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El hábito de morderse las uñas no solo hace que sus manos se pongan feas, sino que también puede causar daños permanentes en las uñas, los dientes o las encías. Afortunadamente, existen varios métodos que puede probar para deshacerse de este hábito.
Pasos
Método 1 de 6: mantener la salud de las uñas
Hágase la manicura con la mayor frecuencia posible. Las hermosas uñas que acaban de ser reparadas harán que no puedas morder, ¿verdad? Además, el esmalte de uñas puede ayudarlo a resistir la tentación de morderse las uñas porque no quiere morder el esmalte de uñas o dañar el esmalte de uñas. Al mirar la hermosa uña, probablemente preste atención para mantenerla siempre tan hermosa, y la mejor manera de lucir sus hermosas uñas es hacerse la manicura.
Beneficios para la salud de una manicura
Mata a Death Celk. Nuestras manos a menudo están más expuestas a la suciedad y la suciedad que cualquier otra parte del cuerpo, por lo que la piel de nuestras manos debe regenerar constantemente nuevas células y eliminar las viejas. El proceso de manicura generalmente implica tanto la limpieza como la hidratación para exfoliar las células muertas. ¡Tus manos seguirán luciendo suaves y las arrugas se desvanecerán gradualmente!
Mejora la circulación sanguínea. El uso de humectantes y productos para el cuidado epidérmico para masajear la piel también mejora la circulación sanguínea. Esto puede aliviar el dolor y ayudar al cuerpo a distribuir el calor de manera más uniforme.
Relajarse. Hacerse la manicura también es una excelente manera de relajarse y disfrutar de los mimos. ¡Te lo mereces!
Mantenga las uñas moderadamente cortas. Una manicura simple ayudará a mantener las uñas sanas y moderadamente cortas para que no muerda más.
- Si tiene uñas demasiado largas, córtelas. Siempre lleve consigo cortaúñas. No puedes morderte las uñas sin una uña para morder, ¿verdad?
De vez en cuando empuja las cutículas sobre la uña. Muchas personas que se muerden las uñas no tienen forma de "luna creciente" en la base de la uña porque las cutículas no se empujan hacia adentro. Debes empujar suavemente las cutículas hacia adentro para ensanchar la uña. Esto es más fácil si lo hace después de bañarse, mientras sus manos y uñas aún están mojadas.- Después de empujar las cutículas, sus uñas aparecerán más largas y se verán mejor. Esto también es un incentivo para dejar de morderse las uñas.
Consuma una dieta saludable. Una dieta saludable lo ayudará a sentirse mejor y ayudará a que sus uñas se reparen y crezcan saludables. Consuma alimentos ricos en calcio y magnesio para ayudar a que sus uñas se recuperen y se fortalezcan. Además, una de las principales causas de morderse las uñas es la falta de calcio y magnesio. Su cuerpo necesita reponerse con estos minerales.La comida ayuda a que las uñas crezcan fuertes
Alimentos ricos en proteínas: Carnes magras (pollo, solomillo de ternera), frutos secos, espinacas, garbanzos, soja, cereales integrales
Alimentos ricos en zinc: Ostras, legumbres, carnes rojas (en pequeñas cantidades)
Alimentos ricos en calcio: Semillas de chía, frijoles blancos, vegetales de hojas verdes, nueces
Alimentos ricos en magnesio: Semillas de calabaza, chocolate amargo
Alimentos ricos en biotina: plátano, maní, lentejas, almendras (o mantequilla de almendras)
Alimentos que contienen ácidos grasos esenciales: Atún, salmón, mariscos, verduras de hoja
Celebre el éxito de las uñas. No dudes en lucir tus nuevas uñas a tus amigos, incluso a los que no son muy cercanos. Muéstrales tu mano y diles: "¿Crees que me muerdo las uñas?"
- Tome una foto de la mano y vea lo hermosa que es. Incluso puedes colgar una foto o colgarla junto a una foto de uñas "viejas" para ver cómo puedes hacer grandes cambios en tu vida.
Método 2 de 6: mantén la boca y las manos ocupadas
Encuentra otro hábito que reemplace tu mordedura de uñas. Cada vez que tenga ganas de morderse las uñas, reemplácelo con una nueva rutina. A algunas personas les gusta dar golpecitos con los dedos, girar los pulgares, juntar las manos, meterse las manos en los bolsillos o simplemente mirar fijamente la mano. Sin embargo, debe asegurarse de que no sea un mal hábito; Encuentre el hábito que sea útil o al menos inofensivo.
Hábitos alternativos para morderse las uñas
Juega con un objeto pequeño. Lleve una pequeña banda de goma, una moneda o algo para sostener en la mano en lugar de morderse las uñas.
Distraiga sus manos en los momentos en que tiende a morderse las uñas. Identifica los momentos en los que te muerdes las uñas con frecuencia, como cuando estás sentado en un automóvil o en clase, y encuentra formas de reemplazar la rutina según la situación. Si estás en clase, concéntrate en tomar muchas notas. Si estás en un coche, puedes jugar con las llaves.
Silly Putty de arcilla o plástico. Trate de traer un pedazo de plástico o arcilla Silly Putty. Este juego es divertido y mantiene las manos ocupadas en los momentos en que es fácil morderse las uñas.
Mantenga una moneda en su bolsillo. Intente dejar una moneda en su bolsillo para jugar cuando tenga ganas de morderse las uñas.
Distrae tus manos buscando un pasatiempo. Un nuevo pasatiempo no solo evita que te comas las uñas, sino que también puedes descubrir una nueva pasión en algún lugar.
Los pasatiempos pueden probar
Limpieza de la casa. Con este interés, será recompensado con una casa más bonita y ordenada, por lo que también se sentirá más feliz en casa.
Tejido de punto. Cuando aprenda a tejer, puede hacer sus propias bufandas, gorros y suéteres bonitos para hacer grandes regalos para sus seres queridos.
Trotar. La actividad física libera endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el estrés. Esto es útil si a menudo se muerde las uñas cuando está preocupado.
Arte de uñas. El esmalte de uñas y las decoraciones de uñas son una forma creativa de ayudarte a deshacerte del hábito de morderte las uñas.
Arcilla exprimida o plástico. Este es un pasatiempo artístico perfecto para las personas que se muerden las uñas, ya que el olor a plástico permanece en sus manos mucho después del lavado. Evitará que se muerda las uñas.
Mantén tu boca ocupada. Si bien debe evitar crear nuevos hábitos, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a mantener la boca ocupada y reducir el morderse las uñas.
Consejos para mantener la boca ocupada
Mastique chicle o chupe menta todo el día. Si su boca está ocupada masticando chicle o chupando un delicioso caramelo, será difícil morderse las uñas. Además, tus uñas mezcladas con el sabor a menta o naranja de los caramelos te provocarán una sensación de asco y te detendrán.
Aperitivos todo el día. Si bien debe evitar comer demasiado para ganar peso, también debe traer bocadillos saludables como barras de zanahoria o apio para beber todo el día.
Trae una botella de agua. Vayas donde vayas, debes traer una botella de agua para tomar un sorbo de agua en los momentos suaves.
Esmalte de uñas. El esmalte de uñas también puede ayudar a evitar que se muerda, ya que el color llamativo golpeará sus ojos y repelerá los hábitos de morderse las uñas. También está motivado para evitar morderse las uñas porque no quiere dañar sus hermosas uñas.
- Elija su color favorito para que no quiera despegarlo.
- Elige una plantilla de manicura. Si te gusta el patrón de tus uñas, no querrás quitarte la pintura.
- Haz que el esmalte de uñas sea divertido. Si puedes dejar el esmalte el tiempo suficiente, ¡tus uñas tendrán la oportunidad de volver a crecer!
Método 3 de 6: usa una solución para morderse las uñas
Aplique una capa de repelente para morderse las uñas para evitar morderse las uñas. Bitrex y Mavala Stop son productos populares, pero hay muchas otras opciones.Puede encontrar este producto en farmacias, grandes almacenes o supermercados. Algunos productos también están disponibles en línea.
- Los productos anti-mordeduras para uñas están a salvo de productos químicos que son desagradables pero no tóxicos.
- Lea el manual de usuario antes de usar. Por lo general, deberá aplicar esta solución en las uñas como esmalte de uñas. Cuando muerdas descuidadamente la uña pintada, saborearás el sabor desagradable y recordarás evitar repetir este comportamiento.
Pinta la solución en tus uñas varias veces al día. También puede aplicar un barniz en la parte superior de la solución para que dure más y alise la superficie de la uña. La superficie lisa de la uña también te recordará que no debes morder (resulta que el esmalte de uñas solo debería ser suficiente).
Lleve siempre consigo una solución para morderse las uñas. Coloque la botella en el cajón de su bolso, automóvil o escritorio. Aplicar otra capa cuando la anterior esté gastada. La persistencia es clave al utilizar este método.
Prueba un producto diferente. Como se mencionó, hay muchos productos anti-morderse las uñas en el mercado. Si uno no funciona para usted o está demasiado familiarizado con el sabor, simplemente cambie a otro y continúe.
Continúe pintando esta solución incluso después de que haya dejado de morderse las uñas. Incluso si te deshaces de morderte las uñas, puedes quedarte con la botella como recuerdo de tu victoria.
- Si alguna vez siente la necesidad de morderse las uñas en el futuro, puede oler la solución para recordar la experiencia desagradable.
Método 4 de 6: cubrir las uñas
Esmalte de uñas.Prueba con colores llamativos como el rojo o el negro, que quedarán muy feos cuando los roedores los rompan. Si no te gusta teñir, pula tus uñas y aplícate un esmalte de uñas o crema de vaselina. Te resultará difícil morderte las uñas con unas uñas tan bonitas.
Aplica uñas postizas. Esta también es una excelente manera de cubrirse las uñas. Visite a un técnico de uñas profesional para una manicura, incluida la aplicación de acrílicos. Los acrílicos son muy duraderos y, cuando te quites las uñas postizas, tendrás las uñas reales debajo.
- Si está realmente decidido, puede optar por uñas artificiales caras. De esta manera, no querrás morderte las lujosas uñas.
Usar guantes. Guarde los guantes en el bolsillo trasero y póngalos en las manos siempre que quiera morderse las uñas. Este consejo hará que intentes aún más deshacerte de morderte las uñas si es mediados de verano y te ves raro con guantes.
- Si los guantes le dificultan escribir o hacer algo, estará más motivado para dejar de morderse las uñas. Repítete que si no tienes este mal hábito, no tienes que usar guantes.
Método 5 de 6: deshazte del hábito de morderte las uñas una por una
Elija cada uña una a una para "proteger". Si una uña está más dañada que las otras, probablemente sea mejor comenzar con esa uña. Si las uñas son todas iguales, puedes elegir la que más te guste.
- Si le resulta difícil salir del hábito de una vez, tratar cada uña una a la vez puede facilitar el trabajo porque le permite establecer gradualmente mejores hábitos en lugar de preguntarse demasiado a la vez.
No se muerda la uña seleccionada durante unos días. Probablemente pueda hacer esto sin mucha dificultad, pero si necesita ayuda, puede envolver la cinta alrededor de la punta de su dedo elegido. De esta forma, puede bloquear el acceso a la uña y dificultar la mordedura.
Observe cómo la uña protegida se ve mejor que el resto. Después de unos días, una uña que no ha sido mordida crecerá y compensará sus esfuerzos.
- Trate de no morderse la uña seleccionada durante este tiempo. Si lo hace, muerda las uñas "desprotegidas". A veces incluso es útil saber que tiene otras uñas para morderse, incluso si no las tiene.
Elige otra uña para dejar de morderte. Una vez que haya evitado que se muerda la uña durante un tiempo, puede comenzar a proteger otra uña. Sin embargo, durante este tiempo, es importante que mantenga alejados su primer y segundo dedo. ¡Probablemente no quieras arruinar tu trabajo mordiéndote la primera uña después de pasar a una nueva meta!
Repite este procedimiento hasta que dejes de morder. todos éxito en las uñas. Si alguna vez tiene la tentación de morderse las uñas, puede volver a concentrarse en morderse una uña. De esta forma reducirás el daño a otras uñas. anuncio
Método 6 de 6: cubra las uñas con cinta
Aplica cinta adhesiva a tus uñas. Coloque la almohadilla central en la uña y pegue el resto alrededor de las yemas de los dedos.
Use cinta adhesiva todos los días hasta que deje de morderse las uñas. Puedes cambiar la cinta cada vez que te duchas, cuando se moja o ensucia, o después de unos días.
- Puedes quitar la cinta adhesiva para ocasiones especiales o dejarla ya que la imagen caprichosa te motiva a dejar de morderte las uñas.
- A menos que se esté mordiendo las uñas mientras duerme, probablemente debería quitarse la cinta por la noche para darle a su piel la oportunidad de "respirar". También debe quitar la cinta que se ve mojada o visiblemente sucia.
Retire la cinta después de unas semanas. Se necesitan al menos 21 días para romper un hábito, así que prepárese para seguir este método durante al menos 21 días, luego podrá quitar la cinta.
- Para realmente romper los malos hábitos, encuentre formas de reemplazar los malos hábitos con buenos hábitos. Por ejemplo, cambie a masticar chicle sin azúcar o apretar un globo para aliviar el estrés mientras usa el método de la cinta. A menudo, es más fácil para las personas tener éxito cuando reemplazan un mal hábito por un hábito inofensivo.
Observe cómo se ven mejor sus uñas. Si comienza a morderse las uñas nuevamente, pegue la cinta por más tiempo o pruebe con un método diferente.
- Algunos estudios sugieren que puede tomar hasta 3 meses romper un hábito, así que no espere tener éxito antes de que se acabe el tiempo. Sea siempre consciente de su hábito y esté decidido a dejarlo, incluso después de quitarse la cinta.
- Considere apoyar sus esfuerzos aplicándose esmalte de uñas, haciéndose la manicura o usando una solución para morderse las uñas después de quitar la cinta.
Consejo
- Recuerde que morderse las uñas con frecuencia puede provocar problemas de salud. Cuando te muerdes las uñas, constantemente estás enviando bacterias de tu mano a tu boca.
- Lávese las manos con agua y jabón o desinfectante de manos para que si se muerde las uñas, pruebe el sabor del jabón.
- El esmalte de uñas es un consejo muy útil. No solo tiene un sabor muy desagradable y evita que dañes tus hermosas uñas, el esmalte de uñas también evita que te pinches.
- Motívate con recompensas especiales por no morderte las uñas. Por ejemplo, si pasas una semana sin morderte las uñas, sal a cenar con tus amigos o cómprate algo encantador. Si tiene ganas de morderse las uñas, recuerde que no recibirá tales recompensas.
- Piense en cuándo y cómo empezó a morderse las uñas. Puede haber una causa subyacente de estrés, ansiedad o aburrimiento. Resolver problemas potenciales puede ayudar a dejar de morderse las uñas y más.
- Si tienes amigos que tienen los mismos problemas que yo, pueden establecer metas juntos y luchar contra este hábito.
- La aplicación de uñas postizas puede ayudar a evitar que se muerda las uñas reales.
- Aplique un esmalte de uñas espeso para que sus uñas sean más y más difíciles de masticar.
- Usar guantes (en casa) también ayuda.
- Marca un horario todos los días para pasar sin que te muerdas las uñas. Trate de pasar tantos días consecutivos como sea posible. Finalmente, cuando mire hacia atrás, se sentirá orgulloso de haber roto el hábito.
- Algunas personas se muerden las uñas porque son demasiado largas. Debes mantener tus uñas cortas y suaves.
- Mezclar vinagre de sidra de manzana con pegamento suelto No es tóxico y se usa como esmalte de uñas para evitar morderse las uñas (tiene un sabor desagradable).
Advertencia
- Sepa cuándo buscar ayuda. Si el hábito de morderse las uñas se ha convertido en un problema para ti siempre Mordeduras de uñas, las cutículas a menudo sangran, incluso las uñas perdidas, es posible que no pueda dejar este hábito por su cuenta. En este caso, debe consultar a su médico lo antes posible para determinar si es un síntoma de un problema mayor, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
