Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Sentirse cómodo fantaseando
• Parte 2 de 3: Aprender a fantasear
• Parte 3 de 3: Determinar cuándo fantasear es un problema

Fantasear es una forma sana y normal de descubrir tu sexualidad e imaginar cosas que no son posibles en la vida real. Algunas personas se sienten culpables cuando fantasean. A otros les preocupa que no sean lo suficientemente creativos para tener una rica vida de fantasía y, por lo tanto, se sientan aburridos o poco interesantes. Sin embargo, todo el mundo es capaz de fantasear y se ha demostrado que no hay peligro en fantasear con lo que tú y ese guapo barista podrían hacer si los dos tuvieran un tiempo a solas.

Al paso

Parte 1 de 3: Sentirse cómodo fantaseando

1. Recuerda que fantasear con algo y ejecutar tu fantasía son dos cosas muy diferentes. Fantasear con alguien que no es tu pareja actual, ¿significa eso que quieres hacer trampa? Fantasear con alguien del mismo sexo que tú, ¿significa eso que eres homosexual? Eso es muy poco probable. Imaginar algo no es lo mismo que hacerlo realmente, ni significa que "quieras" hacer esto en la vida real.
   • Así que no te preocupes de que fantasear con la novia de tu novio signifique traicionar a tu novio. De hecho, fantasear con ella puede neutralizar todo el amor que sientes por ella.
   • Parte de la diversión de fantasear radica en el hecho de que puedes hacer algo que nunca harías en la vida real. Desde volar como un pájaro hasta hacerle el amor a tu maestro, no puedes pensar en ello como una locura o es posible en tu imaginación.
2. No hay fantasías correctas o incorrectas. A veces, las fantasías pueden tomar un giro extraño y hacer que te preguntes si hiciste algo mal. Puede sentir que fantasear con algo malo, o algo malo que le está sucediendo, significa que algo anda mal en usted. Quizás se pregunte si es por eso que es una mala persona. La respuesta es no, esto no te convierte en una mala persona.
   • En cambio, concéntrate en el impacto de la fantasía. ¿Te sientes más poderoso y en control después? ¿O la fantasía se sintió negativa, intrusiva o compulsiva?
   • Si este último es el caso, su imaginación puede plantear problemas que debe resolver.
3. Recuerda que fantasear es saludable. Al fantasear, nos damos cuenta de lo que queremos lograr y en lo que tenemos que trabajar. Todo el mundo fantasea, ya sea sobre el fantástico plato que vas a comer por la noche o sobre besar a tu amor. Es un fenómeno normal para las personas con una mente curiosa y no tienes por qué avergonzarte en absoluto.
   • Piense en cómo se relaciona su fantasía con su propia vida. Si fantasea con ser dominado, es posible que no tenga el control de nada en su vida.
   • Las investigaciones han demostrado que si tiene menos interés en el sexo y desea mejorar su vida sexual, fantasear con su pareja con regularidad puede devolverle el funcionamiento sexual normal.

Parte 2 de 3: Aprender a fantasear

1. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas relajarte. Elija un lugar donde se sienta cómodo y donde no lo molesten. ¡Las interrupciones repentinas generalmente no son deseables mientras fantasea! Respire profunda y tranquilamente y tome conciencia de su cuerpo.
   • Cierre los ojos si visualiza con más facilidad.
   • Si lo desea, puede atenuar las luces y poner música para ayudarlo a relajarse.
2. Piense en lo que le excita. Puede que nunca hayas pensado en esto antes. Piense en los momentos en que se sintió excitado. ¿Entonces que hiciste? ¿Qué te excitó? Si esto le resulta difícil, puede comenzar con escenarios normales y dejar que su mente divague.
   • Imagina diferentes ubicaciones. Imagínese estar en una playa o en una cabaña con fuego. Imagínese en una habitación de un hotel de lujo o en una oficina o supermercado. No hay consecuencias en una fantasía, por lo que podrías ser cualquier cosa.
   • Piense en experiencias pasadas y explique sobre ellas. Puede exagerarlos, hacerlos más vivos o simplemente reproducirlos en su mente.
3. Agrega a la persona con la que quieres fantasear. Una vez que sepa lo que le excita, podrá imaginarse a sí mismo con esa persona especial. Deje que la escena corra por su mente, como en una película, la diferencia es que "usted" determina la acción.
   • Imagine un escenario en el que usted y esta persona están separados de todas las demás personas. Tal vez esté nevado en una cabaña o encerrado en la sala de fotocopias en el trabajo.
   • Fantasea con todas las cosas que te gustaría hacer con esta persona. Sepa que está controlando esta fantasía y si comienza a sentirse incómodo, puede cambiarla o detenerla en cualquier momento.
4. Usa todos tus sentidos. Sentirse excitado no se trata solo de estimulación visual. Mientras fantasea con esta persona, piense en cómo suena su voz, cómo huele, cómo se siente tocarla o ser tocada por ella.
   • Tu fantasía será más completa si también imaginas los detalles sensoriales de tu entorno. Cuando te imaginas en la playa, ¿cómo se siente la arena en tu piel? Escuche también cómo rompen las olas en la playa.

Parte 3 de 3: Determinar cuándo fantasear es un problema

1. Fíjate cuando pierdes de vista la realidad. Si estás luchando por diferenciar tu fantasía y tu vida real, es hora de dejar de lado tus fantasías y hablar con un psicólogo. Lo mejor de fantasear es que no hay reglas ni consecuencias, pero esto no es cierto en la vida real. Hacer realidad sus fantasías, especialmente si no tiene el permiso para hacerlo, puede tener graves consecuencias.
   • Cuando la línea entre estos dos mundos se vuelve borrosa y te das cuenta de que quieres hacer realidad tus fantasías y que estarían fuera de lugar más allá de los confines seguros de tu imaginación, pierdes el control de tus fantasías.
   • Si descubre que su vida de fantasía está interfiriendo con su vida real, deje de fantasear de manera saludable y busque la ayuda de un terapeuta o psicólogo.
2. Tómate un descanso si notas que fantasear se está volviendo obsesivo o compulsivo. Si tienes a alguien a quien amas y fantaseas con alguien más de vez en cuando, no tienes que preocuparte por nada. Sin embargo, si fantasea constantemente con tener intimidad con esa otra persona, especialmente si esto sucede cuando tiene intimidad con su pareja, entonces fantasear se ha convertido en un mecanismo de cierre para evitar problemas reales.
   • En primer lugar, deja de fantasear. Luego, incluso si es doloroso, miras tu relación. ¿Estas aburrido? ¿Estás enojado? ¿Fantasea con otra persona para protegerse de la intimidad con su pareja?
   • Usar su imaginación para lidiar con ciertos problemas no es malo en sí mismo, pero puede evitar que aborde el problema real. No podrá mejorar su relación si no puede ser honesto sobre lo que está sucediendo.
3. Sea consciente si tiene la fantasía de distanciarse. Cuando te distancias, no te sientes conectado con lo que está pasando. Esto sucede a menudo con las personas que sobreviven a un trauma. A menudo tienen la sensación de estar observando desde la distancia cómo le suceden ciertas cosas a su cuerpo. Fantasear saludablemente te ayuda a vincularte con tu pareja y hacer que tu vida sexual sea más plena. Sin embargo, si siente que no está presente, se distancia o se siente incorpóreo, puede ser bueno hablar con un terapeuta sexual.