Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Practica la sonrisa
• Método 2 de 4: sonríe con los ojos
• Método 3 de 4: Desarrolle su autoestima
• Método 4 de 4: Cuida tu cavidad bucal
• Consejos

No todo el mundo se siente cómodo sonriendo con aparatos ortopédicos. Tienes que acostumbrarte a ellos, por lo que al principio las personas a menudo se avergüenzan de su sonrisa. Practique sonreír para aliviar la vergüenza y el apoyo. Además, no olvide cuidar de manera adecuada y regular sus dientes y encías. No hay nada difícil para acostumbrarse a los frenillos y complacer a los demás con una sonrisa de confianza.

Pasos

Método 1 de 4: Practica la sonrisa

1. 1 Ejercicio. La mejor manera de sonreír con confianza con aparatos ortopédicos es practicar su sonrisa. Las expresiones faciales se forman con la ayuda de músculos mímicos, así que "practique" la sonrisa mientras está de pie frente a un espejo para encontrar la sonrisa óptima sin molestias.
   • Estire las comisuras de la boca hacia los lados y no separe los labios. Mantenga esta expresión en su rostro durante 10 segundos, luego relájese.
   • Repita el ejercicio, pero separe los labios ligeramente para exponer la línea de contacto entre las filas de dientes superior e inferior. Mantenga esta expresión en su rostro durante 10 segundos, luego relájese.
   • Estire las comisuras de la boca hacia los lados aún más hasta que los labios estén lo suficientemente separados como para tener casi la mitad de los dientes expuestos. Mantenga esta expresión en su rostro durante 10 segundos, luego relájese.
   • Estire las comisuras de la boca lo más que pueda para mostrar todos los dientes. Mantenga esta expresión en su rostro durante 10 segundos, luego relájese.
   • Practique estirar las comisuras de los labios frente a un espejo para encontrar la sonrisa óptima que no cause molestias, luego continúe entrenando los músculos faciales para tener un control total sobre la sonrisa.
2. 2 Desarrolla una sonrisa natural. Después de entrenar sus músculos faciales, trabaje en su sonrisa para que se vuelva más natural y no se vea tensa. Para hacer esto, necesitará mantener músculos adicionales en buena forma.
   • Cierra y aprieta tus labios para agrandarlos lo más posible. Jala tus mejillas también.
   • Mantén los labios abiertos e intenta tirar de las comisuras de la boca hacia los lados al mismo tiempo para crear una sonrisa en tu rostro.
   • Mantenga esta expresión en su cara el tiempo suficiente para sentir fatiga muscular. Entonces relájate.
   • No haga este ejercicio más de una vez al día, ya que el estiramiento excesivo puede provocar un esfuerzo excesivo. Después de un tiempo, su sonrisa se volverá más natural y radiante.
3. 3 Trabaja en la flexibilidad y controla tu sonrisa. Después de estirar y tonificar, continúe aprendiendo a controlar su sonrisa. Entrena otros músculos de tu cara.
   • Estire las comisuras de la boca lo más que pueda sin abrir los labios.
   • Mantenga esta expresión e intente mover la nariz hasta que sienta la tensión en los músculos de las mejillas.
   • Mantenga esta expresión durante cinco segundos, luego relájese. Repite el ejercicio hasta 10 veces al día para controlar tus músculos faciales.

Método 2 de 4: sonríe con los ojos

1. 1 Sonríe para que tus ojos se estrechen un poco.. Los psicólogos han llegado a la conclusión de que con una sonrisa sincera, los músculos alrededor de los ojos siempre están involucrados. A veces, la expresión de alegría genuina en el rostro también se llama "sonrisa de Duchenne". Con una sonrisa así, aparecen arrugas ligeras alrededor de los ojos. Los ojos se entrecierran y la sonrisa se ensancha. La mayoría de las personas no son conscientes de cómo se obtiene esa sonrisa, pero el entrenamiento te permitirá aprender a sonreír abierta y naturalmente con los ojos.
   • Párese o siéntese frente a un espejo.
   • Sonríe para que tus ojos se estrechen un poco. Mantenga esta expresión facial para examinar los músculos faciales involucrados.
   • Practica sonreír con los ojos para controlar esa expresión.
2. 2 Repite las otras sonrisas de Duchenne. Pruebe el siguiente método: mire fotografías de personas con sonrisas de Duchenne y trate de reproducir esas expresiones faciales. Fotos similares se pueden encontrar fácilmente en Internet solicitando "Sonrisa de Duchenne". Los investigadores concluyeron que este ejercicio puede ayudar a controlar su sonrisa natural.
   • Haga ejercicio frente a un espejo o una cámara.
   • Vea ejemplos de sonrisas de Duchenne y practique sonreír con los ojos en cualquier momento, no solo de manera involuntaria.
3. 3 Usa un método divertido. Las investigaciones muestran que a algunas personas les resulta más fácil replicar la sonrisa de Duchenne imaginando (“imaginando”) ciertos eventos que los hacen sentir felices. Imagina y recuerda experiencias divertidas con amigos, encuentros alegres, altas calificaciones y otros momentos que se expresan en el rostro con una sonrisa de Duchenne.
4. 4 Reír para sonreír. Algunos estudios han relacionado la sonrisa de Duchenne con la risa. Si tiene problemas para imitar la sonrisa de Duchenne, primero trate de hacerse reír. Entonces, puedes imaginar una situación divertida o alegre para reír y practicar la sonrisa frente al espejo.

Método 3 de 4: Desarrolle su autoestima

1. 1 Concéntrese en sus méritos. Varios investigadores han llegado a la conclusión de que si piensas a menudo en tus fortalezas y cualidades positivas, puedes aumentar la autoestima. Una alta autoestima te permitirá olvidarte de la incomodidad después de colocarte los frenillos y sonreír con confianza.
2. 2 Repítete las afirmaciones positivas. Una o más declaraciones pueden ayudarlo a creer en sí mismo, aumentar su autoestima y sentirse seguro. Utilice afirmaciones comprobadas por el tiempo como "Soy una persona muy decente y soy bueno en la compasión" y "Me amo a mí mismo y confío en mis habilidades".También puede hacer sus propias declaraciones sobre los frenillos: "Tengo una sonrisa muy hermosa; los frenillos lo harán aún mejor".
3. 3 No ceda a los pensamientos negativos. A veces, todos tendemos a dudar de nosotros mismos o ceder a pensamientos negativos. Es importante recordar que tales pensamientos no son del todo ciertos. Aprenda a darse cuenta de los pensamientos negativos sobre los frenillos y la apariencia para que puedan ser pirateados hasta la médula y recuerde que después de un tiempo su sonrisa se volverá perfecta y los frenillos serán cosa del pasado.

Método 4 de 4: Cuida tu cavidad bucal

1. 1 Compre hilo dental de extremo duro. A algunas personas con frenillos les da vergüenza sonreír porque temen que se les queden trozos de comida entre los dientes o los frenillos. El uso de hilo dental y el cuidado bucal regular pueden ayudarlo a aliviar el miedo, sentirse seguro y sonreír. No todo el mundo se siente cómodo con el hilo dental con los aparatos ortopédicos puestos. Hoy en día, casi todos los fabricantes de hilo dental ofrecen hilo dental con un extremo recto rígido, también llamado guía. Gracias al extremo rígido, el hilo es mucho más cómodo de usar.
   • Compra un hilo con guía en tu farmacia o supermercado más cercano.
   • Si no puede encontrar un hilo dental duro, compre un alambre guía que pueda usarse con hilo dental regular. Mide unos 30 centímetros de largo lo suficiente para una fácil limpieza de tus dientes.
   • Cepille sus dientes con un movimiento en forma de C. Use hilo dental en cada diente para que tome la forma de la letra "c". Mueva el hilo dental hacia arriba y hacia abajo para limpiar las paredes del diente desde todos los lados. Este método le permite cuidar el área máxima de los dientes.
   • Use hilo dental después de cada comida para mantener sus dientes limpios y su sonrisa deslumbrante.
2. 2 Cepille sus dientes. Se recomienda que se cepille los dientes dos veces al día, pero los dentistas recomiendan a los pacientes con frenillos que se cepillen los dientes después de cada comida.
   • Además de su cuidado dental habitual, recuerde limpiar cada pieza de las grapas que haya instalado.
   • Intente usar un cepillo interdental. Penetra fácilmente debajo de las grapas, ya que este cepillo está diseñado específicamente para tales situaciones.
3. 3 Use enjuague bucal. Este líquido se puede utilizar después de una comida y no solo en casa para eliminar el mal aliento y las bacterias.
   • La tapa del vial le permite medir el volumen requerido.
   • Ponga las gárgaras en su boca, pero no trague.
   • Enjuague bien todos los rincones de la boca.
   • Trate de no enjuagarse la boca con agua inmediatamente después de usar el líquido. El elixir dental continúa matando las bacterias incluso después del enjuague, y el agua regular evita esta acción.
4. 4 Limite los alimentos sólidos. Los alimentos sólidos no solo son dañinos para los dientes, sino que a menudo se atascan entre los dientes y los frenillos. Por esta razón, lo mejor es limitar la cantidad de alimentos sólidos o picar los alimentos en trozos pequeños que sean más fáciles de masticar.
5. 5 Evite los alimentos pegajosos y crujientes. Los alimentos como las palomitas de maíz, los caramelos duros y el regaliz se atascan rápidamente entre los alimentos básicos y, a veces, incluso pueden dañarlos. Coma alimentos más blandos, incluidas frutas y verduras, para mantener su sonrisa irresistible.
6. 6 Limite la cantidad de caramelos y dulces. Los alimentos azucarados dejan depósitos de ácido en las paredes de los dientes, lo que provoca mal aliento, debilitamiento del esmalte dental e incluso caries. Los caramelos duros pueden dañar las grapas. Trate de comer la menor cantidad posible de caramelos y dulces para mantener sus dientes sanos y su sonrisa deslumbrante.

Consejos

• Con el cuidado adecuado de sus dientes y aparatos ortopédicos, su sonrisa mejorará aún más después de un tiempo. Los frenillos solo se usan temporalmente, y una sonrisa hermosa y saludable permanecerá contigo de por vida (gracias al cuidado constante).