Contenido

• Pasos
• Consejo

El matrimonio es el vínculo supremo entre dos personas. Ambos hombres se comprometieron a amarse sin importar las consecuencias, pero a veces las cosas pueden volverse bastante estresantes. Tal vez sea porque acabas de pasar por una mala discusión, sientes que te estás separando o tal vez simplemente llegaste a un punto en el que necesitas mejorar tu relación.Una relación requiere esfuerzo y compromiso para mantener un amor fuerte, y el matrimonio no es una excepción. Con un poco de esfuerzo, un poco de comprensión y un poco de paciencia, usted y su cónyuge pueden mejorar su matrimonio y no olviden las razones por las que se han jurado amarse todo el tiempo. vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Mejora de la comunicación

1. 

   
   
   Escuche a su cónyuge. Por lo general, las parejas que han estado juntas durante bastante tiempo no piensan seriamente en lo que dice el otro. Por ejemplo, su cónyuge puede hablar sobre algo que usted está haciendo que lo incomoda, pero usted podría pensar que esto no es gran cosa porque ambos están juntos. vivir juntos durante mucho tiempo. Sin embargo, las pequeñas cosas se juntan, y cuando tu pareja siente que no valen nada o que no son escuchadas, tendrás un problema mayor con la confianza y la confianza. cerrar en el futuro.
   • Si su pareja dice que está molesto con algo, tómese esta afirmación en serio. Encuentre formas de resolver el problema, ya sea solos o juntos, pero asegúrese de tomar en serio las preocupaciones de su cónyuge.
   • Aborde las necesidades del otro. Si su cónyuge le dice lo que quiere en una relación, es posible que deba trabajar duro para lograrlo o trabajar juntos para encontrar una manera de llegar a un acuerdo.

2. 

   
   
   Pase tiempo de calidad con su cónyuge. El tiempo de calidad es un momento en el que te concentras absoluta e incondicionalmente en tu pareja. Pase lo que pase, reserva este tiempo para tu ex. ¿El teléfono sonó? Corta la llamada o apaga el teléfono frente a tu cónyuge. Haz esto como si realmente lo dijeras. Y luego ... escucha. Siéntense juntos, mírense, disfruten de la presencia del otro y disfruten el momento de estar juntos. Haga esto al menos una vez a la semana durante 30 a 60 minutos.

3. 

   
   
   Sea abierto y honesto el uno con el otro. La honestidad es un factor muy importante en una relación, especialmente si estás casado. Querrá sentir que puede confiar en su cónyuge y que él sienta lo mismo. Sin embargo, la honestidad y la franqueza no se limitan a decir la verdad; También significa no ocultar información y no ocultarla cada vez que desee abordar un problema.
   • Nunca mientas a tu cónyuge. Incluso si es solo una mentira trivial, como decir que algo no te molesta y que la verdad no lo es, con el tiempo, esta acción puede generar resentimiento o controversia. discutir.
   • Ábrase y permítase ser suave frente a la persona. Cuéntele a su cónyuge sobre sus esperanzas y sueños secretos, sobre sus profundos miedos internos y sobre las otras cosas que oculta.
   • Permita que la persona se abra y se vuelva vulnerable a usted. Esto puede ayudar a generar confianza y fomentar sentimientos más fuertes de cercanía y afecto.

4. 

   
   
   Encuentre una manera de comprometerse. Hacer concesiones puede ser difícil, especialmente cuando tus emociones aumentan después de una discusión. Sin embargo, no vale la pena intentar obtener la parte correcta de ti durante 30 segundos cuando la tensión que esta acción provoca en la discusión puede hacer que tu relación se resbale. Está bien estar en desacuerdo o incluso pelear, pero debe ser abierto y humilde para poder comprometerse y cooperar.
   • No piense en el argumento como algo que debería "ganar". Este es un pensamiento peligroso porque podría hacer que usted y su pareja se enfrenten.
   • Deshazte de los problemas que no vale la pena luchar. Incluso si no eres la persona equivocada, no vale la pena entrar en discusiones intensas y desagradables.
   • Dispuesto a ceder. El hecho de que crea que tiene razón no significa que seguir discutiendo sobre su punto de vista lo ayudará, así que trate de detenerse antes de que las cosas "se intensifiquen".
   • El compromiso fortalece su relación. Cuando ambos ignoran sus necesidades, incluida la necesidad de ser la persona adecuada, pueden trabajar juntos para mejorarlos.

5. 

   
   
   Utilice declaraciones en "yo". Cuando usted y su cónyuge tienen un desacuerdo, es importante que eviten acusarse o insultarse mutuamente. Una forma en que muchas parejas a menudo se lastiman involuntariamente es usando declaraciones que comienzan con "él / ella" en lugar de "yo". Decir "yo" puede ayudarte a transmitir tus sentimientos y hacer que una conversación sea más productiva y positiva, en lugar de herir los sentimientos de la otra persona.
   • La declaración al sujeto "él / ella" transmite la culpa a la otra parte. Por ejemplo, "Siempre llegas tarde y me haces parecer un idiota".
   • La declaración al sujeto "yo" reconstruye la conversación de una manera que se enfoca en las emociones del otro, no en la culpabilidad del otro. Por ejemplo, "Cuando no llega a tiempo y tenemos que ir a algún lado, siento que no está pensando en mis sentimientos".
   • La palabra "yo" tiene tres componentes: una descripción concisa y no acusatoria del comportamiento que le molesta, cómo se siente acerca del comportamiento y el efecto tangible y tangible del comportamiento en particular. el cuerpo de su cónyuge a usted.
   • El componente conductual debe relacionarse con la situación real, sus sentimientos deben estar directamente relacionados con el comportamiento y sus efectos pueden ayudarlo a identificar las consecuencias o apoyar los sentimientos. contacto sobre el problema.
   • El objetivo aquí es ser lo más específico posible y realizar un seguimiento del problema en cuestión. No hable de cuestiones o emociones irrelevantes, sino que concéntrese en su aparente influencia en la situación actual.

6. 

   
   
   Nunca le grites a esa persona. Mucha gente empezó a gritar sin siquiera darse cuenta de sus acciones. Al discutir, sus emociones pueden intensificarse y querrá hablar más activamente. Sin embargo, gritarle a tu cónyuge solo provocará una de dos cosas: o el ex te gritará de nuevo, o ambos se gritarán entre sí. De cualquier manera, es más probable que la situación los lastime a ambos y haga que su relación sea más tensa.
   • Gritar y dejar escapar cualquier frustración puede darte una sensación de alivio en el momento presente, pero tus emociones solo se intensificarán.
   • Cuando regañas a otros, a menudo dirás cosas que no deberías haber dicho, y nunca podrás retractarte de esa palabra dolorosa cuando te calmes.
   • Evite hablar de cosas importantes cuando usted (y / o su pareja) se sientan infelices. Salga a caminar o simplemente manténgase alejado durante 5 o 10 minutos, luego reinicie la conversación cuando ambos estén más tranquilos.
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Parte 2 de 3: Romance de "calentamiento"

1. 

   Cambia el hábito. Ya sea que haya estado casado durante 2 o 20 años, fácilmente se sentirá como si usted y su pareja estuvieran atrapados en un estilo de vida aburrido. Los hábitos se forman porque son convenientes y le facilitan el control de su vida diaria, pero el aburrimiento y los hábitos de relación pueden dañar gradualmente sus sentimientos que incluso los piojos nunca se dieron cuenta.
   • Si normalmente comes en casa todas las noches, sal con la persona que te gusta. Si suele comer por separado, puede preparar una comida para su ex y compartir una comida juntos.
   • Haga algo interesante que usted y su cónyuge no suelen hacer. No tiene por qué ser una locura, pero sí debe motivarte para que disfrutes de un buen momento y te entusiasmes.
   • Vayan juntos en una escapada romántica o simplemente planeen un día divertido y agradable, incluso si esto simplemente significa ir juntos a una feria o parque de diversiones.

2. 

   Coquetear el uno con el otro. Cuando usted y su cónyuge estén saliendo, asegúrese de coquetear con frecuencia. Entonces, ¿por qué te detienes? Casi todas las parejas se sienten bastante cómodas entre sí, y esto es algo bueno. Pero la desventaja es que olvidas cómo mostrar tus encantos, generalmente porque no has actuado así durante meses (o incluso años).
   • Hacer contacto visual.
   • Sonríe a la persona y ríete.
   • Utilice un lenguaje corporal romántico e imite el lenguaje corporal de su pareja.
   • Párense uno frente al otro, evite cruzar los brazos e inclínese hacia la otra persona mientras charla.

3. 

   Incrementar la exposición física. El contacto físico es un elemento muy importante del proceso de intimidad. El contacto físico te hace sentir deseado y puede hacer que te sientas más cómodo y más cerca de tu pareja. Si ambos se volvieron demasiado íntimos e hicieron mucho contacto físico, sigan adelante. Si pierde esta parte de su relación, debe hacer un esfuerzo por traerla de vuelta a su vida.
   • La exposición física no solo significa sexualmente (aunque muchos ven el sexo como una parte saludable del matrimonio). Podría significar tomarse de la mano, acurrucarse, sentirse débil, besarse o cualquier otro acto de afecto.
   • Su cónyuge probablemente querrá tener tantas interacciones físicas como usted, pero puede ser demasiado tímido o preocupado porque usted no quiere.
   • No te estreses demasiado con esto, solo provocalo. Su cónyuge lo agradecerá y les ayudará a ambos a sentirse más unidos.
   • Recuerde que las emociones suelen acompañar a la acción. Si hace todo lo posible y trata de crear una velada romántica para su pareja, se desarrollará un sentimiento romántico.

4. 

   Dedique tiempo a la intimidad. Si ha estado casado durante algunos años, a menudo ambos se sentirán confundidos al tratar de equilibrar el trabajo y el hogar. Este problema será aún más difícil si tiene hijos. Pero dedicar tiempo a la intimidad sin distracciones (niños, teléfono / correo electrónico de la empresa, etc.) puede ser de gran ayuda para prender fuego a su relación. , sobre todo si lo haces semana tras semana.
   • Pasar tiempo juntos, especialmente para el contacto físico, a menudo conducirá al sexo y los acercará a ambos.
   • Si es necesario, puede programar intimidad y / o sexo. Muchos expertos recomiendan que incluso reservar 30 minutos para la intimidad puede hacer maravillas en su relación.
   • Envíe a sus hijos a la niñera o, si tienen la edad suficiente para estar solos, déles dinero para ir al cine o de compras. Esto le ayudará a tener un tiempo en privado con su cónyuge.
   • Apague el teléfono al principio cuando los dos estén juntos. Nada es más perturbador que cuando su pareja es arrastrada a una llamada telefónica relacionada con el trabajo durante horas.
   • Tener intimidad no es algo que se hace solo una vez. Haga todo lo posible por tomarse el tiempo para hacer esto una vez a la semana, o varias veces a la semana, o cuando usted y su cónyuge lo necesiten.

5. 

   Comunicar intereses en la historia de "fundas de almohada". Esto implica ser honestos y abiertos con los demás. Algunas personas se asustan cuando tienen que expresar sus deseos a otra persona, incluso si es su cónyuge. Sin embargo, no tiene por qué avergonzarse de sus intereses. Puedes hablar con tu pareja sobre tus intereses o delirios sobre el sexo y preguntarle sobre sus intereses. Y no importa lo que usted o su cónyuge deseen, asegúrese de respetar las necesidades del otro.
   • Sentir que su pareja es incapaz de satisfacer sus necesidades puede hacer que usted se sienta sexualmente insatisfecho y eventualmente convertirá este proceso en una rutina diaria.
   • La mejor manera de que ambos disfruten del sexo es hablar sobre lo que les gusta o no les gusta a ambos.
   • Prepárense para explorar nuevas actividades juntos en el dormitorio para que ambos puedan satisfacer las necesidades del otro. Además, en general, probar algo nuevo puede darles una chispa en su relación y descubrirán que ambos pueden disfrutar de nuevos hábitos.
   • Respetar las necesidades de tu ex no significa que tengas que ponerte en situaciones incómodas. Está bien establecerse límites y pedirle a su cónyuge que los respete.

6. 

   Considere buscar un terapeuta para la pareja. Mucha gente piensa que la terapia de pareja es solo para aquellos que están al borde del divorcio. Sin embargo, eso no es verdad. Esta terapia puede ayudarlo a usted y a su cónyuge a mejorar las habilidades de comunicación y encontrar formas de sentirse más unidos y resolver cualquier problema que surja en su matrimonio. .
   • Ver a un terapeuta no es una vergüenza ni un insulto. La terapia de pareja puede ayudarlos a usted y a su pareja en cualquier etapa de la relación.
   • Si usted o su pareja experimentan una disminución o falta de deseo en el dormitorio, el terapeuta puede recomendarle que consulte a su médico para ver si tiene algún problema. condición médica o no.
   • A veces, ciertos medicamentos pueden disminuir la libido o la capacidad de realizar actos sexuales. En otros casos, la disminución de la libido puede deberse a una causa emocional.
   • Sea abierto y honesto con su terapeuta y médico para lidiar con cualquier problema que surja durante la intimidad que está experimentando.
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Parte 3 de 3: Fortalecimiento del matrimonio en cohesión

1. 

   Expresa gratitud por las pequeñas cosas. El mayor peligro de una relación a largo plazo es no apreciarse el uno al otro. No importa cuánto ames y respetes a tu cónyuge, es posible que se familiaricen tanto el uno con el otro que olviden que deben apreciar lo que su cónyuge ha hecho por usted. Si intentas expresar tu gratitud, tu ex seguramente hará lo mismo.
   • Dé las gracias cuando su cónyuge haga algo por usted, ya sea cocinar, arreglar un armario roto o simplemente recogerlo en el supermercado.
   • Hágale saber a su cónyuge que usted aprecia las pequeñas cosas que hace que lo harán sentir apreciado, y su cónyuge querrá seguir haciendo lo mejor por usted (y viceversa). Futuro.

2. 

   Tómese el tiempo para prestar atención a la persona. Otro aspecto del problema de la ignorancia es olvidarse de elogiarse mutuamente. Puede pensar que su pareja conoce su amor por ellos, y eso puede ser cierto. Pero nada puede traer una sonrisa a tus labios como escuchar que alguien siente que eres tan atractivo y deseable, así que trata de hacer que la otra persona se sienta especial tan a menudo como sea posible. el mejor.
   • No tienes que esforzarte demasiado para prestar atención a tu pareja. Puede complementar el atractivo atuendo que lleva su cónyuge, o su nuevo peinado, cualquier mejora que haya hecho después de una nueva rutina de ejercicios, etc.
   • Trate de elogiar los esfuerzos de la persona frente a la otra persona. Mostrar los logros de su cónyuge cuando es demasiado tímido para hacer esto puede hacer que se sienta amado.

3. 

   Sal con tu cónyuge. A medida que se desarrolla la relación, puede ser difícil hacer tiempo para una cita o salir y tener una velada romántica juntos. Esto puede resultar especialmente difícil si tiene hijos.Pero pasar tiempo juntos les da la emoción y la pasión que alguna vez sintieron cuando ambos estaban en la fase de citas, y ese deseo es tan importante para mantener una relación. besar durante mucho tiempo.
   • Comprométase a pasar tiempo juntos a solas. Contrate una niñera para sus hijos o puede enviarlos a dormir a la casa de un amigo.
   • Elija un restaurante romántico. Si ya tienes un lugar favorito o si puedes reinventar tu primera cita, mejor aún.
   • "Vestida" con ropa bonita. Trate de impresionar a su cónyuge como si ambos todavía estuvieran saliendo y solteros.
   • Después de la cena, salgan a caminar juntos o vayan al cine. Concéntrese en crear una velada íntima juntos.

4. 

   Asegúrese de estar realmente satisfecho. Además de estar sexualmente satisfecho, necesita sentir que su vida tiene sentido y que ha logrado algo. Por sorprendente que parezca, los expertos coinciden en que tener sus propias metas y logros personales puede fortalecer su matrimonio.
   • Cuando sienta que sus metas personales se han cumplido, será más fácil dedicarse a su cónyuge.
   • Si está muy centrado en su carrera, tómese un tiempo para su carrera. Si eres un artista, puedes dedicarte a la pintura. Si eres atleta, puedes entrenar para prepararte para un maratón.
   • Cualesquiera que sean los objetivos y logros de su pareja, es importante tener en mente sus propios objetivos. Usted y su cónyuge pueden apoyarse mutuamente y recuerden celebrar el trabajo del otro.
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Consejo

• Recuerde siempre expresar sus sentimientos. Bese o abrace a su cónyuge y dígale que lo ama mucho.
• Respeta a tu cónyuge. Nunca haga algo que pueda traicionar la confianza de la otra persona, como mentir o mentir.
• Sea amable con los amigos de su cónyuge y haga un esfuerzo por socializar con ellos. Cada vez que te encuentres con ellos, puedes saludarlos y charlar un poco. La amistad puede ser muy importante para su cónyuge, por lo que conocer a los amigos de su cónyuge puede ayudarlo mucho a fortalecer su relación.
• Si se siente celoso, no se exceda. Debes hablar con tu pareja en privado y recordar decirle algo como: "Hermano, sé que me amas y confías en mí, pero no puedo evitar sentir celos. contigo y esa chica. Lo siento ". Su cónyuge lo entenderá y le explicará bien la situación para que no se sienta celoso.
• Salir juntos. Vaya a una cita, ya sea en un restaurante de lujo o en un camión de perros calientes. Es importante pasar tiempo hablando y charlando.