Detener aturdido - Consejos

Video: 3 cosas que debes saber para curar los mareos y vértigos

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Pasos
Advertencia

Cada persona ve el impacto de una manera diferente. Algunas personas piensan que es un fenómeno cuando sienten que su cabeza está liviana o desequilibrada, y se sorprenden con los demás, es cuando sienten que las cosas "dan vueltas". Dado que los síntomas del mareo no son específicos y pueden tener múltiples causas, encontrar una manera de detener o prevenir un mareo puede verse como un proceso de experimentar con diferentes formas para encontrar una solución final. y. Este artículo le dará algunas cosas que puede probar cuando experimente mareos.

Pasos

Método 1 de 3: solución instantánea

Siéntese o recuéstese. Puede experimentar mareos o un movimiento repentino de la cabeza al levantarse o moverse. Inmediatamente cuando note signos de mareo o mareos, siéntese o acuéstese inmediatamente. Esto ayudará a reducir la sensación de tambalearse y también será más seguro en caso de caída.
- Si está sentado, trate de mantener la cabeza entre las rodillas. Esto, al igual que acostarse, aumenta la circulación sanguínea al cerebro.
- Acuéstese o siéntese durante 1-2 minutos, o hasta que el mareo desaparezca.
Beber agua. Los mareos a menudo ocurren debido a la deshidratación. La deshidratación puede ser el resultado de no beber lo suficiente o de no obtener suficiente agua durante y después de los deportes. Por otro lado, la deshidratación también puede ocurrir cuando tiene una condición médica que causa vómitos, diarrea o fiebre. Una vez que haya dejado de sentir mareos, asegúrese de beber muchos líquidos y otras bebidas.
- Puede reemplazar el agua con otras bebidas como bebidas energéticas, tés bajos en azúcar, caldos o jugos diluidos.
Come algo. Los mareos también pueden ocurrir cuando los niveles de azúcar en sangre bajan, especialmente en personas con diabetes. Cuando se sienta mareado, trate de comer algunos bocadillos, especialmente aquellos con alto contenido de azúcar y almidón. Una barra de chocolate o un plátano también pueden ayudar.
Centrarse en un punto fijo. Los bailarines a menudo se enfocan en un punto fijo cuando realizan una rotación porque esto los ayudará a evitar mareos y mareos. También puede aplicar este consejo cuando esté en el mismo estado.
- Centrarse en un punto, como una grieta en el techo o una mancha en el suelo, puede hacer que sus órganos sensoriales piensen que está quieto, no girando.
Respiracion profunda. A veces, los mareos pueden ser un signo de un trastorno de ansiedad. Cuando tiene un trastorno de ansiedad, le resulta difícil respirar normalmente. Pero la realidad es que estás tratando de respirar demasiado rápido. Por lo tanto, trate de respirar profunda y lentamente. Esto no solo lo calma, sino que también reduce los mareos.
Evite la luz brillante. Trate de evitar tanto la luz fuerte como la del televisor o la computadora cuando se sienta mareado.
- La luz fuerte puede desequilibrarlo y empeorar las cosas.
- Intente sentarse o acostarse en una habitación oscura, o cerrar los ojos durante 1-2 minutos.
Haz un ejercicio de Epley. El movimiento de Epley es un ejercicio de inclinación del cuello y la cabeza que se puede utilizar para aliviar los síntomas del mareo. Este ejercicio fuerza a los cristales de calcio aturdidos hacia un área dentro del oído donde los cristales ya no causarán mareos. Los pasos del ejercicio de Epley son los siguientes:
- Siéntese e incline la cabeza hacia el oído del tinnitus en un ángulo de 45 grados con respecto a la horizontal.
- Acuéstese mientras mantiene la cabeza inclinada a 45 grados. Mantenga esto durante 1-2 minutos. Se sentirá menos mareado.
- Gire la cabeza 90 grados hacia la otra oreja y gire para mirar al suelo.
- Mantenga esta posición por un tiempo. Se sentirá un poco mareado, pero debería mejorar después de eso.
- Regrese lentamente al estado inicial sentado.
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Método 2 de 3: solución a largo plazo

Muévase lentamente. Si tiene riesgo de mareos, un factor importante a tener en cuenta es no moverse repentinamente ya que moverse demasiado rápido puede causar un cambio repentino en la presión arterial. Debe moverse lentamente, al estar de pie o sentado también debe hacerlo lentamente, si es posible, adherirse a puntos sólidos como pasamanos.
- Cuando se despierte por la mañana, asegúrese de seguir estos pasos. Primero, levántese lentamente en la cama, luego ponga los pies en el suelo. Antes de levantarse lentamente, tómese un momento para relajarse y respirar.
- Mueva la pierna primero cuando cambie de estar reclinado a estar de pie. Esto ayudará a que su ciclo de circulación sanguínea funcione bien y reducirá la sensación de mareo en su cabeza.
Aumente su ingesta de agua todos los días. La falta de agua puede afectar su presión arterial y provocar síntomas de mareos y mareos. Al beber de 6 a 8 vasos de agua al día, ya no tendrá que preocuparse de que su cuerpo esté deshidratado. Sin embargo, si está deshidratado, use bebidas deportivas. Los electrolitos en las bebidas para hacer ejercicio pueden ayudar a rehidratar rápidamente su cuerpo y también funcionan más rápido que beber agua normal. Además, aumentar la ingesta de sal también puede ser útil en algunos casos.
Descanse mucho. Las enfermedades virales como los resfriados o la gripe pueden provocar fácilmente mareos o sensación de aturdimiento. Cuando esté enfermo con un virus, descanse lo suficiente para recuperarse más rápido y reducir la sensación de mareo.
Tiempos récord en los que se sorprendió. Suena extraño, pero si registra esos momentos, puede detectar actividades o momentos en los que se sintió abrumado fácilmente para limitar la probabilidad de que esto le suceda a usted mismo.
- Por ejemplo, si se siente mareado cuando tiene hambre, levántese demasiado de repente o tome una ducha demasiado caliente. Encontrar estos factores desencadenantes le ayudará a evitarlos en el futuro.
Use zapatos planos. Si eres propenso a sufrir mareos o mareos, usar un zapato de tacón alto no es una buena opción. Los zapatos planos ayudan a la tormenta a determinar su postura con mayor precisión, por lo que el cuerpo también estará mejor equilibrado. Además, usar zapatos planos no hará que mueva los tobillos si se cae accidentalmente mientras se siente mal.
Acostúmbrate al medio ambiente. Una de las cosas más notables de los mareos es la sensación de tambalearse que puede provocar una caída y un dolor. Si estás mareado, necesitas conocer la topografía de tu casa y trabajar bien para que puedas reducir las lesiones al caer.
- Evite dejar el cable de alimentación en lugares donde sus pies podrían quedar atrapados en una descarga.
- Use una luz nocturna para que su cerebro no pierda el equilibrio en la oscuridad.
- Evite el uso de una alfombra gruesa ya que una alfombra gruesa dificulta la sensación y el cambio de posición y posición.
- Use tapetes antideslizantes en el baño.
Use un medicamento especial para tratar el mareo por movimiento. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas del mareo. Puede comprar este medicamento sin receta, o si necesita un medicamento en dosis altas, consulte a su médico para obtener una receta precisa y eficaz. Los medicamentos para tratar el mareo por movimiento incluyen:
- Dimenhidrinato. Este medicamento generalmente se presenta en una variedad de formas diferentes, como tabletas, líquidos o supositorios. En el mercado, el dimenhidrinato es posiblemente el fármaco más popular para el tratamiento contra las náuseas.
- Meclizina (Antivert). Este medicamento no debe usarse en niños menores de 12 años porque la seguridad de este producto no se ha anunciado oficialmente.
- Difenhidramina (Benadryl). Aunque se conoce más comúnmente como un antihistamínico en el tratamiento de erupciones cutáneas, la difenhidramina también se usa comúnmente en enfermedades relacionadas con el mareo por movimiento y se encuentra fácilmente en otros Farmacias.
Limite las sustancias que afectan la circulación sanguínea. Dicho esto, los mareos a menudo ocurren debido a la presión arterial baja, por lo tanto, evite sustancias que puedan interferir con la circulación, como la cafeína, el tabaco, las bebidas alcohólicas y las drogas ilegales.
Esté atento a los síntomas que podrían provocar problemas más graves. El mareo también es a veces una manifestación de alguna enfermedad grave. Si experimenta mareos constantes, debe consultar a su médico.
- Su médico puede comprobar si tiene otros síntomas graves. El mareo puede ser un síntoma de:
  - Una enfermedad del oído interno, como laberintitis, aparición de mareos o enfermedad de Meniere.
  - Trastornos de ansiedad, como el trastorno por estrés postraumático.
  - Problemas con el ritmo cardíaco, como arritmia.
  - Síndrome de PoTS (frecuencia cardíaca demasiado elevada) u otros problemas de circulación sanguínea.
  - Desmayo
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Método 3 de 3: tratamientos caseros

Jengibre. Durante cientos de años, el jengibre se ha utilizado en muchos tratamientos naturales, incluidos mareos, mareos y náuseas. Esta no es solo una medicina popular, los científicos han demostrado su eficacia en el uso de jengibre para prevenir los mareos, el jengibre incluso funciona más rápido que los medicamentos que se venden sin él. prescripción. Al regular la circulación sanguínea al cerebro, comer jengibre puede ayudar a reducir los mareos que se producen debido a la mala circulación sanguínea. Puede utilizar el jengibre de las siguientes formas:
- Toma suplementos de esencia de jengibre.
- Mastica una rodaja de jengibre fresco.
- Bebe té de jengibre. Para hacer té de jengibre, simplemente agregue una pequeña rodaja de jengibre a una taza de agua hirviendo.
- Chupe caramelos de jengibre o piruletas de jengibre.
Bebe jugo de apio. El apio puede ayudar a eliminar la sensación de mareo causado por la presión arterial baja. Puedes comprar jugo de apio en el supermercado o hacer tus propios biens en casa con apio fresco y una licuadora.
Bebe miel y vinagre de sidra de manzana. Beber tres veces al día una bebida preparada mezclando dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana con dos cucharaditas de miel en agua fría o caliente ayudará a regular la presión arterial y aliviará los síntomas de los mareos.
Suplemento de hierro. Si experimenta anemia por deficiencia de hierro, es posible que necesite suplementos de hierro. Esté atento a otros signos de anemia, como fatiga, dificultad para respirar o dolor de cabeza. Si cree que tiene anemia, consulte a su médico antes de tomar suplementos de hierro.
Usa ginkgo biloba. El ginkgo es una planta que tiene muchos efectos medicinales. El árbol de ginkgo ayuda a tratar los síntomas del mareo aumentando la circulación sanguínea en el oído interno, previniendo así los problemas del oído interno. Ahora puede encontrar productos elaborados con árboles de ginkgo, como tabletas orales, esencias u hojas secas.
Usa aromaterapia. La matricaria es una buena hierba que se puede utilizar para tratar los mareos. Se ha demostrado que esta manzanilla no solo alivia los ataques de migraña, sino que también reduce la inflamación que se produce en el oído interno, al tiempo que aumenta la circulación sanguínea. Actualmente la manzanilla aromática se comercializa en forma de comprimidos, cápsulas o esencias líquidas. anuncio