Contenido

• Pasos
• Consejo

Como cualquier otro comportamiento dañino para tu vida diaria, ver pornografía puede convertirse en una adicción. Aquí hay algunas formas de averiguar si tiene un problema notable, formas de entender el problema que tiene y algunos consejos que le ayudarán a cambiar sus hábitos para ayudar a aliviar su adicción. No temas buscar la ayuda de un adulto o un psicólogo, son recursos valiosos que pueden ayudarte a resolver tu problema con la película negra.

Pasos

Método 1 de 3: Comprende la adicción a la pornografía

1. 

   Identifica las señales. ¿Es normal que la frecuencia con la que veas películas negras o haya comenzado a notarse? Las siguientes señales te ayudarán a ver cómo te ha afectado la pornografía:
   • Incluso si intenta dejar de fumar, no puede dejar de ver pornografía o participar en ella.
   • Te sientes enojado o molesto si te obligan a dejar de ver pornografía (incluso si te esfuerzas).
   • Te escondes de tu familia y amigos para no ver películas.
   • Siéntete como si estuvieras viviendo dos vidas porque te escondes de ver porno.
   • Continúas viendo películas aunque conoces las consecuencias, como problemas en la escuela o en las relaciones.
   • Perdiste mucho tiempo porque estabas completamente inmerso en ver películas negras.

2. 

   
   
   Conoce las posibles consecuencias de la adicción a la pornografía. Para comprender por lo que está pasando, conozca los riesgos potenciales. Claro, está bien convencerse a sí mismo de que todos ven pornografía y que usted no tiene problemas graves, pero debe comprender los efectos de la adicción al cine negro para ver los peligros potenciales. :
   • Relaciones que se han roto o salen mal
   • Le resulta difícil mantener el interés en las relaciones y las citas
   • Los sentimientos de vergüenza o culpa siempre están presentes.
   • Tiene problemas con el trabajo o la escuela, como malas calificaciones.
   • Es más probable que participe en actividades sexuales peligrosas o insalubres y tenga un alto riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual.
   • No puedes detener la excitación incluso cuando estás en un entorno completamente ajeno al sexo.

3. 

   
   
   Deja de estresarte. Dado que esta adicción implica una cultura indecente, es posible que te veas a ti mismo como una persona impura, corrupta o inmoral porque te vuelves adicto a la pornografía. Sin embargo, sentirse arrepentido o culparse constantemente puede hacer que sea más difícil encontrar la confianza para luchar contra los antojos y concentrarse en otras cosas.
   • Los métodos comunes, como pellizcarse cada vez que miras pornografía, tienen el efecto de "fruta prohibida" y hacen que sea más difícil dejar de ver películas negras. Además, tendrás pensamientos muy negativos sobre tu orientación sexual, lo que solo complicará el asunto.

4. 

   
   
   Obtenga más información sobre los desencadenantes. Los desencadenantes son las cosas que te hacen sentir que quieres ver una cultura pervertida. Podría ser una parte particular de su horario diario, como cuando se está preparando para ir a la cama o las modelos poco vestidas en un anuncio. Saber lo que te emociona es muy importante porque así, entenderás el problema y cuanto más lo intentes. no son ver más. Puedes hacer algo diferente en lugar de seguir mirando hasta que dejes de desear la pornografía por tu cuenta.
   • Por ejemplo, si ve un anuncio que le hace querer ver pornografía, juegue un juego de video. No puede evitar el anuncio por completo, pero puede reemplazar ver pornografía con hábitos menos dañinos.
   • Después de un tiempo, no tendrás que esforzarte demasiado para evitar los factores desencadenantes o hacer otras cosas constantemente para evitar la pornografía. Sin embargo, cuando intenta dejar de mirar por completo, puede ser muy difícil para usted distraerse con éxito en los momentos de tentación.
   • Evite las cosas irritantes por completo si es posible. Hacerlo facilitará el corte inicial. Sin embargo, también debes tener cuidado de no evitarlos por mucho tiempo, asumiendo si el estímulo es un cierto tipo de música o algunos amigos. Si deja que esos estímulos regresen a su vida después de una pausa completa, será más probable que se vuelva adicto nuevamente.

Método 2 de 3: realizar cambios permanentes

1. 

   Reduzca gradualmente la visualización de películas lentamente. En lugar de eliminar la pornografía por completo, reduzca lentamente hasta que deje de mirar. Establezca metas para cada período, dependiendo de si desea dejar de ver pornografía por completo o si solo desea ser un espectador casual. Esto facilitará el proceso de desintoxicación porque solo necesita cambiarse a sí mismo en pequeños pasos al ritmo correcto.
   • Por ejemplo, digamos que su objetivo es ver películas solo 3 veces por semana. Puede comenzar reduciendo la cantidad de vistas a una vez al día en los momentos en que más desea verlas, como antes de irse a la cama.

2. 

   Elimina las fuentes de pornografía por completo. Elimina la tentación de ir más allá de tus metas. Puede resultar útil limitar o eliminar por completo su exposición a la pornografía. Aquí hay algunas formas específicas en las que puede aplicar según sus hábitos de visualización diarios:
   • Si ve con frecuencia pornografía en DVD, raspe los discos con un bolígrafo o un clip antes de tirarlos.
   • Si lee revistas pornográficas, rómpalas página por página y tírelas a la trituradora o al contenedor de reciclaje.
   • Si usa la red para ver pornografía, use extensiones u otro software para limitar los sitios web a los que puede acceder. Estos censores de Internet, como StayFocused o NetNanny, actúan como controles parentales en dispositivos electrónicos: puede bloquear lentamente los sitios web que elija. Este software también administra cuánto tiempo ha visitado un sitio web.
   • Si está en una computadora personal, puede bloquear los sitios que visita con frecuencia editando el archivo de hosts en un sistema Windows (o incluso Macintosh).

3. 

   Cambia tu entorno. Puede cambiar su entorno para que sea más difícil ver pornografía y ayudarlo a estar menos tentado. Comience con su computadora o teléfono si también ve pornografía en su teléfono.
   • Limpie su computadora eliminando virus o eliminando malware que muestre pornografía. Recuerde eliminar todos los archivos que está almacenando en su dispositivo.
   • Intenta usar la computadora en lugares que no sean privados, por ejemplo, puedes ponerla en áreas comunes de la casa. Esta es solo una medida temporal una vez que se haya acostumbrado a ver menos películas que antes. Todos en la casa pueden estar un poco sorprendidos, pero lo entenderán cuando les diga que está tratando de reducir el tiempo que pasa solo en su habitación.
   • Evite interactuar con personas con las que comparte y anímele a ver mucha pornografía.

4. 

   Realizar un seguimiento de su progreso. Toma nota de tus logros para que siempre estés motivado a esforzarte, especialmente en tiempos difíciles. La desintoxicación es un proceso que requiere mucho tiempo y esfuerzo: la tentación es inevitable a veces. Por lo tanto, tener una descripción general de sus logros lo hará sentir más positivo acerca de sus esfuerzos y no será demasiado duro consigo mismo, especialmente si tiene antojos difíciles. controlar.
   • Administre el tiempo que mira con las extensiones del navegador que está utilizando para controlar el acceso a los recursos pornográficos. Si miras en DVD o lees pornografía, puedes controlar el uso marcando un horario diario o un calendario cada vez que miras.

5. 

   Pon tu atención en otras cosas. Prueba algo que nunca hayas hecho o un nuevo hábito en lugar de ver sexo. Si no haces nada durante el tiempo que pasas viendo pornografía, resistir la tentación será mucho más difícil. Intenta encontrar la manera de tener siempre un trabajo, no tendrás tiempo para mirar película negra. Prueba algo que siempre hayas querido hacer pero que no hayas tenido, como un arte o un deporte. También puedes dedicar ese tiempo a mejorar, como leer un libro, ofrecerte como voluntario o dedicarte a la vida de alguna manera.
   • Otra cosa a tener en cuenta es elegir una actividad en la que puedas hablar con otras personas sobre ella. Haz algo de lo que te enorgullezca mostrarles a tus padres o amigos, como hacer ejercicio o aprender a tocar un instrumento.
   • Si no conduce un automóvil, puede andar en bicicleta o viajar por otros medios. Serás libre de salir de casa en lugar de sentarte allí y ver porno.

6. 

   Conéctate con viejos amigos. Puede probar algo nuevo con sus amigos o amigos preciosos para mantenerse ocupado todo el tiempo. Después de eso, es tu responsabilidad seguir haciéndolo para que la amistad no se rompa, sin mencionar tu oportunidad de conocer mejor a tus amigos y poder hablar mucho sobre temas. más nuevo. Cuando realmente te conectas con aquellos que siempre están ahí para ti, la pornografía deja de ser un impulso y también recordarás que hay muchas otras formas geniales de pasar el tiempo.

Método 3 de 3: buscar ayuda psicológica

1. 

   Puede recibir tratamiento. Un terapeuta puede encontrar soluciones para ayudarte a superar tu adicción a la pornografía. Si decide ir a recibir tratamiento, no se preocupe, no será juzgado ni regañado en absoluto. La verdad es que cuanto más honesto sea sobre el problema que tiene, más información tendrá su médico para ayudarlo a resolver la raíz del problema.
   • Un gran beneficio de la psicoterapia es que los médicos te ayudarán con problemas pasados ​​que pueden haber contribuido a tu adicción a la pornografía.

2. 

   Obtenga ayuda de los miembros de su familia. Pedir ayuda a un familiar puede ser muy vergonzoso, especialmente cuando se trata de la adicción al cine negro. Sin embargo, ha demostrado que tiene la capacidad y el poder para identificar y resolver problemas en su vida. Si no quiere entrar en demasiados detalles sobre por qué necesita ayuda, pídales que lo deriven a un psiquiatra, no es necesario que explique claramente por qué "Últimamente su hijo / a ya no me siento yo mismo "o" yo / yo / yo siento que realmente no puedo conectarme con nadie ".
   • Si consultar a tus padres te incomoda, busca la ayuda de un consejero escolar u otro adulto de confianza.

3. 

   Pregúntele a su médico si su adicción está relacionada con un problema de salud. En algunos casos, puede volverse adicto a la pornografía fácilmente porque la cantidad de hormonas en el cuerpo aumenta el deseo sexual. Si descubre que su adicción a la película negra no desaparece sin importar cómo la arregle, probablemente tenga un problema subyacente que su médico puede diagnosticar.

4. 

   Puede unirse a grupos de apoyo para adolescentes. Muchas personas de tu edad también tienen problemas con la adicción a la pornografía, unirte a grupos de apoyo te ayudará a darte cuenta de que no estás solo. Esto es especialmente importante porque el hecho de que todos se escondan de ver pornografía ha hecho que muchas personas se vuelvan aún más adictas. Los grupos de apoyo lo ayudarán a ser responsable de sus objetivos, donde puede compartir historias, pequeños éxitos o consejos detallados para la resolución de problemas. Intente unirse a grupos de desintoxicación en un programa de 12 pasos; Si reside en los EE. UU., Sex Addicts Anonymous y Sex and Love Addicts Anonymous son dos grupos para adictos a la pornografía.
   • Hay muchos grupos por ahí si no puede participar en reuniones de la vida real en persona.

5. 

   Trate las recaídas con calma. Tienes todo el derecho a decepcionarte de ti mismo si descubres que ves sexo más de lo que te permites. De hecho, una recaída significa que debe prestar más atención a la práctica de habilidades para hacer frente a los problemas, debe seguir seriamente un estilo de vida que lo ayude a mantenerse alejado de la recaída. Sin embargo, debido a las emociones que surgen de la recaída, no empieces a ver pornografía sin control. Recuerde que los siguientes son signos de que ha progresado mucho incluso si recae:
   • Tus antojos no son demasiado intensos; por ejemplo, puede intentar encontrar pornografía en línea, pero apáguelos rápidamente en lugar de comenzar a mirar fuera de control
   • Te lleva mucho tiempo hacer esto una vez
   • Es probable que se recupere de un deseo tan repentino utilizando los métodos mencionados anteriormente o las soluciones de su médico.

Consejo

• Este no es un proceso de uno o dos días, así que recuerde que está progresando.
• Naturalmente, el deseo de ver una película es muy común, relájese y tal vez incluso mire un poco si solo tiene antojos de vez en cuando.
• Habla con personas en las que confíes y puedas comprender. Puede pedirles que controlen su comportamiento.
• También puede utilizar sus antojos como una forma de preguntarse "¿debería hacer esto?"
• Bloquear sitios de pornografía.
• ¡Empieza a salir con alguien! Si comienza una relación, probablemente no anhelará la pornografía como antes.
• Manténgase alejado de fuentes de pornografía como apagar computadoras, etc.
• Si no quiere hablar sobre sus problemas en persona, escríbalos y guárdelos en un lugar seguro.
• Si eres religioso, puedes rezar.
• Puede mantenerse completamente alejado de los recursos pornográficos si es necesario.
• Use computadoras en lugares públicos, como la biblioteca. Esto hará que sea menos probable que quieras ver pornografía.
• No te castigues con demasiada dureza si no te reprimes de vez en cuando. Recuerde las metas que se ha fijado y aprenda de sus experiencias para poder lidiar mejor con sus antojos en el futuro.