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• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La depresión se puede describir de diversas formas; Básicamente, la depresión es cuando la persona experimenta un largo período de aburrimiento o pérdida de interés. Para describir mejor a una persona con depresión, debe comprender cómo se siente, qué la causa, así como la diferencia de sexo entre ellas.

Pasos

Parte 1 de 3: Comprensión de la depresión

1. 

   Comprende qué es la depresión en un día. Para una persona deprimida, la vida es una serie de miedos seguidos de una sensación de energía temporal. Un rasgo característico de la depresión es el agotamiento al final del día, por lo que las personas suelen dormir profundamente, aunque en general no duermen bien. A la mañana siguiente, lo primero que sienten es miedo y ansiedad, lo que les impide levantarse de la cama. Ese miedo y esa ansiedad se han convertido en una carga para ellos, lo que hace que levantarse de la cama sea una tarea extremadamente difícil. Además, la sensación de miedo también les hizo ahogarse en la depresión. Esa es una carga enorme.
   • Sin embargo, la secuencia anterior puede ser una explosión de energía, lo que permite a la persona realizar muchas actividades, siempre que quede energía. Después de un estallido de energía, el siguiente sentimiento volvería a ser fatiga y el ciclo se repite. Parece que escapar de ese ciclo es muy difícil.

2. 

   
   
   Comprenda que el sufrimiento emocional puede provocar dolor físico. La depresión se puede manifestar en dolor físico sin una causa específica, y el dolor también está ausente de algún órgano específico. De hecho, a veces puede ser difícil diagnosticar la depresión porque el paciente solo habla de los síntomas físicamente inusuales.
   • Además, son dolores persistentes, que generalmente ocurren en muchas partes diferentes, lo que significa que generalmente duran bastante tiempo.

3. 

   
   
   Recuerde que la depresión dificulta las cosas. Cuando una persona tiene depresión, cada actividad se convierte en una tarea difícil. Para algunas personas, es casi imposible que realicen tareas rutinarias. Incluso levantarse de la cama se volvió mucho más difícil. Parece que tienen que preparar un plan serio solo para pasar por la habitación; las personas con depresión pueden tener que poner toda su energía en algo tan simple.
   • Mantener una conversación también es difícil porque casi pierden la necesidad de expresarse. No querer hacer nada se presenta de muchas formas, desde no querer pensar hasta estar callado.

4. 

   
   
   Hay un cambio de opinión. La forma en que ve las cosas a su alrededor se verá afectada por la depresión. Cuando la realidad se vuelve desoladora, es difícil para la persona mantener una actitud optimista. Incluso para ellos, el sol se estaba volviendo tenue y mucho menos cálido. Todo está cubierto de gris. Las personas con depresión severa pueden experimentar el fenómeno del "realismo deprimido". Por lo general, la gente tiende a ver el mundo y a sí misma con optimismo, pero los realistas deprimidos no lo hacen.
   • Los días oscuros se volvieron cada vez más sombríos y las mañanas ya no se sentían frescas con agradables sorpresas. No importa lo optimistas que solían ser, ahora se ha ido, no importa qué cosas positivas hayan sucedido.

5. 

   Date cuenta de que han perdido interés en las cosas que ya disfrutan. Esto también se conoce como el fenómeno de la "incapacidad para experimentar alegría". Esto significa que las cosas que alguna vez amaron, apreciaron y esperaban hacer ya no los afectaron menos.
   • Por ejemplo, los amantes de la naturaleza ya no se sienten en paz cuando dan un paseo en una hermosa vista. Las flores ya no huelen y la música se vuelve difícil de oír. Dinero, amor, fiestas, todo esto ya no es tan atractivo como lo es para una persona deprimida.
   • Todo estaba envuelto en depresión y una desagradable sensación de peso. Parecía que sus vidas transcurrían a un ritmo más lento y lento que el de los demás. Todo en general parece haberse "ahogado".

6. 

   Comprenda la importancia de descubrir qué desencadena sus sentimientos de incomodidad. Para las personas con depresión, siempre se sienten desesperadas y nada puede generar emociones positivas. El dolor emocional combinado con la falta de alegría provocará una grave sobrecarga para el enfermo. El dolor emocional parecía empeorar cada vez más sin motivo.
   • La persona enferma puede llorar a menudo sin motivo alguno. Pueden sentirse incómodos con las cosas que la familia o los amigos hacen a menudo, o con el comportamiento habitual de un ser querido.

7. 

   Comprenda que la depresión puede hacer que una persona se sienta insensible. La depresión puede hacer que una persona se sienta vacía y emocionalmente vacía. Esto puede hacer que la persona se sienta sola incluso con familiares y amigos a su alrededor.
   • La sensación de estar atrapado en una nube o burbuja, lejos de todos, también puede ocurrir. Las personas con depresión pueden sentir que nadie comprende su condición. La soledad solo empeora la depresión.

8. 

   Comprenda cómo se sienten: la muerte es una elección sensata. El dolor y la tragedia que trae la depresión pueden ser tan reales y tan persistentes que la muerte puede parecer la elección correcta. La persona enferma puede mencionar o intentar encontrar la muerte. Esto se debe a que uno no puede acabar con los sentimientos de soledad, inutilidad y aburrimiento, a menos que sea gracias a la muerte.
   • Cuando la vida no tiene un significado real, la muerte ya no será un gran problema. Esto no se debe a que la persona quiera morir, sino simplemente a que ya no quiere vivir. La persona enferma puede sentir que ya no le interesa nada en la vida, por lo que la vida no tiene sentido.
   • Si alguien se siente así, tiene pensamientos y planes suicidas, ya sea alguien que usted conoce o usted mismo, busque ayuda de inmediato. Llame a la línea directa de prevención del suicidio nacional al 1-800-273-TALK (8255). Si se encuentra en Vietnam, puede llamar a la línea directa 1900599930, clave número 1 para comunicarse con el Centro de Crisis Psicológica y Suicidio (PCP). Además, debe comunicarse con su médico, un amigo, un terapeuta o un familiar para obtener ayuda.

9. 

   Comprende la diferencia entre depresión y tristeza. Todos estamos tristes a veces, pero la depresión es otra condición. No es el tipo de tristeza habitual. En cambio, la depresión incluye:
   • Ve la vida de una manera pesimista y muchas veces te sientes desesperado.
   • Pérdida de interés o placer en la vida. Lo que solía entusiasmar a los pacientes ya no funciona.
   • Problemas de peso. Los pacientes pierden el 5% o más de su peso normal en un corto período de tiempo.
   • Problemas de sueño como insomnio o sueño excesivo.
   • Problemas de actitud como estar enojado, enojado o irritable.
   • Sentirse lento y letárgico, incapaz de completar incluso las tareas más simples.
   • Culpa. Las personas con depresión a menudo se atormentan a sí mismas o siempre se culpan por lo que creen que es su culpa.
   • Tiene pensamientos suicidas o comportamientos imprudentes. Los pensamientos de muerte son permanentes y se supone que son liberación. La falta de consideración por esta seguridad puede provocar un comportamiento imprudente o tonto.
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Parte 2 de 3: Comprender las causas y los efectos de la depresión

1. 

   Comprenda la causa de su depresión. Si bien la depresión no tiene una sola causa y no es posible saber exactamente qué causa, hay una serie de factores que lo ayudarán a anticipar la probabilidad de que alguien se enferme, que incluyen:
   • Los familiares murieron.
   • Separación de familiares.
   • Pérdidas financieras.
   • Grandes cambios en la vida, como mudarse a otra ciudad, jubilarse o cambiar de trabajo.
   • Problemas en la vida privada como divorcios, conflictos.
   • Las responsabilidades se acumulan, por ejemplo, dar a luz a un bebé o cuidar a los enfermos.
   • Los conflictos en el trabajo, por ejemplo, el cambio de posición y responsabilidad, mientras que no es coherente con los intereses y habilidades.
   • Haber experimentado abuso físico, sexual o emocional.
   • Enfermedades graves como VIH / SIDA, Parkinson, enfermedades cardíacas o cáncer.
     • Sin embargo, es normal tener cierto grado de depresión cuando ocurre algo malo. Si la depresión no desaparece después de seis meses, es un problema grave.

2. 

   Reconoce la prevalencia de la depresión. La depresión afecta del 6 al 7% de todos los adultos en los Estados Unidos. La mayoría (70%) de los infectados son mujeres; sin embargo, esto no se puede confirmar de manera concluyente, ya que es más probable que las mujeres se sientan cómodas viendo a un médico y / o los hombres tienden a suicidarse con más frecuencia. más.
   • El suicidio (comportamiento relacionado con la depresión) es un comportamiento bastante común. Es la principal causa de muerte equivalente a la gripe y la neumonía.

3. 

   Esté atento a las señales de inseguridad que mantienen a la persona alejada de los demás. El sentido de autoestima y autoestima del paciente está disminuyendo debido a su tipo de pensamiento pesimista. El paciente siempre piensa que no son lo suficientemente buenos, que no son amables, que no son bienvenidos o que no están interesados. Los pacientes a menudo sienten que su presencia no es lo que todos necesitan. Por lo tanto, en su mente, sienten que quieren distanciarse de los demás, sin importar lo cerca que hayan estado.
   • La depresión afecta los procesos de pensamiento de una persona y la capacidad de procesar información y, como resultado, la capacidad de una persona para pensar, reaccionar y decidir se vuelve más lenta. Eso tiene un impacto negativo en su confianza, haciéndolos alienar a sus familiares y amigos. Esto incluye mantenerse alejado de las actividades que solían disfrutar.

4. 

   Reconoce la aparición de malos hábitos. Para olvidarse del aislamiento, la ansiedad y la soledad, se buscará alcohol, drogas y alimentos poco saludables con alto contenido de azúcares y carbohidratos. El alcohol, el azúcar y los carbohidratos mejorarán su estado de ánimo, pero solo a corto plazo. Cuando pasó el sentimiento de felicidad, solo quedó un sentimiento terrible. Desafortunadamente, los trastornos alimentarios y la ansiedad siempre se han asociado con la depresión.
   • Algunas personas están en la dirección opuesta y "no" comen nada. La persona ya no quiere comer ni beber. Preste atención a su peso cambiante y a la ingesta de alimentos. No están a dieta, es solo que están pensando, "¿Para qué?"

5. 

   Es ante un cambio en la eficiencia laboral. La capacidad de una persona deprimida para procesar información, junto con un sentido de autodesprecio, conduce a la falta de concentración y a una productividad y capacidad reducidas. A menudo, las personas con depresión intentarán resistir cuando trabajen o participen en actividades que requieren concentración.
   • Las personas deprimidas a menudo experimentan alteraciones del sueño, como falta de sueño o sueño excesivo. Algunos otros problemas de salud como dolor de cabeza, dolor abdominal, dolor de espalda, estreñimiento, diarrea ... son síntomas habituales en las personas con depresión. Esos síntomas pueden afectar el desempeño laboral.

6. 

   Esté atento a los cambios de peso. La depresión está relacionada con el aumento o la pérdida de peso. Todas son consecuencias de la depresión. Sin embargo, no se ha demostrado claramente si la depresión se debe a cambios de peso o viceversa. Por ejemplo, una persona se vuelve obesa y sufre de depresión debido a la autoestima en su cuerpo y se convierte en falta de confianza. anuncio

Parte 3 de 3: La diferencia entre los sexos durante la enfermedad

1. 

   Los hombres suelen ocultar más sus emociones. Hay muchas diferencias entre hombres y mujeres cuando están deprimidos o en la forma en que presentan síntomas y, a veces, incluso cuando están enojados. En particular, los hombres tienen menos probabilidades de manifestar depresión a través de sentimientos y emociones. Expresaron menos tristeza verbal, desesperanza y sentimientos de impotencia.
   • En cambio, muestran depresión a través de la ira y la frustración con los comportamientos agresivos más pequeños. Suelen presentar síntomas como malestar. Los hombres también suelen quejarse de fatiga e insomnio con más frecuencia y reducen el interés en las actividades que disfrutan.

2. 

   Un hombre con depresión también puede evitar la interacción social. Debido a la gran diferencia entre lo que sienten y lo que la sociedad "quiere" que sientan, los hombres a menudo tratan de minimizar el tiempo que pasan con amigos y familiares. En cambio, se sumergirán en el trabajo o abusarán de las drogas y el alcohol para aliviar su depresión.

3. 

   Preste atención a los cambios en los hábitos sexuales. La depresión masculina a menudo aumenta los problemas sexuales. Causará pérdida de interés y contribuirá a la impotencia.
   • Los hombres suelen utilizar lo que la sociedad cree que es correcto y aceptable para ocultar los síntomas de la depresión. A menudo asumen que los síntomas son estrés, no depresión.

4. 

   Comprenda que el comportamiento de matar afecta a hombres y mujeres de manera diferente. Aunque las mujeres tienen más probabilidades de intentar suicidarse, los hombres en realidad mueren más por suicidio. Esto se debe a que los hombres suelen actuar con mayor rapidez y apresuramiento al intentar suicidarse. También suelen utilizar métodos de mayor letalidad, como pistolas, para realizar el acto. Mientras tanto, las mujeres tienden a estar más abiertas a sus pensamientos y, a menudo, toman medidas de suicidio con menos posibilidades de éxito, como las sobredosis de drogas.
   • Es menos probable que los hombres expresen sus intenciones a los demás. Cuando no se ven señales de advertencia, los parientes y sus familias a menudo no pueden intervenir a tiempo.

5. 

   Comprenda que la depresión es más común en mujeres que en hombres. Sin embargo, puede ser que sea más fácil para las mujeres expresar su condición, o porque los hombres piensan que no están enfermos mientras que las mujeres sí. De todos modos, hay razones para concluir que las mujeres son más propensas a la depresión que los hombres:
   • Cambios hormonales.
   • El embarazo.
   • Menopausia.
   • Hipotiroidismo.
   • Enfermedades crónicas (muchos estudios muestran que las enfermedades a menudo causan depresión en las mujeres más que en los hombres).

6. 

   Sepa que las hormonas (hormonas) pueden afectar a las mujeres. Las hormonas tienen una relación directa con las sustancias que controlan el estado de ánimo y las emociones en el cerebro. Las fluctuaciones hormonales a menudo ocurren durante el ciclo menstrual, la menopausia, el embarazo o el posparto. Esto puede comenzar cíclicamente (temporalmente) y conducir a una depresión crónica (una batalla de por vida).
   • Además de los cambios hormonales, las responsabilidades impuestas a una mujer durante el parto son enormes, para algunas es terrible y puede conducir a la depresión, a saber, la depresión posparto. .

7. 

   Hieu entendió cómo el estrés que sufren las mujeres puede conducir a la depresión. Los factores psicosociales también conducen a altas tasas de depresión en las mujeres. Las mujeres pueden sentir la presión de cuidar de la familia, trabajar a tiempo parcial o completo y el estrés de tratar de cultivar relaciones sólidas.

8. 

   Sepa que el clima también afecta más a las mujeres que a los hombres. La depresión que suele aparecer durante una temporada determinada se denomina trastorno afectivo estacional (TAE). Ocurre más en mujeres que en hombres. Este tipo de depresión termina en temporadas cálidas como primavera o verano, pero regresa en invierno. Aunque las causas de esta depresión son muy diferentes, los síntomas son los mismos: tristeza, cambios de humor, ansiedad, antojos de dulces y carbohidratos y alteraciones del sueño.
   • El TAE es un tipo de depresión que resulta de cambios en la cantidad de luz entre estaciones. Las personas que viven en regiones frías donde los inviernos son largos y las fuertes nevadas son más susceptibles a esta enfermedad.
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Consejo

• Si necesita describir su depresión a alguien, pregúntele a otra persona que haya tenido depresión.

Advertencia

• Si está tratando de describir su propia depresión y tiene la intención de suicidarse, llame a la Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio al: 1-800-273-TALK (8255). Si se encuentra en Vietnam, puede llamar a la línea directa 1900599930, clave número 1 para comunicarse con el Centro de Crisis Psicológica y Suicidio (PCP).