Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
26 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La vida puede cambiar para mejor. Ese es un gran pensamiento. También es cierto si se esfuerza en ello. Si bien es probable que no note algunos cambios positivos todos los días o cada vez que intente cambiar, con el tiempo y en general, un esfuerzo por lograr un cambio positivo en su vida dará sus frutos. bueno.
Pasos
Método 1 de 4: Definir una vida mejor para usted
Determina tu valor. Piensa en lo que quieres. ¿Qué valoras? ¿Cómo quiere mejorar su vida? Quizás quiera ganar más dinero o convertirse en un mejor padre o encontrar más significado en su trabajo actual; De cualquier manera, piense en ello más profundamente y escuche su instinto.
- Intente describir su ego y su vida ideal en una hoja de papel. Puede crear una serie de columnas, como la columna de relaciones, la columna financiera, la columna de la mente ideal (es decir, cómo quiere pensar o cómo quiere vivir).
Listo para adaptarse. A veces, no importa cuánto desee algo, no es posible. Si define sus valores de una manera que está dispuesto a adaptarse o comprometerse, es probable que sea más feliz y termine con una vida mejor a largo plazo, porque no suele sentirse deprimido. Dios, decepcionado.- No ceda a las circunstancias de la vida con demasiada facilidad. Mejorar su vida será una tarea abrumadora.
Analice su reacción para encontrar sus criterios. Una vez que haya hecho su lista de valores que valora, busque un estándar que pueda darle algunos consejos sobre dónde debe concentrarse en mejorar.- Por ejemplo, quizás esperabas un trabajo más significativo y mayores ingresos, y no te importa mucho mejorar las relaciones en tu lista de valores.
Tome algunos pasos importantes para cambiar. Por ejemplo, si se da cuenta de que mejorar su trabajo es importante, puede tomar medidas para completar el campo de la vida.- Por ejemplo, puede decidir comenzar las clases nocturnas para convertirse en abogado o fisioterapeuta.
Fíjese buenas metas. Un objetivo poco realista es algo así como ser el mejor abogado del mundo y ganar $ 5 millones en el primer año después de graduarse de la escuela de leyes. Evite establecer tales metas, en su lugar, establezca metas específicas (medibles), alcanzables, relevantes y de tiempo limitado. (De duración determinada) (también conocido como SMART).
- El objetivo específico está claro. En lugar de decir "Voy a ser abogado algún día", lo cual no es específico, debería decir algo específico como "Voy a ser abogado en cuatro años".
- Un objetivo estimado es algo en lo que puede realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Calcula su progreso en la facultad de derecho contando la cantidad de lecciones que necesita tomar para graduarse y marcando cada clase que complete.
- Los objetivos que se pueden alcanzar son positivos y prácticos. No se trata de ser el mejor abogado del mundo. Lo que se puede lograr debería ser: graduarse de la facultad de derecho y conseguir un trabajo con el salario promedio de un abogado o un poco más alto.
- Un objetivo apropiado es algo que se alinea con los valores que ha identificado y que lo llevarán a una vida mejor. Si valora encontrar significado (como ayudar a otros según la ley) y aumentar sus ingresos, convertirse en abogado es un objetivo legítimo.
- Las metas de tiempo limitado son cosas que tienen una fecha límite establecida. También puede incluir fechas límite para subobjetivos, como fechas específicas para tomar el LSAT (examen requerido para la admisión a la facultad de derecho).
Continúe controlando los valores que valora. Asegúrate de preguntarte de vez en cuando qué valor le das a cada área de tu vida. Es probable que se dé cuenta de que sus valores cambiarán con el tiempo a medida que obtenga más experiencias de vida.
- Recuerda que está bien cambiar de dirección. Eso no significa que no puedas redirigir tu energía a otra área de tu vida, solo debes entender que has cambiado las prioridades y los valores.
Método 2 de 4: busque activamente una vida mejor
Viva correctamente en el presente. Si bien tener la mentalidad de vivir para el futuro es definitivamente importante (al hacer cosas como planificar, ahorrar, etc.) también es importante porque su felicidad es disfrutar de su vida ahora. .
- Deténgase unos momentos durante el día. Inspire y espire profundamente 5 veces y observe cada sensación en usted. Trate de no evaluar sus sentimientos, simplemente siéntase libre de experimentarlos.
Pruebe algunas actividades nuevas. Hobby nos ayuda a crecer y recargarnos; estimulan nuestra mente y cuerpo y generan energía. Todo esto puede ayudarnos a sentir que estamos teniendo una buena vida.
- Si no encuentra algo para disfrutar, intente visitar el sitio web: http://www.meetup.com/
Aumenta el salario. Los estudios han demostrado que el dinero realmente puede comprar la felicidad, pero solo hasta alrededor de $ 75,000, y luego la relación entre el dinero y la felicidad (es decir, una vida mejor) se deteriorará. .
- Dependiendo de cómo defina "una vida mejor", el nivel de ingresos es capaz de continuar la relación con más dinero que la gente gana, más satisfecha está con su vida o incluso gana más. consigue más de 75.000 dólares. Es importante pensar en su situación específica y en cómo define una vida mejor y decidir cuánto dinero es importante para usted.
Recuerda sonreir. Los niños se ríen más que los adultos; Los niños son libres y felices y sus vidas siempre son maravillosas y sin preocupaciones. Ser un adulto no significa necesariamente que la vida sea seria y deprimente. Intenta sonreír y hacer bromas todos los días para que todo sea cómodo y feliz.
- Si no quiere crear el humor usted mismo, intente ver una comedia monóloga o un programa de televisión divertido.
Manténgase alejado de las personas negativas en la vida. Si un conocido te deprime y te hace sentir mal contigo mismo, deja de contactar a esa persona. Aunque puede sentirse culpable al principio, con el tiempo sin los efectos negativos de ellos, se sentirá mejor.
- Si el amigo es un amigo, ofrezca sugerencias respondiendo cada vez menos a sus mensajes y postergando las cosas por más tiempo, o simplemente terminando todas las comunicaciones de inmediato.
- Si es un miembro de la familia o alguien con quien vive, trate de evitar a la otra persona estando fuera de casa mientras está en casa, o permaneciendo en su habitación mientras está en la sala de estar.
Método 3 de 4: Mejorar la salud física y mental
Hacer ejercicio. El ejercicio regular puede traer resultados contra la depresión; el ejercicio puede aliviar el estrés; es la clave para una vida mejor. El ejercicio tiene estos efectos en parte porque libera la hormona endorfinas, una de las hormonas que hacen que el cerebro "se sienta más cómodo".
- Cuando haga ejercicio, toque algunas melodías para animarlo a trabajar más duro y más emocionado. ¡Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y no exageres!
Come comida saludable. Cuando comes de forma poco saludable, puedes sentirte incómodo. Por lo tanto, es importante comer alimentos saludables si desea mejorar su vida.
- Coma alimentos como carnes magras, nueces, frutas y vegetales verdes que sean mejores para su salud y recuerde llevar una dieta balanceada (es decir, coma con moderación).
Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede contribuir a la mala salud al provocar sentimientos de fatiga, tristeza y ansiedad.
- Si tiene problemas para dormir, intente oscurecer la habitación. También trate de evitar fuentes ruidosas y / o usar tapones para los oídos. Trate de seguir una rutina nocturna regular. Tenga en cuenta cuántas horas de sueño necesita cada noche para sentirse cómodo al despertarse; Trate de dormir muchas horas cada noche.
Evite la ingesta excesiva de cafeína. La cafeína puede provocar ansiedad, lo que contribuye al estrés y la ansiedad. Si define una vida mejor como menos estrés y ansiedad, entonces debería intentar reducir la cafeína.
- Recuerda el compromiso. Si se da cuenta de que es más productivo con una cierta cantidad de cafeína y valora esa productividad más que un poco de ansiedad, entonces tal vez reducir la cafeína no sea la mejor solución. Haz experimentos con diferentes cantidades de cafeína y observa cómo estos experimentos cambian la forma en que te sientes feliz con tu vida.
Prueba la psicoterapia. El asesoramiento o la psicoterapia pueden ayudar a las personas no solo a sobrellevar la situación, sino también a crecer y vivir mejor.
- Para encontrar un psicoterapeuta o un consejero, visite: http://locator.apa.org/
Sal de tu zona de confort. Renuncie a seguir algunos viejos hábitos y procedimientos. En su lugar, diríjase al área "más preocupada". Los estudios han demostrado que la ansiedad / agitación ayuda al cerebro a funcionar y a completar muchas tareas.
- Algunas formas de salir de su zona de confort incluyen intentar dedicarse a un nuevo pasatiempo, hacer nuevos amigos o prepararse para algo más difícil de lo habitual.
- Recuerde sus valores y personalidad pase lo que pase. Si define una vida mejor que implica primero tener tiempo para reflexionar sobre sí mismo y darse cuenta de que tiene las cualidades de un introvertido, tal vez salga de su zona de confort. el techo no es importante para ti.
- ¡No lo sabrás hasta que lo pruebes!
Voluntario. Dedique un poco de tiempo a ayudar a los demás y luego encontrará que tanto su salud física como mental han mejorado. Hay muchas formas de emplear su tiempo como voluntario.Por ejemplo, puede:
- Sea voluntario en la cocina para personas sin hogar.
- Llame a una situación que le interese y pregúnteles si puede dedicar algún tiempo como voluntario para ayudarlos.
- Comuníquese con su biblioteca local y pregunte si necesitan un tutor en algo que usted conozca.
- Comuníquese con su representante del gobierno local y pregunte acerca de la ayuda voluntaria para los casos que le interesan.
Método 4 de 4: Mejora de las relaciones
Recuerde sus defectos antes de criticar a los demás. Como ser humano, a menudo atraviesas un mal día y a veces te sientes mal, pierdes los estribos, necesitas tiempo a solas, mientes y te vuelves egoísta. Trate de recordar que las personas no siempre están a la altura de un ideal. Así que, al igual que ignora sus propios errores, trate de ignorar también los errores de los demás.
- En lugar de hacer críticas severas basadas en un solo caso de comportamiento, observe los patrones de comportamiento que reaccionan más claramente que el tipo de persona de un individuo.
Realice algún tipo de acción para alguien que conoce. ¿Ha recibido una tarjeta de agradecimiento de alguien? Por alguna razón, enviar tarjetas de agradecimiento hace que las personas se sientan mejor que alguien simplemente dando las gracias personalmente. Esto indica que cuando alguien hace un esfuerzo adicional, estos esfuerzos son apreciados y hacen que el receptor se sienta agradecido y feliz.
- Cuando trates bien a tus amigos, ellos responderán amablemente. Esto ayudará a mejorar su relación y le ayudará a vivir una vida mejor.
Comuníquese con más claridad. La comunicación es difícil porque requiere que explique sus sentimientos y pensamientos en un formato que crea que su audiencia entenderá exactamente lo que se dice. Pero, ¿cómo puede estar seguro de que sus palabras se entienden correctamente?
- Una forma de aumentar el cambio es dedicar más tiempo a pensar antes de hablar, a fin de comunicarse de manera más eficaz. Si los pensamientos aún no se han expresado, asegúrese de seleccionarlos en mente antes de hablar en voz alta.
Hazte más oyente. Concéntrate y presta atención a quién está hablando. Aprecia sus palabras incluso si no estás de acuerdo con su punto de vista u opinión.
- Trate de deshacerse de las distracciones de su mente. Puede hacerlo en parte observando los movimientos de la boca del hablante. Los estudios han demostrado que la información que se obtiene de los movimientos de los labios ayuda al procesamiento del lenguaje.
Reconozca el punto de vista del hablante. Trate de considerar su punto de vista. Ponte en su lugar antes de juzgarlos. ¿Te parece un farol? ¿Por qué? En lugar de asumir que es una persona mala o inferior, considérelo tal vez porque ha tenido un día difícil en el trabajo o porque alguien más ha sido grosero con ella antes.
Ayudando a extraños. Los estudios han demostrado que gastar dinero en otros nos hace más felices, incluso más felices que gastar dinero en nosotros mismos. Esa es la idea de "retribuir": hacer cosas amables con los demás (en teoría) y ellos continuarán ayudando a los demás.
- Algunos ejemplos de actos de bondad al azar incluyen pagar entradas para la persona en la fila detrás de ti en el cine, comprar comida para personas sin hogar o mantas calientes, o limpiar la casa para tus padres.
Consejo
- Intente hacer algo nuevo cada semana.
- Planificar un tiempo para la actividad física diaria, como el ejercicio y un cuerpo sano, es la base de una mente en paz.
- Continúe descubriendo cosas nuevas como olas, paracaidistas o cualquier otra cosa que le interese. ¡Descubre un nuevo desafío que te da más confianza!
- Haz una lista o haz fotos e imprime todas las fotos de recuerdo para que puedas sonreír y recordar buenos momentos cuando las mires.
Advertencia
- Incluso si es un miembro de la familia, pase lo que pase, cualquiera que te lastime emocionalmente te deprimirá y nunca te dejará mejorar.
- Manténgase alejado de las personas que le dicen "no puede" o que lo insultan.
- También manténgase alejado de la "multitud equivocada" que lo presionará para hacer cosas que no quiere y de las que se arrepentirá.
