Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: meditación
• Método 2 de 3: meditación con cristales
• Método 3 de 3: Asanas de yoga para cada chakra
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Nuestro cuerpo está formado por siete chakras o centros de energía, y cada chakra refleja un área del cuerpo humano, así como rasgos de personalidad.Pruebe las siguientes formas de controlar sus chakras y trate de lograr armonía en ellos, asegurando así una salud emocional, mental y espiritual óptima para usted.

Pasos

Método 1 de 3: meditación

1. 1 Siéntese en un lugar cómodo, libre de ruidos y otras distracciones. Cruza las piernas, endereza la columna, relaja el cuerpo. Concéntrese en su respiración, inhale y exhale profundamente, despeje su mente de pensamientos que interfieran.
2. 2 Imagina el chakra principal (raíz). Este chakra está asociado con la salud, el físico y la seguridad. Continúa enfocándote en la respiración y enfócate en la energía de este chakra, permítete sentirte firmemente anclado al suelo, echando raíces. Visualice una bola roja brillante girando en el sentido de las agujas del reloj.
3. 3 Concéntrese en el segundo chakra, sacro o agua, en la parte inferior del abdomen. Piense en los sentimientos de amor, pasión y sexualidad. Relaje los músculos de los glúteos, el abdomen y la pelvis mientras continúa respirando profundamente. Visualice una bola naranja brillante girando en el sentido de las agujas del reloj.
4. 4 Dirija su atención al área arriba del ombligo y debajo de la caja torácica, al chakra del plexo solar. Este chakra está asociado con la concentración, la voluntad y la fuerza; concéntrese en su energía personal mientras continúa respirando profundamente. Visualice una bola de color amarillo brillante que gira en el sentido de las agujas del reloj.
5. 5 Piense en el chakra del corazón en el medio de su pecho. Concéntrese en los sentimientos de amor, perdón, compasión y armonía mientras trabaja a través de este chakra, permita que su mente explore su conexión personal entre cuerpo y espíritu. Visualice una bola verde brillante girando en el sentido de las agujas del reloj.
6. 6 Abra la boca y respire profundamente con el chakra de la garganta. Piense en el poder de la comunicación, la capacidad de crear, compartir sabiduría y conocimiento. Concéntrese en el área entre la barbilla y la parte superior del pecho. Visualice una bola azul brillante girando en el sentido de las agujas del reloj.
7. 7 Concéntrese en el chakra del "tercer ojo" ubicado en la frente, justo encima de los ojos. Este chakra es la clave para la sabiduría, el conocimiento, la imaginación, la intuición y la percepción. Piensa en la influencia de nuestros ojos en nuestra percepción del mundo y de nosotros mismos, no te olvides de respirar. Visualice una bola azul brillante girando en el sentido de las agujas del reloj.
8. 8 Respire profundamente y exhale; concéntrese en su chakra de la corona en la parte superior de su cabeza. Esta es nuestra conexión con nuestra espiritualidad, esta es nuestra conexión con el lugar donde encontramos la inspiración y el sentido del yo superior. Sigan enfocándose en la respiración. Visualice una bola de color púrpura brillante girando en el sentido de las agujas del reloj.
9. 9 Imagina una luz blanca que fluye a través de ti desde el chakra de la corona hasta el chakra de la raíz, con el que estás firmemente anclado al suelo, y a través de todos los chakras. Imagina que eres una entidad blanca luminosa con vibrantes chakras giratorios dentro de ti.

Método 2 de 3: meditación con cristales

1. 1 Acuéstese en el suelo en un lugar tranquilo o use sonidos para ayudarlo a relajarse (como agua burbujeante o sonidos del océano). Apague su teléfono y elimine todo lo que pueda interponerse en su camino.
2. 2 Concéntrate en tu respiración, imagina una luz blanca curativa que entra en tu cuerpo con cada respiración y el estrés y la negatividad salen de tu cuerpo con cada respiración.
3. 3 Coloca piedras en el chakra correspondiente. Por lo general, el color de la piedra corresponde al color del chakra, por ejemplo, coloque amatista en el séptimo chakra, lapislázuli, en el sexto chakra o chakra del "tercer ojo", calcita azul, en el quinto chakra o chakra de la garganta, cuarzo rosa - en el cuarto chakra o chakra del corazón, citrino - en el tercer chakra o chakra del plexo solar, cornalina al segundo o chakra sacro y turmalina negra al primer chakra o raíz / chakra principal.
4. 4 Imagina que las piedras son esferas luminosas de diferentes colores; visualice energía del mismo color que la piedra, pasando a través de la piedra y vertiéndose en el chakra hasta que pueda visualizar el chakra como una gran esfera brillante de cierto color.
5. 5 Subir o bajar, según la finalidad de la actividad. Como preludio a la práctica espiritual, concéntrese en los chakras / piedras en orden del 1 al 7. Para la salud general y la prevención, muévase en la dirección del 7 al 1 chakra. En el orden que elija, concéntrese en el color de la piedra que resonará naturalmente con cada chakra y renovará la estructura, armonía y equilibrio de todo el sistema.

Método 3 de 3: Asanas de yoga para cada chakra

1. 1 Chakra raíz: Asana de montaña, asana de cuervo, asana de puente, asana de guerrero, asana de cadáver, asana de triángulo lateral y asana de curva hacia adelante.
2. 2 Chakra sacro: asana de la Cobra, asana de la rana, asana del bailarín, asana del niño y asana del triángulo retorcido.
3. 3 Chakra del plexo solar: asana de Guerrero I y Guerrero II, asana Arco, asana del Barco, asana de Leo y asana extendida.
4. 4 Chakra del corazón: Asana de camello, asana de cobra, asana de curva hacia adelante, asana de águila.
5. 5 Chakra de la garganta: Arado asana, pescado asana, cobra asana, camello asana, puente asana, soporte de hombro.
6. 6 Chakra "Tercer ojo": asana Rayo, asana Perro boca abajo, asana de Guru Pranam.
7. 7 Chakra de la corona: Asana de cadáver, asana de medio loto, posición de cabeza, asana de Kriya sentado.

Consejos

• Se pueden encontrar imágenes de posturas de yoga en muchos sitios, sin embargo, se recomienda que primero trabaje con un instructor de yoga para asegurarse de que está haciendo todas las asanas correctamente.
• Consulte los sitios web que enseñan cómo equilibrar cada chakra.
• Busque ayudantes en línea que puedan guiarlo sobre cómo elegir el cristal adecuado para cada chakra.

Advertencias

• Practica las asanas de yoga con mucho cuidado; Lo ideal es comenzar con una clase de yoga en la que un instructor te ayude a hacer las asanas correctamente.

Qué necesitas

• Estera de yoga
• Cristales