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• Pasos

Si desea eliminar la parte tóxica (dañina para ambos) de una relación, argumentar "de manera segura" es una habilidad de suma importancia. Además, cada uno de nosotros, en principio, debería intentar liberar nuestras vidas de disputas tóxicas. Por supuesto, tendrán desacuerdos y continuarán molestándose y lastimándose mutuamente, pero la habilidad que desarrolle lo ayudará a manejar la situación y evitará que se vuelva realmente desagradable. WikiHow le enseñará cómo lograrlo.

Pasos

1. 1 Podemos expresar nuestro malestar de diferentes formas. Debe entenderse qué formas de expresar malestar son aceptables y cuáles no.
   • Expresión de insatisfacción. Es una forma en la que se describe un problema o una acción de forma clara y comprensible, sin llegar a ser personal.
     1. Necesitamos poder expresar nuestras quejas. Hay problemas obvios que deben abordarse y resolverse de alguna manera. Nadie quiere lavar los platos constantemente detrás de todos. Sin embargo, en una relación exitosa, no hay lugar para la crítica y la falta de respeto. Estas formas deberían estar prohibidas.
     2. Haz un acuerdo con tu pareja ahora mismo para eliminar las críticas y la falta de respeto de tu comunicación. Sin "pero", "y si" y "sucede", etc.; Sea disciplinado y simplemente no lo haga.Sea disciplinado al expresar su insatisfacción, no se deslice en críticas o comentarios irrespetuosos. En el fragor de una discusión, esto no siempre es fácil, sin embargo, elegir tus palabras con cuidado puede salvarte del arrepentimiento y la tristeza en el futuro.
     3. Si tropieza, discúlpese de inmediato si la situación lo requiere. Haz de este momento una excusa para trabajar en ti mismo. Es posible que debas comentar el uno al otro hasta que la discusión sana se convierta en un hábito, pero obtendrás resultados positivos inmediatos. Se eliminará el horror de los ataques y contraataques.
     4. Otra situación en la que puede encontrarse es para justificar sus comentarios irrespetuosos. Por ejemplo, me llamaste "tonto" y yo te reprendí. No pierda los próximos 5 minutos explicando que realmente me comporté como un loco. Soy estúpido por naturaleza, sin embargo, hay mejores formas de despertar mi mente.
     • Ejemplo: "Dijiste que lavarías los platos, pero no lo hiciste".
   • La crítica es una declaración dirigida a la personalidad de una persona y que contiene conclusiones generales ("nunca", "siempre", etc.).
     • Ejemplo: "Dijiste que lavarías los platos. Tu nunca mantienes tu palabra. '
   • La falta de respeto agrega insulto.
     • Ejemplo: "Dijiste que lavarías los platos. Eres tan deshonesto '.
2. 2 Intente ordenar un tema a la vez en cada disputa. Cíñete al punto en el que empezaste. Por ejemplo, si comienza a discutir sobre los platos, entonces solo discuta el problema con los platos y nada más. Trate todos los demás problemas en otro momento, un problema para una disputa.
3. 3 Elige el momento adecuado. La sincronización correcta determina todo el curso posterior de la comunicación. Si su pareja está tratando de pasar un día difícil, posponga la conversación hasta más tarde, cuando las cosas se hayan arreglado; los platos esperarán. Valora tu relación más que los problemas individuales. Si el tiempo parece ser inapropiado todo el tiempo, entonces tienes un problema mayor con el que lidiar.
4. 4 Empiece como si quisiera acabar de una vez. Evite un comienzo tenso en una discusión. El inicio de una disputa determina en gran medida cómo termina. Si comienzas una discusión disparando todas tus armas, terminará en el infierno, así que ten mucho cuidado al iniciar una conversación. Si desea que todo termine con respeto y comprensión mutuos, adopte ese tono inicialmente.
5. 5 Algunas disputas nunca se resuelven. No todos los problemas pueden resolverse. Esto no significa que no pueda discutirlos. Solo significa que la esperanza infructuosa de resolverlos puede hacer que discutas más allá de lo que puede ser útil.
   • Temas populares de controversia son la discusión del presupuesto familiar y la no puntualidad. Tus temas pueden diferir.
   • Hay otro grupo de disputas insolubles: aquellas disputas que simplemente no sabes cómo resolver. Puedes salir de estas controversias o simplemente buscar ayuda de profesores y profesionales. Hay muchas fuentes de ayuda cuando la busca.
6. 6 Muestra tu lengua. Tomarse el tiempo es un mecanismo de protección que le permite mantener la situación bajo control.
   • Esta es una señal o frase que advierte a ambas partes que hay peligro por delante y deben reducir la velocidad. Podría ser un comentario como "Vaya, la situación se está saliendo de control" o "No estamos en el tema" o "Eso fue muy grosero", pero nuestro favorito es mostrar el lenguaje.
   • Cuando las cosas se calientan, uno de nosotros parece estúpido y saca la lengua. Además, se vuelve muy problemático seguir disfrutando de la ira y la acritud. Puede hacer un comentario sarcástico si la otra persona es lo suficientemente inteligente como para comprender lo absurdo de toda la situación.
   • Esto no devalúa en modo alguno la disputa ni demuestra que no se deba poner fin. Solo significa que en este momento has llegado a algo que puede destruirte con tu pareja, y tu relación es mucho más importante que terminar la disputa en este momento.
   • El mecanismo de defensa no solo es una forma de mantener bajo control la disputa, sino que también tiene un aspecto positivo. Te permite discutir con un sentido de confianza en ti mismo.
   • Si está seguro de que no provocará un torbellino de acusaciones y traerá recuerdos amargos con la mera mención de la palabra "presupuesto", puede iniciar una discusión. Puede que no lleguemos a una solución, pero al menos lo intentaremos.
   • Continúe mientras tenga sentido. Tan pronto como las cosas se pongan feas, use la lengua y retroceda.
   • Esta técnica le permite sentirse seguro en una discusión o discusión. En el pasado, es posible que haya tenido una cierta sensación de ansiedad por participar en una discusión, que podría convertirse en una discusión simplemente porque no tenía un mecanismo de seguro si la situación se salía de control repentinamente. Existía el peligro constante de que en cualquier momento se pudiera presionar el botón rojo y te encontraras en el ring, usando todas las combinaciones que pudieras hacer uno contra el otro.
   • Así que negocia con tu pareja una señal protectora con la que ambos estén de acuerdo y respeten. Si la situación se pone demasiado tensa, use esa señal y posponga la discusión hasta un momento más apropiado.
7. 7 Congestión. Otra cosa útil de entender es la sobrecarga de información. Esto sucede cuando recibe demasiado estímulo y se siente abrumado.
   • Cuando los niños gritan en la habitación y todavía hay algo de ruido procedente de la cocina, siempre puede apagar la radio o salir de la habitación para pensar. Sientes que hay demasiado de todo.
   • Durante una discusión, puede surgir un sentimiento similar de que hay demasiado de todo. En una situación como esta, lo peor que puede hacer es empezar a presionar al abrumado. Ahora está en un estado en el que no puede responder, necesita ordenar sus pensamientos. Una gota extra hará que la persona se sienta atacada. Un comentario inocente puede ponerlo en una situación muy difícil.
8. 8 Haga todo lo posible por no ignorar a la otra persona. La respuesta inepta a esto es ignorar.
   • Se trata de cuando apagas completamente la conversación, te niegas a hablar, comienzas a ver televisión o sales corriendo de la habitación enojado. Esto deja a uno de los socios tratando de seguir resolviendo el problema, mientras que el otro simplemente abandona cualquier intento de hacerlo.
   • Una fuerte resistencia es estresante y puede asustar a una pareja que todavía está tratando de seguir comunicándose.
   • A menudo, la respuesta a la ignorancia es incluso más agresiva que la comunicación anterior.
   • Una persona se siente atacada hasta el punto de que no puede o no quiere responder, mientras que la otra trata de obligarle a responder. Es como echar agua sobre una esponja que está hinchada hasta el límite, simplemente no hay más espacio en ella. No importa cuánto lo intente, no llegará a ningún otro lugar.
   • Ignorar debe evitarse por todos los medios. Te quita el sentimiento de "nosotros" cuando uno de ustedes abandona el espacio común.
9. 9 Observe lo que dice y muestre respeto por la otra persona. Suena como el consejo gruñón de un anciano, sin embargo, cuando te peleas por completo con tu pareja, esta es exactamente la conclusión a la que llegarás. Si muestra algo de disciplina en lo que dice y hace, su acalorado intercambio de opiniones no conducirá a una explosión. Puede ser emocional, sincero y valiente, pero no dañar ni dañar. Podrás decir lo que quieras decir, expresar tu frustración y discutir temas dolorosos sin defenderte, porque nadie te ataca. No hay nada difícil aquí, se trata de disciplina durante un conflicto.