que otras. El material no te hace feliz, pero las relaciones con los demás sí.
   • Deshágase de los objetos que no utilice o que no le gusten en su hogar. Busque una organización benéfica local para donar ropa, artículos para el hogar y otros artículos que no se usan en el hogar.
   • Simplifica tu vida personal. Puede decir "no" a un compromiso o invitación. Dedique tiempo a hacer cosas significativas para usted mismo.
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Parte 3 de 3: comunicarse con los demás

1. 

   Piense en las personas que le rodean. Lo crea o no, el hecho de que las personas puedan "contagiar" emociones es tan fácil como contraer un resfriado, si pasa mucho tiempo con personas felices y optimistas, se sentirá como ellos. Si estás con gente todo el día, te volverás pesimista, harás amistad con personas que se preocupan por ti, te valorarán a ti y a los que te rodean y enriquecerás tu vida.
   • ¿Con quién pasas el tiempo? ¿Cómo te hacen sentir contigo mismo? ¿Te sientes respetado y reconocido por los demás?
   • Esto no significa que sus amigos y seres queridos no deban ofrecer comentarios constructivos. De hecho, a veces necesitamos amigos para señalar acciones irreflexivas que lastiman a otros. Sin embargo, debes sentir respeto y amabilidad por parte de esas personas y ser amable con ellos.

2. 

   Analice sus necesidades con los demás. Aprender a comunicarse de manera asertiva (sin ser arrogante) puede hacer que se sienta más fuerte, más seguro y más realizado. La comunicación asertiva comprenderá las necesidades de ambas partes.
   • Sea abierto y honesto, no use un lenguaje crítico o de culpa. Si alguien lo ha lastimado, puede compartir sus sentimientos con esa persona. Sin embargo, no digas declaraciones que culpen a la persona, "No eres bueno conmigo" o "Ni siquiera te preocupas por mis necesidades".
   • Utilice el tema "yo". Utilice un tema que se centre en sus emociones y experiencias sin tener sentido de juicio o culpa. Por ejemplo, “Me siento herido cuando no me animas en el trabajo. Siento que no te preocupas por mis necesidades ".
   • Ofrezca sugerencias constructivas y acepte a los demás. No se limite a decirle a los demás lo que deben hacer o no. Deberías explicarlo a fondo.
   • Invite a las personas a compartir sus necesidades e ideas con usted. Utilice frases colaborativas, como "¿Qué quieres hacer?" ¿O qué piensas?"
   • En lugar de tener que afirmar su punto de vista de manera asertiva, puede decir algo como "¿Y luego qué?" Cuando escuche a alguien decir algo que parezca que no está de acuerdo. Intente ponerse en el lugar de esa persona.

3. 

   Ama a todos. Sea sincero por los demás. Uno de los mayores obstáculos que nos impide vivir plenamente es pensar que somos "dignos" de ello. Este sentimiento puede provocar frustración e ira. Da amor sin esperar recibirlo a cambio. Ama a todos, incluso si no es fácil.
   • Esto no significa que tengas que ser amable con alguien que no es amable contigo. Puedes amar y aceptar a la gente, pero aun así decir quién es bueno y quién no.
   • Lo crea o no, el amor ayuda, incluso en el lugar de trabajo. En el lugar de trabajo donde existe el amor, la atención y el afecto, habrá trabajadores más productivos y satisfechos.

4. 

   Perdónate a ti mismo y a los demás. El perdón es bueno para el cuerpo y el alma, aunque no es fácil de hacer. Sin embargo, el perdón reduce el estrés, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El perdón te ayuda a sentirte satisfecho y feliz incluso si la otra persona no sabe lo que hizo mal.
   • Piense en lo que quiere perdonar. Preste atención a sus emociones cuando piense.Reconozca sus sentimientos; Juzgar o tratar de reprimir sus emociones solo empeorará las cosas.
   • Convierta una experiencia traumática en una experiencia. ¿Qué deberías hacer diferente? ¿Qué deberían hacer las personas de manera diferente? ¿Qué puedes aprender de esta experiencia para progresar?
   • Recuerda que solo puedes controlar lo que haces, no el de los demás. Una de las muchas razones por las que es difícil perdonar a los demás es porque depende completamente de ti. Es posible que su pareja nunca se entere de sus malas acciones. Nunca conocen el resultado ni aprenden de la experiencia. Pero seguir enojado por esto solo te hará daño. Aprender a perdonar, ya sea que la otra persona sepa o no el resultado, ayudará amigo curación.
   • Perdonarse a sí mismo es tan importante como perdonar a los demás. Cuando estamos atrapados en los errores del pasado, nos vemos atrapados en un ciclo de auto-culpa en lugar de ver la experiencia como una herramienta para enfocarnos en perfeccionarnos en el presente. Usa las técnicas de este artículo: resiste los pensamientos negativos y practica la atención plena para ayudarte a perdonarte y amarte a ti mismo de la misma manera que tratas a los demás.
   • Cuando perdonamos, recuerde que debemos olvidar las situaciones que nos provocaron emociones negativas.

5. 

   Pagar. Sea sincero con los demás. Empiece por su vecino. Haz caridad en la comunidad. Esta acción no solo te ayuda a convertirte en una mejor persona, sino que también beneficia a todos.
   • Ayudar a los demás no solo los beneficia, sino que también mejora su salud. La caridad crea un sentimiento de "emoción", las endorfinas se producen cuando ayudamos a los demás.
   • No tiene que dar comidas benéficas ni crear una organización sin fines de lucro para ayudar a los demás. Solo una pequeña acción al día puede tener un gran efecto. La investigación muestra que el efecto de "retorno recíproco" existe: su amabilidad puede inspirar a otros, hacerlos generosos y amables, e inspirar a otros.

6. 

   Acepta a todos. Sea amable e histórico. Disfrute de las alegrías de los demás. Trate a los demás de la forma en que quiere que se preocupen por usted.
   • Puede ser un poco molesto al principio tener que hablar con alguien que "no se parece" a usted. Recuerde que puede aprender mucho de las personas con las que interactúa. Cuantas más personas choques, más te darás cuenta de que todos somos iguales.
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Consejo

• Difundir amor (L.O.V.E)
  • Escuche más, hable menos.
  • Pasar por alto los errores y las deficiencias
  • Valora lo que tienes
  • Expresa tu agradecimiento
• Disfruta de las cosas simples de la vida. Siéntate, relájate y piensa en tu amor por el cielo azul o escucha las risas de tu hermana o los chistes de papá. ¿Cómo sería la vida sin ellos?
• No importa los rumores, los prejuicios y las actitudes críticas. Es importante vivir al máximo es vivir el momento presente. No se puede volver al pasado y el futuro es incierto, por lo que lo cierto es el presente.
• Superando tu miedo, busca abrumarte y hacerte tímido. Cuando se trata de tu corazón y tus deseos, el miedo es como una enfermedad. Para sentirte libre y contento tienes que vivir el momento y compartir tu felicidad interior con todos los que te rodean.
• ¡Ser aventurero! No significa que tengas que hacer algo loco como escalar el edificio Empire State a pesar del miedo a las alturas. Te encantarán las pequeñas aventuras, como probar una nueva comida o entrar en una casa embrujada en un parque de atracciones. ¡Te sentirás feliz de atreverte a probarlo!

Advertencia

• No dejes que los factores externos determinen tus sentimientos. No siempre puedes controlar el exterior, pero siempre tienes el control del significado de todo.
• Distinguir historia y realidad. No se deje atrapar por sus propias historias.