Cómo mejorar tu matrimonio

Video: Versión Completa. "Hay que ser valiente en la vida y en el amor". Albert Espinosa, escritor

Contenido

Pasos
Método 1 de 5: Cómo construir una base sólida
Método 2 de 5: Cómo comportarse en su vida diaria
Método 3 de 5: Cómo comunicarse correctamente
Método 4 de 5: Trabajar juntos
Método 5 de 5: Cómo resolver problemas
Consejos
Advertencias

Los matrimonios más fuertes entre personas son alianzas en las que ambos socios se esfuerzan por desarrollar y mantener relaciones saludables. Es injusto que usted y su pareja hagan la vista gorda ante sus propias preocupaciones. Una situación como esta podría ser el principio del fin. Si un matrimonio no va como a usted le gustaría, tenemos buenas noticias: hay varias formas de mejorar su relación.La cuestión de un matrimonio fuerte y saludable se ha estudiado de forma exhaustiva y repetida. Se necesita tiempo y esfuerzo para arreglar la situación, pero su paciencia, amabilidad y perseverancia lo ayudarán a superar cualquier adversidad.

Pasos

Método 1 de 5: Cómo construir una base sólida

1 Construyan experiencias positivas juntos. En promedio, en las parejas felices, hay veinte sentimientos positivos por cada hecho negativo. Por supuesto, durante las peleas (que ocurre en todos los matrimonios) la proporción puede disminuir, pero en general, lo bueno debe superar a lo malo.
- Las experiencias positivas no tienen por qué ser unas grandes vacaciones o un gran gesto romántico. Comuníquese con su pareja en varios niveles, desde preguntas serias hasta simples palabras “Te amo” para que sienta su atención y cuidado.Ausencia esas "pequeñas cosas que se juntan" pueden generar problemas.
- Tómese el tiempo para estar al tanto de los momentos agradables juntos. Las personas tienen la mala costumbre de ignorar las experiencias positivas y recordar solo las negativas. Busque gratitud activa por el tiempo que pasaron juntos para que pueda recordar los aspectos positivos.
- Deja pequeños recordatorios de tu amor. Adjunte una nota a la billetera de su esposo o envíele un mensaje apasionado. Cocine el almuerzo a su esposa para el trabajo o sorpréndala haciendo las tareas que odia. Pequeñas cosas como esta pueden parecer triviales o demasiado triviales, pero son vitales para mantenerte cerca.
2 Conoce a tu pareja todos los días. Todo el mundo quiere ser entendido, pero después de muchos años de matrimonio, es fácil asumir que ya conoces a la persona por dentro y por fuera. Puede pensar que no quedan secretos para usted. Esto suele ser un concepto erróneo. Trate de compartir activamente sus pensamientos, experiencias, recuerdos favoritos, sueños y metas con su pareja y, a cambio, fomente la apertura.
- Haga preguntas abiertas. La famosa lista de 36 preguntas del psicólogo Arthur Aron definitivamente lo ayudará a comprender mejor los puntos de vista, los sueños, las aspiraciones y los temores de su pareja. Preguntas como, "¿Cómo le gustaría tener un día perfecto?" -o: "¿Cuál es tu recuerdo favorito?" - están diseñados para acercar a los socios a nivel "interpersonal". También puede utilizar "iniciadores de conversación" de John Gottman del Institute for Relationship Research.
- Escuchar. No basta con escuchar. Escucha cuidadosamente. Esté atento cuando su pareja hable para recordar información importante. Por ejemplo, si su esposa le contó sobre una pelea con su hermana, entonces no se sorprenderá cuando ella no quiera invitarla a las vacaciones. Le resultará más fácil ofrecer a su pareja el apoyo que necesita si escucha sus palabras.
3 Mejora tu vida sexual. Es bastante natural cuando, con el tiempo, las sensaciones de vértigo asociadas con el sexo comienzan a disminuir: el cuerpo simplemente no es capaz de mantener constantemente un alboroto de hormonas. Sin embargo, si la pareja explora juntos sus deseos y necesidades sexuales, será más fácil para ellos fortalecer su matrimonio y lazos a nivel íntimo.
- Trate de hablar abierta y abiertamente sobre el sexo con su pareja, incluso si el tema le parece intimidante o incómodo. Es importante que tu pareja comprenda que estás realmente interesado en conocer sus fantasías y preferencias.
- Las investigaciones han demostrado que las parejas experimentan niveles más altos de satisfacción sexual cuando se esfuerzan por satisfacer las necesidades sexuales del otro, incluso si no coinciden con sus necesidades personales. La “comunidad sexual” es un sello distintivo de las parejas que tienen una vida sexual activa y saludable.
- Exploren cosas nuevas juntos. Habla de tus propias fantasías. Pruebe nuevas poses y juguetes. Mira películas pornográficas o lee historias eróticas. Piense en el sexo como una experiencia compartida y una experiencia diseñada para dar placer a ambos socios.

Método 2 de 5: Cómo comportarse en su vida diaria

1 Dedique tiempo a su pareja. Si usted o su pareja están constantemente ocupados con algo, será difícil que sientan la importancia que tienen el uno para el otro. Si no dedica tiempo a actividades como ver películas o tener intimidad, las parejas pueden separarse y sentirse frustradas.
- En el caso del empleo, las relaciones sexuales suelen ser la primera víctima. Si nota que su vida sexual se ha vuelto más pobre, intente programar un tiempo para tener relaciones sexuales. Esto puede parecer una forma segura de destruir el romance, pero las investigaciones muestran lo contrario. Aproximadamente el 80% de las parejas casadas planean tiempo para el sexo, y esto se convierte en algo importante para ellos.
2 Crea rituales conjuntos. Los rituales pueden ser una experiencia compartida para los cónyuges. Estas experiencias compartidas son muy importantes ya que refuerzan un sentido de cercanía y conexión con una persona específica. Los rituales no tienen por qué ser complicados. Todo lo que importa es la confiabilidad y su capacidad para acercarse. Esfuércese por tratarlos como eventos sagrados. Solo se permite saltarse los rituales en caso de circunstancias imprevistas. Recuerda que el matrimonio es como una inversión: lo que siembras es lo que cosechas.
- Empiece a abrazar a su cónyuge por las noches y a interesarse por los acontecimientos del día. Exprese su amor y aprecio con palabras como, "Estoy muy contento cuando me recoges después del trabajo" o "Es tan dulce que ordenaste la cena".
- Piense en sus rituales al comienzo de la relación. Probablemente hayas hablado sobre los horarios de las reuniones y la planificación de actividades conjuntas, la preparación para las citas y el tiempo que pasas para que las reuniones no se conviertan en una rutina. Intente recuperar algunos de estos rituales.
- Comienza la tradición de la noche de citas. No tienes que inventar algo increíble. Pueden pasar tiempo juntos y no distraerse con otras cosas.
3 Encuentra un pasatiempo compartido. Una actividad que trae alegría a ambos socios es una excelente manera de relajarse y pasar tiempo juntos. Piensa en actividades que puedan ser de valor añadido (deporte o ejercicio) o de emoción y vuelve a épocas de juventud (juegos).
4 Tener una primera cita al mes. Intenta enamorarte de nuevo una vez al año. Vea cómo ha cambiado recientemente y por qué se está esforzando en la vida. Luego, durante unas semanas, actúa como si acabaras de empezar a salir con tu pareja. Se sorprenderá de lo beneficioso que es esto para un matrimonio.
- ¡Elige el mes del año que más te guste!
5 Jugar juegos. Los juegos de mesa vuelven a estar de moda. Es una excelente manera de vincularse y divertirse juntos. Además de los juegos clásicos ("Scrabble" y "Monopoly"), hay muchos productos nuevos excelentes. Por lo tanto, preste atención a los juegos "Boleto de tren", "Colonizadores" o "En cierto reino".
- No es necesario jugar solo juntos. ¡Reúne a tus amigos para una noche de juegos semanal!
6 Organiza reuniones con amigos. Haga amigos y reúnase para una noche de juegos, cena, ver películas u otras actividades divertidas. ¡Les ayudará a divertirse juntos y a estar en contacto con la vida social! Además, los socios solo pueden reunirse con sus amigos por separado.
7 Lean libros juntos. Intente leer libros juntos, o incluso literalmente un libro para dos. Esto creará nuevos temas para conversaciones y debates abiertos. ¡Lea libros sobre eventos contemporáneos, métodos de crianza, historia y solo sus obras de arte favoritas de cada uno!
- Si prefiere la televisión o las películas, mire sus imágenes favoritas. Ve a los cines y habla sobre nuevos programas de televisión. Los pasatiempos comunes y los temas de conversación son muy importantes.
8 Adopta el arte. Lleve a los dos a clases de baile, aprenda a pintar o toque un instrumento para vincular y dar rienda suelta a sus ideas creativas.Una nueva habilidad es una razón para estar orgulloso de ti mismo y de tu pareja.
9 Viaje. Intenta viajar juntos. No tienes que salir del país, te sorprenderán las aventuras que te esperan literalmente a la vuelta de la esquina. A veces basta con salir de casa. Avanzar hacia nuevas sensaciones y eventos.
10 Cocine el uno para el otro. Intenten turnarse para cocinar la cena el uno para el otro. Si no cocina bien, pueden ir juntos a clases de cocina o buscar ayuda en línea. Es una excelente manera de vincularse y adaptarse a una agenda ocupada (todas las personas comen, ¿verdad?).

Método 3 de 5: Cómo comunicarse correctamente

1 Resolver conflictos. El conflicto es una situación normal en cualquier relación. A veces, las peleas incluso acercan a las personas, ya que animan a los socios a trabajar juntos en las relaciones y buscar soluciones a los problemas. Se trata de como tu asentar conflictos. Desarrolle hábitos que le ayudarán a lidiar con situaciones problemáticas con sensatez.
- No hables cuando estés enojado. Contrariamente al consejo popular “nunca te acuestes en una discusión”, tratar de hablar sobre una situación en la que uno o ambos miembros de la pareja están molestos solo puede empeorar los problemas. La razón es que en momentos de desorden en el cuerpo, se activa el reflejo de "lucha o huida" y se libera adrenalina. Esta situación afecta su capacidad para pensar y hablar con calma e inteligencia. Escuche a su cuerpo. Si nota un latido cardíaco rápido, dificultad para respirar o si percibe a su pareja como un "trapo rojo", entonces debe tomar un descanso.
- Tómate un descanso y respeta las necesidades de tu pareja. Cualquiera de ustedes tiene derecho a ofrecer un descanso en caso de enojo. Es importante ser cortés con esto. En lugar de frases como, "No puedo hablar contigo cuando estás actuando así", es mejor comunicar tus sentimientos y reconocer la importancia de un tema que será necesario discutir más adelante. Por ejemplo: “Ahora mismo estoy muy alterado y necesito ordenar mis pensamientos. Estoy de acuerdo en que esta es una pregunta importante. Continuemos la conversación en una hora, cuando me haya calmado un poco ". Esto ayudará a su pareja a comprender que no está tratando de alejarse de la conversación. Asimismo, respete la solicitud de su pareja de tomarse un descanso. No es necesario que lo siga e intente continuar la conversación.
2 Comparta sus necesidades. Es importante no pasar por alto sus preocupaciones o necesidades, ya que de todos modos saldrán a la superficie. Sea abierto y cortés acerca de lo que le molesta o necesita. No espere que su pareja simplemente "sepa" lo que necesita. Tu pareja no puede leer la mente, ¡y tú tampoco!
- No seas sarcástico ni acusador acerca de tus necesidades. Simplemente diga el problema en primera persona. Por ejemplo: “Últimamente me he sentido tan solo porque rara vez estamos juntos. En esos momentos me empieza a parecer que he dejado de ser importante para ti y eso me molesta ”.
- Comparta sus necesidades e invite a su pareja a hacer lo mismo. Dicho intercambio no debería ser unidireccional. Pide la opinión de tu pareja. "¿Qué opinas?" o "¿Qué te parece?" serán grandes preguntas.
- Observe las "preocupaciones comunes". Quizás tenga una necesidad general de la que ni siquiera está consciente, o cada uno de ustedes tiene necesidades insatisfechas.
- No es necesario "llevar la cuenta". No debe recordar las acciones de su pareja el año pasado ni hacer un seguimiento de sus quejas. Así es como conviertes a tu compañero en un oponente. ¡No olvides que estás en el mismo equipo!
- La “discusión de conflictos” semanal puede ser muy útil. Comience a expresar libremente sus inquietudes, que serán recibidas con amabilidad y respeto. Aprendan a resolver problemas juntos mediante la discusión.
- Elija una hora y un lugar convenientes. Puede que no siempre haya un momento o lugar ideal para una conversación seria, pero trate de no distraerse durante la conversación. No inicie una discusión si uno de ustedes está cansado u ocupado con otra cosa. Elija un momento en el que ambos socios puedan escucharse con concentración.
3 Aborde cada problema por separado. Si el compañero expresó un tema problemático, entonces no necesita parar: "Bueno, tal vez yo ____, pero usted ______ ayer ...". Si no está satisfecho con algo, es mejor decirlo en otro momento. Los problemas no deben expresarse durante las disputas si no están interrelacionados.
- Si desea expresar su preocupación, no debe derramar todo un mar de quejas sobre su pareja. Concéntrate en una cosa. Esto hará que sea más fácil para ambos lidiar con el problema.
ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA
Allen Wagner, MFT, MA

El terapeuta familiar Allen Wagner es un terapeuta familiar y matrimonial con licencia que vive en Los Ángeles, California. Recibió su Maestría en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2004. Se especializa en trabajar con clientes individuales y parejas, ayudándoles a mejorar las relaciones. Junto con su esposa, Talia Wagner, escribió el libro "Compañeros de cuarto casados".
Allen Wagner, MFT, MA
Psicoterapeuta familiar
Las dificultades ocurren en todas las relaciones y el matrimonio no es solo una luna de miel.... El consejero matrimonial y familiar Allen Wagner: "Hay muchas situaciones estresantes normales en el matrimonio que son similares a los problemas en los negocios. Casi una lista de tareas pendientes:" No te olvides de nuestros planes para el jueves, no olvides recoger el regalo el El sábado, debes hacer lo siguiente ... "Si esperas que tu vida familiar sea tan fácil como en las películas o en las fotos de tus amigos en Facebook, entonces estás equivocado. Tendrán que trabajar duro juntos. "
4 No culpes. Las acusaciones obligan a un socio a defenderse, por lo que simplemente no escuchará sus argumentos, ni siquiera los más razonables. Si necesita compartir sus preocupaciones, es mejor no “culpar” a su pareja.
- Por ejemplo, en lugar de la frase: "¿Por qué dejaste de abrazarme?" - mejor decir: “Me encanta cuando nos abrazamos. Me gustaría que esto sucediera con más frecuencia. ¿Qué piensa usted al respecto?". En el primer caso, la acusación suena a ataque personal. En el segundo caso, comunica que le gustaría hacer cosas agradables con más frecuencia.
5 Resuelva los conflictos de inmediato. Esté siempre atento al desarrollo de su diálogo, especialmente cuando se discuten temas delicados o desagradables. Si nota que ambos o uno de sus socios están "abrumados" por las emociones, entonces es mejor detenerse. Esta atención plena puede ayudarlo a evitar situaciones improductivas, dolorosas o el silencio en respuesta.
- Elija soluciones viables. Todos los pares son diferentes y las soluciones también serán diferentes.
- El humor es una forma común de evitar la ira. En este caso, es mejor prescindir del sarcasmo para no agravar la situación.
- La confirmación es la voluntad de admitir que hay algo de verdad en las palabras de la pareja. Al mismo tiempo, no es necesario aceptar o estar completamente de acuerdo con las palabras del cónyuge para demostrarle que ha "comprendido" la esencia del reclamo. Por ejemplo, podrías decir: "Puedo entender que te dolió no besarte antes de acostarte". Recuerde, no tiene que admitir que su pareja tiene "razón" o estar de acuerdo en que lo ha lastimado deliberadamente. Solo confirma que sus palabras o acciones podría causar tal reacción. Un gesto tan simple demostrará que te preocupas, incluso en tiempos de conflicto.
- Sugiera "intentarlo de nuevo". Si su cónyuge dijo algo ofensivo, pídale que exprese su pensamiento de otra manera. No hay necesidad de enojarse, solo dígame cómo se siente: “Realmente me dolió. ¿Podrías formular tu pensamiento con la ayuda de otras palabras? ”.
- Asume la responsabilidad. En los problemas y desacuerdos, rara vez se culpa a un solo lado. Asuma la responsabilidad de al menos una pequeña parte del problema, y su pareja sabrá de inmediato que desea encontrar una solución y comprenderá su visión de la situación.
6 Acepte que algunas cosas no se pueden cambiar. Si la misma situación de conflicto surge constantemente entre ustedes, el problema puede estar en sus personalidades, que no se pueden cambiar.Por ejemplo, si eres extrovertido y te gusta salir con amigos, y tu pareja es completamente introvertida, entonces cada fin de semana puede haber discusiones entre ustedes sobre cómo pasar el tiempo. Simplemente acepte el carácter del otro y comprenda que solo la comprensión y la flexibilidad lo ayudarán a evitar las peleas.
- No seas personal. Una de las razones de los conflictos entre socios radica en el hecho de que nos volvemos personales cuando se trata de cosas en común. Por ejemplo, si su pareja es indiferente a viajar y no muestra entusiasmo por viajar, entonces es fácil de calcular: "Si realmente me quisiera, se divertiría más conmigo en el viaje". Este enfoque es injusto para ambos socios: por lo que se sentirá ofendido por el comportamiento de que nadie quería ofenderlo y comenzará a culparse a sí mismo por lo que no puede llamarse su culpa.
7 Hacer preguntas. No asuma que "sabe" lo que su pareja está pensando o sintiendo. A veces nos gusta “leer los pensamientos de otras personas”, es decir, interpretar la situación desde nuestro punto de vista. Esto es extremadamente peligroso para la relación.
- En lugar de intentar demostrar que tiene “razón” o “defender” un punto de vista, muestre curiosidad por los pensamientos y sentimientos de su pareja. Tenga en cuenta que casi todas las situaciones son subjetivas y pueden tener interpretaciones muy diferentes. Ambos son "correctos" y "equivocados". Escúchennse los unos a los otros para que no se queden perplejos.
- Las preguntas también pueden ayudarlo a escuchar activamente a su pareja. Cuando comparta sus sentimientos o pensamientos contigo, trata de reflexionar sobre lo que escuchas. Pide una explicación. Por ejemplo: “Si entiendo correctamente, estás enojado porque me olvidé de nuestra cita de ayer. ¿Es eso lo que intentas decirme? ”.
8 Encuentra compromisos. Con demasiada frecuencia la gente percibe los compromisos como "ella ganó y yo perdí". De hecho, el compromiso es esencial para un matrimonio feliz y duradero. Se convierte en una búsqueda de puntos en común entre ustedes, lo cual es necesario para resolver problemas. Llegar a un compromiso no significa renunciar a sus valores, de lo contrario cualquier situación terminará en arrepentimiento y resentimiento. Esto significa encontrar una condición con la que ambos miembros estén de acuerdo.
- John Gottman recomienda que los cónyuges dibujen dos círculos, uno dentro del otro. En el círculo más pequeño del interior, escriba las cosas a las que no está dispuesto a renunciar. Estos son sus principios fundamentales, sin los cuales no puede vivir. En un círculo grande, enumere las cosas con las que está dispuesto a aceptar por un bien mayor.
- Muestren sus círculos el uno al otro. Encuentra los elementos que coincidan. Es en estos puntos donde puede encontrar un compromiso.
- Hágale saber a su pareja los puntos que pueden o no ser objeto de discusión. Estas conversaciones pueden ampliar la gama de puntos que está dispuesto a discutir o darle a su pareja una idea de por qué son tan importantes para usted.
9 Considere un ejemplo. Intente considerar los métodos de comunicación propuestos con un ejemplo específico. Quieres dedicar tu tiempo libre al desarrollo de un proyecto sin ánimo de lucro, y es muy importante para ti. El socio quiere irse de vacaciones. Esta diferencia en los deseos puede causar conflictos, pero el enfoque correcto los ayudará a entenderse y a encontrar una solución conjunta.
- Primero, dígale a su pareja que desea hablar y transmitir sus puntos de vista. Es importante prescindir de la culpa. En cambio, es mejor decir: “Parece que no estamos de acuerdo. Analicemos por qué esto es tan importante para cada uno de nosotros ".
- Invite a su socio a hacer preguntas para comprender mejor sus puntos de vista. Por ejemplo, un socio puede hacer preguntas abiertas sobre por qué desea realizar este proyecto, qué desea lograr con él, qué significa para usted, qué inquietudes tiene. Si escucha activamente y vuelve a contar lo que escuchó con sus propias palabras, puede asegurarse de que el compañero haya entendido todo correctamente. También puede resumir los valores que este proyecto tiene para ti, y compartir con él tus pensamientos al respecto.
- A continuación, debe consultar las opiniones de su pareja.Considere las razones por las que está tan interesado en viajar. Haga preguntas y escuche activamente sus respuestas, tal como él lo escuchó antes.
- Escuche los argumentos del otro, entiéndalos y trate de encontrar la manera de satisfacer las necesidades de ambos. Podría ser un compromiso o la voluntad de uno de ustedes de posponer temporalmente sus planes por el bien del otro. Lo más importante es discutir juntos un plan de acción y dejarle claro a tu pareja que siempre puede contar con tu apoyo.

Método 4 de 5: Trabajar juntos

1 Establece reglas compartidas. Las reglas básicas le ayudarán a eliminar muchos problemas de raíz. Analice cómo le gustaría abordar los problemas (por ejemplo, a qué padre acudir durante las vacaciones y cómo asignar responsabilidades para la limpieza de la casa). Discuta estos escenarios hipotéticos con anticipación (tal vez incluso escríbalos) para que conozca las reacciones de su pareja a tales decisiones y no se ofendan accidentalmente.
- Las tareas del hogar suelen ser un obstáculo. Cada vez más, ambos socios trabajan en familias, pero de acuerdo con las normas sociales, todavía se acepta que las mujeres deben limpiar, cocinar y cuidar a los niños. Los estudios muestran que las mujeres hacen el 67% de las tareas del hogar y cocinan el 91% de las comidas. Esfuércese por lograr la media dorada y divida esas tareas por igual.
- Las investigaciones han demostrado que las parejas se sienten mucho más felices cuando tienen un sistema de distribución. Esto puede deberse al hecho de que en tales situaciones, se sienten parte del mismo equipo.
- Piense en esto como una colaboración, no como una relación jefe-subordinado. Distribuya las responsabilidades de acuerdo con sus habilidades, destrezas y su tiempo libre. También puede aceptar turnarse para realizar tareas que no sean del agrado de ambos socios. Esto le ayudará a evitar sentimientos de injusticia.
2 Habla con un frente unido. Esto es especialmente importante si tiene hijos. Discuta y decida cómo actuar en diferentes situaciones para que sus acciones no sean discordantes entre sí. Si uno de los cónyuges se cubre abiertamente con las sábanas, puede generar vergüenza y tensión.
- Es posible que sus puntos de vista sobre la crianza de los hijos no siempre coincidan, y esto es de esperar. Es más importante coordinar sus enfoques para no confundir al niño con instrucciones que se contradigan o muestren que no puede estar de acuerdo.
3 Tómate un tiempo para estar solo. Es importante que ambos recuerden que todavía son dos personas diferentes que solo pueden satisfacer algunas de sus necesidades por sí solas. Es importante que tengas tiempo para ti. Asegúrese de que ambos socios tengan esta opción.
- En familias con niños, esto significa que uno de ustedes tendrá que cuidar a los niños para que el otro pueda relajarse y estar solo.
4 Resolver problemas financieros juntos. Los problemas financieros son una de las razones más comunes para el divorcio. Intenten establecer juntos las reglas básicas. Es importante crear una situación en la que el dinero no sea un motivo importante de preocupación, de modo que sea menos probable que se enfrente a estos problemas.
- Las disputas por el dinero no dependen del nivel de ingresos. Sus ganancias o deudas no pueden predecir el éxito de su matrimonio. El problema a menudo se convierte en el enfoque de la cuestión del dinero y su discusión sobre ese tema.

Método 5 de 5: Cómo resolver problemas

1 Busque la ayuda de un consejero familiar. A veces, nuestros problemas son demasiado grandes para resolverlos por nuestra cuenta. Afortunadamente, existen profesionales experimentados que pueden enseñarle cómo resolver conflictos y desacuerdos, comunicarse de manera productiva sin peleas o mostrar su amor y cuidado. Si tiene alguno de los siguientes problemas, debe buscar la ayuda de un psicólogo familiar.
- Comentarios críticos - estos son ataques personales al carácter de una persona como: "Siempre lo haces mal", - o: "Siempre te olvidas de eso". El profesional te enseñará a expresar cortésmente tus necesidades.
- Comportamiento defensivo es una táctica que incluye resentimiento ("¡No pueden creer que lo hayas dicho!"), represalias ("Bueno, estás en ... tan mal como yo ...") y lágrimas ("No voy a ¡culpa de esto! ”). El antídoto será una confirmación como: "Entiendo por qué piensas eso" - o: "Estoy de acuerdo, podría haberlo hecho mejor".
- Desprecio es un abuso que no tiene cabida en una relación feliz. No necesitas poner los ojos en blanco, burlarte, decir insultos o frases condescendientes, ya que esto mata la relación. Es mejor expresar tu amor y admiración.
- Obstrucción ocurre cuando el oyente deja de escuchar porque un exceso de adrenalina se acumula en él y no puede concentrarse. Un especialista le dirá cómo comportarse correctamente en situaciones de conflicto para poder escucharse y aprender unos de otros.
- Varios profesionales pueden brindar ayuda profesional a los cónyuges, incluido un psicólogo familiar, trabajadores sociales y psicoterapeutas. Asegúrese de que el técnico haya recibido formación y experiencia específicas en el campo.
- Las vacaciones y los cursos cooperativos de fin de semana pueden ser costosos, pero pueden ayudar a impulsar nuevos hábitos. Al mismo tiempo, no debes confiar en que el descanso resolverá todos tus problemas. Siempre debes seguir trabajando en las relaciones y el aprendizaje.
2 Comprende las secuelas de los eventos traumáticos. Los investigadores están comenzando a comprender cuánto puede afectar el trauma del pasado al matrimonio. Si uno o ambos miembros de la pareja tienen una lesión que aún no se ha curado, puede causar enojo, ansiedad o problemas de comunicación. En este caso, busque la ayuda de un especialista.
- El trastorno de estrés postraumático puede ser particularmente desafiante para las parejas, especialmente en familias militares o policiales. Pero la experiencia muestra que trabajar con un consejero familiar ayuda a las parejas a resolver estos problemas.
3 Deshazte de la adicción. El alcoholismo, la adicción al juego y la adicción a las drogas no auguran nada bueno para el matrimonio. Estas son enfermedades progresivas que empeoran con el tiempo. En tal situación, busque la ayuda de un médico, psicoterapeuta o incluso un psiquiatra.
- Si el comportamiento adictivo de su pareja es un peligro para la familia, entonces tiene todo el derecho a pensar en usted mismo. Tome medidas para proteger su salud y seguridad, y no permita que su pareja lo considere culpable por tratar de protegerse.
- Si sus seres queridos sufren de adicción, puede utilizar uno de los programas disponibles para usted. Algunas organizaciones ayudarán incluso si la persona se niega a ayudar. También puedes encontrar otras opciones en tu ciudad.
4 Toma conciencia del abuso. En algunos casos, no importa qué tan bien sigas los consejos y tácticas de este artículo. Si tu pareja te está maltratando, entonces no es tu culpa. No "obligas" a tu pareja a maltratarte, y no "arreglas" nada quedándote con él. Consigue ayuda. La violencia puede ser emocional, psicológica y física.
- Comuníquese con la línea directa o con alguien de su confianza. En tal situación, debe cuidar su propia seguridad. Los cónyuges abusadores monitorean de cerca las acciones de su pareja, por lo que es mejor buscar información en un cibercafé, en la biblioteca o usar el teléfono de un amigo.
- Si es necesario, comuníquese con la línea de ayuda de toda Rusia para mujeres víctimas de violencia doméstica: 8-800-7000-600. Puede encontrar más información en los sitios dedicados.
- Debe entenderse que la violencia doméstica no se limita a las parejas heterosexuales.

Consejos

Nunca espere que su pareja esté dispuesta a hacer más por usted de lo que "usted" está listo para usted.
Deja que tu pareja sea la persona que quiere ser.
Disfruten de la compañía del otro. Haga negocios juntos y separados para una vida plena.