Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: encontrarte a ti mismo
• Método 2 de 3: Cómo seguir tu propio camino
• Método 3 de 3: Cómo interactuar con otros
• Consejos
• Advertencias

Tú mismo creas el significado de tu vida día tras día con tus acciones y pensamientos. Pregúntate siempre qué cosas nuevas puedes aprender y cómo puedes seguir adelante, y no culpes a los demás si algo no sale como quieres. Lo que significa exactamente "vivir la vida al máximo" depende de usted. Aquí hay algunos consejos para que comiences.

Pasos

Método 1 de 3: encontrarte a ti mismo

1. 1 Comprende que la vida es un viaje, no un destino. Suena trillado, pero lo es: en la vida es mucho más importante no adónde vas, sino cómo lo haces. Vivir la vida al máximo es un proceso que dura toda la vida. No se desanime si le toma un tiempo aprender algo o si algo no funciona. Este es el curso natural de los acontecimientos.
2. 2 Sea honesto consigo mismo y con los demás. El engaño te roba energía y alegría. Si no somos honestos con nosotros mismos, no podremos aprender ni crecer. Si no somos honestos con los demás, la confianza y la sinceridad se perderán en la relación.
   • Una persona puede mentir por varias razones. A veces la gente miente porque está celosa y quiere ofender a los demás. A veces es porque tienen miedo de lastimar o causar conflictos si dicen la verdad. Ser honesto puede ser difícil, especialmente contigo mismo, pero puede ayudarte a vivir una vida más plena y satisfactoria.
3. 3 Aprende a aceptarte a ti mismo. Muy a menudo buscamos durante mucho tiempo lo que no nos gusta de nosotros mismos, lo que nos gustaría cambiar y lo que debería ser diferente. Si sigue pensando en lo que no le gusta o en lo que sucedió en el pasado, no podrá avanzar hacia el futuro. Toma la decisión consciente de aprender a amarte a ti mismo tal como eres.
   • Enumere sus puntos fuertes. En qué eres bueno? Estos pueden ser logros importantes (por ejemplo, la invención de una nueva tecnología) y habilidades cotidianas (por ejemplo, ser amable con las personas). Al enfocarse más en sus fortalezas, puede aprovecharlas en lugar de enfocarse en sus debilidades reales o imaginarias.
4. 4 Define tus valores. Los valores fundamentales son las creencias que dan forma a su personalidad y el tipo de vida que vive. Estos pueden ser puntos de vista espirituales o protoprincipios que son muy importantes para ti. Piense en estos valores y podrá establecer metas que se alineen con ellos. Es más probable que se sienta feliz y contento si vive de acuerdo con sus creencias.
   • Aférrate a lo que crees y no dejes que otros te presionen.Puede ceñirse a sus principios, pero permanecer abierto a las ideas y creencias de los demás, y es posible que le sorprendan.
5. 5 Deja de menospreciarte. Se cree que la autocrítica ayuda a desarrollarse, pero varios estudios han demostrado que cuanto más dura y hostil es una persona en relación a sí misma, mayor es la probabilidad de que trate a los demás de la misma manera. Disminuir sus logros y el diálogo interno negativo no lo ayudará a mejorar o alcanzar sus metas. Trate de ser más tolerante y amable con usted mismo.
   • Por ejemplo, si sigues diciéndote a ti mismo lo que te pasa y lo que no te gusta de ti mismo, comienza a compensar intencionalmente esos pensamientos con afirmaciones positivas. En lugar de pensar “Soy un fracaso”, repítete: “No salió como quería. Volveré al principio y pensaré en cómo puedo llegar a la meta de una manera diferente ".
   • Piense en la autocrítica desde una perspectiva diferente. Es muy fácil criticarse a sí mismo. Si alguna vez se siente demasiado duro consigo mismo, intente contrarrestar sus comentarios. Por ejemplo, si piensas "Soy tan estúpido, todos en mi clase son más inteligentes que yo", evalúa este pensamiento de manera lógica. ¿Todos los demás son realmente más inteligentes que tú o simplemente están mejor preparados para la clase? ¿Están tus calificaciones relacionadas con tu inteligencia (poco probable) o cómo te preparas? ¿Está practicando con la suficiente eficacia? ¿Te ayudaría un tutor? Si analiza un pensamiento de esta manera, puede comprender qué pasos debe seguir para mejorar. no menospreciarse a sí mismo.
6. 6 Se Flexible. No es raro que una persona se enoje porque espera que todo sea siempre igual. Sin embargo, hay muchos cambios en la vida. Esté abierto al cambio y al crecimiento, y aprenda a adaptarse a nuevas situaciones.
   • Alimentado por emociones positivas (alegría y optimismo) puede ayudarlo a desarrollar esta flexibilidad.
   • Busque patrones en cómo reacciona ante diferentes eventos y situaciones. Decide qué es bueno para ti y qué no. Esto le permitirá corregir las reacciones que no le son beneficiosas y aprender a adaptarse. No solo se sentirá mejor, sino que también podrá comunicarse de manera más eficaz con los demás.
   • Trate de ver los eventos negativos como una oportunidad para experimentar. Si a menudo recuerda fallas y situaciones en las que algo no funcionó para usted, solo las arreglará en su mente, pero no podrá beneficiarse de ellas. Vea las dificultades no como malas, sino como una oportunidad para aprender algo y hacer algo mejor la próxima vez.
   • Por ejemplo, Steve Jobs dijo una vez: “Ser despedido de Apple fue lo mejor que me ha pasado. La carga del éxito ha sido reemplazada por la facilidad de un emprendedor en ciernes que ya no está tan seguro de todo. Esto me liberó y entré en uno de los períodos más fructíferos de mi vida ". J.K. Rowling, autora de los libros increíblemente populares de Harry Potter, señaló que ve los fracasos como beneficios increíbles y que deben ser apreciados, no temidos.
7. 7 Cuida tu cuerpo. Ésta es una parte importante de una vida plena. Tu cuerpo es uno y debería ayudarte.
   • Come bien. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y calorías vacías. Consuma más frutas frescas, verduras, carbohidratos complejos y proteínas magras. Pero no te tortures, de vez en cuando puedes permitirte un trozo de tarta o una copa de vino.
   • Beber abundante agua. Los hombres deben beber 3 litros de líquido al día, las mujeres 2,2 litros.
   • Practicar deportes. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular puede ayudar a las personas a ser más saludables, felices y positivas. Trate de hacer 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana.
8. 8 Aprenda la atención plena. Esto te ayudará a vivir la vida al máximo porque te concentrarás en lo que está sucediendo en el momento.La atención plena tiene sus raíces en las tradiciones budistas e implica renunciar a juzgar tu experiencia: simplemente aceptas lo que está sucediendo tal como es.
   • Es imposible vivir la vida al máximo si piensas constantemente en lo que sucedió en el pasado y en lo que sucederá en el futuro. Si aprendes a pensar en lo que está pasando ahora mismo, estará menos preocupado por eventos pasados ​​o posibles futuros.
   • Hay muchas formas de aprender esto, incluida la meditación especial y las prácticas espirituales. Los ejercicios como el yoga y el tai chi también involucran la autoconciencia.
   • Los beneficios de la atención plena incluyen una mejora de la salud física y mental, reducción de la tensión, mejora de las habilidades de comunicación y bienestar general.
9. 9 Deja de forzarte. Las personas a menudo se dicen a sí mismas que deben hacer algo, incluso si no está en consonancia con sus objetivos y valores. La coerción puede provocar una gran frustración y frustración. Deshacerse de ellos le facilitará vivir la vida al máximo.
   • Por ejemplo, evalúe esta frase: "Necesito perder aún más peso". ¿Por qué piensas eso? ¿Es este su objetivo de acondicionamiento físico que desea alcanzar? ¿O hablaste con tu médico y te recomendó bajar de peso? ¿O alguien simplemente te dijo que deberías lucir diferente? El mismo objetivo puede ser útil o dañino. Todo depende de cómo llegaste a ella.
   • Esto no significa que deba dejar de fijarse metas. Solo debe esforzarse por alcanzar esas metas que se basan en cosas que son importantes para usted y no en lo que otros quieren o requieren de usted.

Método 2 de 3: Cómo seguir tu propio camino

1. 1 Sal de tu zona de confort. Los investigadores descubren regularmente que las personas necesitan salir de su zona de confort para maximizar sus resultados. A esto se le llama aceptar el nivel óptimo de ansiedad. Cuanto más esté dispuesto a desafiarse a sí mismo, más rápido se acostumbrará a las cosas nuevas.
   • Tomar riesgos puede dar mucho miedo porque a la persona no le gusta perder. Muchas personas temen los riesgos a corto plazo. Sin embargo, aquellos que no se arriesgan y no se esfuerzan por hacer cosas nuevas, a menudo se arrepienten más tarde.
   • Salirse de su zona de confort de vez en cuando puede ayudarlo a ser más flexible y más fácil para enfrentar desafíos inesperados.
   • Empiece poco a poco y trabaje hasta llegar a lo más difícil. Vaya a un restaurante del que no sepa nada. Invite a su ser querido a hacer un viaje espontáneo. Intente hacer algo en el trabajo que no haya hecho antes.
2. 2 Ser realista. Establezca metas alcanzables que coincidan con sus habilidades y destrezas. Considere cada intento como un logro. Empiece a dar pasos hacia la estabilidad y la fiabilidad.
   • Fíjese metas que signifiquen algo para usted y no compita con los demás. Si solo quieres aprender a tocar tu canción favorita con la guitarra, no te desanimes si no eres un músico de rock serio.
   • Asegúrese de que sus metas dependan de usted. Para lograr lo que desea, debe trabajar duro y duro, además de motivarse. Tus metas solo deberían depender de tu esfuerzo porque no puedes controlar a otras personas. "Convertirse en una estrella de cine" es un objetivo que tiene que ver con las acciones de otras personas (un especialista en casting debe elegirlo a usted, los espectadores deben ver una película con usted, etc.). "Asistir a tantas proyecciones como sea posible" es un objetivo alcanzable, ya que solo depende de tú... Incluso si no obtienes el puesto, podrás considerar la meta alcanzada, porque harás lo que te prometiste hacer: esforzarte por lograr lo que quieres.
3. 3 Esté preparado para que algo salga mal. Al vivir la vida al máximo, una persona se arriesga de vez en cuando. Lucha por lo que quiere.Tomas decisiones que tienen consecuencias y, a veces, las cosas no salen como quieres. Es importante comprender que es posible que algo no salga según lo planeado, y luego podrá vivir de manera honesta y abierta.
   • La vulnerabilidad te ayudará a tomar decisiones sobre diferentes áreas de tu vida. Si tiene miedo de ser abierto y honesto con otra persona por miedo a ser lastimado, es posible que no pueda lograr relaciones íntimas. Si tiene miedo de intentarlo por temor a que falle, puede perder la oportunidad.
   • Piense en la experiencia de Myshkin Ingavale, un inventor indio que quería desarrollar tecnología para combatir la mortalidad infantil en las aldeas de la India. Ingavale a menudo habla de cómo fue derrotado las primeras 32 veces que intentó crear tecnología. Logró el éxito solo 33 veces. La voluntad de ser vulnerable y aceptar la posibilidad del riesgo y el fracaso lo ayudó a desarrollar lo que ahora está salvando vidas.
4. 4 Busque oportunidades para aprender. No debes quedarte quieto y dejar que la vida siga su curso. Sea proactivo y actúe. Analice siempre lo que puede aprender de una situación determinada. Esto evitará que te preocupes por situaciones difíciles y te dará la oportunidad de seguir adelante sin mirar atrás al pasado.
   • Aprender cosas nuevas todo el tiempo mantendrá tu cerebro funcionando. Además, hacer preguntas y analizar la experiencia de alguien te hará sentir mejor emocionalmente.
5. 5 Estar agradecidos. La gratitud no es solo un sentimiento. Este es un estilo de vida que requiere una repetición constante. Las investigaciones han demostrado que la gratitud hace que una persona sea más saludable, feliz y positiva. La gratitud te ayudará a superar la vieja confusión y fortalecerá tus relaciones con los demás. Piense en las cosas por las que está agradecido todos los días. Dígale a su familia, amigos y otras personas importantes lo contento que está de tenerlos. Comparte tu amor y no temas expresarlo. Su vida se volverá más placentera a medida que comience a mostrar gratitud.
   • Aprecia cada momento. Las personas a menudo se concentran en los momentos negativos y no notan la belleza y la positividad del mundo que las rodea. Aprenda a reconocer y apreciar la belleza en su vida diaria. Piense en lo que esto significa para usted y en las pequeñas cosas que están mejorando su vida en este momento. También puede escribirlo. Incluso pequeñas cosas como un mensaje inesperado de un amigo o una hermosa mañana soleada pueden llenarte de gratitud si así lo deseas.
   • Comparta su gratitud con los demás. Recordará cosas más positivas si habla de ello con los demás. Si ve una hermosa flor desde la ventana del autobús, envíe un mensaje a su amigo al respecto. Si tu cónyuge lavó los platos para hacerte feliz, dile que lo aprecias. La gratitud hará que otras personas se sientan mejor y tengan más motivos para pensar en aquello por lo que están agradecidos.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Coach personal y profesional Annie Lin es la fundadora de New York Life Coaching, un servicio de coaching personal y profesional con sede en Manhattan. Gracias a su enfoque holístico, que combina elementos de la sabiduría tradicional oriental y occidental, se ha convertido en una entrenadora personal muy demandada. Su trabajo ha aparecido en revistas de Elle y Nueva York, NBC News y BBC World News. Tiene un MBA de la Universidad de Oxford Brooks. Es la fundadora del New York Institute for Personal Coaching, que ofrece un programa integral de certificación de coach. Obtenga más información: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Coach personal y profesional

   Para practicar la gratitud a diario, intente lo siguiente: Dedique unos minutos cada día, por la mañana y antes de acostarse, pensando en lo que valora en la vida.También aprenda a vivir el momento, sea inquisitivo y observador, notando los milagros a su alrededor, en lugar de dar todo por sentado. Por ejemplo, si va a dar un paseo, mire a su alrededor en lugar de ponerse los auriculares y aislarse del mundo que lo rodea.

   
   
6. 6 Lleve un diario. Llevar un diario le ayudará a reflexionar sobre sus objetivos y valores. También le ayudará a determinar qué está yendo bien en su vida y qué más debe solucionarse. Un diario es una excelente manera de practicar la atención plena.
   • Tu diario no debería ser solo una lista de pensamientos y eventos aleatorios. No solo registre todo lo que le sucede, sino que hable de las situaciones que ha vivido. ¿Cómo reaccionaste al principio? ¿Cómo te sentiste? ¿Cómo te sientes ahora con esto? ¿Haría algo diferente si volviera a ocurrir una situación similar?
7. 7 Reír. La risa es la mejor medicina. La risa reduce la cantidad de hormonas del estrés en la sangre, estimula la producción de endorfinas, hormonas responsables de mejorar el estado de ánimo. La risa quema calorías y oxigena el cuerpo, haciendo que una persona se sienta mejor y más saludable.
   • La risa es contagiosa. Si te ríes, la gente que te rodea también se reirá. Reír juntos fortalece los lazos emocionales y sociales.
8. 8 Simplifica tus necesidades. Las cosas que posee pueden apoderarse de usted. Si su casa está llena de todo tipo de cosas, no será más feliz. Prométete tener necesidades simples. Las investigaciones han descubierto que el amor excesivo por los valores materiales es una forma de ocultar necesidades más profundas. Tenga solo lo que necesite y necesite solo lo que tenga.
   • Aquellos que están demasiado centrados en los valores materiales se sienten menos felices y menos exitosos. No son las cosas las que te hacen feliz, sino las relaciones con otras personas.
   • Deshazte de las cosas que no usas o que no te gustan. Done ropa, artículos para el hogar y otros artículos que tenga en su hogar a organizaciones benéficas.
   • Simplifique también su vida personal. No hay nada de malo en rechazar ofertas e invitaciones. Dedique tiempo a realizar actividades que sean significativas o beneficiosas para usted.

Método 3 de 3: Cómo interactuar con otros

1. 1 Piense en las personas que le rodean. Puede ser difícil de creer, pero las personas pueden captar las emociones tan fácilmente como se resfrían. Si pasa el día con personas felices y positivas, es probable que usted mismo comience a sentirse mejor. Pasar tiempo con personas tristes de forma regular puede afectar su estado de ánimo. Rodéate de personas que se preocupan por ti, te respetan a ti y a todos los demás, y mejoran tu vida.
   • ¿Con quién pasas el tiempo? ¿Cómo te sientes en compañía de estas personas? ¿Te aprecian y respetan?
   • Esto no significa que los amigos y seres queridos no deban criticarte de manera constructiva. A veces incluso necesitamos que alguien nos señale nuestros errores. Es importante sentir que las personas que amas te tratan con amabilidad y respeto, y hacer lo mismo a cambio.
2. 2 Analice sus necesidades con los demás. Aprender a expresarse con confianza (pero no de manera agresiva) puede ayudarlo a volverse más fuerte, más seguro y más exitoso. Esta forma de comunicarse implica que usted y los que le rodean tienen deseos que necesitan ser escuchados.
   • Sea abierto y honesto. No juzgues ni culpes a la gente. Si alguien te lastimó, cuéntaselo, pero no formules el pensamiento de tal manera que la segunda persona se sienta culpable, por ejemplo, "Me hiciste algo mal" o "No te preocupas por mis necesidades". . "
   • Usa autoafirmaciones. Si en tus declaraciones llamarás la atención de la audiencia sobre tus sentimientos, tus palabras no les parecerán una acusación. Por ejemplo: “Me molestó mucho que no me encontraras después del trabajo. Sentí como si mis necesidades no fueran importantes para ti ".
   • Critica a los demás de forma constructiva y acepta las mismas críticas de los demás. No se limite a decirle a la gente que debe o no debe hacer algo. Explique por qué dice esto.
   • Invite a otros a expresar sus deseos y compartir sus pensamientos con usted. Utilice frases como "¿Qué le gustaría hacer?" ¿O qué piensas?"
   • En lugar de estar automáticamente en desacuerdo y dar su opinión, si escucha algo con lo que no está de acuerdo, intente preguntar: "Cuénteme más sobre esto". Trate de comprender el punto de vista de la persona.
3. 3 Ama a todos. Sea desinteresado en su actitud hacia los demás. Muy a menudo, la idea de que merecemos algo nos impide seguir adelante. Este sentimiento puede provocar frustración e ira. Comparte tu amor sin esperar nada a cambio. Ama a los demás incluso cuando sea difícil.
   • Esto no significa que deba permitir que le limpien los pies. Puedes amar a una persona y al mismo tiempo comprender que no puedes tener nada que ver con ella.
   • Puede ser difícil de creer, pero el amor también es importante en el lugar de trabajo. En el trabajo, se debe demostrar que la empatía, la preocupación y la simpatía son productivas y buenas para el estado de ánimo de todos los empleados.
4. 4 Perdónate a ti mismo y a los demás. Es bueno tanto para el cuerpo como para el alma. Perdonar puede ser difícil, pero puede ayudar a aliviar el estrés, disminuir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca. El perdón puede ayudarte a sentirte completo, incluso si la otra persona nunca admite que hizo algo mal.
   • Piense en lo que quiere perdonar. Preste atención a cómo se siente. Acepta estos sentimientos. Si intentas juzgarlos o intentas reprimirlos, solo empeorará la situación.
   • Convierte las experiencias negativas en lecciones de vida. ¿Qué podrías hacer diferente? ¿Qué podría haber hecho la segunda persona de manera diferente? ¿Qué lección puedes aprender de esta situación para mejorarte?
   • Recuerde que solo puede controlar sus propias acciones, no las acciones de los demás. A menudo es difícil perdonar precisamente porque aquí todo depende solo de ti. Es posible que su abusador nunca admita su error. Él o ella nunca aprenderá la lección que usted aprendió de esta situación. Sin embargo, reprimir su enojo solo lo empeorará. Aprenda a perdonar sin importar cómo se comporte la otra persona, y esto ayudará. tu heridas para curar.
   • Es importante perdonar no solo a los demás, sino también a ti mismo. Muy a menudo, cuando reflexionamos sobre eventos pasados ​​de los que nos arrepentimos, comenzamos a culparnos a nosotros mismos en lugar de usar esos eventos como una oportunidad para mejorar. Si intenta combatir esto con atención plena y absteniéndose de la autoflagelación, puede perdonarse a sí mismo y mostrar la misma compasión que muestra por otras personas.
5. 5 Dar, no solo recibir. Ofrezca a la gente ayuda desinteresada. Empiece por los vecinos. Involúcrate en obras de caridad. Si hace esto, no solo se convertirá en una mejor persona, sino que también ayudará a los demás.
   • Ayudar a los demás será beneficioso no solo para quienes te rodean, sino también para ti, especialmente para tu salud. Tales acciones aumentan el nivel de endorfinas en la sangre.
   • No es necesario que empieces a regalar sopa gratis o que empieces una fundación benéfica. Incluso los simples actos diarios de bondad serán útiles. Las investigaciones han demostrado que compartir la bondad es contagioso: su bondad puede inspirar a otras personas a hacer lo mismo, por lo que cada vez más personas se involucrarán en el proceso.
6. 6 Acepta a todos. Sea amable y educado. Disfruta de la compañía de otras personas. Trate a los demás como le gustaría que lo trataran a usted.
   • Al principio, puede que le resulte difícil comunicarse con una persona que le parezca diferente a usted. Recuerde que puede aprender de todas las personas con las que se cruza. Haz la vida más diversa y comprenderás que todos somos humanos.

Consejos

• Compartir tu amor.
  • Escuche más, hable menos.
  • Cierra los ojos ante errores y deficiencias.
  • Aprecia lo que tienes.
  • Muestre su agradecimiento.
• Diviértete con cosas simples. Siéntese, relájese y piense en lo que le gusta mirar el cielo azul, escuchar a su hermana reír o a su padre contar chistes ridículos. Piense en cómo sería la vida sin él.
• No dejes que otros te digan qué hacer. No dejes que la gente te controle. Sé quien quieres ser, no quien otros quieren que seas.
• Ser uno mismo. Evite los chismes, los prejuicios y los juicios.
• Deshazte del miedo: te reprime y te impide seguir adelante. En lo que respecta a los deseos del corazón, el miedo es una enfermedad. Para sentirse libre y contento con la vida, debe vivir el presente y compartir su belleza interior con todos y con todos.
• Aprecia cada momento de la vida, tanto bueno como malo. Todo esto te convierte en quien eres y te permite recordar el pasado y trabajar hacia un futuro mejor.

Advertencias

• Comprende la diferencia entre ficción y realidad. ¡No se empantane en sus propias fantasías!
• No permita que las circunstancias externas determinen su sentido de sí mismo. No siempre puedes controlar las circunstancias externas, pero la importancia que les das está en tus manos.