Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Proteja su salud emocional
• Parte 2 de 4: Encuentra formas positivas de defenderte
• Parte 3 de 4: Trabajar hacia una mejor comunicación
• Parte 4 de 4: Comprender el comportamiento de su esposa
• Consejos

El lloriqueo es una queja recurrente sobre la pareja que hacen las parejas casadas. Es un ciclo de comportamiento que generalmente comienza cuando uno de los miembros de la pareja siente que la única forma de conseguir lo que quiere es ese fastidio. Si las quejas de su esposa comienzan a irritarle, hay varias formas de lidiar con ellas. En el momento, mantén la calma y el respeto y, si es necesario, da un paso atrás. Sin embargo, trabaje en traer a discusión los problemas importantes del futuro y hacer pequeños cambios, con el objetivo de cultivar un hogar más feliz y armonioso.

Al paso

Parte 1 de 4: Proteja su salud emocional

1. Trate de calmarse. Cuando las molestias comienzan a irritarlo, es posible que sienta que es imposible de manejar. Y ciertamente puede ser frustrante y doloroso. Sin embargo, trata de no molestarte demasiado. La ira y la sensación de dolor pueden afectar negativamente su salud física y mental.
   • Ya estás lidiando con mucho estrés debido a los lloriqueos. Asegúrate de que ya no te moleste. El estrés puede provocar dolores de cabeza, aumento de la frecuencia cardíaca e hiperventilación.
   • Respire profunda y lentamente cinco veces. Esto te ayudará a calmarte.
   • Después de alejarse de la situación, intente escuchar música relajante o tomar una ducha tibia.
2. Alejarse. A veces, lloriquear puede ser insoportable. Si tu esposa no puede dejar de ser negativa contigo, entonces tienes todo el derecho a alejarte. Nadie tiene derecho a hacerte sentir negativo contigo mismo.
   • Deje en claro que ya ha tenido suficiente de esta interacción. Puede decir algo como "Voy a dar un paseo para calmarme". Tus palabras son hirientes ".
3. Reconoce tus emociones. Cuando te enfrentas a quejas constantes, es importante reconocer cómo te sientes. Reprimir tus emociones probablemente solo te hará sentir peor. En cambio, puede ser más abierto sobre cómo se siente. Algunas emociones conocidas son:
   • Ira
   • Frustración
   • Importar
   • Dudar de uno mismo
4. Cuídate. Es importante trabajar para proteger su salud emocional. Cuando las molestias le estén causando mucho estrés, no olvide tomarse un tiempo para cuidarse a sí mismo. El cuidado personal es el acto de ser amable contigo mismo y darte un descanso.
   • Sal por un momento. Sal a caminar o ve a un partido de béisbol.
   • Disfrute de su comida favorita.
   • Tómate el tiempo para ir a ver una película que siempre has querido ver.
5. Ventile sus frustraciones. No es saludable reprimir tus emociones. Eso puede generar aún más frustración e ira. En cambio, te das permiso para expresar tus sentimientos. Esto puede darle algo de alivio.
   • Concierte una cita con un buen amigo y dígale que le gustaría ponerse al día.
   • Lleve un diario. Anotar cómo te sientes puede ser purificante.

Parte 2 de 4: Encuentra formas positivas de defenderte

1. Define el problema. A nadie le gusta que lo critiquen constantemente. Pero, ¿qué parte del fastidio es lo que más te molesta? ¿Son las preguntas o la forma en que se formulan? ¿O es quizás el momento o la frecuencia de los quejidos lo que más te molesta?
   • ¿Estás realmente enojado porque tu esposa te pide que guardes la basura? ¿O estás enojado porque ella te pregunta tan pronto como llegas a casa del trabajo?
   • Una vez que pueda articular el problema con claridad, puede facilitar la discusión.
2. Ofrezca negociar. Es posible que su esposa se ponga a la defensiva cuando comience a hacer demandas. En lugar de insistir en que cambie su comportamiento de inmediato, adopte un tono más agradable.
   • Por ejemplo, puede ofrecer acomodarla en un tema que le moleste.
   • Podría decir: "No me importa sacar la basura, pero no una vez que llegue a casa del trabajo. En su lugar, asumiré esa tarea por la mañana ".
3. Aclare sus sentimientos. Cuando se siente estresado, una conversación puede convertirse rápidamente en una discusión. Trate de evitar eso y, en cambio, tenga una conversación productiva con su esposa. Asegúrese de que quede claro cómo se siente y por qué.
   • Utilice construcciones "yo" para evitar culpar al otro.
   • Di algo como "Me siento tenso cuando me pides varias veces que haga lo mismo".
4. Tranquilícese. Si su esposa no comprende su punto de vista, puede desanimarse. Sin embargo, es importante que se mantenga firme en sus zapatos. Recuerda que eres importante y que tus sentimientos cuentan.
   • Dígase a sí mismo que nadie tiene derecho a ignorar sus emociones. Incluso si su esposa no comprende su punto de vista, sus sentimientos son válidos.

Parte 3 de 4: Trabajar hacia una mejor comunicación

1. Escucha cuidadosamente. La mejor manera de comprender el punto de vista de su esposa es escuchar lo que dice. Tómese el tiempo para trabajar en mejorar su comunicación. Esto incluye practicar sus habilidades de escucha activa.
   • Demuestre que está escuchando manteniendo el contacto visual y haciendo gestos, como asentir con la cabeza.
   • También puede indicar su interés parafraseando. Por ejemplo, "Entiendo que sientes que no estoy ayudando lo suficiente dentro y alrededor de la casa".
2. Busque formas de llegar a un acuerdo. Necesita tener una conversación abierta y honesta sobre el comportamiento de su esposa. Durante esta conversación, intente llegar a un acuerdo. Quizás ambos estén frustrados con las mismas cosas.
   • Podría decir: "Estoy de acuerdo en que realmente no trabajamos juntos en las tareas del hogar". ¿Cómo podemos distribuir esto de manera más justa? Siento que ha estado principalmente en mi cuenta últimamente ".
3. Mostrar cariño. El lloriqueo puede ser un problema grave para usted. Pero no olvides que también hay muchas cosas que amas de tu esposa. Fortalece el vínculo entre ustedes mostrando afecto.
   • Dale un abrazo a tu esposa todos los días.
   • Muestre su afecto masajeando sus hombros mientras mira televisión.
4. Ser escuchado. Si está constantemente lidiando con regaños, probablemente ya le haya pedido a su esposa que se detenga. Parece escuchar e incluso estar de acuerdo con sus demandas. Pero es importante darse cuenta de que esto no es lo mismo que ser escuchado. Ser escuchado significa que su esposa asimila lo que usted dice, lo entiende y actúa en consecuencia.
   • Si su esposa continúa con este comportamiento, es evidente que no ha escuchado lo que dijo. Deja en claro qué sentimientos tienes al respecto.
   • Diga algo como "Te expliqué que me siento herido, enojado y frustrado". Siento que no me has escuchado porque continúas criticando a pesar de que me lastimaste. Me gustaría que entendiera mi posición ".
5. Visite a un consejero juntos. A veces, las parejas terminan en aguas turbulentas. Si sus esfuerzos para solucionar el problema no parecen funcionar, es posible que desee considerar la ayuda externa. La consejería puede ser una excelente manera para que las parejas aprendan nuevas formas de comunicarse entre sí.
   • Pregúntele a su esposa si está dispuesta a ver a un consejero de relaciones con usted. De esa manera pueden trabajar juntos para resolver el problema.
   • Si ella no quiere ir, puedes ir tú mismo para que te ayuden a procesar tus emociones.
6. Continúe sacando el tema. Es importante que haya una solución. No es justo que tengas que vivir con todas estas emociones negativas. Si su esposa no quiere cambiar su comportamiento, siga planteando el problema.
   • Deje en claro que no va a dejar pasar el asunto.
   • Diga algo como: "Sé que hablamos de esto a principios de esta semana, pero aún no he visto ningún cambio positivo. Creo que es importante que comprenda lo hirientes que son sus comentarios ".
7. Insiste en que algo cambie. Si su esposa simplemente no tiene la intención de renunciar, entonces tiene todo el derecho a exigir una resolución. Si ha estado tratando de comunicar esto y tal vez incluso ha intentado asesorar, puede que sea el momento de hacer una afirmación firme.
   • Piensa si el lloriqueo es una razón para que dejes la relación. Si esa no es una razón, puede seguir intentando que su esposa cambie.
   • Si ya no puede tomarlo, debe dejarlo en claro. Diga algo como "No puedo vivir con este estrés. Si los cambios reales no son posibles, entonces debería considerar alejarme de usted por un tiempo ".

Parte 4 de 4: Comprender el comportamiento de su esposa

1. Pon el comentario en perspectiva. Intenta ponerte en tu esposa. ¿Está realmente molesta por el bote de basura? ¿O es posible que esté molesta por un problema mayor? A menudo, la gente se concentrará en un problema menor para ocultar sus problemas con algo más grande.
   • Tu esposa puede sentir que no la escuchas cuando te dice algo. Esto le permite seguir lloriqueando sobre el bote de basura mientras quiere que escuches sus palabras.
2. Muestre interés en ella. Es posible que su esposa necesite un poco más de atención de su parte. También puede resultarle difícil expresar sus emociones. Tómate un momento para descubrir por qué se queja.
   • ¿Está constantemente exigiendo que llegue temprano a casa del trabajo? Si bien esto puede ser desagradable, puede ser su forma de dejar en claro que quiere pasar más tiempo contigo.
   • Tómate más tiempo para estar a solas con ella. Tómese el tiempo para hablar al menos una vez a la semana. Puede encontrar que la molestia se detiene.
3. Replantee el problema. Si siente que el comentario de su esposa no es realmente sobre la basura, intente averiguar cuál es el verdadero problema. Entonces trata de poner esto bien en palabras. Pregúntele si puede hablar un minuto y luego trabaje para resolver el problema.
   • Puedes decir algo como "Entiendo que pienses que siempre estoy demasiado ocupado sacando la basura. ¿Crees que no tengo tiempo para ti? "
   • También puede enmarcar el asunto explicando su lado del asunto. Puedes decir algo como "Sé que parece que estoy ignorando tu pregunta. Pero prefiero hablar contigo cuando llegue a casa que hacer las tareas del hogar de inmediato ".
4. Supongamos que tenía buenas intenciones. Cuando tu esposa te está regañando, es natural que te concentres en lo negativo. Puede que la encuentre irritante o molesta, o incluso mala. Intente contrarrestar estos sentimientos pensando en sus intenciones. Ella podría querer lo mejor para ti.
   • Por ejemplo, tal vez tu esposa te regañe constantemente para que vayas al gimnasio. Piense por un momento si ella podría estar preocupada por su salud física.

Consejos

• Aclare sus sentimientos. Es bueno defenderse a sí mismo.
• Concéntrese en los aspectos positivos de su relación.
• Si una discusión se calienta, tómese un descanso para calmarse.