Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: ajustar su horario
• Método 2 de 3: establezca nuevas prioridades en su vida
• Método 3 de 3: cambia tu mundo
• Consejos
• Advertencias

La vida rápida eventualmente afectará su salud y su relación con otras personas. La presión para desempeñarse y cumplir con expectativas poco realistas lo deja con el deseo de una vida más simple y pacífica. Al ajustar su horario, establecer diferentes prioridades en su vida y cambiar su entorno, puede comenzar a vivir la vida que desea.

Al paso

Método 1 de 3: ajustar su horario

1. Desacelerar. Hay momentos en los que estás tan acostumbrado a hacer todo a toda prisa que no te das cuenta de lo rápido que es el ritmo de tu vida. Con solo leer las palabras, "Tómatelo con calma", podrás hacer una pausa y darte cuenta. Este paso se menciona primero para que pueda llevar este pensamiento con usted mientras lee este artículo y más allá.
   • Evite la multitarea. Se ha vuelto muy popular, si no un cliché, para la multitarea. Las investigaciones han demostrado que llega un punto en el que la calidad de lo que haces te lleva a intentar hacer varias tareas al mismo tiempo. El hecho de que todos lo estén haciendo no significa que tú también debas hacerlo.
   • Determine cuál es el umbral para usted cuando se trata de la disminución del rendimiento de la cantidad de tareas que puede abordar al mismo tiempo. Tu objetivo es hacer las cosas bien para que te sientas bien con tu desempeño.
   • Hacer nada Como tú alguna cosa está haciendo. Es una forma de arte segura no hacer nada. Muchas personas luchan por tomarse el tiempo suficiente para hacer una pausa y reagruparse. Incluso si se toma un descanso de cinco minutos para no hacer nada, hágalo.
2. Reduce la cantidad de obligaciones que tienes. Si actualmente tiene la obligación de hacer algo, persista hasta que se completen estas tareas o eventos. A partir de este momento, sin embargo, asuma menos obligaciones. Puede que tenga problemas con esto al principio, pero concéntrese en su intención de hacer su vida más fácil y se sentirá mucho más tranquilo. Deja que un objetivo que aparece de vez en cuando te motive y alivie tu culpa.
   • Limite el número de veces que dice "Sí" contándolo en un calendario. Primero, determine su "nivel de comodidad" en términos de la cantidad de eventos que puede manejar en paz. En segundo lugar, cíñete a ese número. Nadie siempre puede ser el buen chico que siempre dice "Sí".
   • Cuando se le solicite participar en un evento, no responda demasiado rápido. Haga una pausa para preguntarse si este evento enriquecerá su vida. Si no es así, diga: "Gracias por su invitación, pero pasaré esto por alto".
   • Desarrolle la capacidad de decir "No" dejando en claro cuál es su intención. Hay momentos en que la gente no acepta un "No". Ahora es el momento de compartir un poco más de información con esa persona para aclarar sus límites. Diga algo como: "Me encanta que pienses en mí, pero estoy haciendo algunos cambios en mi vida que son muy importantes para mí, mi familia y mi salud, así que rechazo esto". La persona probablemente apoyará su elección.
3. Elimina extras. La idea del consumo conspicuo puede ejemplificar su vida. Esto implica intentos exuberantes o derrochadores de mostrar a los demás su lugar en la escala social. Simplificar su vida reducirá drásticamente la cantidad de "extras" a los que se ha acostumbrado. El objetivo es reducir los gastos adicionales para que no esté sujeto a obligaciones financieras.
   • Me pregunto si realmente necesita ese tercer iPad o ese último dispositivo electrónico, o un viaje dos veces al día a la cafetería. Simplemente di "No" a ti mismo y "Sí" a tu deseo de una vida más sencilla y pacífica. Siempre que te enfrentes a una decisión, puedes tomar una buena decisión.
   • Encuentra satisfacción en las cosas simples de la vida pasando tiempo con tus amigos, en la naturaleza o construyendo algo con tus propias manos. Las recompensas intrínsecas aumentarán su motivación y también su satisfacción general con su vida.
4. Limpia tu entorno de vida. La gente crea su mundo a su alrededor y lo llena de cosas. Si quieres lograr una vida más sencilla, mira tu entorno con ojo crítico y hazlo ordenado. Un hogar bien ordenado es un hogar saludable.Deshacerse del exceso de artículos que ya no usa le ayudará a aclarar su hogar, sus emociones y sus pensamientos. Cuando su mundo exterior está libre de desorden, también lo está su mundo interior.
   • Deje al menos 10 minutos al día para organizar su entorno.
   • Utilice el fin de semana o sus días libres para proyectos más grandes, como armarios, cajones y garajes.
   • Divida sus cosas en tres categorías: Conservar; Para regalar; Tirar a la basura. Regalar artículos poco usados ​​a organizaciones benéficas les da a otros la oportunidad de disfrutar esos artículos y proporciona trabajo a las personas que manejan las donaciones. Con cada donación ayudas a la sociedad, lo que es bueno para tu autoestima.

Método 2 de 3: establezca nuevas prioridades en su vida

1. Identifica tus valores. Piense en las cosas que son importantes para usted, que afectan su forma de actuar y, en última instancia, sobre quién es usted. Estos son valores. Son una fuerza orientadora en la toma de decisiones. Determinar sus valores puede ser un desafío, pero vale la pena.
   • Para identificar sus valores, piense en aquellos momentos de su vida en los que fue más feliz, más orgulloso, más realizado y satisfecho. Haz una lista y determina lo que apreciaste de esas situaciones. Puede apreciar la creatividad, la aventura, la lealtad y el trabajo arduo que le ha proporcionado cada una de estas situaciones. Es posible que se dé cuenta de que valora más a su familia. Estos valores son una fuerza impulsora detrás de todo lo que hace.
   • Si desea vivir una vida sencilla y pacífica, puede apreciar la serenidad, el ingenio, la estabilidad y la salud.
2. Alinee sus actividades con sus valores. Participe en actividades que se alineen con sus valores y el deseo de simplificar su vida. Sabes que tus actividades están alineadas con tus valores por el sentimiento que te hace sentir. Te sientes satisfecho y contento. Cuando se trata de actividades que violan sus valores, ocurre lo contrario. Tiene una fuerte sensación de que algo anda mal y no está satisfecho.
   • Di no a los eventos que entren en conflicto con tu intención de vivir en paz.
   • Decide impulsar tu vida a través de valores. Requerirá disciplina y concentración, lo que se puede mejorar haciendo cosas como yoga y deportes.
3. Haz un plan y apégate a él. Seguir un modelo de resolución de problemas proporciona una estructura para generar cambios. Ha dado forma a su deseo de una vida simple y pacífica y ahora necesita establecer metas claras, implementarlas, ajustarlas donde sea necesario y monitorear su progreso.
   • Establezca metas claras. Un objetivo podría ser crear un cronograma y llevar un registro de sus esfuerzos de limpieza. El autocontrol conduce a un cambio real.
   • Elija una fecha de inicio para su plan y comience. No retrases lo inevitable. Empiece lo antes posible.
   • Reconozca su crecimiento y recompénsese. Si ha trabajado con éxito en sus metas diarias, semanales o mensuales, celebre sus logros. Por ejemplo, puede ir al cine, asistir a un evento deportivo o plantar un árbol en honor a alguien a quien admira. El refuerzo positivo lo motivará a continuar con su plan.
   • Detenga una estrategia que no funciona. Encuentre una alternativa e inclúyala en su plan. No piense en eso como un fracaso, sino como una corrección en el camino hacia su meta.
   • Su nuevo comportamiento se acumulará con el tiempo y se convertirá en una segunda naturaleza. A medida que su comportamiento se vuelve más natural, puede ceñirse a su plan un poco menos y aún así obtener resultados positivos.
4. Practica vivir en el momento presente. No se deje atrapar demasiado por el pasado o el futuro. Un fantasma errante es un fantasma infeliz. Simplificar sus pensamientos implica aquietar su mente y mantenerse concentrado en lo que está haciendo en este momento.
   • Utilice ejercicios de visualización para visualizarse en un entorno sencillo, tranquilo y sin estrés. Esto calmará tu mente.
   • Inicie una conversación o haga ejercicio. Estas son dos de las formas más efectivas de permanecer en el momento presente.
5. Escribe un diario de gratitud. Los beneficios de llevar un diario de gratitud son un mejor sueño, salud y felicidad, todos factores que traen paz a su vida. Hay cosas a considerar para obtener el mayor efecto:
   • Empiece por decidir que quiere ser más feliz y agradecido.
   • Brinda detalles sobre las cosas por las que estás agradecido, en lugar de decirlo en oraciones simples.
   • Centra tu gratitud en las personas en lugar de en las cosas.
   • Considere cuán diferente podría ser su vida de eliminar algo que le importa. Esto lo inspirará a pensar en aspectos adicionales de su gratitud.
   • No olvide incluir sorpresas inesperadas.
   • No pierda el entusiasmo por escribir obligándose a escribir todos los días. Una o dos veces por semana puede ser una rutina adecuada.
6. La capacidad de apreciar las luchas de los demás es una habilidad importante a desarrollar. Esto es fácil para algunas personas y menos para otras. Sabes cómo te gustaría que te trataran, así que utilízalo como guía cuando intentes perdonar a alguien.
   • Si desea mostrar empatía y compasión, comience con un familiar o amigo y ofrézcase a ayudarlo de alguna manera. Tal vez puedas comprar algo para esa persona o hacer algo simple como descargar los alimentos o regar las plantas. El propósito de este ejercicio es darles a los demás los sentimientos y acciones que aprecia cuando alguien hace lo mismo por usted.
7. Cambie del resentimiento a la gratitud para mejorar las relaciones. Gran parte de la confusión interna y externa de una persona proviene del conflicto con los demás. Como se dice, guardar rencor contra alguien es como beber veneno y esperar que la otra persona resulte herida. Los pensamientos de gratitud ayudan a mejorar su estado de ánimo y, por lo tanto, a reducir el resentimiento. Siempre que se sienta resentido, considere las siguientes preguntas:
   • ¿Me siento bien pensando en esta persona?
   • ¿Mis sentimientos negativos me ayudan o me lastiman?
   • ¿Mis pensamientos de represalia contra esa persona realmente tienen un impacto en esa persona?
   • Las respuestas obvias a estas preguntas son no, no y no. Luego responda con declaraciones rebosantes de gratitud: Me siento bien de poder soltar el resentimiento contra esta persona; Mi voluntad de seguir adelante me ayuda a sentirme mejor; Estoy enfocado en mejorar mi vida en lugar de destruir la vida de otra persona.

Método 3 de 3: cambia tu mundo

1. Vive en otro lugar. Si vive en un área densamente poblada, esto puede ser una causa de estrés excesivo. Un cambio de escenario a un lugar tranquilo y pacífico mejorará sus esfuerzos por llevar una vida sencilla. Tu casa es tu santuario.
   • Si necesita permanecer cerca de su casa actual, busque posibles casas para comprar o alquilar. Puede ser útil entregar a un corredor.
   • Si está interesado en dar el paso, busque lugares que estén más alejados y ofrezcan lo que anhela. Puede sentirse mejor y más positivo acerca de la vida si vive cerca del mar, en las montañas o en el último piso de un hermoso rascacielos.
2. Considere comprar una "mini casa". Esta pequeña versión de una casa tiene todo lo que podrías desear. Diseñado para el minimalista que quiere disfrutar de todas las comodidades de un hogar en un entorno extremadamente pequeño. La casa se puede colocar en un terreno, conectada al agua y al alcantarillado, y puede llamarla su hogar.
   • Puede renunciar a una hipoteca pesada a cambio de una casa ecológica pequeña, tranquila y con un diseño creativo.
3. Simplifique su transporte. Hay mucha gente que tiene un coche de lujo con un pago igual al de una casa. Este es otro ejemplo en el que los ingresos adicionales necesarios para pagar este artículo se pueden utilizar para liberarse de sus obligaciones financieras.
   • Los coches pequeños ecológicos te llevarán a donde quieras y reducirán tu huella de carbono. Menos contaminación simplemente significa una vida más simple y limpia.
   • Coge la bicicleta y llévala al trabajo. Es un gran ejercicio y siempre tienes un lugar para estacionar.
4. Haz un cambio de carrera. No hay nada peor que ir a trabajar todos los días que odias. Si todos sus esfuerzos para hacerlo más divertido no han tenido éxito, entonces es mejor que haga un cambio de trabajo y / o carrera. Si trabaja 80 horas a la semana en objetivos de ventas que lo dejan exhausto y tenso, entonces es hora de un cambio hacia una vida más simple.
   • Si sigue el plan que ha elaborado, es posible que descubra que no tiene que ganar tanto dinero para mantener su nuevo estilo de vida. Esto le da la libertad de explorar opciones que pueden estar más en línea con sus objetivos, valores e intereses.
   • Consulte a un consejero profesional en su escuela o en otro lugar para explorar las opciones que tiene y averiguar qué tipo de trabajo le gustaría hacer realmente.
5. Adquiera un hábito para su bienestar. Hacer de ti y de tu salud una prioridad es esencial para una vida sencilla y tranquila. Desarrolle un estilo de vida que usted mismo pueda seguir. Utilice horarios y rutinas para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo, el juego y el rejuvenecimiento.
   • Esto incluye un plan de alimentación saludable que impulsará a su cuerpo a mantener un horario de ejercicio. Puede que tenga que cambiar su forma de pensar sobre el ejercicio, pero se beneficiará enormemente.
   • Medita y rejuvenece y disfrutarás mucho más de la vida.
6. Sea responsable de su propia felicidad. Independizarse. La felicidad está trabajando en el interior y tú eres responsable de crearla. Sabes lo que te hace feliz, así que participa en actividades que generen una reserva de sentimientos positivos. Es más fácil lidiar con situaciones difíciles cuando estás lleno de buenas vibraciones. Un yo más feliz siempre mejorará cualquier situación y relación.

Consejos

• Nunca es demasiado tarde si está dispuesto a buscar ayuda profesional con sus problemas.
• El cambio no es fácil, pero es posible siempre que esté dispuesto a poner energía en él y busque formas de procesar sus problemas.
• Sea paciente consigo mismo y con este proceso.
• Los amigos y la familia pueden ser muy útiles e inspiradores cuando intentas mejorar tu vida. Acepta su ayuda.

Advertencias

• Si sufre de estrés, depresión o nerviosismo relacionado con su estilo de vida agitado, busque la ayuda de un terapeuta si es necesario.