Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: elige la ropa
• Método 2 de 4: Use camisas con cierre frontal
• Método 3 de 4: Ponte camisas sin cierre.
• Método 4 de 4: colóquese un cabestrillo
• Consejos
• Advertencias

Después de una cirugía mayor del hombro, como una reparación de la copa del hombro, es posible que no pueda mover el hombro durante el período de recuperación. Las simples actividades diarias, como vestirse, serán todo un desafío debido a esto. Afortunadamente, hay ciertas prendas que puede usar y medidas que puede tomar para vestirse más fácilmente.

Al paso

Método 1 de 4: elige la ropa

1. Opta por prendas que se abran por delante. Las camisas, chaquetas, vestidos y otras prendas son más fáciles de usar con un brazo si se abren por completo en la parte delantera. Por lo tanto, opta por prendas que tengan botones, cremalleras o velcro en toda la longitud en la parte delantera, para que puedas vestirte de manera fácil y rápida.
2. Use pantalones con banda elástica durante la recuperación. Por lo general, es mucho más fácil ponerse y quitarse los pantalones de chándal holgados o las mallas elásticas que los jeans o los pantalones. Durante el período de recuperación, elija pantalones hechos de material elástico para facilitar el vestir.
   • Al usar este tipo de pantalones, tampoco tiene que preocuparse por cerrar botones o cremalleras en la parte inferior del cuerpo.
3. Opta por ropa holgada. La ropa holgada es mucho más fácil de poner cuando solo puedes usar un brazo. Elija ropa que sea un poco más grande para que pueda ponérsela fácilmente.
   • Por ejemplo, si normalmente usa una camiseta de la talla M, es mejor usar camisetas de la talla XL inmediatamente después de la cirugía.
4. Use camisolas con sujetadores incorporados. Los sostenes son difíciles de poner y quitar todos los días mientras su hombro sana. Si puede, omita su sostén habitual y use una camisola con un sostén incorporado debajo de la camisa. Alternativamente, también puede usar una camisola ajustada debajo de su camisa.
   • Si necesita más apoyo que el que puede proporcionar una camisola ajustada o una con sujetador incorporado, elija sujetadores con aros con cierre frontal o un sujetador con aros normal con cierre en la espalda y pídale a alguien que viva con usted que lo ate.
5. Use zapatos sin cordones. Atar los zapatos es bastante difícil, si no imposible, cuando solo tienes una mano. Ahórrese los dolores de cabeza y solo póngase zapatos donde pueda caminar con facilidad mientras se recupera. Algunos ejemplos de este tipo de zapatos son:
   • Chancletas
   • Calzado deportivo con velcro
   • Zuecos

Método 2 de 4: Use camisas con cierre frontal

1. Coloque la camisa en su regazo y su brazo afectado en la manga. Siéntate y asegúrate de que la prenda esté completamente desabrochada. Colóquelo sobre su regazo con el interior hacia arriba. Deje que la manga en la que se colocará el brazo afectado cuelgue entre sus piernas. Coloque la manga en este brazo utilizando el brazo que no ha sido operado.
   • Simplemente deje que su brazo afectado cuelgue y no haga nada con él.
2. Use su brazo derecho para colocar la manga correcta en su otro brazo. Párese cuando haya terminado de colocar la manga sobre el brazo afectado. Continúe deslizando suavemente la manga por todo el brazo afectado y hasta el hombro.
3. Pasa la prenda por la espalda con el brazo sano. Agarra el resto de la camiseta con tu brazo sano. Tira suavemente la camiseta sobre tu espalda detrás de ti para que la manga restante termine en el brazo.
4. Pasa tu brazo sano por la otra manga. Llegue hasta el orificio de la manga con el brazo no operado. Pasa el brazo por la manga hasta que pases la mano por el orificio del extremo.
5. Pruébate la camisa y abrochala. Use su brazo no operado para tirar de la prenda en las áreas que no están bien en su cuerpo. Luego, usa la mano del mismo brazo para tirar de ambos lados de la prenda frente a ti. Abotone cada botón uno por uno.
   • Si tiene problemas para abrocharse la camisa, intente sujetar el cordón sin botones con el dedo meñique y el anular. Usa tus dedos pulgar, índice y medio para sostener el otro lado de la camiseta y empuja los botones a través de los agujeros.
6. Invertir para quitarse la prenda. Cuando quieras quitarte la camiseta, desabotónala con los dedos de tu brazo sano. Saque la manga que contiene su brazo bueno con su brazo bueno y tire la camisa por la espalda hacia el brazo operado. Luego use su brazo sano para empujar suavemente hacia abajo la manga de su otro brazo.

Método 3 de 4: Ponte camisas sin cierre.

1. Doble las caderas y sostenga la prenda en la mano. Inclínese y deje que el brazo operado cuelgue pasivamente. Luego agarra la prenda con la mano de tu brazo bueno, desde la parte inferior hasta el agujero del cuello.
2. Utilice el brazo derecho para deslizar el brazo afectado a través de la manga correcta. Sin usar su brazo operado, use su brazo derecho para tirar de la manga correcta sobre el brazo operado. Tírelo completamente sobre el brazo y el hombro.
3. Desliza la camiseta sobre tu cabeza y párate. Por lo general, es más fácil deslizar la camisa por la cabeza mientras está de pie. Use el brazo no operado para bajar la prenda sobre su cabeza a través del orificio del cuello mientras está de pie.
4. Empuja tu brazo sano a través de la otra manga. Pasa tu brazo sano por el interior de la prenda hasta la manga restante. Empuja tu brazo completamente a través de la manga.
5. Baje la prenda con el brazo sano. En este punto, la camisa probablemente esté bien, pero enrollada alrededor de su estómago. Utilice únicamente el brazo no operado para agarrar la parte inferior de la camisa y tire suavemente hacia abajo para que ya no se arrugue.
6. Haz lo contrario para quitarte la camiseta. Para quitarse la prenda, use su brazo sano y agarre la parte inferior de la prenda y arrástrela hacia su pecho. Luego, lleva el mismo brazo hacia el interior de la camiseta para sacarlo de la manga. Doble las caderas hacia adelante mientras tira de la prenda por encima de la cabeza con el brazo sano. Finalmente, deslice la prenda hacia abajo sobre su brazo afectado con su brazo sano.

Método 4 de 4: colóquese un cabestrillo

1. Vestirse. Es mucho más fácil ponerse la ropa primero y luego el cabestrillo que hacerlo al revés. Como mínimo, póngase la camisa antes de ponerse el cabestrillo, ya que pasará por encima de la camisa, pero probablemente no sobre todas las demás prendas de vestir, como los pantalones.
   • Póngase siempre abrigos gruesos después de ponerse el cabestrillo y no se moleste en meter el brazo afectado en la manga. En su lugar, deje que la manga cuelgue a su lado.
2. Coloque su cabestrillo sobre una mesa. Coloque su cabestrillo o cabestrillo sobre una mesa aproximadamente al nivel de sus muslos. Asegúrese de que el cojín esté sujeto al cabestrillo y que las abrazaderas y / o correas estén sueltas.
3. Doble las rodillas para llevar el brazo afectado hacia el cabestrillo. Utilice el brazo no operado para colocar el brazo operado en un ángulo de 90 grados. Su brazo debe estar en una posición natural a lo largo de su cuerpo, justo debajo de su pecho. Doble las caderas y las rodillas para colocar el brazo operado en el cabestrillo.
4. Coloque la muñeca y las pulseras delanteras. Debe haber hebillas o correas que pasen por la muñeca y el antebrazo para asegurar el cabestrillo. Con la mano de tu brazo sano fijas estas correas o abrazaderas.
5. Use su brazo sano para asegurar la correa para el hombro. Estire el brazo sano sobre la parte delantera de su cuerpo y agarre la correa del hombro. Con el mismo brazo, tire de la banda por detrás del hombro afectado y alrededor del cuello. Coloque esta correa en el cabestrillo.
6. Sostenga su brazo afectado con su brazo sano mientras está de pie. Deslice la mano de su brazo sano debajo del cabestrillo tan pronto como se baje de la mesa. Use este brazo para sostener el brazo afectado mientras permanece de pie el resto del camino.
7. Asegure el cinturón de cadera con su brazo derecho. Una vez que esté de pie, coloque su brazo sano detrás de usted y agarre el cinturón de la cadera. Llévelo hacia la parte delantera de su cuerpo para sujetarlo al cabestrillo.

Consejos

• Pídale a alguien que le ayude si es necesario.
• Siempre vista primero el brazo operado.
• Póngase siempre la ropa antes de ponerse el cabestrillo.
• Para que vestirse sea aún más fácil, puede comprar ropa en línea que esté destinada a personas que se hayan sometido a una cirugía de hombro.

Advertencias

• Espere hasta que su médico le dé el visto bueno para quitarse el cabestrillo o el cabestrillo; de lo contrario, podría lesionarse.