Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Sea útil
• Parte 2 de 3: Brindar apoyo
• Parte 3 de 3: Habla sobre su experiencia.

Un amigo / colega puede estar llorando o molesto mucho. Es posible que desee ayudar a alguien que está llorando, pero no sabe cómo. Lo más importante es demostrar que te preocupas. Bríndeles toda la ayuda que pueda brindarles y apóyelos en lo que necesiten. Haga algunas preguntas para asegurarse de que se sientan seguros o vea si necesitan algo. Déles tiempo y déjeles hablar sobre lo que están pensando. Sin embargo, no los obligue a hablar con usted.

Al paso

Parte 1 de 3: Sea útil

1. Esté ahí para ellos. A menudo, es poco lo que puede hacer o decir que sea realmente útil o útil. Las palabras proporcionan poco consuelo. En muchos casos, lo más importante es estar ahí. Su presencia física y su tiempo son a menudo más apreciados durante los momentos difíciles.
   • Quédese con la persona y hágale saber que está allí y apóyela. No tienes que hablar mucho, solo tu presencia es suficiente.
2. Haz que la persona se sienta segura. La mayoría de las veces, la gente tiene miedo de llorar frente a otros, porque la sociedad ve el llanto como una debilidad. Si la persona comienza a llorar en público, ofrézcale ir a otro lugar, de manera más privada. Esto puede ayudar con cualquier vergüenza que sientan. Vaya a un baño, un automóvil o una habitación vacía. Ir a otro lugar donde sea más privado puede ayudar a la persona a sentirse segura y capaz de atravesar cualquier emoción que sienta.
   • Si se sienten incómodos, pregúnteles "¿Quieres ir a otro lugar donde sea más privado?"
   • Si aún es joven (en la escuela o la universidad), no lleve a la persona a un lugar donde no debería estar, como un salón de clases donde no haya nadie. También asegúrese de que siempre pueda encontrar la salida. ¡No querrás meterte en problemas!
3. Ofrezca un pañuelo. Si tiene un pañuelo de papel o sabe dónde conseguir uno, ofrézcase a conseguirle uno. El llanto te moja la cara y la nariz, y ofrecer un pañuelo demuestra que quieres ayudar. Si no hay pañuelos cerca, ofrézcales conseguir uno.
   • Puedes decir: "¿Quieres que te traiga un pañuelo?"
   • A veces, darles un pañuelo puede verse como una señal de que quieres que dejen de llorar de inmediato. Tenga cuidado con la forma en que se ve, especialmente si la persona está muy molesta o enfrenta una muerte o una ruptura.

Parte 2 de 3: Brindar apoyo

1. Hazlos llorar. Nunca ayuda pedirle a alguien que deje de llorar o decirle que no vale la pena llorar. Llorar hace que alguien se sienta mejor. Las emociones que se expresan son mejores que cuando se reprimen, porque las emociones reprimidas conducen a enfermedades mentales, como la depresión. Si alguien está llorando, hazlo llorar. Nunca digas cosas como "No llores" o "Esto no es tan importante, ¿por qué lloras?" Comparten un momento vulnerable contigo, así que déjalos expresar lo que se necesita sin decirles cómo se sienten.
   • Puede sentirse incómodo o incómodo con alguien que está llorando. Recuerde que su función es brindar apoyo de una manera que sea útil para ellos y, en última instancia, la atención no se centra en usted.
2. Pregunte qué necesitan. Es posible que quieran que usted se quede y escuche, o que quieran algo de espacio y tiempo para ellos. No asuma que sabe lo que quieren porque no es así. Preguntar lo que quieren y necesitan les da el control y usted la capacidad de escuchar y responder. Todo lo que pidan o necesiten, respete lo que digan.
   • Pregunta: "¿Qué puedo hacer para ayudar?" o "¿Cómo puedo apoyarte?"
   • Si te piden que te vayas, vete. No digas cosas como "¡Pero necesitas que te ayude!" En su lugar, solo di: "Está bien, está bien, pero si necesitas algo, llámame o envíame un mensaje de texto". A veces la gente necesita espacio.
3. Dales tiempo. No debe sentir que tiene prisa o que tiene que hacer algo. Parte de apoyar a alguien es estar allí y darle su tiempo. Cuando esté allí para consolarlos, déles el tiempo que necesitan. Su sola presencia puede ser reconfortante, por lo que quedarse y asegurarse de que puedan seguir adelante con su día u obtener más ayuda puede ser lo que más necesiten.
   • No se detenga por unos momentos y luego continúe con su día. Quédese con ellos y hágales saber que se quedará si lo necesitan. Incluso cuando tenga trabajo que hacer, quedarse unos minutos más no le hará daño.
4. Dales un poco de cariño si lo deseas. Si sabes que a tu amigo le gusta abrazarlo, dale un abrazo. Sin embargo, si no les gusta tocar tanto, puedes darles palmaditas en la espalda o tal vez no tocarlos en absoluto. Si está ayudando a un extraño, es mejor preguntarle si quiere que lo toque. En caso de duda, pregúntele si quiere un abrazo o si quiere que usted lo abrace. Si no quieren que los toquen, no lo hagan.
   • Pregunta: "¿Te importa si te abrazo?" Es posible que tus amigos o familiares quieran que los toquen antes que los extraños, así que no hagas las cosas más incómodas para la persona.

Parte 3 de 3: Habla sobre su experiencia.

1. No los presione para que hablen. La persona puede estar en estado de shock o no querer hablar. Si no quiere o parece dispuesto a abrirse, no lo fuerce. No siempre quieren compartir sus problemas, especialmente si no los conoces bien. Si está luchando por averiguar qué decir, no crea que necesita decir algo profundo. El simple hecho de estar ahí y decir (o insinuar) "Estoy aquí para apoyarte" es a menudo suficiente.
   • Puede estar consolando a alguien que nunca le cuenta lo que le molesta. Esta bien.
   • Podría simplemente decir: “Hablar sobre un problema te hace sentir mejor. Si quieres hablar, estoy aquí contigo ".
   • No juzgues. Hacerlo hará que la persona se retraiga más.
2. Escucha cuidadosamente. Mejore sus habilidades para escuchar y esté dispuesto a prestarles toda su atención. Si les preguntas qué pasa y no responden, no sigas preguntando. Acepte todo lo que le digan y concéntrese en escuchar con simpatía. Présteles toda su atención, prestando atención a lo que dicen y cómo lo dicen.
   • Mejore sus habilidades para escuchar haciendo contacto visual y respondiendo de manera neutral.
3. Mantenga su enfoque en ellos. Podrías pensar que decir: "Yo mismo he pasado por algo como esto" es útil y promueve la conexión, pero pone más atención en ti y no en ellos. De hecho, puede hacerles sentir que rechazas sus sentimientos. Mantenga la conversación sobre ellos. Si hablan de lo que los hace llorar, hágales hablar y no los interrumpa.
   • Quizás quieras demostrarles que los entiendes o hablar sobre algo en tu vida, pero resiste ese impulso a menos que te pregunten. Su papel es ayudarlos y apoyarlos.
4. No se le ocurran soluciones de inmediato. Si la persona está llorando y molesta por algo, no intente solucionar el problema de inmediato. Es más importante que hable menos y escuche más. La persona ni siquiera debería tener que decir qué le pasa, lo cual está bien. No es tu trabajo resolver sus problemas.
   • Su llanto no es una forma de resolver su problema, es una forma de expresar sus emociones. Déjelos hacer eso sin intervenir.
   • Esto podría ser difícil si normalmente trata de evitar llorar por su cuenta. Recuerde que llorar no es un signo de debilidad.
5. Anímelos a buscar un terapeuta si necesitan más ayuda.. Si la persona tiene problemas repetidos para lidiar con sus emociones, puede ser el momento de ver a un terapeuta. Sus problemas pueden abrumarlo, o puede pensar que lo que está pasando es mejor tratado por un terapeuta. Tenga cuidado con su recomendación, pero hágales saber que podría ser una buena idea.
   • Por ejemplo, intente decir: “Parece que lo que estás pasando es realmente difícil. ¿Has pensado en hablar con un terapeuta? "