Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Evaluar la situación
• Parte 2 de 4: reestructura tu tiempo
• Parte 3 de 4: cambia tu lenguaje corporal
• Parte 4 de 4: Limita tu comunicación

Todas las relaciones tienen sus altibajos. Quizás tú y tu amigo están en una pelea. Quizás se está apagando emocionalmente. Si hablar no funciona, pruebe una nueva táctica. A veces, es posible que deba distanciarse de su ser querido, ¡o incluso ignorarlo deliberadamente!

Al paso

Parte 1 de 4: Evaluar la situación

1. Observa la situación. Identifica cuándo el comportamiento de tu amigo se ha vuelto perturbador. Considere cómo su comportamiento pudo haber afectado la situación.
   • ¿Su estado de ánimo alterado coincide con una semana estresante en la escuela o el trabajo, o ha estado actuando de manera extraña durante meses? Es posible que su ausentismo no refleje sus sentimientos por usted, sino más bien una respuesta emocional a una situación estresante o angustiosa.
   • ¿Tienes expectativas poco razonables de tu novio? ¿Estás sobrecargando su bandeja de entrada con mensajes de texto? ¿Lo estás revisando constantemente? ¿O ha permanecido paciente, tranquilo y confiado? ¿Eres el único que hace un esfuerzo por tu relación?
2. Piense en sus sentimientos. Pregúntate por qué anhelas ignorar a tu amigo. ¿Estás peleando? ¿No quiere comunicarse contigo? Piense por qué su asociación con usted, o la falta de ella, le molesta. ¿Eres el único que hace un esfuerzo por tu relación? Recuerde, puede sentirse triste, herido, enojado o descuidado.
   • Registre sus pensamientos en un diario.
   • Habla de tus sentimientos con alguien en quien confíes. Habla sobre tus sentimientos mientras tomas un café con tu mejor amigo.
3. Habla con tu amigo. Habla con tu amigo sobre tus sentimientos y preocupaciones. Habla en forma de "yo" y no en forma de "tú". Dale la oportunidad de responder. No lo corte ni lo interrumpa. Si continúa siendo emocionalmente evasivo o ignora su preocupación, detenga la conversación y actúe.
   • Asume la responsabilidad de tus propios sentimientos. Utilice la forma "yo", como "Me siento ignorado", "Me preocupa nuestra relación", "Me siento herido cuando eliges estar con tus amigos en lugar de pasar tiempo conmigo".
   • Evite la forma de "usted" en sus comentarios, que de otro modo echa toda la culpa a la otra persona. Algunos ejemplos de declaraciones "tú" incluyen "Me ignoras", "No te importa nuestra relación" y "No quieres verme nunca".

Parte 2 de 4: reestructura tu tiempo

1. Crea algo de espacio. ¡No pases todo tu tiempo libre con tu amigo! Conscientemente pasen tiempo el uno sin el otro. Limite el tiempo que ve a su ser querido. ¡Podría hacer que te extrañe!
   • Manténgase ocupado. Si viven juntos, no dejes que él sea el centro de tu atención. Leer un libro, salir a correr, cocinar algo, hacer las tareas del hogar, hacer de todo menos tratar de llamar su atención para entretenerse.
   • No pases todas las noches en casa de tu amigo. Intente pasar algunas noches a la semana solo. Esto le dará tiempo para darse cuenta de que te extraña cuando no estás allí.
2. Vuelve a tu trabajo o pasatiempo. Ahora que tienes suficiente tiempo libre, puedes invertirlo en tu carrera o en un nuevo pasatiempo. Llene su tiempo con nuevas actividades y establezca nuevas metas profesionales para que sea más fácil pasar menos tiempo intencionalmente con su amigo.
   • Reenfoca tu energía en sobresalir en tu trabajo. Elija un nuevo proyecto o responsabilidades adicionales.
   • Dedique su tiempo libre a crear un álbum de recortes, un nuevo club o deporte. ¡Encuentre actividades que le permitan conocer gente nueva como una excelente manera de ocupar su tiempo!
   • ¡Ponte activo! Únete a un gimnasio o explora una nueva pista de atletismo.
   • Pasa más tiempo al aire libre. ¡Ve a la playa o relájate bajo un árbol con un gran libro!
3. Pase más tiempo con amigos y familiares. En lugar de quedarse solo en casa, puede salir con sus amigos o pasar más tiempo con su familia. ¡Disfruta de una noche de fiesta con tus mejores amigos! Programe una visita con su familia. Llene su calendario social con restaurantes divertidos, aventuras espontáneas y salidas relajadas. Reconectarse con amigos y familiares hará que sea más fácil para usted ignorar a su amigo.
   • Visite su museo de arte local con un amigo.
   • Invite a un pariente cercano a cenar.
   • Organiza una fiesta con un tema.

Parte 3 de 4: cambia tu lenguaje corporal

1. Pon la mejilla. Cuando salgas con tu novio, evita mostrar afecto. Trátelo como lo haría con un amigo habitual. Si va a darle un beso, pon la mejilla. Cuando alcance su mano, póngala en su bolsillo.
   • No juegues con él siendo el primero en mostrarle afecto. Resista la tentación de frotarle la espalda o poner la cabeza en su hombro.
2. Aléjate. Aumente la cantidad de espacio físico entre usted y su amigo. No se siente directamente a su lado en el sofá, sino siéntese o elija sentarse en una silla. También tome cierta distancia física por la noche.
   • ¡No se eche una cucharada en la cama!
   • Si está tomando las mismas clases, siéntese en una fila diferente.
   • Tomar una distancia física de él hará que sea más fácil no responder a sus avances (¡y evitará que seas el primero en contactar)!
3. Limite el contacto visual. Si te encuentras con tu amigo en público, trata de no mirarlo a los ojos. Mira a lo lejos. Mira hacia arriba, mira hacia abajo. Mira a tu alrededor. ¡No lo mires!
   • No le des la espalda o no sabrás cuál es su reacción. Manténgalo en su visión periférica; míralo con el rabillo del ojo.

Parte 4 de 4: Limita tu comunicación

1. No inicie el contacto. No lo llames ni le envíes un mensaje de texto. Para variar, déjelo que tome la iniciativa para contactarse con usted. Si el impulso de llamarlo se vuelve muy fuerte, primero llame a un amigo. Acepta ir al cine o salir a cenar juntos.
   • ¡Contacta a tu amigo solo cuando sea absolutamente necesario!
   • Ignóralo en las redes sociales. Si es demasiado tentador conversar con él en línea, tómate un breve descanso en las redes sociales o bloquéalo.
2. Ignore sus llamadas telefónicas y mensajes de texto. Cuando tu amigo quiera estar en contacto, ¡ignóralo! Deje que el correo de voz maneje sus llamadas. Deje que sus mensajes de texto sin respuesta llenen su bandeja de entrada. ¡Obliga a tu amigo a esperar tu respuesta!
   • Resista la tentación de revisar constantemente su teléfono. Coloque su teléfono en otra habitación, apague o silencie el dispositivo.
   • Dale tu teléfono a un amigo o familiar.
   • Además, ¡ignore sus intentos de comunicarse con usted en las redes sociales! No responda a ninguno de sus mensajes de correo electrónico ni responda a las respuestas en línea. Si no hay otra opción, bloquéelo por un período corto de tiempo.
3. Acorta tus respuestas. Cuando hable con su amigo, mantenga la conversación breve. Dé respuestas breves a sus preguntas y no dé más detalles. No le preguntes sobre su día o cuáles son sus planes para el fin de semana. Sea distante y desinteresado.
   • Responde con un movimiento de cabeza y un encogimiento de hombros.
   • Mantenga sus respuestas breves. Responda con una palabra, como: "Sí", "No", "Está bien" y "Bien".