Cómo lucir bella y segura

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Contenido

Pasos
Parte 1 de 3: muestra tu belleza
Parte 2 de 3: Demostrar confianza
Parte 3 de 3: Creer en ti mismo
Consejos
Articulos adicionales

¿Sabías que solo el 4% de las mujeres entre 18 y 29 años se consideran hermosas? Al mismo tiempo, el 60% de las mujeres se describen a sí mismas como "ordinarias" o "promedio" en belleza. Desafortunadamente, esto se debe en parte al hecho de que los medios y la cultura pop están transmitiendo, lo que hace que las mujeres crean en la existencia de un ideal de belleza poco realista, que es casi imposible de lograr. Y afortunadamente, de hecho, los requisitos de belleza no se le pueden dictar, puede determinarlos usted mismo. De hecho, muchas mujeres se “sienten” hermosas debido a muchos otros factores: amor a sus seres queridos, cuidado personal, tener buenos amigos, relaciones amorosas, etc. En verdad, la belleza no se trata de cómo te ves, sino de cómo eres por dentro.

Pasos

Parte 1 de 3: muestra tu belleza

1 Sonrisa. Como dice el refrán, "sonríe y el mundo te sonreirá". Este es un gran consejo. Comprenderá que es mucho mejor de lo que parece a primera vista cuando aprenda que sonreír induce cambios positivos en la química del cerebro. Sonreír cuando está triste puede hacer que se sienta mejor. Incluso si no tienes ganas de sonreír, pruébalo. Sí, puedes comenzar con una sonrisa forzada, pero se convertirá en una real antes de que te des cuenta. Además, la risa no te hará daño de ninguna manera. La risa aumenta el nivel de oxígeno en el cerebro, lo que a su vez estimula la producción de endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas que hacen que una persona se sienta bien.
2 Controle su salud. Mantenga su salud en óptimas condiciones siguiendo una dieta saludable y un horario de sueño nocturno con actividad física regular. Sin embargo, no se castigue si rompe las reglas durante uno o dos días; tiene derecho a un descanso. Hacer un seguimiento de su salud también significa controlar sus niveles de estrés. Reducir el nivel de estrés en su vida tanto como sea posible tendrá un efecto positivo en su salud y usted mismo estará más a menudo de buen humor.
- Tómate un tiempo para ti (exclusivamente para ti) todos los días.
- Considere la posibilidad de hacerse un masaje, una pedicura o algo que le ayude a relajarse con regularidad.
- No use balanzas. A veces, una figura vista en una balanza puede tener un efecto emocional significativo en una persona, mientras que su peso no necesariamente afecta su sentido de sí mismo y lo que piensa de sí mismo. No se dé otra razón para enfadarse.
3 Crea una imagen interior positiva de ti mismo. La imagen interior de ti mismo es lo que te imaginas que eres.Tu imagen interior se forma con el tiempo y depende de la experiencia de la vida. Si la mayoría de sus experiencias de vida han sido positivas, lo más probable es que su imagen interior también sea positiva, y viceversa. Con experiencias de vida negativas y una autoimagen negativa, estará más inclinado a cuestionar sus propias habilidades. La presencia de una autoestima positiva conduce al desarrollo de la capacidad de empatizar y al surgimiento de la satisfacción.
- Siéntese y haga una lista de todas sus cualidades y habilidades positivas. Puede que te sorprenda lo completo que eres y lo orgulloso que deberías estar de ti mismo.
- Trate de no compararse con otras personas, ya sean celebridades, amigos o familiares. Eres una persona separada, por lo que no debes compararte con ellos.
- Aprenda a amarse a sí mismo por lo que es. ¡Eres único e irrepetible! Independientemente de lo que haya pasado en su vida, ha sido un viaje largo y difícil que ha superado con éxito.
4 Hazte un corte de pelo elegante. ¡Es increíble lo mucho que tu peinado puede afectar todo lo que haces! Si tiene un corte de pelo que realmente le gusta, entonces será más fácil para usted sentirse satisfecho y seguro. Si no le gusta su corte de pelo, puede resultar frustrante y molesto. La próxima vez que busque un corte de cabello, planifique con anticipación para obtener el mejor corte de cabello que se adapte a sus deseos y necesidades.
- Hágase una serie de preguntas sobre su cabello y luego tome una decisión sobre la elección de un corte de cabello en función de sus respuestas.
  - ¿Necesitas poder tirar de tu cabello en una cola de caballo?
  - ¿Cuánto tiempo puedes dedicar a tu cabello por la mañana?
  - ¿Qué herramientas de peinado (secador de pelo, plancha, etc.) tienes y sabes cómo utilizarlas?
- Busque en línea información sobre peinados y mire las imágenes. Si encuentra algo que quiera probar usted mismo, imprímalo y llévelo a la peluquería. Esta sería una gran idea si quieres teñir tu cabello. Esto le ahorrará tiempo al explicar qué color desea pintar.
- Dale al peluquero tantos detalles como sea posible antes de que comience a trabajar. Explique claramente lo que quiere y lo que debe hacerse con su cabello.
- Durante o después de su corte de pelo, pregúntele a su peluquero cómo peinarlo correctamente. Es posible que no puedas hacer lo mismo que un peluquero, pero él puede darte algunos buenos consejos.
5 Cambia tu guardarropa. Una persona que parece segura de sí misma siente lo mismo. Esto implica que eres tú vestir ropa, no ella te viste. Para crear una apariencia segura en su ropa, debe elegir colores y estilos que se adapten a su personalidad y forma. Debes vestirte para expresarte tú mismo, no el estilo de otras personas. Y lo que es más importante, debes sentirte cómodo con tu ropa.
- Enfatiza tus fortalezas, no te concentres únicamente en ocultar tus propios defectos o lo que no te gusta de ti.
- Use algo que lo distinga (sea distintivo en su estilo). Por ejemplo, siempre use aretes deslumbrantes o zapatos en colores llamativos. Elige lo que más te guste.
- Si no está seguro de por dónde empezar, comuníquese con un asesor en una tienda de ropa importante. Él puede ayudarte a analizar el mar de todo tipo de opciones de ropa y encontrar lo que realmente te conviene.
6 Cuida tu postura. ¡Deja de encorvarte! Desafortunadamente, es más fácil decirlo que hacerlo. Los músculos bien equilibrados proporcionan una buena postura. La mala postura también puede provocar dolor muscular. Una buena postura tiene un efecto positivo en las articulaciones y puede prevenir el desarrollo de artritis.Además, a todos los beneficios físicos de una buena postura, debe agregarse que le da a una persona una imagen segura, ¡como si estuviera lista para conquistar el mundo entero!
- En una posición de pie, mantenga los hombros hacia atrás y relajados, tire del estómago hacia adentro, separe los pies a la altura de las caderas, distribuya su peso uniformemente en ambas piernas, deje que los brazos cuelguen naturalmente a los lados. No incline la cabeza hacia un lado ni doble las rodillas.
- Mientras está sentado, ambos pies deben descansar cómodamente en el suelo, con las rodillas al nivel de las caderas. Sentado en una silla, apoye la espalda sobre su espalda, coloque una almohada o una toalla enrollada debajo de la espalda baja (si la silla no tiene soporte lumbar anatómico), levante levemente la cara hacia el techo sin levantar la barbilla (la parte superior de la espalda). y el cuello debe estar en una línea), relaje los hombros.
- Mientras duerme, mantenga la curva natural de la columna, trate de no dormir boca abajo y es mejor usar colchones más duros que blandos. Si duerme de costado, coloque una almohada entre las rodillas para que la parte superior de la pierna esté al mismo nivel que la espalda.
- Levanta pesas con las rodillas, no con la espalda. Cuando levante algo pesado, mantenga la espalda recta y doble las rodillas. Cuando esté de pie con una carga, enderece las rodillas. No se incline hacia adelante para recoger algo.

Parte 2 de 3: Demostrar confianza

1 Piense en lo que está mostrando su lenguaje corporal. A veces, su lenguaje corporal puede decir más que sus palabras. En la mayoría de los casos, el lenguaje corporal está determinado por cómo te sientes, no por lo que quieres retratar. Pero puedes cambiar eso prestando atención a la postura que adoptas durante la conversación. Hay algunas técnicas que puede utilizar para entrenar a su cuerpo a irradiar confianza.
- No se preocupe. Párese en un lugar, apóyese con ambos pies separados al ancho de las caderas. Párese derecho, no se mueva de un pie a otro.
- Si está sentado en una silla, recuéstese. No haga movimientos quisquillosos con la parte inferior de su cuerpo. Si necesitas cruzar las piernas, hazlo de forma cómoda y relajada. Mantenga sus brazos relajados.
- Mira un punto o área. Mantén la cabeza quieta. La cabeza debe mantenerse recta con la parte inferior de la barbilla paralela al suelo.
- Junte sus manos delante o detrás de usted si no están ocupadas. En este caso, las manos solo deben agarrarse ligeramente entre sí. Nunca esconda las manos en los bolsillos ni apriete los puños.
- No te apures. Camine de manera mesurada. Habla también de manera mesurada, no apresures tu discurso. Las personas seguras nunca tienen prisa.
- Haga pausas periódicamente mientras camina y habla.
- Póngase cómodo y no empiece a preocuparse cuando haya una pausa en la conversación o cuando todo el mundo se quede en silencio de repente.
- Sea convincente. Sonrisa. Mira a la gente a los ojos. Si le da la mano a alguien, hágalo con confianza.
2 Respeta y trata a los demás con amabilidad. Para aprender realmente a ver la belleza interior, debes ser capaz de descubrirla no solo dentro de ti mismo, sino también en cualquier otra persona. Cada persona tiene una o más cualidades que la hacen especial. Cuando se comunique con otras personas, trate de mirarlas con nuevos ojos y comprenda lo que son (por dentro). Cuando empieces a notar las cualidades internas de otras personas, te resultará más fácil descubrir estas cualidades en ti mismo.
- Utilice sus observaciones como la oportunidad perfecta para explorar las cualidades de las personas que admira y trate de descubrir cómo puede desarrollarlas en usted mismo. Basándose en estas cualidades, elija un modelo a seguir para usted.
- No tenga miedo de decirle a otras personas cuánto las admira. Nada da más confianza que los cumplidos de las personas que te admiran.
3 Sea convincente. La persuasión te ayuda a lograr lo que necesario de vida.No se trata en absoluto de controlar a otras personas. La persuasión implica la capacidad de decir no, expresar su opinión, pedir un favor, expresar un cumplido y también la capacidad de resistir la presión del exterior. Convencer en la comunicación significa poder expresarse de forma honesta y abierta, respetando a sus interlocutores. Ser una persona persuasiva puede ser una excelente manera de aumentar tu autoestima, ya que te sentirás genial si puedes conseguir lo que quieres sin que nadie se sienta molesto o irritado.
- Al construir una conversación convincente con su interlocutor, recuerde lo siguiente: mire a la persona de tal manera que no se sienta incómoda, mantenga un tono de voz normal y respetuoso, no haga gestos de distracción con las manos y respete el espacio personal de otras personas. .
- Transmite tus sentimientos con frases con el pronombre "yo". Su estructura se puede representar en cuatro partes: expresión de sentimiento, acción, efecto y preferencia ("Me siento xxx cuando xxx, desde xxx. Preferiría xxx"). Por ejemplo: "Me molesta cuando en letras me dices qué que hacer, ya que veo una falta de respeto en esto. Preferiría que me pidieras que hiciera algo, en lugar de ordenar ".
4 Prepárate con anticipación. No puedes cambiar el pasado y no puedes controlar el futuro. Pero puede prepararse para eventos futuros identificando aquellos momentos que están bajo su control y haciendo un plan de acción. Al elaborar su plan de acción, evite los extremos en un intento de tener en cuenta todos los escenarios posibles. No podrá prepararse para todo, así que considere algunas de las opciones más realistas. Al hacer una lista de las posibles rutas de eventos, priorícelas. Primero trabaje en las opciones más probables. Dicho esto, no tienes que prepararte solo. Anime a sus amigos y familiares a ayudar. Discuta sus pensamientos con ellos o practique decir lo que va a decir.
- La preparación preliminar también puede incluir el desarrollo de la capacidad de rechazar. No se sienta obligado a hacer algo solo porque alguien se lo pidió. Si se da cuenta de que no puede cumplir con la solicitud, simplemente diga que no.
- Después de una salida exitosa de una situación prevista o un evento planificado previamente, felicítese por un trabajo bien hecho.

Parte 3 de 3: Creer en ti mismo

1 Deja de autocrítica. Apreciate y respetarte a ti mismo. No tienes que ser perfeccionista. Si no le agradas a todo el mundo, está bien. Si no eres perfecto en todo lo que haces, también está bien. Tu autoestima personal no tiene nada que ver con lo que has logrado o no logrado. Eres valioso sin importar lo que hagas o no hagas. No tienes que ser todo o nada sobre la vida.
- Cambia tu vocabulario y deja de usar la palabra "debería". Esta palabra implica un nivel de perfeccionismo completamente opcional y, en ocasiones, puede generar expectativas innecesarias e inútiles en otras personas.
- Reemplaza los pensamientos autocríticos por pensamientos alentadores. Utilice únicamente la crítica constructiva para ayudarle a realizar cambios positivos.
- No sienta la necesidad de responsabilizarse de todo. Esto no solo aumentará sus niveles de estrés y lo abrumará, sino que también privará a otras personas de la capacidad de asumir la responsabilidad de sí mismas (incluso de sí mismas).
- Si algo estaba bajo tu control y cometiste un error, admite tu culpa. Sin embargo, si algo estaba fuera de su control, no se culpe ni se sienta culpable por ello.
2 Empiece a pensar positivamente. El pensamiento positivo es importante no solo para ti, sino también para las personas que te rodean. Los jóvenes escuchan a las personas mayores, y si hablas negativamente de ti mismo (por ejemplo, que tienes el trasero gordo), también pueden volverse autocríticos.Se hacen muchos comentarios negativos con tanta frecuencia que la gente simplemente no se da cuenta. Entonces, la próxima vez que tenga ganas de decir algo negativo, reemplácelo con una versión positiva de la frase. No podrás cambiar de la noche a la mañana, tendrás días en los que te parecerá casi imposible mantenerte de forma positiva, pero definitivamente debes empezar de a poco. Es muy importante aprender a ser consciente Cuándo empiezas a pensar negativamente para empezar a luchar contra él.
- Mírate en el espejo al menos una vez al día y felicítate.
- Un cumplido no solo debe decirse mentalmente, sino también en voz alta. Si te gusta tu corte de pelo, ¡cuéntalo!
3 Nunca dejes de aprender cosas nuevas. Utilice sus estudios como una oportunidad para desafiarse a sí mismo. Aprenda algo nuevo cada día. Tome cursos que le enseñen algo nuevo y emocionante, como pintar, cocinar, cantar, trabajar con arcilla, etc. O ir a una escuela técnica o universidad para una especialidad que siempre te ha interesado, pero no tuviste tiempo para aprenderla. Expande tus propios horizontes. Trate de involucrar a un amigo en cualquiera de sus ideas de enseñanza.
- Sepa cómo correr riesgos. No considere cada oportunidad de aprender cosas nuevas como algo que debe ganarse, perderse o perfeccionarse. Date cuenta de inmediato de que está bien tropezar en algún momento, pero sigue disfrutándolo. Hasta que salga de su propia zona de confort y corra algún riesgo, nunca sabrá lo emocionante que es aprender cosas nuevas sin ninguna expectativa de sí mismo.
4 Avanza hacia tu propia visión del éxito. El éxito en tu vida no depende de otras personas, depende de lo que quieras. El éxito no tiene que ser un "estándar" predeterminado, como "Apartamento, coche, casa de campo"... Su éxito debe basarse en objetivos realistas que se establezca en función de sus deseos y necesidades. El éxito tampoco tiene por qué ser completo, puede consistir en múltiples objetivos que se pueden alcanzar de forma paulatina. El éxito no tiene por qué representar el único objetivo final, pero puede representarse como un viaje hacia él. Si hiciste algo (por ejemplo, trataste de tejer una bufanda) y no lo lograste del todo (por ejemplo, la bufanda resultó ser más como una bola de hilo enredado), ¡no hay nada de qué preocuparse! Si estaba interesado en probarse a sí mismo, entonces esto es lo más importante.
5 Aprenda de los errores que ha cometido. Independientemente de lo que hagas en tu vida, es muy probable que te equivoques en algún momento. Le pasa a todo el mundo. Comprenda que no hay nada de malo en cometer un error. Algunos errores históricos incluso han podido cambiar el mundo (por ejemplo, teflón, caucho vulcanizado, bloques de papel autoadhesivos, penicilina). En lugar de sufrir un error, utilícelo para el autoestudio. Piense en lo que podría haber hecho de otra manera. ¡Cuantos más errores cometa, más aprende y más inteligente se vuelve!

Consejos

Si todavía está recibiendo una educación, muchas escuelas, colegios y universidades tienen psicólogos que pueden brindar una amplia gama de servicios a los estudiantes. Pueden ser consultas, seminarios, sesiones de grupo y literatura especial. Si tiene dificultades para crear una imagen de una persona atractiva y segura de sí misma, intente consultar a un psicólogo que pueda ayudarlo a encontrar una solución adecuada para su situación particular.