Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Si está buscando una manera de dejar de ver pornografía en su computadora, es posible que esté luchando con la adicción a la pornografía, que es perjudicial para su salud mental y física, además de consumir mucho tiempo. hora. Si quieres aprender a disfrutar la vida y dejar de obsesionarte con la pornografía, sigue leyendo para conocer algunos consejos de recuperación.

Pasos

Parte 1 de 3: Admita el problema

1. 

   Admite que pasas demasiado tiempo viendo porno. Antes de que pueda dejar de ver pornografía en su computadora, debe poder admitir que consume tiempo y tiene un impacto negativo en su estado físico y emocional.
   • Brainbuddy es una aplicación gratuita que puede ayudarte a determinar si tu visualización de pornografía está fuera de control.
   • Solo usted sabrá qué es demasiado, porque no hay un número objetivo de horas o veces a la semana que indique "Adicción". Aprender a reconocer las señales de advertencia y a utilizar su propia capacidad de juicio es fundamental.

2. 

   
   
   Date cuenta de que no puedes parar. La mayoría de las personas apenas pueden dejar de ver pornografía en su escena más caliente, pero si te despiertas por la mañana estás decidido a no mirar y no puedes por completo, o incluso durante unas horas. Si no lo ve, puede ser adicto. El deseo de parar y no poder hacerlo es el problema.

3. 

   
   
   Tenga el plan en mente. Si te encuentras pensando en pornografía, ya sea en clase, en el trabajo o incluso saliendo con amigos, y planeas verla, la situación es bastante grave. Está bien pensar en películas de la escuela secundaria de vez en cuando, pero si sientes que siempre estás pensando en eso cuando no estás frente a la computadora, entonces estás teniendo un problema real.
   • Si ves pornografía cada vez que enciendes tu computadora personal, o si te sientes obligado a verla mientras estás en una computadora pública en la biblioteca, o en la computadora de un amigo, entonces lo equiparas. con porno. Eso significa que tendrá que aprender a distinguir estas dos cosas a medida que aprende a recuperarse.

4. 

   
   
   Evalúe su relación. ¿Tu relación personal está teniendo problemas porque ves pornografía? Si tiene problemas en la cama porque solo puede irritarse mientras ve películas, o si prefiere mirar en lugar de pasar el rato con alguien que le gustó recientemente, entonces probablemente tenga un problema.
   • Recuerde que la adicción a la pornografía puede ser un signo de problemas más importantes de la vida, como la adicción al sexo o la depresión.

5. 

   Escriba todas las razones por las que quiere darse por vencido. En lugar de simplemente tratar de dejar de ver pornografía porque cree que es vergonzoso o socialmente difícil, debe profundizar más para descubrir por qué ver pornografía tiene un impacto negativo en su vida. Y pensar en el método de cesación también ayuda a mejorar su situación. Aquí hay algunas razones para dejar de ver pornografía:
   • Porque desea volver a una vida de relaciones emocionales saludables con amigos, otras personas importantes y familiares.
   • Porque quieres poder vivir el momento en lugar de estar frente a la pantalla del ordenador.
   • Porque no quieres ser esclavo de tu adicción.
   • Debido a que está inquieto, se olvida de comer y se siente harto de su problema.
   • Porque sientes que has perdido tu autoestima, dignidad y control de tu propia vida.
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Parte 2 de 3: Pasos para rendirse

1. 

   Haz que sea difícil ver películas. Aunque muchas personas pasan la mayor parte de su tiempo sentadas frente a una computadora, hay muchas formas de dificultarles el acceso a la pornografía. Cuando solo vea dos o tres veces al día, instale un programa que bloquee los sitios pornográficos en su computadora, como K9, para que pueda bloquear todo el porno. De esta manera, tendrá que pasar por un proceso más largo para desactivar el programa de bloqueo. Entonces te sentirás menos emocionado de mirar.
   • Evite navegar por la web tanto como sea posible y use la computadora en presencia de otras personas. Evite los espacios privados y pase tiempo a solas con la computadora.
   • Si puede, apague la conexión inalámbrica, a menos que sea absolutamente necesario. Cree algún tipo de obstáculo complicado que dificulte la conexión a Internet, como una contraseña realmente larga y complicada, o se obligue a lavar los platos cada vez que quiera conectar Internet.
   • La adicción a la pornografía se desarrolla en parte porque es muy fácil de acceder, si te lo haces más difícil, es posible que no quieras verlo con tanta frecuencia.

2. 

   Practica cada día. Si ver una película consume mucho tiempo en su día, entonces darse por vencido es completamente imposible. En lugar de dejar de fumar repentinamente, cree un plan de desaceleración. He aquí cómo hacerlo:
   • Primero, encuentre una manera de limitar el tiempo que pasa viendo pornografía masturbándose rápidamente. Encienda la película, excítese y luego apáguela.
   • A continuación, limite la cantidad de veces que mira por día. Si mira cinco veces al día, intente alcanzar su meta hasta el final de la semana, no verá más de una vez al día. Pero tenga cuidado de no convertirlo en otra forma de adicción.
   • Recompénsese por su buen comportamiento. Si tienes un día sin ver una película, puedes comer tu postre favorito o darte un pequeño obsequio, como un par de zapatos que estás mirando.

3. 

   Mantente ocupado. Su adicción puede comenzar porque se siente solo, aburrido y no puede pensar en mejores cosas que hacer. Ahora es el momento de tomar las riendas de su vida creando hábitos significativos que puedan minimizar el tiempo dedicado a ver pornografía. He aquí cómo para ti:
   • Hacer ejercicio. Elija un deporte que le guste, como caminar a paso ligero, senderismo o deportes de equipo. Estar físicamente activo no solo lo mantendrá alejado de la computadora, sino que también se sentirá mejor consigo mismo mientras lo intenta.
   • Desarrolle pasatiempos que lo mantengan alejado de la computadora. Dibuja al aire libre, haz fotos o pasa tiempo leyendo en el parque. Haga todo lo posible para que su vida sea más significativa lejos de la computadora.

4. 

   Mantenga relaciones significativas. Pasar tiempo con amigos cercanos u otras personas importantes le dará más confianza y lo mantendrá alejado de la pantalla de la computadora. Conocer y agradar a alguien en un nivel de intimidad puede hacer que te sientas menos atraído por la pornografía.
   • Haz un plan para ti. Siempre dese algo para hacer tratando de planificar tanto trabajo como sea posible. Haga el plan tan pronto como se despierte, para que sepa que no tendrá tiempo para dedicarlo a la pornografía.
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Parte 3 de 3: coherencia

1. 

   Establece un límite de tiempo. Cuando comiences a deshacerte de tu adicción a ver pornografía, ten mucho cuidado de no volver a deslizarte allí. Si ha reducido sus visitas a una sola vez al día, no celebre demasiado. Necesita decidir cuál es su objetivo final. ¿Quieres romper por completo el hábito de ver pornografía?
   • Una vez que comience a cambiar su relación con él, establezca las reglas básicas ideales para su nueva vida. Escríbalos. Considere compartirlo con un amigo cercano y comprensivo para ser responsable.

2. 

   Ver la masturbación también es muy normal. Disfruta viendo pornografía como medio de masturbación y puede sentirse avergonzado de tomarse una selfie. Sin embargo, la masturbación es completamente natural, mientras que ver porno es una adicción pero se puede curar.
   • No se avergüence de la masturbación. Si eres un hombre joven y estás explorando la masturbación por primera vez, no deberías ser una excepción a la curiosidad por tomar una selfie, y eso está bien. Masturbarse una o dos veces al día es una forma saludable de reducir el estrés y vincularse con su cuerpo.

3. 

   Habla con tu mejor amigo sobre esto. Incluso si su mejor amigo no puede ayudarlo a elaborar un plan de acción, el solo hecho de que alguien hable con usted puede hacer que se sienta menos solo.

4. 

   Necesito saber cuándo pedir ayuda. Si ha intentado dejar de ver pornografía por su cuenta y luego no puede hacerlo, es posible que deba buscar ayuda externa. Si bien puede resultar vergonzoso hablar de la situación con otra persona, a la larga no te arrepentirás de haber buscado ayuda. Aquí hay algunos lugares donde puede encontrar ayuda:
   • Obtenga ayuda en línea. Estudie este tema y descubra qué consejos ofrecen otras personas que también han encontrado problemas similares. Pero si pasar tiempo en línea provoca la necesidad de ver pornografía, limite su tiempo en línea o investigue con un amigo.
   • Únase al programa de 12 pasos. Busque apoyo a través de programas en el lugar donde vive que puedan ayudarlo a resolver su problema. Obtendrá un conocimiento invaluable y se sentirá cómodo al ver el hecho de que hay muchas personas que tienen problemas como usted.
   • Es importante comprender que muchos programas de rehabilitación son de naturaleza religiosa. Puede ser una forma eficaz de cambiar el rumbo de su vida, pero averigüe en qué está involucrado.
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Consejo

• Coloque fotos familiares en o alrededor de un área de computadora. Las imágenes sonrientes de seres queridos pueden evitar que mires cosas que sabes que les harán sentir incómodos.
• Si tienes otro amigo que también ve pornografía, pídele que se lleve el desafío contigo.
• Trate de escribir una lista de las buenas y malas razones para ver pornografía. Repase algo más convincente.
• Pasa tiempo en público donde no puedas ver porno.
• Empiece a hacer ejercicio con regularidad, caminar, leer. Trate de no pensar en sexo.
• Piense en todos los miembros de su familia y en lo vergonzosos que serían si lo vieran mirándolo.
• Si tienes novia, compártela con ella, es posible que te avergüences, pero funciona y ella aparecerá en tu mente en lugar de la pornografía.
• Vaya a sitios web generales de conjunto limitado. Enumere todos los sitios web relacionados con la pornografía. Pídale a un amigo que establezca una contraseña que solo él conozca. De esta manera, incluso si quieres verlo, no puedes.
• Cuando empieces a pensar en pornografía, detente y piensa: "¡Estoy mucho mejor!".

Advertencia

• Distingue entre la adicción a la pornografía y la adicción al sexo. Si eres adicto al sexo, puedes estar en una situación peligrosa en la que tus impulsos sean difíciles de controlar. Si este es el caso, busque ayuda de inmediato.