Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Dejar el pasado atrás
• Parte 2 de 4: aprende a vivir en el presente
• Parte 3 de 4: aprende a ser agradecido
• Parte 4 de 4: Creando condiciones para el éxito

Cuando hayas llegado al punto en el que hayas hecho todo al menos una vez y tu vida aún no sea como te gustaría, es hora de "presionar el botón de reinicio". Para reiniciar tu vida, tendrás que dejar de repetir patrones de comportamiento y formas de pensar ancestrales. En su lugar, intente hacer algo nuevo.

Al paso

Parte 1 de 4: Dejar el pasado atrás

1. Determina dónde estás ahora. Piense en su vida, incluidas sus relaciones, su trabajo, su seguridad financiera y su salud. Si estas cosas no son lo que quieres que sean, es hora de admitirlo. Reiniciar su vida no es fácil, pero comienza aceptando su situación actual tal como es.
   • A menudo, las soluciones no se presentan hasta que se reconocen los problemas.
   • Durante esta fase, deje de lado sus juicios de valor pasados. Lo importante es un reconocimiento claro y no culparse a sí mismo ni a los demás por nada.
2. Deja el pasado en el pasado. Ya sea que sigas sacando malas experiencias del armario o sigas pensando en los "buenos viejos tiempos", el hecho es que tu vida es lo que es ahora. Si continúa reflexionando sobre el pasado, bloqueará el camino para poder restablecer su vida.
   • Dejar ir el dolor del pasado requiere una decisión de su parte. No podrá dejarlo ir sin tomar una decisión firme de dejarlo atrás.
   • Incluso en los buenos tiempos, podemos sentirnos "estancados" cuando la vida no está a la altura de nuestras expectativas.
3. Deja ir todo lo que no te haga más feliz. Mire su vida y evalúe cada elemento individualmente. Escríbalo en una hoja de papel si lo desea. ¿Te hace más feliz? Si la respuesta es no, entonces debes dejarlo ir.
   • Es posible que las cosas, situaciones y personas que alguna vez te dieron mucha alegría ya no lo hagan.
   • Si no está usando algo, déjelo ir. Ropa que no usa, electrodomésticos que no usa, libros que nunca leerá, regálelos. Limpiar el barco reducirá su lastre, tanto literal como figurativamente.
   • Si necesita reparar algo, tómese un tiempo para hacerlo. Si no funciona, deshágase de él.
   • Deja atrás los sentimientos y pensamientos que te dejan vacío y sobrecargado. Cuando encuentres que estos pensamientos y sentimientos te vienen, date cuenta de que son solo tus pensamientos. Dirija su atención a algo más productivo.
4. Decide romper tus malos hábitos. Si desea deshacerse de un hábito que realmente no mejora su calidad de vida, reiniciar es el momento perfecto para hacerlo. Empiece por tomar conciencia de qué hábitos son, cuándo usarlos y con qué reemplazarlos. Por ejemplo, si quiere dejar de morderse las uñas, averigüe con qué frecuencia se muerde las uñas y en qué circunstancias lo hace. Piensa en lo que sientes cuando comienzas a morderte las uñas y considera algunas alternativas posibles.
   • Elija un reemplazo para su mal hábito. Para morderse las uñas, la goma de mascar sin azúcar puede ser un posible sustituto, o comer apio o zanahoria.
   • Encuentra a alguien que pueda apoyarte. Reclute amigos y familiares para que le ayuden a superar el mal hábito. ¿Existe un grupo de apoyo para el hábito dañino? Otras personas pueden ayudarlo a cumplir sus objetivos y alentarlo a cambiar sus malos hábitos.
   • Si puede imaginarse cambiando exitosamente su hábito, será más probable que tenga éxito. Imagínese en su nueva vida. Este es un paso importante hacia el éxito.
   • No se rinda solo porque se resbaló una vez. Los hábitos son difíciles de romper. Recuerda que cada día es un nuevo comienzo si quieres hacerlo bien. Esperar.
5. Recuerde que no siempre está mal cuando algo se detiene. Un nuevo comienzo es una oportunidad para limpiar agendas sobrecargadas. Tu tiempo es precioso. Haz lo que quieras hacer, suelta cosas, personas y situaciones que ya no te sirven.
   • Si estás más feliz y más satisfecho con tu vida, estarás más presente para las personas y situaciones que planeas mantener en tu vida.
   • Continúe este proceso sin miedo ni juicio.El problema aquí no es si algo está bien o mal.

Parte 2 de 4: aprende a vivir en el presente

1. Reconsidere sus valores fundamentales. Los valores fundamentales son las creencias y creencias que guían nuestros pensamientos y comportamiento durante nuestras vidas. La mayoría de las personas tienen de cinco a siete valores fundamentales, y estos valores cambian de forma lenta pero segura. Si desea comenzar de nuevo, es posible que deba reconsiderar sus valores.
   • Para determinar cuáles son sus valores fundamentales, puede pensar en un momento de su vida en el que estuvo completamente satisfecho. Piense en los valores que estaba usando en ese momento y elija aquellos que desencadenan los sentimientos más fuertes en usted.
   • Piense en lo que realmente significa este valor para usted en todos los aspectos de su vida. ¿Es este un valor fundamental? Si es así. Escríbelo.
   • Repita este proceso hasta que haya podido distinguir al menos cinco valores fundamentales.
   • Cada vez que necesite tomar una decisión, consulte su lista de valores fundamentales a lo largo del camino. ¿Esta decisión está en consonancia con sus valores fundamentales? Una vida fuerte y auténtica será coherente con sus valores fundamentales.
2. Perdónate a ti mismo y a los demás. Sentir resentimiento hacia usted mismo o hacia los demás le quita la energía, sin servir a ningún propósito. Si guardas rencor, empezar de nuevo implica explorar y dejar ir tu parte de ese rencor. Ser víctima de las acciones pasadas de alguien significa renunciar a tu felicidad, te des cuenta o no.
   • Hablar con otra persona sobre su resentimiento puede ayudar. A veces, alguien más puede ofrecerle una idea que no ha pensado en usted mismo.
   • Sentirse culpable por errores pasados ​​es una emoción intensa. Todo el mundo se arrepiente de algo, de las cosas grandes y pequeñas. Trate de aprender de estos errores y observe lo que ha aprendido sobre usted mismo durante este proceso. Cada error pasado es una oportunidad para aprender cosas nuevas sobre ti.
   • Ser capaz de perdonar es un signo de fortaleza, no de debilidad. Negarse a perdonar el comportamiento pasado de alguien no te hace más fuerte como persona. Al contrario, te hace mucho más difícil seguir adelante.
3. Juega más. Las personas que juegan son más capaces de vivir sin miedo y de pensar creativamente en el futuro. Una vez que somos adultos, a menudo nos olvidamos de jugar. La investigación ha demostrado que la falta de juego resulta en rigidez cognitiva, lo último que necesita cuando intenta volver a llenar su vida. Hacer tiempo para jugar con regularidad en su vida mejorará sus instintos creativos y lo ayudará a identificar soluciones más efectivas.
   • Hay muchas formas de jugar. Soplar burbujas, jugar juegos de mesa, tomar una clase de arte o tomar clases de improvisación son formas en las que a la gente le gusta jugar. Busque un formato de juego que le guste y que pueda empezar a hacer.
   • Pídale a familiares y amigos que se unan a usted. Es más probable que jugar con las personas que amas te mantenga en movimiento, haciendo que el juego sea una parte natural de tu vida diaria.
4. Enfrenta tus miedos. Hacer cosas que están fuera de su zona de confort le dará una nueva confianza. La adrenalina ayuda a impulsar los jugos creativos. Mientras los miedos le impidan cambiar su vida, permanecerá estancado en sus viejos patrones de comportamiento.
   • Divida los desafíos más grandes en pasos más pequeños. Por ejemplo, si tiene miedo al buceo, comience con lecciones en la piscina. Si tienes miedo de ir solo a un restaurante, empieza sentándote solo en el bar o recogiendo comida.
   • Me pregunto cómo tienes cierto miedo. ¿Recuerda la primera vez que experimentó este miedo? ¿Qué ganaste? Aprender sobre ti y tus miedos es una parte esencial del rediseño de tu vida.
5. Aprenda alternativas al comportamiento poco saludable. La mayoría de las personas son conscientes de su propio comportamiento. Fumar, beber en exceso, comer en exceso y no hacer suficiente ejercicio son comportamientos que pueden obstaculizar el reinicio. La forma de abordar esto es a través de cambios de comportamiento positivos, en lugar de la culpa, el miedo o el arrepentimiento.
   • Establecer metas específicas y manejables es más productivo. En lugar de sentirse culpable por no hacer suficiente ejercicio, decida dar una caminata de 20 minutos cuatro días a la semana.
   • Es fundamental hacer un plan de cómo se quiere lograr un objetivo. Simplemente querer dejar de fumar será menos efectivo que crear un plan para dejar de fumar. Pídale ayuda a su médico oa un amigo que conozca bien.
   • Involucrar a otra persona en sus planes le ayudará a cumplir sus propósitos. Es más divertido cuando involucra a otra persona y es menos probable que vuelva a caer en sus viejas costumbres.

Parte 3 de 4: aprende a ser agradecido

1. Lleva un diario de gratitud. Estar agradecido por elementos concretos de nuestra vida puede ayudarnos a redefinir nuestras prioridades y ver nuestra situación de una manera nueva. Un diario es una forma de recordar hacer esto a diario.
   • Un diario de gratitud no tiene por qué ser lujoso ni complicado. Simplemente escriba una o dos cosas todos los días por las que esté agradecido.
   • Las investigaciones han demostrado que las personas que usan diarios de gratitud experimentan beneficios significativos independientemente de otras condiciones de vida.
2. Convierte algo negativo en positivo. Si te das cuenta de que piensas negativamente sobre alguien, un lugar o una cosa, cambia ese pensamiento. No puede cambiar su primer pensamiento, pero puede aprender conscientemente a cambiar su segundo pensamiento. Siga el pensamiento negativo con una observación positiva sobre la misma persona, lugar o cosa.
   • Por ejemplo, cuando visite a su suegra, no piense todo el tiempo en el hecho de que ella no puede cocinar en absoluto, recuerde que puede sentarse en su hermoso jardín.
   • Si se encuentra en una mala situación, intente sacar algo bueno de ella. Recuerde, cada situación tiene algún valor en ella de una forma u otra y brinda la oportunidad de aprender.
3. Elogie a los demás. En cualquier caso, felicítelo todos los días, por trivial que sea. Aprendes la gratitud al notar lo que los demás están haciendo bien, no lo que están haciendo mal. Además, a otros les resultará más agradable estar cerca de ti porque no sigues insistiendo en sus errores.
   • Los cumplidos siempre deben ser genuinos. Aprender a prestar atención a lo que la gente hace bien es un proceso activo.
   • Las personas que felicitan a los demás suelen volverse más felices.
   • Dar cumplidos en circunstancias difíciles puede aumentar su autoestima.
4. Devolver a la comunidad. Los estudios muestran un vínculo entre el voluntariado y una mayor autoestima y salud física. Los voluntarios también tienen un sistema nervioso más fuerte y un sistema inmunológico más resistente.
   • Hay muchas formas diferentes de retribuir a la comunidad. Algunos ejemplos de voluntariado son: trabajar con niños, ayudar a construir una casa, ofrecerse como voluntario para hacer mandados para alguien con una discapacidad, cuidar a los hijos de un padre que trabaja o trabajar como telefonista en una organización benéfica.
   • Comprometerse con una organización que está trabajando en un proyecto que es importante para usted le dará más energía y propósito en la vida. Esto es invaluable para comenzar de nuevo.
5. Deja de chismorrear. Chismorrear, criticar o quejarse de los demás te quita la vida. Si puede resistir la tentación de decir cosas negativas sobre otra persona, se sentirá mucho mejor. En cambio, tómate un momento para pensar en lo que realmente te molesta.
   • Primero, puede notar que está chismorreando o quejándose porque se siente muy natural. Intente notar cuándo comienza a exhibir este comportamiento y luego intente detenerlo.
   • También puede establecer una meta para usted. Por ejemplo, haga un plan para no chismear durante una semana. Al final de cada día te haces una evaluación. Si ha chismeado o criticado a alguien, comience de nuevo. Repita esto hasta que no haya cotilleado durante siete días seguidos.
   • Si se siente atraído por los chismes de un grupo, intente abordar otro tema. También puede admitir inmediatamente que está tratando de no chismear.

Parte 4 de 4: Creando condiciones para el éxito

1. Limita la cantidad de metas que establezcas. Si tiene demasiadas metas diferentes en las que trabajar, las posibilidades de alcanzar esas metas disminuirán. En su lugar, organice sus objetivos para un estilo de vida más saludable por importancia.
   • Comience a reemplazar los comportamientos que están afectando su vida de manera más negativa. Por ejemplo, si su bebida está causando problemas en su relación, en casa o en el trabajo, intente ajustar su forma de beber antes de trabajar en otros problemas, como la falta de ejercicio.
   • Antes de realizar cambios importantes en sus hábitos diarios, consulte primero a su médico. Es posible que puedan ofrecerle sugerencias, apoyo u otros consejos prácticos.
   • Piensa en motivaciones y recompensas para apoyar los cambios. Por ejemplo, si desea dejar de fumar, tome el dinero que de otro modo gastaría en cigarrillos y regálese una blusa nueva, una salida divertida o una cena con un amigo.
2. Imagina la vida de la forma en que quieres vivirla. Si puede visualizar la vida como le gustaría vivirla, entonces es más probable que pueda lograrla. Sea lo más específico posible sobre lo que quiere, pero no tema cambiar su visión si encuentra que va en una dirección diferente.
   • Empiece por considerar cómo su vida ya puede tener estas cualidades. ¿Qué puedes hacer para fortalecer estos aspectos de tu vida?
   • Si necesita hacer cambios, prepárese para eso. Por ejemplo, si te das cuenta de que una nueva vida requiere una nueva carrera, probablemente signifique pasar tiempo estudiando. Pequeños pasos hacen posible estos cambios.
   • Dedique tiempo todos los días a reforzar esta visión de su nueva vida, tanto metafórica como prácticamente. Recorta imágenes de lo que te gustaría ver en tu nueva vida. Haga una lluvia de ideas sobre las posibilidades. Esta es una oportunidad para ser creativo y ambicioso.
3. Seguir aprendiendo. El cerebro humano está orientado a la curiosidad. Si no nos brindamos suficientes opciones para satisfacer nuestra curiosidad, eventualmente nos aburriremos y deprimiremos y nos atascaremos. Las investigaciones han demostrado que aprender cosas nuevas tomando lecciones ralentiza el proceso de envejecimiento en el cerebro. En otras palabras, si estamos más absortos en cosas nuevas, más flexibles y enfocados, entonces podremos permanecer así antes.
   • Aprender no significa necesariamente obtener un título académico. También puede implicar aprender a bailar, hacer sushi, jugar un juego nuevo o unirse a un grupo de tejido.
   • Aprender cosas nuevas cambia físicamente el cerebro, ayuda al crecimiento de nuevas células cerebrales y aumenta su flexibilidad creativa.