Cómo mejorar la calidad del esperma

Video: ¿Cómo mejorar la calidad del semen?

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: Cómo evitar los efectos negativos de los factores externos
Método 2 de 3: Cómo mejorar la calidad del esperma con cambios en el estilo de vida
Método 3 de 3: eliminar posibles problemas de salud

Cuantos más espermatozoides haya en el semen, más fácil será para un hombre concebir un hijo. Durante la eyaculación, se expulsa el semen, que contiene al menos 15 millones de espermatozoides por mililitro. Si hay menos de ellos, un hombre aún puede convertirse en padre, pero será más difícil concebir un hijo. Para aumentar la cantidad de espermatozoides en el semen, es importante prevenir la influencia de factores negativos en los espermatozoides, llevar un estilo de vida saludable y tratar todas las enfermedades emergentes.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo evitar los efectos negativos de los factores externos

1 No fume. Si fuma, deje este hábito. Fumar conduce a una disminución en el recuento de espermatozoides y un deterioro en la calidad de los espermatozoides. La nicotina hace que los espermatozoides sean menos móviles y cambia de forma, lo que dificulta la fertilización de un óvulo. Después de dejar de fumar, la calidad del esperma puede mejorar. Si le resulta difícil dejar de fumar por su cuenta, busque ayuda:
- Hable con su médico, regístrese en un programa especial o consulte a un especialista. Si decide probar la terapia de reemplazo de nicotina, pregúntele a su médico si ayudará a mejorar la calidad del esperma.
- Habla con amigos y familiares.
- Únase a un grupo de apoyo (puede hacerlo en línea).
- Llame a la línea de consejería. Busque en Internet el número de dicho servicio en su área.
2 Reduzca o deje de beber alcohol. Cuando se consume alcohol en grandes cantidades, los niveles de testosterona disminuyen y la producción de esperma se ralentiza. Si cree que el alcohol está afectando su recuento de espermatozoides y desea dejar el alcohol, sepa que este proceso puede facilitarse:
- Realice un programa de desintoxicación bajo la supervisión de un profesional de la salud.
- Busque ayuda psicológica de un psicoterapeuta o únase a un grupo de apoyo (como Alcohólicos Anónimos).
- Trabaje con un psicólogo (solo, en pareja o con familiares).
- Pruebe medicamentos que supriman los antojos de alcohol. Antes de comenzar a tomarlos, hable con su médico si tiene la intención de concebir un hijo.
- Reciba tratamiento en un hospital, donde lo controlarán las 24 horas.
3 Deja de consumir drogas. Varias drogas tienen un efecto negativo sobre los testículos y la calidad de los espermatozoides. Además, las drogas ilegales pueden ser de mala calidad y contener sustancias químicas que son dañinas para la composición del semen. La magnitud del impacto negativo está determinada por las sustancias que consume y en qué cantidades.
- La cocaína y la marihuana reducen el recuento de espermatozoides y la calidad del semen.
- Los esteroides anabólicos pueden hacer que los testículos se encojan y reduzcan la producción de esperma.
4 Evite el contacto con productos químicos en el medio ambiente y en el trabajo. Si debido al trabajo se ve obligado a entrar en contacto con estas sustancias, trabaje con ropa protectora y pregunte a su médico si este contacto puede afectar la calidad de su esperma. Cuanto más a menudo y más entre en contacto con productos químicos, mayor es el riesgo de deteriorar la calidad del esperma. Las sustancias nocivas incluyen las siguientes:
- bencenos;
- tolueno;
- xilenos;
- herbicidas;
- plaguicidas;
- disolventes orgánicos;
- pinturas
- dirigir;
- metales pesados.
5 Reducir el riesgo de infección. infecciones de transmisión sexual. En algunos casos, estas enfermedades interrumpen el trabajo de los testículos, ralentizan la producción de espermatozoides y dañan los canales a través de los cuales viajan los espermatozoides. Para reducir su riesgo de infección, debe tener relaciones sexuales con una sola persona sana, o usar siempre condón si tiene varias parejas.
- Use un condón antes de tener relaciones sexuales y no se lo quite en el proceso.
- Si un condón se rompe, reemplácelo de inmediato.
- No use condones vencidos ya que se rompen con más frecuencia.
6 Hágase la prueba de enfermedades de transmisión sexual. La mayoría de las enfermedades se pueden curar con medicamentos específicos. Si la infección se trata a tiempo, la calidad de los espermatozoides puede mejorar. Si no se trata, la infección puede provocar complicaciones graves y dañar su sistema reproductivo. Con las siguientes infecciones, la cantidad de espermatozoides en el semen puede disminuir:
- clamidia;
- gonorrea;
- prostatitis;
- VIH;
- infecciones testiculares.
7 Pregúntele a su médico si los medicamentos que está tomando podrían afectar negativamente la calidad del esperma. No deje de tomar sus medicamentos. Es imperativo hablar con su médico, ya que el médico podrá reemplazar el medicamento por otro si realmente conduce a una disminución en la cantidad de espermatozoides en el semen. Los siguientes medicamentos pueden afectar el recuento de espermatozoides y la fertilidad en general:
- esteroide anabólico;
- algunos antibióticos y medicamentos antimicóticos;
- algunos medicamentos antiulcerosos;
- medicamentos para la terapia de reemplazo de testosterona;
- medicamentos contra el cáncer y radiación;
- bloqueadores de los canales de calcio;
- antidepresivos tricíclicos.
8 Evite el sobrecalentamiento del semen. El exceso de calor puede hacer que el recuento de espermatozoides se reduzca. Si está expuesto a altas temperaturas en el trabajo, pregúntele a su médico si esto podría afectar negativamente la calidad de su esperma. Para evitar que los espermatozoides sufran los efectos negativos del calor:
- use ropa interior holgada;
- renunciar a la sauna y al jacuzzi;
- no trabaje con la computadora portátil en su regazo;
- Siéntese menos (esto es especialmente cierto para los camioneros hombres que tienen que conducir durante mucho tiempo).

Método 2 de 3: Cómo mejorar la calidad del esperma con cambios en el estilo de vida

1 Come bien. Los alimentos antioxidantes pueden ayudar a compensar los efectos negativos de otros factores y mejorar la calidad del esperma. Los antioxidantes incluyen vitamina C, vitamina E, selenio, carotenoides, betacaroteno, licopeno, luteína, zeaxantina. Los antioxidantes se encuentran en algunas frutas, verduras, papas, nueces y legumbres.
- Los antioxidantes se encuentran en arándanos, moras, frambuesas, fresas y arándanos.
- Estas sustancias también se encuentran en peras, manzanas, uvas, cítricos, melocotones, nectarinas, cerezas, ciruelas, ciruelas pasas, plátanos, kiwis, mangos, papayas, granadas, tomates y aceitunas.
- Los antioxidantes se encuentran en alcachofas, quimbombó, col rizada, pimientos, espárragos, brócoli y col lombarda.
- Los antioxidantes también se encuentran en las batatas y en los tubérculos grandes de patata sin piel.
- Estas sustancias también se encuentran en nueces, pistachos, nueces, avellanas, almendras, semillas de girasol, semillas de sésamo y semillas de lino.
- Los frijoles, la soja verde y las lentejas también son fuentes de antioxidantes.
2 Intente mejorar la calidad del esperma mediante el ejercicio. El ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de enzimas antioxidantes en el cuerpo. También es beneficioso para mantener un peso saludable (el exceso de peso afecta negativamente el recuento de espermatozoides). Recomendado:
- Dedique 75-150 minutos de actividad aeróbica a la semana (caminar, correr, nadar, practicar deportes).
- Reserve tiempo para el entrenamiento de fuerza (como el levantamiento de pesas) dos veces por semana.
3 Lidiar con el estrés. Las hormonas del estrés afectan negativamente la libido y la calidad del sexo, y también disminuyen la producción de esperma. Trate el estrés de las siguientes maneras:
- Practicar deportes. Durante el ejercicio, se liberan endorfinas, que pueden mejorar el estado de ánimo y promover la relajación.
- Aplica técnicas de relajación. Te ayudarán ejercicios de respiración profunda, yoga, meditación, visualización de imágenes agradables, relajación progresiva de diferentes grupos musculares, automasaje, música o arteterapia.
- Busque la ayuda de un terapeuta o un grupo de apoyo.
- Habla con amigos y familiares.
4 Dormir lo suficiente. Con la falta de sueño, el recuento de espermatozoides en el semen se puede reducir hasta en un 30%. La mayoría de los adultos necesitan aproximadamente 8 horas de sueño por noche. El sueño se puede mejorar de las siguientes formas:
- Acuéstate a la misma hora todos los días.
- Reduzca la cafeína, la nicotina y el alcohol. Todas estas sustancias pueden afectar negativamente al sueño.
- Dormirse en una habitación oscura y tranquila.
- Trate de no dormir durante el día.
- Hacer más ejercicio. Esto te hará sentir cansado por la noche.
5 Ayuda a tu compañero monitorear la ovulación. Como regla general, la ovulación ocurre el día 14 del ciclo. Es mejor tener relaciones sexuales 1-2 días antes de la ovulación. Hay varias formas de realizar un seguimiento de la ovulación:
- Cambios en el cuerpo (por ejemplo, calambres abdominales).
- Por flujo vaginal.
- Midiendo la temperatura todas las mañanas. Durante la ovulación, la temperatura de reposo aumenta ligeramente.
- Con un kit de prueba de ovulación de venta libre. El kit le permite determinar el aumento de hormonas en la orina en la víspera de la ovulación.
6 Tenga relaciones sexuales en el momento adecuado para concebir. Los espermatozoides pueden conservar sus propiedades durante varios días dentro del sistema reproductor femenino. Incluso si tiene un recuento bajo de espermatozoides, es más probable que conciba si:
- tendrá relaciones sexuales sin protección todos los días o día por medio;
- tendrá relaciones sexuales en los cuatro días previos a la ovulación.
7 Utilice lubricantes que no sean dañinos para el semen. Algunos lubricantes, lociones y saliva disminuyen la motilidad de los espermatozoides. Utilice los siguientes lubricantes:
- aceite de bebé;
- aceite de canola;
- claras de huevo;
- lubricantes especiales que favorecen la concepción.
8 Pregúntele a su médico si algún suplemento herbal o nutricional es adecuado para usted. No le permitirán curar sus enfermedades existentes y, muy probablemente, solo ayudarán si su cuerpo carece de ciertas sustancias. Hable sobre los suplementos con su médico antes de comenzar a tomarlos, ya que pueden interactuar con los medicamentos e incluso ser dañinos para el cuerpo cuando se toman en dosis altas durante períodos prolongados. Además, los suplementos no están tan estrictamente controlados como los medicamentos, por lo que es posible que las dosis no sean precisas. Sin embargo, las siguientes sustancias pueden ser útiles:
- La vitamina C es buena para el sistema inmunológico y puede ayudar a evitar que los espermatozoides se espesen. Esto facilitará que los espermatozoides lleguen al óvulo.
- La vitamina E evita que la cabeza del esperma se seque. Esto permite que los espermatozoides vivan más tiempo.
- Las vitaminas B6 y B12 promueven la producción de espermatozoides saludables.
- El selenio puede aumentar la vida útil de los espermatozoides.
- El zinc ayuda a mejorar la producción de esperma y aumenta la motilidad de los espermatozoides.

Método 3 de 3: eliminar posibles problemas de salud

1 Consulte a su médico si tiene problemas para concebir. Muchos hombres descubren que tienen un recuento bajo de espermatozoides solo después de tener problemas con la concepción. Hágase la prueba si no ha podido concebir durante un año o si tiene otros síntomas. Los signos y factores que pueden causar problemas de fertilidad e indicar problemas de salud incluyen:
- disminución de la libido;
- disfunción eréctil;
- problemas con la eyaculación;
- dolor o hinchazón en el área testicular;
- cirugía pasada en la ingle, testículos, pene o escroto;
- trauma reproductivo;
- tratamiento contra el cáncer (este tratamiento puede reducir el recuento de espermatozoides);
- testículos no descendidos;
- fibrosis quística, que puede dificultar la expulsión de los espermatozoides;
- trastornos hormonales;
- enfermedad celíaca: es posible que pueda mejorar la calidad del esperma al eliminar el gluten de su dieta.
2 Hágase un análisis de semen. El médico contará el conteo de espermatozoides bajo un microscopio y determinará si hay suficientes espermatozoides en su semen. Lo más probable es que el médico deba examinar al menos dos muestras de semen. Para pasar una muestra de calidad:
- recoger el semen en un vaso que se le entregará en la clínica;
- recoger todo el eyaculado;
- no tenga relaciones sexuales durante 11 días antes de la prueba;
- no utilice lubricantes.
3 Hágase un examen completo. Si su médico sospecha de una afección médica, puede derivarlo para un examen. El médico puede:
- Realice una inspección visual de los genitales.
- Haga preguntas sobre su vida sexual, desarrollo sexual, enfermedad, lesión, cirugía y condiciones genéticas en la familia.
- Solicite un examen de ultrasonido del área de la ingle para excluir cambios estructurales.
- Solicite una prueba de hormonas para asegurarse de que haya suficientes para la producción de esperma.
- Solicite una prueba de semen en orina para verificar si tiene eyaculación retrógrada. Con la eyaculación retrógrada, el semen se libera en la vejiga.
- Solicite pruebas genéticas para identificar posibles anomalías genéticas.
- Obtenga una biopsia de los testículos. En una biopsia, se extrae el esperma de los testículos con una aguja. Esto le permite comprender si hay suficiente esperma y si no hay obstáculos en su camino.
- Solicite pruebas de anticuerpos contra el semen para determinar si el cuerpo está rechazando el semen.
- Compruebe qué tan viables son los espermatozoides después de la eyaculación, qué tan bien se adhieren y penetran en el óvulo.
- Hágase una ecografía transrectal para buscar problemas de próstata y obstrucciones en los conductos eyaculatorios y vejigas seminales.
4 Analice las opciones de tratamiento con su médico y su pareja. Dependiendo de la causa de la disminución del recuento de espermatozoides, se pueden recomendar las siguientes opciones de tratamiento:
- Antibióticos contra la infección. En muchos casos, si el tratamiento se inicia rápidamente, la infección no afecta significativamente la fertilidad.
- Psicoterapia y fármacos para el tratamiento de la disfunción eréctil.
- Preparaciones para la normalización de los niveles hormonales.
- Cirugía para corregir una vasectomía, liberar los conductos deferentes, eliminar la inflamación de las venas que drenan la sangre de los testículos o para extraer el esperma de los testículos o el epidídimo.
- Tecnologías de reproducción asistida. El médico puede recomendar intentar inyectar esperma directamente en el sistema reproductivo de la mujer, fertilización in vitro o inyectar esperma directamente en el óvulo. La opción sugerida por el médico dependerá de la motilidad de los espermatozoides.
- Semen donado o adopción. Si no puede tener hijos, su médico le recomendará esta opción como último recurso.