Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia
• Que necesitas

Fue aterrador ver a un amigo entrar en un ataque de pánico. Te sientes impotente ante una situación aparentemente simple (pero generalmente no). Para ayudar a la persona a detener el ataque de pánico lo más rápido posible, siga las instrucciones a continuación.

Pasos

Método 1 de 3: conciencia situacional

1. 

   Comprende por lo que están pasando. Las personas con trastorno de pánico a menudo experimentan ataques de pánico repentinos y repetitivos que duran desde minutos hasta una hora, pero rara vez superan este tiempo, simplemente porque el cuerpo no tiene suficiente energía para suministrarla. conceder ataques de pánico durante tanto tiempo. Los ataques de pánico se caracterizan por el miedo a un desastre o la pérdida de control, aunque no existe un peligro real. Un ataque de pánico puede ocurrir sin previo aviso y sin razón aparente. En casos graves, los síntomas pueden ir acompañados de un gran miedo a la muerte. Aunque los síntomas son muy inquietantes y pueden durar de 5 minutos a más de una hora, los ataques de pánico no ponen en peligro la vida.
   • Los ataques de pánico culminan en el cuerpo, haciendo que el paciente se sienta incapaz de controlarse. Sus mentes se están preparando para un mecanismo falso de "lucha o huida", que obliga a sus cuerpos a actuar para ayudarles a afrontar o huir de los peligros que sienten, sean reales o no.
   • Las hormonas cortisol y adrenalina secretadas por las glándulas suprarrenales ingresan al torrente sanguíneo y comienza el proceso; este fenómeno es fundamental para el ataque de pánico. Tu cerebro no puede diferenciar entre un peligro real y una amenaza que imaginas. Si cree que es verdad, parecerá real en su mente. La persona enferma puede actuar como si su vida estuviera en peligro y puede sentirse real. Trate de mirarlo desde ese ángulo; Es como si un hombre le clavara un cuchillo en el cuello y dijera: "Te voy a cortar el cuello, pero adivina cuándo decido hacerlo. Quizás ahora mismo ”.
   • No ha habido informes de muerte por ataques de pánico. Una víctima solo puede morir si existen condiciones médicas como el asma o si se producen comportamientos extremos más adelante (como saltar por una ventana).

2. 

   
   
   Lleve un registro de los síntomas. Si la persona nunca ha experimentado un ataque de pánico antes, el ataque de pánico estará en dos niveles diferentes; el segundo nivel se debe a que no sabe lo que está sucediendo. Si pudieras decir que estaban experimentando un ataque de pánico, eso era medio aliviado. Los síntomas incluyen:
   • Palpitaciones o dolor de pecho
   • La frecuencia cardíaca se disparó
   • Respiración rápida
   • Temblando
   • Mareos / aturdimiento / sensación de que está a punto de desmayarse (generalmente por respirar demasiado rápido)
   • Sensación de hormigueo en los dedos de las manos o los pies
   • Acúfenos o pérdida auditiva temporal
   • Transpiración
   • Náusea
   • Calambres abdominales
   • Sofocos o escalofríos
   • Boca seca
   • Dificultad para tragar
   • Disolución de la personalidad (sentirse separado del cuerpo)
   • Dolor de cabeza

3. 

   
   
   Si esta es la primera vez que el paciente tiene un ataque de pánico, llame a una ambulancia de inmediato. En caso de duda, es mejor llamar a la ambulancia. Esto es especialmente importante si ya tienen diabetes, asma u otras afecciones médicas. Tenga en cuenta que los signos y síntomas de un ataque de pánico pueden ser similares a los síntomas de un ataque cardíaco. Esto debe tenerse en cuenta al evaluar situaciones.

4. 

   
   
   Encuentre la causa del ataque de pánico. Hable con la persona y determine que está teniendo un ataque de pánico para el cual ninguna otra emergencia (como un ataque cardíaco o asma) requiere una emergencia oportuna. Si la persona ha tenido un ataque de pánico antes, puede decirle qué está pasando.
   • Muchos ataques de pánico ocurren sin una causa, o al menos la persona que los sufre desconoce la causa, por lo que es posible que no sea posible identificar la causa. Si la víctima no sabe por qué, confíe en ella y deje de hacer preguntas. No todo tiene una razón clara.
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Método 2 de 3: tranquilizar al paciente

1. 

   Elimine la causa y traslade al paciente a un lugar tranquilo. La persona que sufre un ataque de pánico probablemente quiera irse de donde está. (Sin embargo, no debes hacer esto si no te lo piden. El hecho de que lo lleves a otro lugar hará que entre en pánico aún más, ya que entonces se sentirá inseguro y no consciente de su entorno. Entonces, si va a llevar a la víctima a algún lugar, pregúntele primero y dígale dónde lo va a llevar) Para mantenerse seguro, llévelos a otro lugar, preferiblemente un lugar abierto y tranquilo. Nunca toque a una persona que tenga un ataque de pánico sin pedirle y obtener su consentimiento. En algunos casos, tocar a alguien que está teniendo un ataque de pánico puede hacer que la víctima entre en pánico aún más.
   • A veces, las personas con trastorno de pánico tienen formas y medicamentos para superar el ataque de pánico, así que pregúnteles qué puede hacer para ayudarlas. Quizás quieran estar en algún lugar.

2. 

   Habla con ellos con suavidad pero con firmeza. Esté preparado mentalmente para que el paciente intente escapar. Incluso en medio de una dura batalla, es extremadamente importante mantener la calma. Dígale a la persona que se quede quieta, pero que nunca la agarre ni la sostenga, ni siquiera la sujete suavemente; Si la persona quiere ponerse activa, pídale que se estire, salte en su lugar o dé una caminata rápida con usted.
   • Si la persona enferma está en casa, pídale que reorganice el armario o limpie la casa. Sus cuerpos están listos para una respuesta de lucha o huida, por lo que dirigir la energía hacia otros objetos o una tarea constructiva específica puede ayudarlos a hacer frente a los efectos fisiológicos. De hecho, el logro puede cambiar el estado de ánimo de una persona y concentrarse en otra actividad puede disipar el nerviosismo.
   • Si la persona no está en casa, sugiérale otra actividad para ayudarla a concentrarse. Esta operación puede ser tan simple como subir y bajar el brazo. Cuando empiecen a cansarse (o aburrirse por la monotonía), sus mentes estarán menos concentradas en los ataques de pánico.

3. 

   No refutes ni desprecies su miedo. Dichos como "nada aterrador", "solo está en tu cabeza" o "estás exagerando" empeorarán la situación. es muy realista, y lo mejor que puede hacer ahora es ayudarlos a afrontar la situación: rechazar o subestimar sus miedos puede empeorar el pánico. "Estarás bien" y sigue respirando.
   • El miedo emocional es tan real como una amenaza vital para el cuerpo. Por eso es importante que se tome en serio sus miedos. Si sus miedos no se basan en la realidad y están reaccionando al pasado, puedes ayudarlos mencionando ciertos hechos en la realidad. "Este es el Hijo del que estamos hablando, nunca dijo acariciando la cara de otras personas cuando cometieron errores como el Sr. Quan antes. Simplemente reaccionó como siempre como siempre y probablemente ayude." Tú. Esto pasará rápidamente, y él no cree que sea serio ".
   • Hacer preguntas como: "¿Estás respondiendo a lo que está sucediendo oa algo en el pasado?" con un tono de voz tranquilo puede ayudar a la víctima a reorganizar sus pensamientos para diferenciar los flashbacks de las señales de advertencia actuales. Escuche y acepte sus respuestas: a veces, las personas que han sido abusadas reaccionan con mucha fuerza a las señales de advertencia de la vida real. La mejor manera de ayudarlos en este caso es hacer preguntas y dejar que resuelvan esos hechos.

4. 

   No digas: "Cálmate" o "No hay nada que provoque pánico así. _La gran actitud puede asustarlos aún más. Además, decir que no tienes nada que temer solo les recordará lo lejos que están de la realidad, dejándolos. más y más pánico. En su lugar, intente decir algo como: "Entiendo que estás confundido. Está bien. Estoy aquí para ayudarte", o "Va a pasar rápido. Sé que estás asustado, pero lo hay. Estoy aquí, estarás bien ".
   • Es importante que tome esto como un asunto serio, como una lesión en la pierna y una hemorragia masiva. Aunque no puedes ver lo que realmente está pasando, hay algo aterrador en ellos. Esa situación era real en sus mentes. La única forma en que puede ayudarlos es mirar el problema desde esa perspectiva.

5. 

   No los presione. Este no es el momento de obligar a los pacientes a dar respuestas o hacer cosas que puedan aumentar su nivel de miedo. Reduzca el estrés creando un ambiente tranquilo y relajándolos. No insista en hacerles pensar en las causas del pánico, ya que eso solo empeorará la situación.
   • Escuche con apoyo si tratan de aclarar a qué están respondiendo. No juzgues, solo escucha y déjalos hablar.

6. 

   Anímelos a que intenten controlar su respiración. Recuperar el control de su respiración reducirá sus síntomas y los ayudará a calmarse. Muchas personas tienen un ataque de pánico breve y rápido, y algunas personas contienen la respiración. Esta condición reduce la cantidad de oxígeno que ingiere y hace que su corazón lata más rápido. Use uno de los siguientes métodos para ayudarlos a regresar a la respiración normal:
   • Cuente sus respiraciones. Una forma de ayudar a la víctima a hacer esto es hacer que inhale y exhale de acuerdo con su cuenta. Comience contando en voz alta, alentándolos a inhalar contando 2, exhalar por 2, aumentar gradualmente a 4 latidos, luego a 6 si es posible, hasta que respiren lenta y constantemente.
   • Pídale al paciente que respire en una bolsa de papel. Si pueden, dales una bolsa de papel. Sin embargo, debe tener en cuenta que la bolsa de papel en sí misma puede ser un agente aterrador para algunas personas, especialmente si han tenido una experiencia negativa de haber sido presionadas en una bolsa de papel durante ataques de pánico anteriores.
     • Este método funciona para prevenir la taquipnea, por lo que puede que no sea necesario si está ayudando a alguien que está conteniendo la respiración o respirando lentamente durante un ataque de pánico. Sin embargo, si es necesario, este método se realiza respirando el interior y el exterior de la bolsa de papel 10 veces, seguido de 15 segundos de respiración normal sin la bolsa de papel. Es importante no respirar demasiado en la bolsa de papel, en caso de que el dióxido de carbono suba demasiado y el nivel de oxígeno baje demasiado, provocando otros problemas de salud graves.
   • Aliéntelos a inhalar por la nariz y exhalar por la boca para que exhalen como un globo. Hazlo con ellos.

7. 

   Mantenga a la víctima fría. Muchos ataques de pánico pueden ir acompañados de una sensación de ardor, especialmente alrededor del cuello y la cara. Un objeto frío como una toallita húmeda a menudo puede aliviar este síntoma y ayudar a reducir la gravedad del ataque de pánico.

8. 

   No deje al paciente solo. Tienes que estar con la persona hasta que supere el pánico. Nunca deje a una persona con dificultad para respirar. La persona que tiene un ataque de pánico puede ser hostil o grosera, pero comprenda por lo que está pasando y espere a que vuelva a la normalidad. Pregúnteles si han ayudado en ataques de pánico anteriores, si necesitan medicamentos y cuándo.
   • Incluso si no siente que nada de lo anterior ayuda, comprenda que debe distraerlos. Si se deja solo, la víctima se quedará solo con ellos mismos con sus pensamientos. Su sola presencia les ayuda a conectarse con el mundo real. Estar solo en un estado de pánico es algo terrible. Sin embargo, cuando se encuentre en un lugar público, debe asegurarse de que las personas se mantengan alejadas del paciente. Todos pueden tener buenas intenciones, pero esto solo empeorará la situación.

9. 

   Espere a que pase el pánico. Aunque este momento pueda parecer una eternidad (incluso para usted, especialmente para el paciente), el pánico finalmente termina. pasará. Los ataques de pánico generalmente alcanzan su punto máximo en unos 10 minutos y luego desaparecen gradualmente.
   • Los ataques de pánico más leves son más comunes másPero las personas que entran en pánico también se las arreglarán mejor, por lo que el tiempo no es un tema muy importante.
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Método 3 de 3: Manejo de un ataque de pánico intenso

1. 

   Busque ayuda médica. Si los síntomas persisten en unas pocas horas, debe considerar buscar atención médica de emergencia. Si bien esta no es una situación que ponga en peligro su vida, aún debe hacer una llamada, incluso solo para pedir consejo. El médico de la sala de emergencias generalmente le dará al paciente un medicamento llamado Valium o Xanax, y posiblemente un bloqueador beta como Atenolol para calmar la frecuencia cardíaca y reducir los niveles de adrenalina en el cuerpo.
   • Si esta es la primera vez que se presenta un ataque de pánico, es posible que el paciente desee buscar atención médica por miedo.Sin embargo, si alguna vez han experimentado un ataque de pánico en el pasado, probablemente sabrán que los primeros auxilios pueden empeorar la situación. Por favor pregúnteles. La decisión final dependerá de la experiencia del paciente y de sus interacciones con él.

2. 

   Ayude a la persona con pánico a buscar psicoterapia. El ataque de pánico es un trastorno de ansiedad y requiere tratamiento especializado. Un buen terapeuta identificará los desencadenantes del pánico, o al menos ayudará al paciente a comprender mejor la fisiología de la situación. Si el paciente comienza la terapia, déjelo manejar a su propio ritmo.
   • Hágales saber que la psicoterapia no es para personas con demencia. Esta es una terapia convencional que está ayudando a millones de personas. Además, un terapeuta puede recetar medicamentos para controlar la enfermedad. Es posible que los medicamentos no terminen por completo con un ataque de pánico, pero ciertamente ayudan a reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de pánico.

3. 

   Cuídate. Es posible que se sienta culpable de que también entre en pánico mientras su amigo está teniendo un ataque de pánico, pero está bien. Comprenda que la ansiedad o el miedo es una respuesta natural al presenciar a una persona que tiene ataques de pánico. Si lo encuentra útil, pregúntele a la persona si puede hablar con ella para poder manejarlo mejor más adelante. anuncio

Consejo

• Si la persona tiene fobias y esto desencadena el ataque de pánico, ayúdelo a mantenerlo alejado del desencadenante.
• Salga si los ataques de pánico surgen en una multitud o en un lugar ruidoso. El paciente debe estar relajado y sin espacio.
• Las investigaciones muestran que acariciar a un perro ayudará a reducir la presión arterial, si tiene mascotas cerca.
• Si alguien cercano a usted tiene un trastorno de pánico y los ataques de pánico son frecuentes, puede ser estresante en su relación. Cómo lidiar con los efectos del trastorno de pánico en la relación está más allá del alcance de este artículo, pero en general debe buscar ayuda profesional.
• Los síntomas menos comunes incluyen:
  • Hay pensamientos perturbadores o negativos.
  • Pensando mucho
  • Se siente poco realista
  • Se siente como el fin del mundo
  • Con ganas de morir
  • Erupciones
• Si la persona quiere estar sola, retroceda un paso, pero no se vaya.
• Haga que imaginen un hermoso paisaje como una playa o un prado verde para calmar su mente.
• Si no tiene una bolsa de papel, pídale que abrace sus manos y respire a través del pequeño orificio entre sus pulgares.
• No dude en llamar a la ambulancia para pedir ayuda, ¡es su trabajo!
• Pídale al paciente que concentre su mente en los colores, los patrones y el conteo. El cerebro no puede concentrarse en esas cosas y el ataque de pánico al mismo tiempo. Además, si se trata de una recaída, asegúrele que estará bien. Haga que repitan la frase "Estaré bien".
• Anímelos a ir al baño para que las toxinas se liberen de su cuerpo y ayúdelos a concentrarse en otras cosas.
• La pose de "niño" (una pose de yoga) puede ayudar a calmar a las personas.

Advertencia

• Los ataques de pánico, especialmente en aquellos que nunca lo han experimentado, a menudo se manifiestan como un ataque cardíaco. Sin embargo, un ataque cardíaco puede poner en peligro la vida y, si no puede notar la diferencia, es mejor llamar a una ambulancia.
• Si utiliza el método de respiración con bolsa de papel, cúbrase la nariz y la boca con una bolsa de papel sellada para asegurarse de que se vuelva a inhalar la exhalación. No se ponga la bolsa en la cabeza y Nunca Se utilizan bolsas de plástico.
• Tenga en cuenta que muchas personas con asma también tienen ataques de pánico. La clave es que estas personas controlen su respiración. Si el paciente no puede restaurar la respiración normal y no se trata a tiempo, las consecuencias de un ataque de asma pueden ser muy graves, en algunos casos fatales.
• Asegúrese de que la causa de su disnea no sea el asma, ya que el asma es una afección médica completamente diferente y requiere un tratamiento diferente.
• Durante un ataque de pánico, las personas con asma pueden querer usar un inhalador porque sienten que se les oprime el pecho y les falta el aire. Asegúrese de que estén teniendo un ataque de pánico, no un ataque de asma, porque usar un inhalador cuando no es necesario puede empeorar el ataque de pánico porque el medicamento en el inhalador actúa para aumentar la frecuencia cardíaca.
• Respirar una bolsa de papel también significa respirar dióxido de carbono, y esto puede provocar acidosis respiratoria. La acidosis respiratoria es una condición peligrosa que evita que el oxígeno se una a la hemoglobina (sangre). Cualquier intento de controlar los ataques de pánico mediante la respiración con bolsas de papel debe ser monitoreado de cerca o no debe usarse en absoluto.
• Aunque la mayoría de los ataques de pánico no son fatales, si el ataque de pánico es causado por una causa subyacente como palpitaciones o arritmias del corazón, asma y / o procesos fisiológicos del sistema nervioso opuesto. Los simpaticomiméticos no están sincronizados, es probable que el paciente muera. La taquicardia puede provocar la muerte.

Que necesitas

• Bolsas de papel (opción)
• Toalla mojada