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Cuando te preocupas por alguien, no quieres que se comporte de una manera que se perjudique a sí mismo oa los demás. Desafortunadamente, fumar tiene ambos efectos. Su ayuda puede facilitarle la tarea de dejar este mal hábito. Sin embargo, no puede obligar a alguien a dejar de fumar, pero la decisión de hacerlo depende totalmente de él.

Pasos

Método 1 de 4: soporte correctamente

1. 

   No des estadísticas. Tu novio sabe que fumar es malo para él y es posible que también quiera dejar de fumar. Por lo tanto, no es realmente útil dar datos sobre enfermedades, longevidad, etc. En realidad, decirle a alguien que no fume solo lo hace fumar más.
   • En cambio, concéntrese en cómo se comportan las personas y el papel que juega la adicción a las drogas.
   • Señale que las tasas de tabaquismo están disminuyendo de manera constante durante las últimas décadas y que muchos han dejado de fumar con éxito.
   • Dado que muchas personas fuman solo para sentirse sociables, saber que el comportamiento es cada vez menos común les animará a dejar de fumar.
   • Muestre que fumar significa adicción puede ayudar a su novio a ver que no tiene control sobre su vida. Fumar ya no será atractivo y tratará de dejar de fumar para tener más autocontrol.

2. 

   
   
   Comprende que no todos somos iguales. Eso significa que no hay un método para todos, pero cada uno tiene diferentes niveles y tipos de apoyo. Habla con tu novio sobre el tipo de ayuda que necesita.
   • Tu novio puede indicar indirectamente que quiere hablar sobre dejar de fumar. Concéntrese en los temas que cubre (el consejo del médico, un familiar embarazada, alguien que renuncia) para iniciar la conversación.

3. 

   
   
   Si eso no sucede, busque la manera de comenzar con cuidado el tema. Quizás las leyes locales sobre el tabaco o los impuestos al tabaco estén cambiando. Pregúntale a tu novio qué piensa sobre esto, luego pasa a preguntarle sobre sus hábitos.
   • Amigo: Esta mañana leí el periódico y dije que la ciudad prohíbe fumar en el restaurante.
   • Él: Buena idea. No le gusta la comida con olor a tabaco.
   • Amigo: Me sorprendió verte decir eso. Si no fuma durante tanto tiempo, ¿puede tolerarlo?
   • Él: Sí, de hecho, estoy tratando de reducir mi tabaquismo.
   • ¿De verdad? ¿Como puedo ayudarte?

4. 

   
   
   Prueba el método de empujar. Puede ser difícil encontrar el equilibrio adecuado entre alentar a tu novio a dejar de fumar y comportarse como él vio cuando renunció a su elección. Los abogados y economistas argumentan que el enfoque de empujón puede fomentar el cambio y dejar que las personas decidan por sí mismas.
   • El método de empujar funciona así: pídale a su novio que abra una cuenta de ahorros y ponga el dinero que se suponía que se usaría para comprar cigarrillos. (Un frasco en el mostrador está bien).
   • Al final de cada determinación previa, pregúntele si fuma. Si no, recibe el dinero. Si lo hace, el dinero se destinará a obras de caridad.
   • Algunas variaciones de este enfoque incluyen una solicitud de caridad porque su novio no la apoya.
   • Si tiene un amigo que también está tratando de dejar de fumar (o si usted está tratando de dejar de fumar), podría convertirlo en una competencia. Aquellos que no fumen más recibirán dinero, los que se rindan primero tendrán que hacer obras de caridad para la organización que elija el ganador.

5. 

   Abogar por una red de seguidores. Si su novio está de acuerdo, hable con sus amigos y familiares sobre su plan y anímelos a ayudar. Recuerde a su novio que el médico también es parte de esa red y pregúntele si le gustaría ver a un médico para hablar sobre dejar de fumar.

6. 

   Piense antes de preguntar. Algunos fumadores quieren que les pregunte acerca de dejar de fumar todos los días para aumentar la motivación, mientras que otros encuentran ese hábito como invasivo y contraproducente. Pregúntale a tu novio si es útil o malo para él.

7. 

   Haga preguntas abiertas. Deje que su novio hable sobre su experiencia: por qué comenzó a fumar, cómo lo hizo sentir, por qué quería dejar de fumar, qué le hizo difícil dejar de fumar, Etc. Esto lo ayudará a comprender mejor su relación con los cigarrillos y puede ayudarlo a obtener más conexiones que nunca antes.
   • Tu: ¿Por qué fumas?
   • Guy: Porque en la escuela, los niños son mayores que tú.
   • Tu: ¿Y ahora? De ninguna manera, los niños mayores que tú están aquí.
   • Guy: Creo que probablemente sea un hábito.
   • Amigo: ¿Crees que fumarás para siempre?
   • Él: No, pero dejar de fumar es difícil.
   • Tu: ¡Puedes hacerlo! ¿Quieres que haga un plan para mí?

8. 

   Señale los pequeños avances. Para un fumador, incluso un día sin fumar vale la pena. Averigüe y utilícelo como prueba de que su novio puede vivir sin un cigarrillo. Estos pequeños avances ayudarán a aumentar su confianza.

9. 

   
   
   Céntrate en las personas en general. No permita que el proceso de dejar de fumar se convierta en todo lo que tiene en su relación. Incluso si quiere que le preguntes sobre su situación, pregúntale sobre su cita y sus sentimientos generales. No se limite a pensar si fuma hoy o no. anuncio

Método 2 de 4: centrarse en el largo plazo

1. 

   
   
   Haz un plan, pero prepárate para ajustarlo. Planear un día para dejar de fumar motiva a tu novio y lo mantiene enfocado en ese objetivo, pero no seas demasiado rígido. Si planea una cita para dejar de fumar, asegúrese de que comprenda que incluso si no deja de fumar ese día por completo, no será un fracaso.

2. 

   
   
   Preste atención al estado transitorio de sus síntomas cuando deje de fumar. Muchas personas experimentan cosas como insomnio, dificultad para concentrarse, ansiedad, inquietud, irritabilidad y depresión. Estos síntomas suelen desaparecer en una o dos semanas. Al recordarle a su novio que es un síntoma temporal, lo ayudará a creer que lo superará.

3. 

   Comprenda que dejar de fumar es una curva de aprendizaje. Muchas personas tardan varias veces en dejar de fumar. Si tu novio recae, anímalo a aprender de la experiencia para que la próxima vez pueda evitar la causa del tabaquismo nuevamente. Fumar es un acto de aprendizaje y también lo es dejar de fumar.

4. 

   Habla sobre cuándo, no si. La recaída puede ser deprimente, así que explícale a tu novio que es solo cuestión de tiempo antes de que vuelva a intentarlo y antes de que lo logre. De hecho, la mayoría de las personas que dejan de fumar pronto recaen. anuncio

Método 3 de 4: proporciona distracciones

1. 

   Proveer alimentos. La gente fuma por muchas razones, una de las cuales es para aliviar la tristeza. Tu novio necesita un trabajo alternativo para fumar. Considere almacenar lo siguiente en su entorno:
   • Caramelos duros para chupar
   • Pajitas para masticar
   • Frutas y verduras picadas

2. 

   Pasar tiempo juntos. Considere dejar de fumar como una excusa para participar juntos en más actividades. Preparen la cena juntos, vayan al cine o visiten un museo, cualquier cosa que ayude a su novio a olvidarse de dejar de fumar.

3. 

   Hacer ejercicio. Una de las actividades que realizan juntos es definitivamente la actividad física.El ejercicio puede reducir muchos problemas para dejar de fumar, que incluyen:
   • Preocupación
   • Depresión
   • Irritable
   • Aumento de peso
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Método 4 de 4: protege tu salud y tu espacio

1. 

   No crea que está ofendido. Las personas que intentan dejar de fumar a menudo se irritan. Comprende que la actitud de tu novio no es para ti. Sin embargo, tiene derecho a que se le recuerde el comportamiento grosero o malo y a mantenerse alejado de él si se abusa de su irritabilidad.

2. 

   Asegúrese de que su casa y su automóvil sean espacios libres de humo. Esto es especialmente importante si viven juntos. Si tu novio te convierte en fumador pasivo, ambos corren el riesgo de tener problemas de salud graves. Además, las personas que no fuman en casa tienen más probabilidades de dejar de fumar.
   • No dejes encendedores o ceniceros en casa, solo le recuerdan lo que quiere evitar.

3. 

   Evite los lugares donde habrá humo. Esto no solo protege aún más su salud, sino que también ayuda a su novio a evitar fumar al eliminar un entorno con riesgo de volver a fumar.

4. 

   Conoce tus límites. ¿Qué importancia tiene para ti que tu novio deje de fumar? Si bien hay cosas que puede hacer para ayudarlo a dejar de fumar, debe pensar qué hacer si no le importa.
   • Piense si su hábito de fumar supera todas sus otras buenas cualidades. Casi todo el mundo tiene deficiencias importantes, algunos expertos creen que tener malas características inaceptables dificulta vivir una vida feliz.
   • La excepción aquí es un gran defecto moral y mental. El tabaquismo no pertenece a este grupo, pero puede afectar una vida sana a largo plazo. Si cambiar a su novio por un problema de salud lo lastima en el futuro, su relación puede costar demasiado para fumar.
   • Si fumar es un punto negativo inaceptable, debe ser consciente de ello. No sería justo dar un ultimátum del que no sabía nada. Dígale que no puede vivir con un drogadicto, pero confía en que puede dejar de fumar y quiere ayudarlo a hacerlo.
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