Contenido

• Pasos
• Consejo

Vivir feliz tiene muchos beneficios. Rara vez estás estresado, mentalmente despejado y siempre te sientes feliz. Además, también tiene muchos beneficios para el cuerpo, como una presión arterial estable y una mejor salud física en general. Muchas personas son intrínsecamente más felices que todos los que los rodean, pero todos se divierten en la vida. Ya sea que esté buscando un cambio o simplemente quiera sonreír más, siempre hay muchas cosas que puede hacer para sentirse más feliz cada día.

Pasos

Método 1 de 3: conócete a ti mismo

1. 

   Conciencia emocional. Vivir feliz todos los días no significa tener que ser siempre feliz porque es imposible y poco realista. En cambio, conviértase en una persona emocionalmente diversa. Una vez que se sienta cómodo con una variedad de emociones, aprenderá a ser feliz.
   • La autoconfirmación es el proceso de percibir los sentimientos y reacciones de un individuo. Tenemos que entender que todo el mundo tiene muchas emociones y es normal dejarlas salir.
   • No te presiones para ser feliz todo el tiempo. Si se siente frustrado por perder una promoción, es una respuesta normal. Permítete decepcionarte. Luego sigue avanzando.

2. 

   
   
   Identifica lo que te hace feliz. A veces, las cosas que te hacen feliz son bastante obvias. Por ejemplo, sabes con certeza que disfrutarás de un día libre. Pero necesitas profundizar en lo que realmente te hace feliz. Tómate el tiempo para descubrir qué te hace feliz.
   • La forma de descubrir qué te hace feliz es pensar en tus aspiraciones. Quienes lo hagan se sentirán más felices.
   • Hágase las siguientes preguntas: "¿Qué me interesa? ¿Qué me apasiona? ¿Cómo quiero que me recuerden?"

3. 

   
   
   Sea consciente de lo que le está estresando. Como se mencionó anteriormente, el proceso de autoaprendizaje incluye tiempo para aprender sobre las cosas que lo hacen infeliz. A veces, la causa es simple y clara. Por ejemplo, a nadie le gustan los atascos de tráfico. Pero tomarse el tiempo para pensar en su vida puede tener un efecto dramático en su felicidad
   • Haga una lista de factores estresantes en su vida. Por lo general, escribir las cosas puede ayudarnos a ver la situación con mayor claridad.
   • ¿El trabajo te estresa? Escriba los detalles "Me siento estresado porque mi jefe no me toma en serio".

4. 

   
   
   Escribe un diario. Esta es una de las formas más efectivas de conocerse mejor a sí mismo y realizar un seguimiento de sus emociones. Intente llevar un diario. No solo registra las actividades diarias, sino también sus pensamientos y sentimientos.
   • Una vez a la semana, tómate un tiempo para releer tu diario y meditar. Tal vez empieces a descubrir cosas que te hagan más feliz.
   • Se ha demostrado que llevar un diario reduce el estrés y la ansiedad. Solo escribe en tu diario para hacerte más feliz.

5. 

   Descansos. Concentrarse en las tareas diarias puede ser más fácil que concentrarse en sus emociones. Intente tomar algunos descansos al día. El descanso es un momento para revisarse a sí mismo y reconocer sus propios sentimientos.
   • Tómate un descanso de 5 minutos cada hora. Puedes ir a tomar algo, estirarte o meditar durante unos minutos.
   • Hacer descansos es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. Mientras se estira, visualice algo divertido que quiera hacer después del trabajo. Esta es una forma eficaz de mejorar el estado de ánimo.

6. 

   Aceptate a ti mismo. La clave de la felicidad es aprender a aceptarse a sí mismo. Aunque todo el mundo tiene cosas que cambiar, lo más importante es respetar quiénes son.
   • Date cuenta de la diferencia entre admitir y rendirte. Puede aprender a aceptar las cosas que no puede cambiar sin renunciar a sus objetivos.
   • Tenga en cuenta que aprecia algo sobre usted todos los días. Puedes dedicar una sección de tu diario a escribir sobre tus puntos positivos, como las reglas de trabajo.
   anuncio

Método 2 de 3: cambios en el estilo de vida

1. 

   Cambia el medio ambiente. ¿Sientes pánico? ¿O está todo bien, pero quieres un mejor estado de ánimo cada día? Solo algunos cambios menores. Puede cambiar su estado de ánimo si cambia su entorno. El cambio no siempre da miedo.
   • Los cambios ambientales pueden ser muy obvios. Por ejemplo, si usted y su pareja se pelean constantemente por el espacio del armario, un departamento más grande es la clave para resolver el problema.
   • Cambia el entorno de las pequeñas cosas. Intente colocar un jarrón de flores en la sala de estar cada semana. Ver flores también puede cambiar el estado de ánimo.

2. 

   Afuera para comer. Las investigaciones muestran que más de la mitad de los estadounidenses almuerzan en sus escritorios. Lo peor es que muchas personas incluso ayunaron para almorzar. Trabajar durante el almuerzo puede provocar estrés extremo y reducir la productividad. Así que deja tu escritorio y encuentra algo "boca arriba".
   • No tienes que ir a un restaurante o una cafetería para literalmente "salir" a comer. Simplemente cambiando la ubicación, puede probar el almuerzo en la habitación. Si hace buen tiempo, puede buscar un lugar para comer al aire libre.
   • Haz lo que amas. La hora del almuerzo es el recreo. Si come con compañeros de trabajo, evite hablar sobre el trabajo. En su lugar, hable sobre sus planes de fin de semana o lea revistas.

3. 

   Quédate con la gente optimista. Los estados de ánimo felices pueden transmitirse de una persona a otra, y también el pesimismo. Si quieres divertirte más, intenta pasar mucho tiempo con gente feliz. Quédese con su familia, amigos o compañeros de trabajo positivos
   • Pasa tiempo con personas que animan, alegran y enriquecen tu vida. Por ejemplo, si tienes una amiga que te anima a probar algo nuevo todo el tiempo, pasa mucho tiempo con ella.
   • Intente el contacto diario con este tipo de personas. Por ejemplo, si hay dos cafeterías cerca de la empresa, es probable que por un lado haya baristas más amigables.

4. 

   Cambia de trabajo. Para muchas personas, el trabajo ocupa la mayor parte de su tiempo. Y muchos admiten que están descontentos con su trabajo. A veces, encuentra su trabajo aburrido, estresante y agotado. Considere cambiar de trabajo si eso está afectando su felicidad.
   • Haz una lista de prioridades. ¿Qué es lo más importante para ti en el trabajo? ¿Salario? ¿Tiempo flexible? Entorno de trabajo optimista?
   • Dedique tiempo a averiguar qué le gusta hacer. Luego haz un plan de acción. Sentir el control de tu propia vida te hará feliz todos los días.

5. 

   Prueba una nueva actividad. Tal vez no esté feliz de caer en el camino. Cuando la gente se aburre, no se siente optimista. Si prueba cosas nuevas con regularidad, puede eliminar el aburrimiento y aumentar la diversión. Probar cosas nuevas también te da la oportunidad de descubrir qué te hace feliz.
   • ¿Alguna vez has querido aprender a jugar al tenis? Regístrese para estudiar ahora. No se trata solo de probar nuevas actividades, se trata de aprender cosas nuevas. Las investigaciones muestran que el aprendizaje puede aumentar el placer.
   • Si le gusta leer, puede unirse a un club de lectura. Puede leer libros de su propia elección y conocer gente con intereses similares.

6. 

   Adopta hábitos saludables. La salud física está directamente relacionada con la salud mental. Para aumentar su nivel de diversión, puede desarrollar hábitos de vida saludables. El ejercicio, por ejemplo, mejora el estado de ánimo.
   • El ejercicio produce endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días de la semana.
   • Puede dividir los entrenamientos. Solo 10 minutos de actividad física y te sentirás mejor. Puede dar un paseo rápido durante la pausa del almuerzo.
   • Descansado. Muchas personas se vuelven irritables y lentas debido a la falta de sueño. Duerma de 7 a 8 horas cada noche.

7. 

   Agrega nuevos alimentos a tu dieta. La buena noticia es que el chocolate puede mejorar el estado de ánimo. La investigación ha demostrado que los compuestos químicos del chocolate pueden activar el centro de placer del cerebro. Por ejemplo, la feniletilamina en el chocolate se considera la "marca de amor" porque tiene el mismo efecto que estar con la persona que amas.
   • Intente comer una pequeña cantidad de chocolate puro todos los días, aproximadamente 30 g es apropiado.
   • Come ostras. El marisco tiene un alto contenido en vitamina B12 que ayuda a combatir la depresión. Otros alimentos ricos en vitamina B12 son el salmón y la carne de res.
   • Come nueces. Esta nuez contiene ácido alfa-linolénico que ayuda a combatir la depresión. Puedes comerlo con avena o hacer mantequilla de nueces.

8. 

   Mayor contacto físico. Existe una relación importante entre la exposición y la emoción. Cuanto más interactúe con otras personas, más contenido y seguridad se sentirá. Si amas, abraza a tu amante. Trate de abrazar 10 veces al día, ambos se sentirán más felices.
   • Ten más sexo. El sexo, al igual que cualquier otra actividad física, produce endorfinas. También aumenta el vínculo entre usted y su pareja.
   • Si no está enamorado, hay formas de aumentar su exposición física. Puede tomar nota de un apretón de manos al conocer gente nueva o al felicitar a un colega por un proyecto bien hecho.

9. 

   Mascota. Tener un perro o un gato puede ayudarte a sentirte bien. Los dueños de mascotas rara vez experimentan depresión y ansiedad. Criar animales también te ayuda a ser travieso y reír más.
   • Elija una mascota que se adapte a su estilo de vida. Por ejemplo, si vive en un apartamento pequeño, puede tener un gato o un perro pequeño.
   • Adopta una mascota de un centro de rescate de mascotas. Te alegrará saber que estás ayudando a una criatura necesitada
   anuncio

Método 3 de 3: tener una actitud optimista

1. 

   Aprenda a cuidarse. Cuidarte significa hacer algo por ti mismo. Tal vez le dé un descanso a su cuerpo o mente. Se ha demostrado que cuidarse a sí mismo ayuda a las personas a sentirse más felices, menos estresadas y a trabajar de manera más eficiente.
   • Tómate unos minutos todos los días para cuidarte. Pase tiempo en un relajante baño con jabón o lea algunos capítulos de un buen libro.
   • Examínese.Pregúntese: "¿Estoy haciendo demasiado? ¿Necesito un descanso?" Si la respuesta es sí, permítase un pequeño descanso.

2. 

   Sea bueno consigo mismo. La autocrítica es normal. Cuando su cerebro está en reposo (o estresado), automáticamente piensa en un problema a resolver o una tarea a realizar. Si aprende a "silenciar" la voz crítica dentro de usted, vivirá vidas más felices.
   • Aprenda a ser positivo. Reserve tiempo cada día para mirarse en el espejo y decir cosas positivas. Puedes decir: "Sonríe. Tienes una hermosa sonrisa y puede volverse viral".
   • Haz una lista de tus rasgos positivos. Cuando se sienta deprimido, puede leer la lista para animarse.

3. 

   Alimenta la relación. Prioriza las relaciones personales. Ésta es la clave para estabilizar sus emociones. Tenga cuidado de pasar tiempo con amigos y familiares para comunicarse abiertamente con sus seres queridos.
   • Programar amigos y familiares es lo mismo que programar el trabajo. Esto asegura que priorice sus relaciones personales y tenga tiempo para disfrutar de su vida.

4. 

   Expresar gratitud. Dedique tiempo cada día para apreciar las cosas buenas de la vida. No necesariamente todos los días son iguales a los demás. Puedes estar agradecido desde pequeñas hasta grandes cosas. Apreciar las cosas de la vida es la clave de la felicidad.
   • Trate de elegir una cosa grande y pequeña por la que esté agradecido todos los días. Puede decir: "Estoy agradecido de que mis hijos estén sanos" y "Estoy agradecido de haberme recompensado con un helado hoy".
   anuncio

Consejo

• No te preocupes por las pequeñas cosas.
• Ser cortés. Ser grosero no te hace feliz. Si es así, recibirá muchas críticas. Esto no es nada divertido.
• ¡Recuerda ser amable contigo mismo! No puedes sentirte feliz sin cepillarte o bañarte.
• Ser uno mismo. No puedes ser feliz tratando de fingir ser otra persona.