Cómo reír a carcajadas: 11 pasos (con foto) - Consejos

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Contenido

Pasos
Consejo
Advertencia

La risa es de hecho la medicina más valiosa. Reír crea un entrenamiento poderoso que tonificará sus abdominales y mantendrá su corazón sano, y la risa regular puede estimular su sistema inmunológico. Sin embargo, una vida ajetreada y dura puede hacer que la risa sea aún más rara. Si quieres vivir una vida feliz, saludable y alegre, debes aprender a reír con alegría. Lea a continuación para aprender cómo hacer que la risa sea parte de su vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Encontrar el humor

Sonríe más. Los estudios han demostrado que las personas a menudo sonríen más cuando sostienen pajitas entre los dientes en lugar de sostenerlas con los labios. Esto se debe a que el cuerpo responde naturalmente a la sensación de una sonrisa y asume que la risa vendrá. Cuando estás listo para reír, tu cuerpo se engaña si sonríes más.
- Muchas personas fruncen el ceño de forma inherente incluso cuando son normales. Practica sonreír mientras trabajas, corres e incluso mientras lees un libro. Siempre ponga una sonrisa brillante en su rostro todos los días.
- Cuando camine al trabajo o a la parada del autobús, asegúrese de sonreír a los extraños que encuentre en el camino. Esta es una excelente manera de practicar y estar dispuesto a sonreír, y también mostrar cortesía.
Acércate a personas que te hagan reír. Prepárate para una noche divertida con amigos y comparte tus problemas en el trabajo con tus compañeros de cuarto de la escuela secundaria. Si te sientes triste y te cuesta sonreír, es peor si estás rodeado de personas que siempre están tristes. En lugar de salir con personas que te molestan, pasa el rato con personas que siempre hacen bromas y te hacen reír.
- Dominar los chats grupales es un poco negativo. Si estás en medio de un grupo de personas quejicas, pasa a otro tema. Si la gente habla de las cosas que no le gustan, hable de las cosas que le gustan. La gente tenderá a imitar y seguir, por lo que un individuo puede reducir la risa colectiva. Rejuvenezca con algunas preguntas tontas o cuente un chiste.
- No tienes que mantenerte alejado de las personas que carecen de sentido del humor, pero trata de encontrar nuevos amigos que siempre te hagan reír y reír. Cuando estés con ellos, también estarás listo para sonreír.
- Puede considerar enviar chistes o videos divertidos a sus amigos. Esto puede hacerlos reír y también pueden enviarte cosas divertidas.
Mira comedias y programas de televisión entretenidos. Ya sea que prefiera ver dramas o películas de terror, detenga esta rutina y vea programas con el comediante Hoai Linh. Encuentra las cosas que te hacen reír más y tómate el tiempo para reír en lugar de pensar demasiado en una buena historia y estar molesto por un documental.
- Si las comedias modernas no te hacen sonreír, mira las comedias antiguas. Mira a Hoai Linh y Chi Tai hacer una comedia juntos, o mira una de las excelentes parodias de Mel Brooks. Para las comedias extranjeras, siempre vale la pena disfrutar de "Las chicas de oro" y "Seinfeld". Vea películas más antiguas como "Todo en familia", "Amo a Lucy", "Los recién casados", los hermanos Marx, Abbott & Costello y Buster Keaton para comprender los antepasados de la comedia.
- No importa la edad que tengas: Tom & Jerry también son muy entretenidos. Agregue un cereal azucarado y vuelva a su infancia cada mañana de fin de semana.
Apague las noticias. Es difícil reírse si da la bienvenida al nuevo día escuchando una serie de noticias sobre atrocidades económicas y desigualdad en la radio. En su lugar, descargue comedias o escuche programas de radio divertidos y lea las noticias de la tarde.
- Si aún quieres muchas noticias desde una perspectiva humorística, mira un programa de chat humorístico como Stephen Colbert o John Oliver para ayudarte (casi) a mantenerte al día con las noticias, de una manera más agradable. mucho.
- Si eres periodista, comienza con curiosidades divertidas e historias de la vida real antes de sumergirte en las tristes. Cambie de un lado a otro para mantener su estado de ánimo cómodo. No leas demasiadas cosas negativas.
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Parte 2 de 3: Practica la relajación

Reír en voz alta. Aprender a reírse de uno mismo es una de las mayores diferencias entre las personas felices y las personas con problemas. Si puede convertir los momentos difíciles, erróneos y defectuosos en una oportunidad para deleitarse con su ingenuidad, entonces el dolor tendrá menos impacto en usted.
- Reírse de sí mismo le ayudará a distinguir entre "quién es" y "las cosas que hace". Todos cometerán errores a veces, pero eso no define quién eres. Reírte de ti mismo te transmitirá a ti mismo y a quienes te rodean que no es gran cosa.
No se preocupe por los sonidos de la risa. Todos tendrán su propia risa, por lo que siempre que sea cortés y apropiado, no tiene que preocuparse por tener una "mala" risa. No habrá tal cosa.
- Si se siente tenso cuando sonríe y siempre está preocupado por lo que la gente pueda pensar de usted, es difícil relajarse y ser feliz. Si juegas con personas que se burlan de la risa de otras personas, busca nuevos amigos.
- La gente a menudo ignora una risa extraña. Están ocupados respondiendo a temas divertidos.
Tómalo con calma. Puede que seas una persona ocupada, pero si aprendes a pasar tiempo contigo mismo y solo, te sentirás realmente más aliviado, más tranquilo y listo para sonreír. Trabajar duro es algo bueno, pero debes mantenerlo con moderación, así que aprende a moderar tus metas y ser competitivo para estar siempre listo para reírte de ti mismo y disfrutar de la vida.
- Asegúrese de hacer lo que disfruta todos los días. Relájate tocando una grabación y sonriendo y bebiendo tu bebida favorita. Toma el control de tu estado de ánimo.
- Intente agregar 15 minutos a su horario diario para que pueda hacer cosas como ver una película divertida o ver imágenes divertidas en línea. Si es posible, intente programarlo justo después del momento más estresante del día.
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Parte 3 de 3: Practica sonreír

Trate de sacar la risa. Cuando esté solo en casa o conduzca al trabajo, trate de reír de la manera más natural posible unas cuantas veces. Por lo general, el cuerpo necesita un ritmo para la inspiración para sonreír. Incluso si no encuentra algo realmente divertido de lo que reírse, el solo hecho de reírse de sí mismo puede provocar una risa.
- Comience con tres sonidos cortos de "ja ja ja" y haga una serie de risas para calentar. Se sorprenderá de cómo la risa forzada puede convertirse rápidamente en una risa natural.
- Piensa en las cosas que te parecieron divertidas en el pasado y sonríe con una gran sonrisa. Recuerda esas cosas de tu risa para estimular la risa.
Preste atención a la física de la risa. Reír con regularidad puede estimular su sistema inmunológico, aumentar los niveles de oxígeno en la sangre, tonificar los músculos abdominales y liberar sustancias químicas beneficiosas para el cerebro que ayudan a mejorar su estado de ánimo. Cuando sonrías, coloca tu mano sobre tu diafragma y siente la risa. Más tarde, cuando practique la sonrisa, asegúrese de sentirla en su cuerpo.
- Vea la sonrisa como un ejercicio de mantenimiento muscular. Muchos profesionales médicos incluso alientan a los pacientes con enfermedades cardíacas y con cáncer a sonreír como parte de un enfoque holístico cuando se combinan con terapias como la quimioterapia. Practica reír en voz alta y reír libremente. Te sentirás mejor después de eso.
Klare Heston, LCSW
Klare Heston Medical Social Worker es una trabajadora social clínica independiente con licencia en Ohio. Recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983.
Klare Heston, LCSW
Trabajador social médico
Intente sonreír cuando esté enfermo para estimular su sistema inmunológico. Klare Heston, trabajadora social clínica certificada, explica: "La investigación médica muestra que la risa regular puede mejorar su sistema inmunológico. Intente ver comedias. Cuando estés enfermo para reírte de ti mismo, si tienes un sistema inmunológico deficiente, esto no te impedirá cultivar más tu habilidad y el hábito de reír más.
Tómate un tiempo para reír. Si decides reírte más, sonríete al menos una vez al día. Practica sonreír de camino al trabajo o después de llegar a casa y quieres relajarte un poco.
- En el trabajo, programe una risa regular en cada descanso. En lugar de fumar, tómate quince minutos para encender un video divertido de YouTube y ríete para mantener tu cuerpo energizado y relajado.
Prueba el yoga de la risa. Si le resulta difícil estimular la risa por sí mismo, muchas ciudades tienen grupos de "yoga de la risa" que enseñan a reír. Al igual que el yoga regular, el yoga de la risa está guiado por profesionales capacitados que pueden ayudarte a reír como si fuera un ejercicio diario. Si bien puede parecer una tontería reírse frente a muchos extraños, muchos han reconocido los beneficios para la salud y los efectos del yoga de la risa en el estado de ánimo. anuncio

Consejo

Tener sentido del humor. Haz bromas tú mismo con cosas que te resulten realmente divertidas.
Si bien las mejores risas generalmente provienen de personas reales, puede ser útil si se conecta en línea y busca bromas, chistes, imágenes, historias divertidas y más.
A muchas personas no les gusta reírse en voz alta por su apariencia sonriente, no por la risa real. En este caso, no olvides que puedes taparte la boca con la mano mientras sonríes.
Asegúrese de que su risa sea aceptable para los demás mirando a su alrededor mientras sonríe. (Si se acepta, bien. Si no, modifíquelo).
Hacer una cara de payaso frente al espejo te hará sonreír y reír.
Contar una broma.
Piense en algunos recuerdos divertidos o divertidos. Esto le facilitará la risa.
Asocia imágenes o eventos divertidos y locos. Por ejemplo, piense en un ratón que persigue a una vaca.
¡Una dieta saludable puede promover niveles positivos de energía y estado de ánimo!