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• Pasos

Puede hacer que las venas estallen fácilmente bloqueando la circulación sanguínea. Sin embargo, si quieres que tus venas salgan todos los días, es un poco más difícil. Aun así, si quieres hacer esto para presumir ante tus amigos o tomar fotos de músculos, tenemos una forma de ayudarte.

Pasos

Método 1 de 2: conviértete en un culturista

1. 

   Reducir el porcentaje de grasa corporal. La aparición de una vena como la de un culturista depende del porcentaje de grasa en el cuerpo. Las venas que surgen son venas superficiales. Cuanto menos cojín haya entre la capa de piel y la vena, más visible aparecerá la vena. Elija una dieta baja en grasas para reducir la grasa corporal.
   • En los hombres, menos del 10% de la grasa corporal hará que las venas parezcan más prominentes. Cuanto menos grasa tenga su cuerpo, más prominentes serán las venas, especialmente en lugares difíciles de ver como los músculos abdominales. Para las mujeres, el porcentaje de grasa corporal debe rondar el 15%.
   • Para lograr esta proporción de grasas, necesita comer sano. Eso significa comer muchas verduras y proteínas bajas en grasa, saltarse la comida chatarra, no beber bebidas carbonatadas ni dulces.

2. 

   
   
   Reduzca su consumo de sal. La sal mantendrá el agua en el cuerpo. Cuando tu cuerpo está hidratado, tu piel se hincha, oscureciendo las venas.
   • No use alimentos procesados ​​industrialmente ni nada que no haya preparado usted mismo. Esto se debe a que los alimentos que usted no prepara a menudo tienen un alto contenido de sal.
   • Actualmente, 2300 mg de sal es el límite máximo de ingesta diaria recomendada. Eso es solo aprox. una cucharadita sal. El Instituto Estadounidense de Medicina y la Asociación Estadounidense del Corazón recomiendan consumir solo 1,500 mg de sal por día. Para controlar el uso de sal, compre y use hierbas y especias frescas para agregar sabor a sus platos.

3. 

   
   
   Trabajar el musculo. Para desarrollar el músculo que hace que sus venas estallen, debe concentrarse en una estrategia seria para desarrollar músculo. Este tipo de músculo no está formado por 3 entrenamientos de 10 repeticiones cada uno, como se recomienda hacer durante el ejercicio. Los ejercicios de desarrollo muscular serios requieren de 3 a 5 repeticiones cuando se ejercita con pesos pesados.
   • Comience con 6 series con 5 repeticiones por serie, pero aumente el peso de las mancuernas en un 25% en comparación con el tipo que usa normalmente. Los músculos se forman cuando tienes que usar más fuerza.

4. 

   
   
   Haz un ejercicio cardiovascular. El ejercicio cardiovascular es la mejor manera de quemar grasa y adelgazar. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es muy efectivo. Durante el ejercicio HIIT, hará un ejercicio cardiovascular de alta intensidad, luego descansará durante 20-30 minutos entre ellos.
   • Un ejemplo del ejercicio HIIT es un viaje corto rápido y descansar o correr durante 10 vueltas a una distancia de 100 metros y descansar durante 60 segundos después de cada vuelta.

5. 

   Beber agua. Beber suficiente agua evitará que su cuerpo y músculos se deshidraten. Esto ayuda a reducir la retención de líquidos en el cuerpo. Beber más agua de la necesaria ayudará a eliminar el exceso de agua y reducirá la retención de agua. Mantenga una cantidad moderada de potasio en el cuerpo para ayudar al cuerpo a eliminar el agua en lugar de agua (como cuando se usa mucha sal).
   • Muchos culturistas deshidratan el cuerpo antes de una competencia. Beber menos agua aclarará las venas. Sin embargo, no debes hacer este método porque es muy peligroso. Si desea aplicarlo, debe tener mucho cuidado.

6. 

   Reducir la ingesta de carbohidratos. Los carbohidratos aumentan la cantidad de líquido que retiene el cuerpo. Una dieta baja en carbohidratos reducirá la cantidad de agua que se queda pegada debajo de la piel. Las dietas bajas en carbohidratos también ayudan con la pérdida de grasa.

7. 

   Tenga cuidado al usar diuréticos. Los diuréticos reducen la cantidad de agua en el cuerpo, haciendo que las venas sean más prominentes. Puedes comprar un diurético o tomar uno natural como espresso. Sin embargo, los diuréticos son extremadamente peligrosos. Debe usarlo con cuidado y sabiduría.

8. 

   Toma un suplemento. La agmatina es un suplemento dietético del grupo de subproductos del aminoácido arginina. La agmatina evita que el óxido nítrico se descomponga en el cuerpo, aumentando así la circulación sanguínea a los músculos. Acelerar la circulación sanguínea puede aumentar el tamaño de los vasos sanguíneos. Los suplementos de óxido nítrico pueden ayudar a que los vasos sanguíneos sean más prominentes. Además, la creatina es otro suplemento vascular.

Método 2 de 2: haz que tus vasos sanguíneos exploten temporalmente

1. 

   Ata algo alrededor del brazo. Use un cordón para detener el sangrado para aumentar la presión y llenar las venas, haciendo que parezcan más visibles. Ate algo alrededor del brazo o la pierna donde desee que resalte la vena.
   • Otro método es colocar la mano derecha justo encima de la muñeca izquierda (o viceversa) y sujetarla firmemente.
   • Esto es similar a cuando le hacen una donación o extracción de sangre para una prueba. La enfermera atará el alambre alrededor de su brazo para subir la vena y ver claramente dónde debe insertarse la aguja.

2. 

   Sostén tu puño con fuerza. Después de atar la cuerda alrededor de su brazo, sostendrá y soltará su puño varias veces. Hacer esto con un cordón de gas hemostático ayudará a mantener la sangre en la vena para que pueda expandirse.

3. 

   Continúe hasta que sienta una presión en su brazo. Esto tardará entre 10 y 15 segundos. Al igual que cuando aguantas la respiración, sabrás cuándo tus brazos y piernas necesitan oxígeno. En este punto, aparecerá la vena.
   • Suelte las manos y las líneas de gas para detener el sangrado cuando sus extremidades necesiten oxígeno. La vena volverá lentamente a su estado original tan pronto como suelte el brazo.

4. 

   Intente contener la respiración. Contener la respiración evita que el oxígeno circule por el cuerpo y aumenta la presión arterial. Cierra la boca y la nariz y con fuerza. Los culturistas a veces usan esta técnica cuando intentan posar con venas.
   • Este método puede resultar peligroso. Hacer estallar una vena de esta manera a veces la romperá. Esto puede suceder en áreas menos peligrosas como los ojos o áreas peligrosas como el cerebro. Recuerde respirar después de unos 30 segundos.

5. 

   Práctica. Durante el ejercicio, las venas de la piel se empujan hacia la superficie de la piel, haciéndolas parecer más visibles. Este fenómeno es más evidente en el organismo con bajo porcentaje de grasa. El levantamiento de pesas ayuda a aclarar las venas más que otros ejercicios de entrenamiento muscular. Las venas suelen aparecer después de hacer ejercicio porque el cuerpo se deshidrata.

6. 

   Aumento de la temperatura corporal. A medida que el cuerpo se calienta, la sangre se empuja hacia la superficie de la piel, aumentando la apariencia de las venas. Un consejo que los culturistas suelen utilizar es pasar un secador de pelo sobre la piel para hacer estallar las venas. Otra forma más segura es calentar el cuerpo con alimentos. Coma pimientos picantes o pimientos de cayena. Algunos suplementos también tienen un efecto similar.