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• Pasos
• Advertencia

Se forman coágulos de sangre en la sangre para ayudar a detener el sangrado en el área dañada. Por lo general, se forman fuera de los vasos sanguíneos y se disuelven a medida que cicatriza la herida. Sin embargo, los coágulos de sangre que se forman dentro de los vasos sanguíneos requieren tratamiento médico. Puede ayudar a disolver los coágulos de sangre de forma natural adaptándose a su estilo de vida y siguiendo una dieta saludable. Sin embargo, es mejor consultar a su médico antes de usar remedios a base de hierbas si sospecha que tiene un coágulo de sangre o desarrolla dolor, enrojecimiento e hinchazón en sus brazos o piernas.

Pasos

Método 1 de 3: ajuste del estilo de vida

1. 

   Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Cualquier actividad que ayude a mover los músculos esqueléticos es excelente para prevenir los coágulos de sangre. Trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicios cardiovasculares de intensidad moderada por semana, seguidos de 2-3 sesiones de ejercicio por semana.
   • Elija un ejercicio que disfrute. Hay muchas actividades que pueden entretenerlo pero también ayudar en el tratamiento de los coágulos de sangre, como caminar, trotar, nadar, hacer aeróbicos, practicar un deporte e incluso andar en bicicleta.
2. Haga ejercicios para las piernas después de un largo período de inactividad. Los ejercicios especializados que ayudan a prevenir los coágulos de sangre durante viajes largos o después de una cirugía mayor son una gran idea para mantener la circulación sanguínea. Puede hacer de 10 a 15 repeticiones para cada ejercicio en ambos lados de su cuerpo de la siguiente manera:
   • Primer ejercicio: Gire el tobillo en el sentido de las agujas del reloj y viceversa.
   • Ejercicio n. ° 2: Estire los tobillos moviendo los tobillos hacia adelante y hacia atrás, de forma similar a pisar un pedal.
   • Ejercicio n. ° 3: coloque los talones en el suelo y mueva los pies hacia adelante y hacia atrás, desde el talón hasta la punta.
   • Ejercicio 4: haz una serie de estiramientos de rodilla, estira las piernas hacia arriba y hacia abajo para mover la cadera.
   • Finalmente: masajee los músculos de la pantorrilla para aumentar la circulación sanguínea.

3. 

   
   
   Use calcetines médicos para mejorar la circulación sanguínea. Pregúntele a su médico qué calcetines médicos debe comprar para ayudar a la circulación sanguínea y úselos de acuerdo con los consejos de su médico. También es un remedio para prevenir la formación de coágulos de sangre, especialmente cuando estás en un avión durante muchas horas o después de la cirugía.
   • Pregúntele a su médico qué calcetines médicos son adecuados para usted.

4. 

   
   
   Practica yoga para mejorar la circulación sanguínea. Las posturas de yoga que relajan las pantorrillas, las caderas y los músculos de los muslos traseros ayudarán al cuerpo a aumentar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Puede realizar estas poses en cualquier lugar y en cualquier momento. Trate de reservar 10 minutos de yoga cada día para detener o retrasar la formación de coágulos de sangre.
   • "Uttanasana" también conocida como "estar de pie doblado" es la postura de agacharse desde las caderas, la cabeza tocando las rodillas y estirar la parte delantera de la parte superior del cuerpo. Esta posición ayuda a estirar las caderas, los músculos de los muslos traseros y los músculos de la pantorrilla. Sin embargo, si recientemente se lesionó la espalda, no haga este estiramiento.
   • La postura de "Sarvangasana" o "pararse sobre el hombro" también es buena para la circulación sanguínea. Coloque sus hombros sobre una pila de mantas o toallas de unos 30 cm de altura, con la cabeza en el suelo. A continuación, presione sus pies en el suelo; Exhale mientras estira las piernas hacia el techo, de modo que las rodillas miren hacia su cara. Este es un gran ejercicio que ayuda a que la sangre circule por las venas, lo que ralentiza o previene la formación de coágulos de sangre.
5. Levanta las piernas 15 cm después de estar inactivo durante más de una hora. Acuéstate o siéntate, levanta las piernas desde las caderas. Trate de llevar los pies al menos 15 cm por encima del corazón. Esta acción ayuda a que la sangre fluya desde la pierna en lugar de acumularse y formar un coágulo de sangre.
   • Si es posible, masajee sus pantorrillas mientras levanta las piernas.

6. 

   
   
   Tome suplementos de omega-3 para prevenir y reducir los coágulos de sangre. Las personas que no obtienen suficientes ácidos grasos omega-3 a través de su dieta deben considerar tomar un suplemento. Este producto está disponible como aceite de pescado, aceite de linaza y aceite de onagra. Tomar alrededor de 500 mg por día de cualquiera de los anteriores debería ser suficiente.
   • Si alguna vez ha tenido un coágulo de sangre (como un ataque al corazón), puede ser mejor tomar una dosis doble (es decir, 500 mg dos veces al día). Debe pedirle más información a su médico.

7. 

   Trate de consumir suficientes vitaminas. Otro factor que plantea el riesgo de coágulos sanguíneos son los niveles elevados de homocisteína. La homocisteína es un aminoácido en la sangre y las personas con niveles altos de homocisteína son más susceptibles al daño endotelial de los vasos sanguíneos, lo que permite que se formen coágulos de sangre. Una deficiencia de vitaminas como B6, B12 y ácido fólico puede provocar hiperhomocisteinemia. Puede tomar una combinación de estas vitaminas para controlar los niveles de homocisteína.
   • El uso combinado de 400 mcg de ácido fólico, 1,3 mg de vitamina B6 y 2,4 mcg de vitamina B12 puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre en algunas personas.
   • Ginkgo biloba (ginkgo biloba) es una hierba china con efectos similares a la aspirina. Tomar ginkgo biloba en una dosis de 40-300 mg por día puede ayudar a diluir la sangre y prevenir la formación de coágulos. Sin embargo, el ginkgo biloba puede interactuar con otros medicamentos anticoagulantes, por lo que es importante informarle a su médico cuando tome este suplemento.

8. 

   Mantente hidratado. Beber muchos líquidos siempre es beneficioso. Cuando falta agua, el cuerpo no se lubrica, las células sanguíneas se pegan y forman coágulos de sangre.
   • Si está tomando anticoagulantes, tenga en cuenta que el alcohol también interactúa con la droga, así que asegúrese de evitar el consumo excesivo de alcohol. Es mejor limitar el alcohol a 1 taza por día para las mujeres y 2 bebidas por día para los hombres.
9. Dejar de fumar si fuma. Como probablemente sepa, el tabaco es malo para su salud, pero también aumenta su riesgo de coágulos de sangre. Dejar de fumar es fundamental si desea prevenir o tratar los coágulos de sangre. Dejar de fumar puede ser muy difícil, así que hable con su médico para obtener ayuda, como chicle, parche o medicamentos recetados.
   • También puede unirse a un grupo de apoyo para obtener ayuda para dejar de fumar.
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Método 2 de 3: ajustar la dieta

1. 

   Complementar con omega-3 para diluir la sangre. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 tienen concentrados que diluyen la sangre, al mismo tiempo que ayudan a reducir el riesgo de coágulos sanguíneos. Puede prevenir esto de manera efectiva al consumir una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 todos los días.
   • Los alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3 incluyen la caballa, el salmón y el arenque. Además, los alimentos de origen vegetal como las semillas de lino, los aceites prensados ​​en frío y las nueces también son las fuentes más ricas de estos ácidos.
   • Puede lograrlo comiendo una porción de pescado graso como el salmón todos los días, mezclando un puñado de nueces o linaza en su cereal de desayuno favorito o rociando una cucharadita de aceite de soja o aceite de semilla. plato de repollo.

2. 

   No dudes en comer chocolate amargo. Esta noticia seguramente hará muy felices a los creyentes del chocolate. Los investigadores de la Universidad John Hopkins han descubierto que las personas pueden prevenir los coágulos de sangre al comer aproximadamente 2 cucharadas de chocolate amargo.
   • El chocolate negro contiene metabolitos llamados flavonoides. Los flavonoides ayudan a mantener el adelgazamiento de la sangre con una actividad similar a la aspirina. Son sustancias químicas naturales que se encuentran en las plantas. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta aquí es minimizar los ingredientes comúnmente preparados con chocolate negro como mantequilla y azúcar.
   • La vitamina E también contiene muchos flavonoides. Los aguacates, las espinacas, los cacahuetes y las almendras son buenas fuentes de vitamina E.

3. 

   Use ajo y cúrcuma para reducir la inflamación. Estas especias tienen inherentemente propiedades antiinflamatorias naturales. La curcumina es un ingrediente del ajo que puede ayudar a reducir la inflamación y controlarla. La inflamación es una de las principales causas de la aterosclerosis, que es el endurecimiento de las arterias.
   • La curcumina también actúa para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
   • La ingesta regular de ajo también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Come granada y pomelo para proteger las arterias. La granada tiene fitonutrientes que actúan como antioxidantes para proteger las arterias del daño. Esta fruta rica en antioxidantes estimula al cuerpo a producir óxido nítrico en grandes cantidades, manteniendo la sangre fluyendo continuamente y las arterias no bloqueadas.
   • La pectina de la toronja es una fibra soluble. Esta fibra tiene el efecto de reducir el colesterol, además de minimizar el riesgo de aterosclerosis.

5. 

   Coma más arándanos, uvas y cerezas para proteger sus arterias. La fruta contiene muchas vitaminas y nutrientes que ayudan a mantener el cuerpo sano, por lo que vale la pena incluirla en la dieta. Los arándanos, las uvas y las cerezas contienen nutrientes especiales que apoyan la salud arterial. Debe incorporar estas frutas a su menú varios días a la semana.
   • La abundancia de potasio en los kumquats puede reducir los niveles de LDL y aumentar los niveles de HDL, lo que a su vez también reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
   • Las uvas rojas son una excelente fuente de luteína. La luteína es un carotenoide que ayuda a reducir el riesgo de aterosclerosis. Este efecto puede prevenir o reducir el riesgo de estenosis de la arteria coronaria cervical.
   • Las cerezas contienen muchos elementos que ayudan a mantener las arterias sanas. Las cerezas también tienen fibra que ayuda a reducir el colesterol.

6. 

   Lleve un registro de su ingesta de vitamina K. La vitamina K es esencial para una coagulación sanguínea saludable, así que obtenga suficiente vitamina K. Hable con su médico acerca de la cantidad de vitamina K que necesita y trate de obtener suficiente a través de los alimentos.
   • Si está tomando warfarina anticoagulante, debe ingerir una cantidad regular de vitamina K todos los días, ya que la vitamina K puede afectar la tasa de coagulación de la sangre. Si necesita cambiar su ingesta de vitamina K, hable primero con su médico.
   • El tiempo de protrombina es un indicador de la duración del tiempo de coagulación. La prueba para determinar este momento se llama PT INR.
   • Los alimentos ricos en vitamina K incluyen verduras de hoja verde como col rizada, espinaca, hojas de mostaza, col, hojas de nabo, brócoli, lechuga romana, coles de Bruselas, aceite de canola y aceite de guisante. soja. (¡Evite las verduras de hoja verde si tiene el factor 5 de Leiden!)

7. 

   Obtenga más antioxidantes bebiendo té verde y té de espino. Estos dos tés son ricos en antioxidantes con un efecto muy protector. Los polifenoles (flavonoides que se encuentran en el té verde) son poderosos antioxidantes en forma de procianidinas que previenen la formación de coágulos de sangre en las arterias. El té de espino puede reducir la presión arterial, ayudar en la recuperación y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
   • Los compuestos de procianidinas pueden contribuir al desarrollo de tejidos que protegen el corazón y los vasos sanguíneos, llamados endotelio.

8. 

   Coma tomates y batatas para reducir el riesgo de aterosclerosis. Ambos vegetales tienen un alto contenido de licopeno carotenoide, un antioxidante que reduce el riesgo de aterosclerosis.
   • Las batatas pueden ayudar a mantener una presión arterial óptima. Las batatas son ricas en ingredientes que reducen el colesterol como fibra, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C y potasio.

9. 

   Coma más garbanzos y frijoles natto para obtener más fibra. Los garbanzos contienen fibras solubles e insolubles. Estos dos tipos de fibra funcionan para eliminar el colesterol en la bilis y prevenir enfermedades relacionadas con el corazón.
   • El natto es uno de los platos tradicionales japoneses, elaborado a partir de soja fermentada gracias a un probiótico llamado "Bacillus subtilis". Este plato está fortificado con nattoquinasa, una enzima que funciona muy bien con los coágulos de sangre. No solo se disuelve, sino que también puede prevenir la formación de nuevos coágulos de sangre.

10. 

    Come más piña y kiwi para evitar la acumulación de plaquetas. Las piñas contienen "bromelina", que es un agente trombolítico y también tiene la capacidad de disolver / descomponer la fibrina sanguínea, un factor responsable de la agregación plaquetaria. La bromelina disuelve la fibrina en los coágulos de sangre al estimular la producción de plasmina. Evita que las plaquetas se adhieran al endotelio (paredes de los vasos sanguíneos).
    • El kiwi también actúa para reducir la coagulación sanguínea. Esta fruta contiene muchos nutrientes y minerales como vitamina C, potasio, cobre, magnesio y fibra. Además, ¡el kiwi también tiene propiedades antiinflamatorias!

11. 

    Busque alimentos con alto contenido de salicilatos. Los salicilatos son compuestos que ayudan a prevenir la formación de coágulos sanguíneos, que se encuentran en hierbas y especias como tomillo, cúrcuma, jengibre, pimentón, canela y cayena.
    • Este compuesto también se encuentra en frutas como arándanos, manzanas, bayas, arándanos, naranjas, uvas, ciruelas pasas y pasas.
    • Además, los salicilatos también están presentes en bebidas como el té verde, el vino, el jugo de piña, la miel y el vinagre.
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Método 3 de 3: Cuándo necesitar tratamiento médico

1. Consulte con su médico antes de probar cualquier remedio a base de hierbas para prevenir los coágulos de sangre. Aunque generalmente son seguros, los remedios a base de hierbas no son adecuados para todos. Por ejemplo, es posible que algunas hierbas no sean seguras para las personas que ya están tomando medicamentos. Es mejor consultar siempre a su médico antes de probar remedios naturales. Su médico puede ayudarlo a determinar si estos tratamientos responden a sus necesidades.
   • Informe a su médico sobre todos los medicamentos y suplementos que está tomando.
2. Busque atención médica de emergencia cuando haya signos de un coágulo de sangre. Si un coágulo de sangre bloquea una arteria, es una emergencia. Sin embargo, no se preocupe, ya que un coágulo de sangre puede tratarse si recibe atención médica inmediata. Si sospecha que tiene un coágulo de sangre, vaya a la sala de emergencias de inmediato o llame a una ambulancia. Estos son los síntomas a los que debe prestar atención:
   • Dificultad para respirar
   • Dolor o calambres en el pecho
   • Hemoptisi
   • Corazon late fuerte
   • Mareado
   • Dolor en el hombro, brazo, espalda o mandíbula.
   • Una sensación de entumecimiento o debilidad en la cara, los brazos o las piernas.
   • Dificil de decir
   • Dificultad para entender las palabras
   • La vista cambia de repente
3. Busque atención médica si tiene hinchazón, dolor y enrojecimiento en sus brazos o piernas. Aunque puede no ser peligroso, estos síntomas pueden ser signos de un coágulo de sangre en la pierna o el brazo. Es mejor ver a su médico o ir a la sala de emergencias solo para estar seguro. Pueden identificar la causa de sus síntomas para el tratamiento adecuado.
   • Este tipo de coágulo de sangre se llama embolia venosa profunda (TVP). Esta afección no solo puede causar problemas en los brazos y las piernas, sino que también puede estallar y moverse hacia el corazón o los pulmones si no se trata. Sin embargo, su médico puede recomendarle opciones de tratamiento para ayudarlo a recuperarse.
4. Pregúntele a su médico si los anticoagulantes son adecuados para usted. Si ya tiene un coágulo de sangre, su médico puede recetarle anticoagulantes para ayudar a disolver el coágulo. Le pueden inyectar anticoagulantes de heparina hasta por 1 semana. Además, su médico puede recetarle warfarina por un período de 3 a 6 meses. Este tratamiento ayuda a disolver los coágulos sanguíneos existentes y evita que se formen nuevos coágulos. Debe usar el medicamento exactamente como se le indica.
   • Probablemente no necesite un anticoagulante. Siga los consejos de su médico.
   • Si está usando heparina, es posible que deba inyectarse usted mismo. La inyección no dolerá, pero puede resultar un poco incómoda.
5. Esté atento al sangrado abundante cuando esté tomando anticoagulantes. La hemorragia es un efecto secundario común de los anticoagulantes porque la sangre no coagula bien. Por lo general, esto no debería ser un problema si tiene cuidado de no lastimarse. Sin embargo, es posible que vea sangrado abundante y hematomas, una señal de que algo anda mal. Si bien puede estar bien, es mejor consultar a su médico solo para asegurarse.
   • Si acude a la sala de emergencias, informe al personal médico que está recibiendo tratamiento para los coágulos de sangre y que está tomando anticoagulantes.
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Advertencia

• Si sospecha que tiene un coágulo de sangre, consulte a su médico lo antes posible para recibir tratamiento. El tratamiento temprano puede ayudarlo a evitar complicaciones potencialmente mortales.