Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: tener menos miedo a la tartamudez
• Método 2 de 3: lidiar con la tartamudez
• Método 3 de 3: ayudar a un niño que tartamudea
• Consejos
• Advertencias

La mayoría de las personas han experimentado miedo a hablar en público o nerviosismo severo justo antes de una entrevista. Aunque la tartamudez es un problema físico, a menudo causa miedo a las conversaciones cotidianas y este miedo, a su vez, hace que la tartamudez sea más prominente. Si bien no hay forma de curar por completo la tartamudez, el ciclo de ansiedad y estrés se puede reducir, lo que hace que esta afección tenga un impacto menor en su vida.

Al paso

Método 1 de 3: tener menos miedo a la tartamudez

1. Comprende cómo funciona la tartamudez. Cuando una persona tartamudea, esto puede hacer que la capacidad del habla se bloquee por completo, provocando que los sonidos se repitan o que la persona se quede atascada en un sonido en particular. Durante un bloqueo de este tipo, las cuerdas vocales se juntan con una fuerza tremenda y la persona no podrá hablar hasta que se libere la tensión. Aceptar el tartamudeo y hacer los siguientes ejercicios puede ayudar a aliviar esta tensión.
   • Si bien no existe una cura para la tartamudez, estas técnicas lo ayudarán a reducirla a un nivel manejable hasta que se convierta en un obstáculo mucho más pequeño. Las personas con problemas de tartamudez han ganado premios en campos en los que el habla es importante, como los comentarios deportivos, el periodismo televisivo, la actuación y el canto.
2. Deja de avergonzarte de tartamudear. La tartamudez no tiene nada que ver con una inteligencia más baja, errores personales o una educación deficiente. No significa que seas una persona particularmente nerviosa o ansiosa, solo que tartamudearás en aquellas situaciones que pondrían a todos nerviosos. Date cuenta de que la tartamudez no dice nada sobre ti como persona. Es normal sentir vergüenza, pero comprender que no hay una razón lógica para ello puede ayudarlo a sentirse menos avergonzado y puede hacer que sea menos doloroso.
3. Practique hablar frente a un grupo de personas que lo apoyen. Sus amigos y familiares probablemente sepan que tartamudea, por lo que no hay razón para estar ansioso con ellos. Simplemente sé abierto sobre el hecho de que te gustaría practicar hablar en público y leerlos en voz alta o intentar unirte a una conversación. Este es un buen paso a dar y puede esperar que las personas que quieran apoyarlo hagan lo mismo, si deja en claro lo que quiere lograr con él.
4. No evites situaciones en las que hables. Muchas personas que tartamudean tratan de ocultarlo no haciendo ciertos ruidos o evitando por completo la comunicación verbal estresante. No tienes que esforzarte para hablar con los acosadores, pero no te reprimas ni cambies a palabras seguras cuando hables con amigos, familiares que te apoyan y extraños. Cuantas más conversaciones tengas mientras tartamudeas, más notarás que no tiene por qué detenerte o que molesta a otras personas.
5. Aborda el comportamiento de las personas que se burlan de ti. Los matones son un caso especial; Intentan irritarlo o enojarlo intencionalmente y es mejor simplemente ignorarlos o indicar a los líderes que lo están acosando. Los amigos, por otro lado, deben apoyarse entre sí. Si un amigo se burla de ti por tartamudear de una manera que te pone nervioso, hazle saber a esa persona que te está molestando. Recuérdele a la persona si vuelve a sus viejos hábitos e indíquele que si no se detienen, podría ser mejor pasar menos tiempo juntos.
6. Únase a un grupo de apoyo para tartamudos. Busque en línea un grupo de apoyo en su área o únase a un foro en línea. Como ocurre con muchos problemas, la tartamudez es más fácil de tratar cuando tienes un grupo de personas con las que puedes intercambiar experiencias. Estos también son lugares excelentes para obtener más consejos sobre cómo manejar o tener menos miedo a la tartamudez.
   • En los Países Bajos, puede echar un vistazo al sitio de la Federación Holandesa de Stotteren (https://www.stotteren.nl) para obtener más información.
7. No se sienta obligado a deshacerse de la tartamudez por completo. El tartamudeo rara vez desaparece por completo, pero eso no significa que haya fallado en su intento de controlarlo. Una vez que pueda hablar en compañía con un mínimo de nerviosismo, no hay razón para entrar en pánico si el tartamudeo se vuelve más frecuente. Reducir el miedo a la tartamudez le ayuda a aprender a vivir con ella y minimiza la cantidad de estrés que causa.

Método 2 de 3: lidiar con la tartamudez

1. Hable a un ritmo pausado cuando no tartamudee. No hay ninguna necesidad de cambiar su ritmo o patrón de habla cuando no está tartamudeando. Incluso si solo puede pronunciar algunas palabras seguidas sin tartamudear, intente expresarlas a un ritmo normal y no trate de evitar el tartamudeo. Es más efectivo relajarse y concentrarse en lo que quiere decir que ponerse tenso y lidiar con cómo lo dice.
2. Tómate todo el tiempo que necesites para superar un momento de tartamudeo. Una gran fuente de tensión y una de las principales razones por las que la gente empieza a tartamudear es la sensación de que tienes que romperla inmediatamente si una palabra se atasca. De hecho, reducir la velocidad o hacer una pausa cuando se encuentra con un obstáculo verbal puede entrenarlo para hablar con más fluidez y estar menos nervioso.
3. No contengas la respiración. Cuando te quedas atascado en una palabra, la primera reacción suele ser contener la respiración y tratar de exprimir la palabra. Esto solo empeora la situación. Tendrá que concentrarse en respirar cuando hable. Si está atascado, haga una pausa, respire suavemente y luego intente nuevamente decir la palabra mientras exhala suavemente. Cuando respira, sus cuerdas vocales se relajan y se abren para que pueda hablar. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero se vuelve más fácil con la práctica.
4. Finge tartamudear. Paradójicamente, puede obtener más control sobre la tartamudez al repetir intencionalmente sonidos difíciles. Si está nervioso por la frecuencia con la que no puede controlar su capacidad para hablar, haga ruidos deliberados de tartamudeo para recuperar el control. Decir "d. D. D. El perro". se siente diferente del tartamudeo de "d-d-d-el perro". Así que ahora no está tratando de forzarse a sí mismo a decir la palabra completa, sino que está haciendo el sonido, claro y lento, y pasando a la palabra cuando esté listo. Si empieza a tartamudear de nuevo, repita el sonido hasta que esté listo para intentarlo de nuevo.
   • Esto puede requerir mucho entrenamiento para llevarse bien con facilidad, especialmente si te has acostumbrado a ocultar el tartamudeo en lugar de aceptarlo. Practíquelo primero en un entorno seguro y, finalmente, pruébelo en público.
5. Introduce un obstáculo con un sonido más fácil. Un problema común para las personas que tartamudean es saber que se avecina un obstáculo vocal. Haz que este obstáculo sea más fácil de superar introduciéndolo con un sonido que sabes que no te causará ningún problema. Por ejemplo, cree un sonido nasal "mmmm" o "nnnnn" para que pueda pasar "más allá" de una vocal dura difícil, como una k o una d.Con suficiente práctica, esto puede darle la confianza suficiente para decir los sonidos difíciles normalmente y tener este truco a mano para situaciones estresantes.
   • Si tiene problemas con los sonidos myn, pruebe con un sonido "ssss" o "aaa".
6. Consulte a un terapeuta del habla. Contratar a un terapeuta del habla para que lo ayude puede reducir en gran medida el impacto de la tartamudez en su vida. Al igual que con las otras técnicas descritas aquí, los ejercicios y consejos que le proporcionará un logopeda están diseñados para ayudarle a manejar su tartamudeo y minimizar los efectos en su habla y sentimientos, no para reducir completamente el tartamudeo. Puede tomar mucha práctica usar estas técnicas en el mundo real, pero con un poco de paciencia y explicaciones realistas, su habla puede mejorar significativamente.
   • Si los consejos brindados o los ejercicios no funcionan, intente buscar otro terapeuta. Los terapeutas de la vieja escuela pueden recomendar reducir la velocidad o sugerir otros ejercicios que muchos investigadores modernos y personas que tartamudean encuentran contraproducentes.
7. También puede utilizar una herramienta de mejora del habla. Si su tartamudeo todavía le molesta mucho y le causa mucho estrés y ansiedad, es posible que desee considerar un dispositivo de retroalimentación electrónica que le permita escucharse a sí mismo hablando de manera diferente y con retraso. Sin embargo, estos dispositivos cuestan muchos miles de euros y de ninguna manera son una solución garantizada o perfecta. También son difíciles de usar, especialmente en lugares públicos como reuniones sociales o restaurantes. Recuerda que estos son solo ayudas y no remedios, y siempre es recomendable practicar técnicas para reducir tu miedo a la tartamudez o contratar a un logopeda.

Método 3 de 3: ayudar a un niño que tartamudea

1. No ignores el tartamudeo. Muchos niños desarrollan tartamudeo en los primeros años de aprender a hablar, pero aunque en muchos casos esto es temporal y desaparece en uno o dos años, es aconsejable ayudar al niño con esto. Los terapeutas del habla que no están al tanto de los desarrollos actuales a menudo dicen "desaparecerá por sí solo", pero es mucho mejor ser consciente de la tartamudez del niño y seguir los pasos a continuación.
2. Habla un poco más lento. Si habla rápido, puede suceder que el niño adopte su forma de hablar al hablar más rápido de lo que le permiten sus habilidades lingüísticas. Trate de hablar un poco más lento y asegúrese de mantener un ritmo natural y articular con claridad.
3. Asegúrese de que el entorno de habla del niño sea tranquilizador. Dé tiempo al niño para que forme palabras y oraciones sin que lo interrumpan ni se burlen de él. Si el niño está emocionado por algo que quiere decirle, haga una pausa en lo que está haciendo y escuche. Los niños que sienten que no se les permite hablar pueden ser más propensos a sufrir trastornos del habla o menos propensos a abrir la boca.
4. Deja que el niño termine. Haga que el niño tenga más confianza escuchando lo que tiene que decir de una manera de apoyo. No intente terminar oraciones para el niño o alejarse cuando las cosas se atasquen.
5. Obtenga más información sobre cómo dar comentarios. Una forma relativamente moderna de tratamiento para la tartamudez en los niños es un sistema en el que los padres dan retroalimentación, como el Programa Lidcombe, desarrollado en la década de 1980, donde un terapeuta capacita a los padres / cuidadores para ayudar al niño, en lugar de entregárselo a profesionales. Aunque no pueda encontrar un programa adecuado en su área, puede aprovechar algunos de los fundamentos de este programa.
   • Hable con el niño sobre la tartamudez solo si el niño quiere.
   • Felicite al niño si logra no tartamudear por un tiempo o si hay días en que el niño tartamudea con menos frecuencia. Haga esto una o dos veces al día en horarios regulares, en lugar de hacer un escándalo dando cumplidos constantemente.
   • Rara vez critique indicando cuándo hay tartamudeo. No haga esto cuando el niño esté enojado o frustrado.

Consejos

• Si ya no considera que la conversación entre ustedes sea un problema, pero aún sufre de ansiedad telefónica, practíquelo. Algunas personas tienen menos miedo de llamar a amigos que a extraños u organizaciones.
• Respire profundamente antes de hablar si se siente nervioso.
• Sigue practicando en casa. Imagina que estás parado frente a una audiencia y estás dando un discurso. Esto aumentará su confianza y también lo hará sentir más cómodo en grupos más grandes. Pero esto puede llevar un tiempo, así que no te rindas.

Advertencias

• La tartamudez puede provocar o empeorar el nerviosismo o la depresión. Si sospecha que está deprimido, hable con su médico o terapeuta lo antes posible.