Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: ¿que significa para ti?
• Método 2 de 3: Experimentar tus propios sentimientos
• Método 3 de 3: Responder al resentimiento
• Consejos
• Advertencias

La capacidad de ofenderse fácilmente es un mal hábito y una táctica manipuladora que demuestra una incapacidad para manejar sus emociones y sentimientos. Es simplemente una mala forma afirmar que alguien te ha hecho daño y no abordar la causa fundamental de tu enojo, resentimiento o sentimientos de ofensa. El problema es que tal demanda no hace nada para ordenar sus sentimientos y es un intento de trascender sus preferencias sagradas sobre las preferencias de los demás. A veces, las personas hacen cosas que realmente duelen, pero incluso en un caso tan extremo, hay formas más productivas de lidiar con ellas que afirmar que están constantemente siendo acosados. No intente cambiar a quienes le rodean a través de sus quejas; en cambio, cambie su visión de lo que se está desarrollando frente a usted de manera racional e inteligente.

Pasos

Método 1 de 3: ¿que significa para ti?

1. 1 Piense en lo que obtiene del resentimiento. Esta puede ser una pregunta difícil, pero es muy importante evitar convertirse en un hábito. Algunas razones comunes para sentirse ofendido fácilmente incluyen:
   • La necesidad de gestionar la situación o hacer que funcione a tu favor. Hay beneficios que suelen implicar la gestión de personas y que tienen sus propios caminos.
   • Disgusto instantáneo por el punto de vista o el comportamiento de los demás. Restaurar su punto de vista preferido se vuelve extremadamente importante para poder afirmarse sobre lo que le importa.
   • Seguir un conjunto de reglas en tu cabeza. Te ayuda a comprender la vida y todas sus peculiaridades. Desafortunadamente, el conjunto de reglas no está en la mente de los demás. Esto es tuyo el libro de reglas y lo reconfortante que puede ser, tan autojustificante.
   • Un trastorno de la personalidad, un sentimiento paranoico o neurótico pueden hacer que se sienta ofendido fácilmente. Esto a menudo coincide con una falta de deseo de poner a prueba sus sentimientos o su propia contribución a la situación.
   • Confusión de sentimientos con pensamiento racional. Sucede fácilmente en el calor, es un resto de tiempo bastante imperdonable. Sin embargo, para algunos, este es el lema por el que viven, para disgusto de las personas con las que interactúan.
   • Tu ego está un poco fuera de control. Por lo tanto, todo lo que se diga debería aplicarse a usted, ¿no es así?
   • Te gusta quejarte. Atrae la atención y produce resultados, por lo que de alguna manera se convirtió en un hábito.
   • Tienes temas inútiles, a menudo relacionados con la religión, la política, el nacionalismo, el racismo, el sexismo, la muerte, los impuestos o cuestiones de género. Todo lo que no se corresponda con su punto de vista sobre estos temas de repente resulta "ofensivo".
2. 2 No confunda la capacidad de ofenderse fácilmente con la sensibilidad. Puede ser sensible, pero no siempre se ofende. La forma en que reaccionas importa, no tu estilo de personalidad innato.

Método 2 de 3: Experimentar tus propios sentimientos

1. 1 Califica tu propia reacción. Todo lo que duele o altera tiende a provocar una sacudida de emociones y conduce a un esfuerzo excesivo. Es difícil juzgar con seriedad, pero es muy fácil reaccionar en el calor del momento y parecer ofendido. Es en este estado donde debes tomar todas las precauciones para no reaccionar sobre la base de las emociones, porque ellas te controlan, no tú controlas el resultado.
   • Evalúe sus emociones rápidamente. Pregúntese: "¿Debería lastimarse?" "¿Vale la pena convertirse en un escándalo?"
2. 2 Habla contigo mismo sobre esto. Siempre que sientas que has intentado no pensar mucho en ello pero no has podido evitarlo, habla contigo mismo. Suena tonto, pero cuando estás hablando contigo mismo, tu propio factor de comodidad está presente y te da algo de espacio para dar un paso atrás y reflexionar sobre tus sentimientos.También le brinda el espacio para descubrir sus propias soluciones efectivas para lidiar con las emociones únicas que ha permitido que afloren.
3. 3 Defina sus estándares. Reevalúe constantemente si el dolor vale la pena el drenaje emocional. Si tiene dudas sobre esto, considere si el escándalo se ha convertido en una forma de apoyo para usted y, hasta cierto punto, disfruta siendo el centro de atención entre otros cuando acepta agravios.
   • No vale la pena si la persona que te lastimó o te hace sentir bien por eso, y sigues siendo miserable durante días, semanas o incluso meses. Adivina quién es el más inteligente de ustedes: usted. Muestre a los demás que las malas actitudes o comportamientos de su parte han dejado una marca en usted. Al contrario, vive la vida con sincera alegría en todo momento.

Método 3 de 3: Responder al resentimiento

1. 1 Sea lo suficientemente abierto para admitir lo que acaba de escuchar, ver o descubrir sin pasar por el juicio inicial. Ya sea una acción, una broma, un comentario o un comportamiento con la intención de ofenderlo, no es un punto de partida. El punto de partida es su actitud y su voluntad de estar abierto y ver más allá de la fachada original de lo que sucedió. Ser abierto no significa que esté de acuerdo, de acuerdo o incluso que se salte una pregunta, pero le permite encontrar razones o incluso circunstancias atenuantes para lo que sucedió.
   • A lo largo de su vida, conocerá a personas de diferentes ámbitos de la vida. No te llevarás bien con todos ellos, y algunos de ellos tendrán hábitos, creencias y opiniones que contradicen los tuyos. Esto no significa que sean ofensivos; esto significa que son diferentes, y debes tener esto en cuenta antes de decidir que están perturbando tu pequeño y acogedor mundo.
   • Si bien hay personas que son lindas y hay personas que son malas, piensa en tus motivos. Todos somos desagradables, y esto sucede de vez en cuando por falta de sueño, miedo al rechazo, estrés por exceso de trabajo en el trabajo, preocupación por un niño enfermo, etc. ¿Sabes lo que está pasando en la vida de esta persona, o simplemente crees que la persona se está comportando de esta manera por pura ira hacia ti?
2. 2 Adopte un punto de vista optimista. Pensar demasiado en las cosas que te devuelven a las emociones es como un círculo vicioso. Solo seguirán echando leña al fuego y crecerán más y más hasta que finalmente te convenzas de que tienes derecho a pensar tan mal de la persona porque violó o trastornó tu idea sagrada.
   • No tardes demasiado en pensar en algo que supuestamente te ofendió.
   • Deja de tomártelo todo tan en serio. Hay cosas que merecen ser tomadas en serio, pero cuando se trata de ellas, realmente no son la mayoría. No tienes que vivir la vida con una camisa de fuerza, siguiendo estrictamente las leyes y regulaciones.
   • Las malas inversiones no le traerán ganancias y las malas emociones no le traerán felicidad.
3. 3 Use sentido del humor. No tome el problema en serio y ríase de él en lugar de llorar. Siempre que se sienta ofendido por algo, simplemente acepte el "oh, esto es desagradable, pero pase lo que pase". Esto demuestra que está lo suficientemente tranquilo para aceptar y no reaccionar exageradamente ante el resentimiento, mostrando madurez, calma y coraje.
4. 4 Sepa que la mayoría de la gente no tiene la intención de hacer daño. En particular, alguien que apenas te conoce puede a veces desencadenar accidentalmente emociones sin intención. Esa persona poco conocida dice algo que te duele, de algo que realmente te hace cosquillas, como un familiar que murió mal, un trabajo que va mal o una enfermedad mental que estás sufriendo. Pero ese alguien apenas te conoce y no tiene idea de que acaba de pisar una mina. Córtelo abruptamente.Si lo hubiera sabido, no habría hecho una broma así y no hizo comentarios frívolos. Esto se evidencia por su disculpa y vergüenza; sea ​​solidario y acéptelos.
5. 5 Aprenda una lección de esto. Cuando descubra que tales bromas, palabras o comportamientos tienden a ofenderlo, puede hacer lo siguiente:
   • Aprenda a detectar posibles signos y limpie el tema.
   • Cambia el tema de la conversación. Aprenda a salirse del tema y en su lugar encuentre algo más constructivo para discutir o practicar.
   • Participe de forma más activa para que tenga control sobre una situación que le resulte desagradable. Por ejemplo, si un grupo u organización lo ha ofendido de alguna manera, no lo convierta en una campaña indefensa. En su lugar, únase al equipo / grupo de expertos / foro, etc., y estudie en lugar de adivinar.
   • No seas susceptible. Hay un dicho común: "Me ofende tu insulto". Ella enfatiza la naturaleza cíclica del resentimiento y cómo fomenta muchos agravios y resuelve muy poco. Rompe este círculo siendo responsable de tus emociones y reacciones.
6. 6 Tenga en cuenta que esta es una buena manera de compartir sus opiniones, sentido del humor e ideas para ser claro y seguro, no amenazante, manipulador o en control. Requiere esfuerzo, pero menos devastador que estar siempre al borde de romper el resentimiento hacia todos y todo.
   • Aprenda a disentir con dignidad. Es normal expresar desacuerdos y opiniones contrarias. Se trata de cómo lo dices, no del hecho de que no estés de acuerdo o no encuentres un lenguaje común.
   • Las técnicas de autoconfianza pueden ayudarlo a expresar sus ideas y opiniones sin agresión, resentimiento o timidez.

Consejos

• Reírse de sí mismo. Ríase de sus defectos. Esto demostrará que se siente cómodo consigo mismo y que no tiene miedo de hacer el hazmerreír de sí mismo. No te tomes demasiado en serio. A veces nos ofendemos por las cosas más simples porque pensamos demasiado en nosotros mismos. No hay nada de malo en tener confianza y amarte a ti mismo, pero aceptar el papel del centro de bromas no significa que no te ames a ti mismo, o que los demás no te quieran.
• Tienes cosas más importantes que hacer. No tienes tiempo para perder en lo que otros piensan o dicen sobre ti. Cuando te ofendes, significa que dejas que las palabras de los demás gobiernen tu vida y tus sentimientos. Cuando te ofendes, ellos ganan.
• Ámate a tí mismo. Hay un proverbio africano que dice: "Si no hay enemigo en el interior, el enemigo en el exterior no nos hará daño", lo que significa que si te amas a ti mismo (y a tus defectos), has creado un escudo a tu alrededor que nadie puede romperse. Los sentimientos de resentimiento serán cosa del pasado.
• Sea positivo si no quiere sentirse ofendido fácilmente. Sonríe, sé amable y natural, ya que estás en tu mejor momento. Recuerda, no mereces el impacto emocional de los chistes o comportamientos hirientes.

Advertencias

• Relajarse. Confía en las personas que te rodean. No todo el mundo quiere hacerte daño.
• Probablemente te ofendas cuando lees acerca de los rencores. Esto es normal, al menos quieres aprender algo y empezar a desenterrar tus debilidades.
• Hay una gran diferencia entre el chiste inofensivo de tu amigo y las personas venenosas que literalmente quieren hacerte daño a propósito. Aprenda a notar la diferencia y a expulsar de su vida a personas tan venenosas.