Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Cuida tu muñeca cuando sufres un esguince
• Parte 2 de 3: Cuidado de su muñeca moderadamente torcida
• Parte 3 de 3: Asistencia médica
• Consejos
• Una advertencia

Cuando se estira la muñeca, se dañan los ligamentos que conectan los huesos pequeños de la muñeca. Muy a menudo, el ligamento escafoides-semilunar, que conecta los huesos escafoides y semilunar, está dañado. Un esguince de muñeca puede ser de diversa gravedad, dependiendo de la extensión del esguince o desgarro de los ligamentos. La gravedad del esguince también determina si se puede tratar en casa o si aún debe consultar a un médico.

Pasos

Parte 1 de 3: Cuida tu muñeca cuando sufres un esguince

1. 1 Sea paciente y descanse su muñeca. Un esguince leve de muñeca a menudo ocurre como resultado de acciones repetitivas del mismo tipo o de una tensión excesiva en la articulación al caer sobre un brazo extendido. Si cree que el mismo tipo de acciones provocó daños, absténgase de realizarlas por un tiempo. Hable con su jefe y pida que lo transfieran a otro tipo de trabajo durante aproximadamente una semana. Si el estiramiento está relacionado con el ejercicio, es posible que esté haciendo ejercicio con demasiada intensidad o en malas condiciones físicas, en cuyo caso, consulte a un entrenador personal.
   • Generalmente, un esguince leve de muñeca se clasifica como un esguince de grado 1. Esto significa que los ligamentos no están muy estirados.
   • Un esguince de muñeca de primer grado suele ir acompañado de síntomas como dolor tolerable, inflamación leve e hinchazón leve y cierta disminución de la movilidad y / o fuerza de la muñeca.
2. 2 Aplica hielo en tu muñeca. Las compresas de hielo son bastante efectivas para tratar casi todas las lesiones menores de los músculos, ligamentos y tendones, incluido un esguince de muñeca. Aplique hielo en el área más dañada de su muñeca para reducir la hinchazón y el dolor. El hielo debe aplicarse durante 10-15 minutos cada 2-3 horas durante un par de días. Luego, a medida que disminuyen el dolor y la hinchazón, puede hacerlo con menos frecuencia.
   • Para aliviar la inflamación, puede aplicar una compresa presionando hielo en su muñeca con un vendaje elástico. Sin embargo, no apriete demasiado el vendaje o impedirá gravemente la circulación sanguínea, lo que puede exacerbar el daño en la palma y la muñeca.
   • Asegúrese de envolver la bolsa de hielo o el gel refrigerante en una toalla fina para evitar congelar su piel.
3. 3 Proporcione soporte para la muñeca. Venda su muñeca con una venda elástica o un aparato ortopédico, o colóquese un aparato ortopédico de neopreno simple. Por lo tanto, no solo apoyará la articulación y podrá aplicarle compresas de hielo, sino que, lo más importante, logrará un efecto psicológico: el vendaje le recordará constantemente que debe cuidar su muñeca lesionada.
   • Venda el brazo desde los nudillos hasta la mitad del antebrazo para que los bucles adyacentes se superpongan.
   • El vendaje, el vendaje y el retenedor de neopreno deben ajustarse cómodamente al brazo, pero al mismo tiempo no obstaculizar la circulación sanguínea; asegúrese de que la mano no se ponga azul y no sienta frío ni hormigueo en ella.
4. 4 Haga ejercicios ligeros de estiramiento de la muñeca. Una vez que el dolor y la inflamación hayan desaparecido, haga ejercicios de estiramiento ligeros si siente rigidez en la muñeca. Cuando se estira ligeramente, estos ejercicios son beneficiosos porque liberan tensión, mejoran la circulación y aumentan la flexibilidad.Estírese durante unos 30 segundos 3-5 veces al día hasta que recupere la movilidad en su muñeca.
   • Se puede estirar la muñeca mientras se adopta simultáneamente la "postura de oración", en la que los brazos se doblan a la altura de los codos y las palmas de las manos se doblan frente a la cara. Apriete las palmas de las manos levantando los codos hasta que sienta suficiente tensión en la muñeca lesionada. Si es necesario, consulte a su médico, entrenador o fisioterapeuta sobre el ejercicio.
   • Es útil aplicar una compresa tibia y húmeda en la muñeca antes de estirarla para darles flexibilidad adicional a los ligamentos y tendones.

Parte 2 de 3: Cuidado de su muñeca moderadamente torcida

1. 1 Toma medicamentos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno, el naproxeno y la aspirina pueden ayudar a aliviar el dolor intenso y la inflamación en la muñeca en poco tiempo. Tenga en cuenta que estos medicamentos pueden tener efectos adversos en el estómago, los riñones y el hígado, por lo que no deben tomarse durante más de 2 semanas seguidas. No le dé aspirina a niños menores de 18 años.
   • Si tiene una afección médica, ya está tomando otros medicamentos o es alérgico a algunos medicamentos, consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo.
   • En lugar de tomar medicamentos orales, puede frotar un ungüento o gel para aliviar el dolor directamente en la muñeca lesionada.
   • Mantenga su muñeca lesionada en una posición elevada para reducir la hinchazón.
   • Un esguince de muñeca moderado generalmente se clasifica como un esguince de grado 2. Se acompaña de síntomas como dolor bastante intenso, inflamación y, a menudo, hematomas debido a la rotura de ligamentos.
   • Un esguince de muñeca de grado 2 se asocia con una mayor inestabilidad y debilidad de la palma lesionada en comparación con un esguince de grado 1.
2. 2 Aplique compresas frías con frecuencia. Un esguince de muñeca moderado de grado 2 se acompaña de más (pero no excesiva) hinchazón debido a la rotura de las fibras de los ligamentos individuales. En vista de esto, se necesitan compresas de hielo más frecuentes, además de tomar medicamentos antiinflamatorios. Cuanto antes comience a aplicar compresas frías en un estiramiento de grado 2, mejor; esto estrechará los vasos sanguíneos y, por lo tanto, limitará el flujo de sangre al área dañada y su hinchazón. Para los esguinces más graves, se debe aplicar hielo durante 10 a 15 minutos una vez por hora durante los primeros 1 a 2 días. Luego, a medida que disminuyen el dolor y la hinchazón, puede hacerlo con menos frecuencia.
   • Si no tiene paquetes de hielo o gel a mano, puede usar paquetes de vegetales congelados del congelador, especialmente los pequeños como guisantes o maíz.
3. 3 Use una férula o un vendaje. Dado que un esguince de grado 2 se asocia con una mayor inestabilidad y debilidad, se requerirá una sujeción de muñeca más fuerte. En este caso, el papel psicológico de una férula o vendaje se desvanece en un segundo plano, ya que su función principal es limitar la movilidad (fijación) y brindar apoyo suficiente a la muñeca lesionada.
   • Hable con su médico sobre la férula o el vendaje correcto.
   • Asegúrese de que su muñeca esté en una posición neutral antes de colocar una férula o un aparato ortopédico.
   • Los esguinces de grado 2 durante 1 a 2 semanas pueden requerir una fijación firme con un vendaje o una férula. Después de quitar dicha fijación, es posible que haya rigidez y una disminución en el rango de movimiento.
4. 4 Planifique el proceso de recuperación. Después de algunas semanas, un esguince de muñeca de grado 2 comenzará a sanar y es posible que sea necesario realizarlo para restaurar la movilidad y la fuerza de la muñeca lesionada. Puede hacerlo usted mismo o contactar con un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta le enseñará ejercicios específicos que tienen como objetivo fortalecer la muñeca y el brazo.
   • Para fortalecer su muñeca después de la curación, intente apretar la pelota. Extienda la mano con la palma hacia arriba y apriete una pelota de goma con los dedos durante 30 segundos (una pelota de raqueta funciona bien).Repita el ejercicio de 10 a 20 veces al día.
   • Los ejercicios como levantar pesas pequeñas, jugar a los bolos, jugar al bádminton y hacer jardinería (deshierbar, etc.) también pueden ayudar a fortalecer la muñeca. No participe en tales actividades sin antes consultar a su médico o fisioterapeuta.

Parte 3 de 3: Asistencia médica

1. 1 Ver un doctor. En caso de una lesión grave en la muñeca, que se acompañe de dolor intenso, hinchazón, hematomas y / o pérdida del movimiento de la mano, debe acudir de inmediato a la clínica o sala de emergencias para que pueda obtener un diagnóstico preciso. Un esguince de muñeca de grado 3 causa un daño severo a los ligamentos y requiere cirugía para tratarlo. Su médico también verificará si tiene una fractura o desalineación ósea, artritis inflamatoria (como artritis reumatoide o gota), síndrome del túnel carpiano, infección o tendinitis aguda.
   • Para hacer un diagnóstico preciso, su médico puede ordenar una radiografía, una gammagrafía ósea o un estudio de conducción nerviosa. Además, su médico puede derivarlo a un análisis de sangre para descartar la posibilidad de artritis reumatoide o gota.
   • También debe consultar a un médico si, después de 2 semanas de tratamiento en casa, los síntomas no han desaparecido o empeorado.
   • Una fractura de hueso también suele ir acompañada de síntomas como hinchazón intensa, hematomas, aumento de la sensibilidad y deformación. Una caída del brazo o una lesión deportiva pueden provocar una fractura.
   • Los niños tienen más probabilidades de sufrir fracturas de muñeca que esguinces.
2. 2 Consulte a un quiropráctico u osteópata. Estos especialistas en articulaciones pueden restaurar la movilidad y función normales de las articulaciones vertebrales y periféricas, incluida la muñeca. Si el esguince se debe principalmente a una compresión o un ligero desplazamiento del hueso de la muñeca, un quiropráctico u osteópata puede manipular o reducir los huesos para aliviar la presión de la articulación lesionada. A menudo se pueden escuchar chasquidos y crujidos durante la manipulación.
   • Si bien puede experimentar un alivio significativo y la restauración del rango de movimiento de la muñeca después de un solo tratamiento, más resultados generalmente requieren múltiples tratamientos.
   • La reducción ósea no es útil para fracturas, infecciones o artritis inflamatoria.
3. 3 Hable con su médico sobre las inyecciones en la muñeca. La inyección de un esteroide en o cerca de un ligamento, tendón o articulación puede aliviar rápidamente la inflamación y restaurar la movilidad indolora de la muñeca. Las inyecciones de cortisona solo se recetan para esguinces de muñeca graves o crónicos. En este caso, los medicamentos como prednisolona, ​​dexametasona y triamcinolona se usan con mayor frecuencia.
   • Los efectos secundarios de las inyecciones de corticosteroides incluyen infección, sangrado, debilitamiento de los tendones, atrofia muscular localizada e irritación y daño de los nervios.
   • Si las inyecciones de corticosteroides han fallado, es posible que se requiera cirugía.
4. 4 Hable con su médico sobre la cirugía de muñeca. Para el dolor crónico de muñeca, la cirugía es un último recurso y solo debe recurrirse a ella si los métodos no invasivos han fallado. Sin embargo, para los esguinces graves de grado 3, puede ser necesaria una cirugía para reparar los ligamentos gravemente dañados. En la cirugía de muñeca, los ligamentos desgarrados se vuelven a unir al hueso del carpo, a veces con implantes de varilla o placa.
   • Después de la cirugía de muñeca, la cicatrización tarda de 6 a 8 semanas, aunque pueden pasar varios meses hasta que la muñeca recupere por completo el rango normal de movimiento y la fuerza.
   • Después de la cirugía de muñeca, pueden ocurrir complicaciones como infección local, reacción alérgica a la anestesia, daño a los nervios, parálisis e hinchazón y dolor crónicos.

Consejos

• Si vuelve a lesionarse o experimenta síntomas bastante graves, lo mejor es consultar a un médico.
• Un tratamiento insuficiente de las lesiones de ligamentos puede provocar esguinces de muñeca crónicos y, en última instancia, artritis.
• Un esguince de muñeca puede resultar de una caída, así que tenga cuidado al caminar sobre terreno resbaladizo.
• El riesgo de un esguince de muñeca es grande al andar en patineta, así que asegúrese de usar muñequeras.

Una advertencia

• Consulte a su médico de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas: dolor de muñeca que empeora rápidamente, parálisis o entumecimiento en la palma o la mano, un ángulo inusual de la muñeca, fiebre alta, pérdida de peso repentina inexplicable.