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• Pasos

Todos se arrepienten de algo de vez en cuando. El arrepentimiento puede hacerte madurar y desarrollarte más, mientras que pensar en el pasado afecta negativamente tu salud física y tu estado emocional. Puede tomar una variedad de pasos, desde cambiar su forma de pensar hasta cambiar su estilo de vida, ayudándole a sobrellevar lo que lamenta y finalmente dejarlo ir.

Pasos

Método 1 de 3: cambia de opinión

1. 

   Comprende la psicología del arrepentimiento. El arrepentimiento es una emoción poderosa. Aprender a lidiar con algo de lo que te arrepientes significa comprenderlo mentalmente.
   • El arrepentimiento son sentimientos de culpa, tristeza o enojo por decisiones pasadas. Todo el mundo se ha arrepentido de algo en un momento determinado de la vida, especialmente los jóvenes, pero esto se convierte en un gran problema cuando piensas en tus errores pasados ​​para siempre, cuando te vuelves indiferente a tu vida, carrera y relaciones personales.
   • El pensamiento poco realista lleva al arrepentimiento. Esto significa que cuanto más fácil es imaginar otro final, más fácil es para nosotros lamentar la decisión. Lamenta los picos cuando cree que va a tener éxito, pero deje pasar la oportunidad debido a la falta de planificación y acción. Por ejemplo, cuando elige el número de lotería, el billete de lotería que no eligió tendrá el número ganador.
   • El arrepentimiento tiene efectos emocionales y físicos negativos. Puede causar problemas de salud mental como depresión y ansiedad o estrés prolongado, lo que lleva a un desequilibrio hormonal y un sistema inmunológico debilitado.
   • El sentimiento de arrepentimiento es completamente diferente entre hombres y mujeres. Las mujeres que han experimentado relaciones pasadas a menudo lamentan sus recuerdos románticos antes.

2. 

   
   
   No intentes forzarte. Asumir demasiadas responsabilidades más allá de su capacidad solo hará que se arrepienta rápidamente. Aprenda a relajarse más que a sus deseos personales y acepte que hay tantas cosas en su vida que no puede cambiar, para evitar tener que arrepentirse.
   • Cuando sienta lástima por sí mismo y piense en las cosas que podría hacer de manera diferente, salga de la situación de inmediato. Pregúntese, "si un amigo o familiar me dijera esto, ¿qué diría? ¿Debería hacer que sea razonable que me culpen de esa manera?"
   • Examine la situación en esta situación o decida que está arrepentido. Hay muchos factores fuera de control que pueden afectar su juicio. ¿Estás bajo presión para tomar decisiones demasiado apresuradas? ¿El estrés extremo disminuye la precisión de su juicio?
   • Digamos que eres responsable de administrar una organización benéfica. Para la recaudación de fondos, ha reservado un bar / restaurante de hotel bastante popular. Una semana después del evento, el propietario del hotel llama para avisarle que este fin de semana los huéspedes han reservado la mayoría de las habitaciones. Dado que el grupo de amigos es la segunda persona en reservar, el jefe da preferencia al primer grupo. Demasiado pánico, rápidamente encuentra otra manera. Encontrará otro restaurante / bar de hotel a una milla por la calle y un teatro que nadie reservó los fines de semana. No hay tiempo para sopesar los pros y los contras, ha elegido su segundo hotel. En el evento, el personal del hotel tuvo una actitud descortés, la comida no se preparó con cuidado, el resto fue un espacio demasiado estrecho para organizar asientos para los asistentes. En este escenario, probablemente se arrepienta de su decisión de haber elegido este hotel y solo quiera apresurarse al teatro. Sin embargo, ¿cuánto control puedes tener? Cuando te encuentras en una posición incómoda y tienes que tomar una decisión rápida. Incluso si las cosas no salen como se esperaba, no se culpe por ello.

3. 

   
   
   Admita lo que no puede saber. El arrepentimiento, como dije, proviene de un pensamiento poco realista. Para dejar de lamentarlo, debemos admitir que esta forma de pensar es realmente dañina. Hay muchas cosas en esta vida que desconocemos.
   • Todas nuestras acciones tienen un efecto. Es decir, no se puede calcular el impacto de nuestras elecciones. A menudo, el efecto de esas elecciones será evidente muchos años después de su decisión. Aunque las cosas pueden verse mal ahora, no sabemos lo que nos depara el futuro y esa decisión lamentable puede provocar pequeños cambios en los próximos años.
   • Recuerde, cuando tenga que "asumir", a menudo asumirá que el escenario será demasiado lejano para usted ahora. De hecho, probablemente no sepa esto. Imagínese ese escenario de "qué pasaría si" admitiendo que su elección fue mejor. Usemos jugar a la lotería como ejemplo. ¿Y si jugaras esa semana y ganaras a lo grande? Si deja su trabajo, aburrido, ¿terminará buscando el juego, el alcohol o las drogas solo para sobrevivir?
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Método 2 de 3: Conviértete en un pionero

1. 

   
   
   Aprenda usted mismo de los errores. El arrepentimiento es como cualquier otro estado emocional; también tiene una vida determinada. Ábrase al lado beneficioso del arrepentimiento para acortar un poco el tiempo que ha existido.
   • El arrepentimiento es cómo aprendemos a reflexionar sobre nuestras propias acciones. No podremos crecer y cambiar positivamente si no nos vemos obligados a saber qué decisiones traerán malas consecuencias en el futuro. Por ejemplo, los adictos a menudo se aferran a sus propios sentimientos de arrepentimiento para motivarse a dejar de fumar por completo.
   • Refina tus pensamientos sobre determinadas situaciones o decisiones lamentables. Vea esos errores como oportunidades para el autodesarrollo y el cambio. Los jóvenes suelen afrontar mejor el arrepentimiento, y esto se demuestra porque lo ven de forma positiva. Para ellos, el arrepentimiento es la clave del crecimiento y el cambio.
   • Acepta la reprimenda. La gente suele poner excusas por sus acciones. Esto conduce a peores decisiones y, como resultado, aún más arrepentimiento. Por ejemplo, digamos que llegó tarde al trabajo porque se quedó despierto hasta tarde para beber alcohol anoche. Tal vez usas una excusa de que tuviste que pasar por una semana estresante o ser presionado por tus amigos y cuando estés feliz de nuevo seguirás dando esas excusas. En cambio, si piensas, "quedarme despierto hasta tarde fue una mala decisión por lo que tuve que sufrir las consecuencias", evitarás repetir la misma situación en el futuro. Crees que eres más capaz de controlar una situación que dirigirla a influencias externas.

2. 

   Permítete estar triste y decepcionado. A veces, cuando una situación es particularmente desfavorable, también debemos sentirnos tristes. Permítase sentirse frustrado en la cantidad de tiempo adecuada para levantarse más tarde.
   • Tristeza y arrepentimiento; Es una especie de emoción negativa, pero también nos ayuda mucho. Los sentimientos de tristeza concentrarán su mente, permitiéndole apreciar todos sus problemas y encontrar formas de lidiar con los problemas de la vida.
   • Es normal reaccionar ante las malas situaciones con tristeza. Evitar estas emociones solo prolonga sus sentimientos de arrepentimiento y decepción. Después de un gran revés, tómate una semana para lamentar la pérdida y experimentar tu decepción.

3. 

   Considere las relaciones. A menudo, nuestros momentos más lamentables provienen de malas relaciones con amigos, parientes y otras personas importantes en su vida.
   • Si estás pasando por un momento difícil, esto te llevará a sentirte triste y arrepentido, ¿tus amigos lo superarán contigo? ¿Quién te consolará y ayudará y quién se desvanecerá en tu corazón?
   • Reconozca a aquellos que no son de apoyo mental y que, en el pasado, le han puesto en un dilema. Mientras sigas alimentando relaciones personales tan malas, terminarás arrepintiéndote. Rompe lazos con personas que no están de tu lado y acércate a quienes lo hacen por ti.

4. 

   Decide cómo actuar. Dicho esto, ver el arrepentimiento como una oportunidad para crecer significa que será menos probable que recuerde los errores del pasado. Sin embargo, debe estar preparado para actuar. Descubra lo que debe hacer para superar sus arrepentimientos.
   • ¿Alguien está herido por la decisión que tomaste? ¿Las consecuencias de sus acciones afectarán a sus amigos o familiares? Probablemente necesite llamar o escribir algunas cartas. Si es necesario, tómate un momento para disculparte.
   • Escriba sus sentimientos en un papel. "Estoy triste por X, Y y Z". "Estoy enojado con X, Y y Z". Luego, revise su listado una vez que haya terminado y evalúe lo que lo llevó a su pensamiento actual. ¿Qué más hubieras hecho diferente? ¿Qué provoca todas estas emociones y cómo puede deshacerse de ellas?
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Método 3 de 3: cambios en el estilo de vida

1. 

   Practica la atención plena. La atención plena es el estado psicológico en el que eres consciente del momento presente. La terapia de comportamiento consciente-consciente se ha utilizado con bastante éxito en el tratamiento de la depresión causada por el arrepentimiento.
   • La conciencia significa observar los pensamientos de uno desde lejos. Puede evaluar objetivamente su pasado y sus errores, lo que le permite darse cuenta de que estos sentimientos de arrepentimiento tienen un efecto en su vida.
   • La meditación puede ayudar con la atención plena.Concéntrese en respirar profundamente o prestar atención a una palabra o frase. Permita que ese flujo de pensamientos entre en su mente y evite los juicios durante la experiencia.
   • Preste atención a las sensaciones corporales, como la picazón y la respiración. Tome nota de todos los sentidos, como la vista, el olfato, el oído y el gusto. Trate de ser consciente de su entorno y de cómo se siente.
   • Probar tus emociones sin juzgar. Permítase experimentar la tristeza, el miedo, la ira y el dolor sin intentar abandonar o reprimir esas emociones.
   • Si tiene éxito, la atención plena le ayudará a concentrarse más en el momento presente. Esto le impide mirar el pasado y las decisiones pasadas. Centrarse en aquello sobre lo que tiene control ahora le ayudará a reducir su juicio sobre las decisiones y los recuerdos antiguos. La terapia de atención plena también es especialmente útil para los pacientes ancianos que se arrepienten de sus propias vidas.

2. 

   Lucha por objetivos abstractos. La decepción y el pesar nos han impedido repetidamente lograr nuestros objetivos. Cambiar la forma en que pensamos sobre nuestras metas y logros puede ayudarnos a enfrentar mejor nuestro arrepentimiento y aceptar el presente.
   • Trate de lograr logros abstractos de sus metas a largo plazo. Diga "En 5 años, quiero ser siempre feliz" en lugar de asertivo "En 5 años, quiero llegar a la cima de mi carrera". De esta manera, te das cuenta de que tu pensamiento te ayuda a obtener los resultados que deseas, que es algo sobre lo que tienes control, no un aspecto de tu vida que siempre está fuera de tu control.
   • Las investigaciones muestran que las recompensas específicas a menudo no hacen a las personas más felices que los grandes logros que logran. Aquellos que persiguen el dinero, la fama, la riqueza y una carrera exitosa a menudo no son tan felices como aquellos que luchan por objetivos abstractos como el placer propio, las buenas relaciones y más. Otra cosa que necesita manipulación mental.

3. 

   Discutirlo. ¿Qué podría ser más invaluable si hay partidarios, cuando se enfrentan a la decepción, causando arrepentimiento? Hablar sobre sus sentimientos puede ayudarlo a comprender mejor sus sentimientos y a ser más consciente de su punto de vista desde la perspectiva de un extraño.
   • Habla con un amigo o familiar cuando te sientas mal. Permitirse empeorar solo empeorará los sentimientos de decepción con el tiempo. Elija a alguien que tenga la misma experiencia y lo comprenda.
   • Si le resulta difícil superar los sentimientos de decepción, pruebe el tratamiento. El terapeuta puede brindarle una perspectiva objetiva sobre su papel como tercera persona en su caso, así como ofrecerle consejos para ayudarlo a superar las actitudes negativas.

4. 

   Valoración actual. El arrepentimiento proviene de la elección que desea perder. Apreciar el presente y apreciar los aspectos positivos puede ayudar a reducir los sentimientos de arrepentimiento.
   • El arrepentimiento es a menudo el resultado de un desequilibrio en el pensamiento. Aferrándose a una decisión en particular, o una serie de decisiones, la distorsión de la verdad tiene la capacidad de juzgar nuestras vidas cuando el enfoque excesivo siempre está en el lado negativo.
   • Anote todos los aspectos positivos de su vida, como la familia, los amigos, el trabajo y cualquier éxito que haya logrado hasta ahora. De hecho, cada situación tiene sus ventajas y desventajas. El problema es que, cuando nos arrepentimos, solo vemos su lado negativo a corto plazo. Apreciar el bien del presente es una excelente manera de reducir sus sentimientos de arrepentimiento.
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