Cómo convertirse en un adolescente sano (para chicos y chicas)

Video: 10 Señales de que eres mucho más inteligente de lo que crees

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: salud física
Método 2 de 3: cuidar la higiene
Método 3 de 3: Mantenga relaciones saludables
Consejos
Advertencias
Qué necesitas

Muchos artículos sobre cómo ser una adolescente saludable son para niñas. No importa si eres niño o niña, ¡este artículo es para ti! De la higiene personal a la alimentación saludable. ¡Todo está cubierto aquí!

Pasos

Método 1 de 3: salud física

1 Empiece a comer alimentos saludables. Comer los alimentos adecuados es esencial si vas a ser un adolescente saludable. No necesitas ponerte a dieta, solo presta atención a lo que pones en tu cuerpo.
- Si solo comes cereales dulces o barras para el desayuno, nunca estarás saludable. Dependiendo de su cuerpo y de lo que funcione mejor para usted, debe comer tres veces al día o dividir sus porciones en 5-6 comidas. NUNCA te saltes una comida. Prueba alternativas saludables. Por ejemplo, en lugar de comer helado, pruebe el yogur helado o coma una manzana en lugar de papas fritas.
- Beber abundante agua. Esto es más importante que cualquier otra cosa. Cuanta más agua beba, más saludable se volverá. Elimina las toxinas del cuerpo y le da a su piel un brillo saludable. También mantiene tu piel hidratada y previene los puntos negros. También es una excelente manera de deshacerse del acné. Establezca como regla beber agua hasta que la orina esté casi completamente clara.
2 Empiece a hacer más ejercicio. Ya sea un paseo por el parque o un poco de calentamiento. Haga ejercicio durante unos 20 minutos, varias veces a la semana.
- No haga ejercicio todos los días para evitar dañar sus músculos. La recuperación es lo que los hace más fuertes. Si no permite que se recuperen, puede lastimarse seriamente.
- El ejercicio te fortalecerá y tonificará tus músculos. Puedes ir al gimnasio, nadar, hacer jogging, comprar videos de actividades o simplemente salir a correr por la casa.
- Hagas lo que hagas, el ejercicio te hará más saludable y más satisfecho con tu cuerpo. ¡También ayuda a reducir el estrés y calmarse!
3 Asegúrese de dormir lo suficiente. Necesita dormir más durante la pubertad que cuando era más joven. Por supuesto, realmente quieres chatear con amigos en Internet o chatear por teléfono, pero a la mañana siguiente te sentirás repugnante.
- Necesita dormir al menos 8 horas cada noche. Para determinar cuánto tiempo necesita para dormir lo suficiente, acuéstese a la misma hora durante el fin de semana que a la mitad de la semana, pero no ponga la alarma. Cuando se despierte, cuente cuántas horas ha dormido y trate de obtener la misma cantidad cada noche.
- Es difícil llegar tarde de la escuela y levantarse temprano por la mañana, pero acostarse temprano lo hará sentir más alerta por la mañana. Esto le ayudará a concentrarse mejor y se sentirá de muy buen humor.

Método 2 de 3: cuidar la higiene

1 Aprenda los conceptos básicos de higiene. ¡Cuanto más sepa sobre higiene, más fácil le resultará seguir las reglas!
2 Duchate todos los días. No, no cada dos días, sino todos los días. Durante la pubertad, las glándulas sudoríparas se vuelven más activas y producen una variedad de sustancias químicas que hacen que el sudor huela mal.
- Por lo tanto, para asegurarse de quitarse el sudor, ¡debe usar un jabón suave y agua tibia! Incluso si hace calor afuera, es necesario usar agua tibia, ya que abre los poros. Esto significa que se lavará bien todo el sudor.
- Enjuague su cuerpo con agua fría para cerrar los poros y evitar que crezcan bacterias que provocan olores desagradables.
3 Use ropa limpia y recuerde usar un antitranspirante debajo de las axilas. Chicos, esto significa que necesitan cambiarse los calcetines y la ropa interior todos los días. Chicas, deben lavarse la ropa interior todos los días si sudan mucho y cada dos días si no sudan.
4 Cepillarse los dientes dos veces al día. ¡Intenta cepillarte los dientes después de cada comida! Cuando se cepille los dientes, sostenga el cepillo en ángulo para que quede paralelo a la encía.
- Mueva el cepillo hacia adelante y hacia atrás para cepillar a fondo todos los dientes.Asegúrate de usar un cepillo suave para no dañarte las encías. Use un cepillo para deshacerse de las bacterias en su lengua. Si no lo sabía antes, el mal aliento se debe a una mala nutrición o al cepillado inadecuado de los dientes.
- Después de cepillarse los dientes durante tres minutos, debe usar un enjuague bucal. También use hilo dental dos veces al día, o al menos durante la noche, para que no queden restos de comida en sus dientes.
- Enjuagarse la boca o cepillarse los dientes solo no lo ayudará a eliminar el mal olor; debe usar hilo dental para eliminar los restos de comida. Si no lo hace, las bacterias se acumularán en los trozos de comida y causarán un olor desagradable.
5 Lávese la cara no más de dos veces al día, con agua tibia y un limpiador que se adapte a su tipo de piel. ¡No uses un exfoliante fuerte! Lávate la cara lenta y suavemente con movimientos circulares.
- Nunca no reviente las espinillas, ya que esto puede provocar cicatrices o infecciones. Trate de mantener sus manos alejadas de su cara, de lo contrario, el sebo de sus manos entrará en contacto con su piel y provocará acné.
- Siempre limpie el maquillaje de su rostro antes de irse a la cama y siempre lávese el cabello para mantener el sebo alejado de su rostro.
- Evite lavarse la cara con demasiada frecuencia para evitar resecar la piel y causar irritación y picazón.
6 Lava tu cabello. La mayoría de la gente tiene que hacer esto todos los días, pero si su cuero cabelludo produce pequeñas cantidades de aceite, puede lavarse el cabello cada dos días.
- Pregúntale a alguien al respecto. Si te parece que tu cabello no se ve grasoso, esto no significa que lo sea. Sin embargo, no se lave el cabello con demasiada frecuencia, ya que su cabello necesita un poco de este aceite. Lavarse el cabello con demasiada frecuencia puede provocar irritación y picazón en el cuero cabelludo, así como caspa. Por lo tanto, debe lavarse el cabello según sea necesario.
- Use un champú y acondicionador que se adapte a su tipo de cabello. Si está usando productos para el cabello, lávese el cabello con un champú limpiador cada 2-3 semanas para deshacerse de él.
7 Afeitar. Si eres un chico adolescente, entonces debes comenzar a afeitarte la cara, y si eres una niña, entonces debes afeitarte las piernas y las axilas. A continuación se ofrecen algunos consejos:
- No escatimes en crema de afeitar. Use suficiente crema para cubrir toda la superficie a afeitar. También puede usar una afeitadora eléctrica si tiene una. Entonces no es necesario usar espuma, y se puede usar para afeitar tanto la piel seca como la húmeda.
- Aféitese en la dirección del crecimiento del vello para evitar los vellos encarnados, que son bastante dolorosos.
- Espere aproximadamente media hora antes de aplicar lociones y desodorantes en la piel afeitada, ya que pueden irritar la piel.

Método 3 de 3: Mantenga relaciones saludables

1 Pasa tiempo con tus amigos. Si bien esto no es un problema para la mayoría de los adolescentes, es necesario pasar el rato con amigos y conocer gente nueva.
- Si tienes pocos amigos, entonces deberías salir con más frecuencia y conocer gente nueva. ¡No es tan difícil como parece! Únete a un club o equipo deportivo donde puedas conocer personas que tienen los mismos intereses que los tuyos.
- Trate de evitar eventos sociales donde se consuman alcohol y drogas, de lo contrario tachará todo lo que está escrito en este artículo.
2 Sea tolerante con sus padres. Los adolescentes a menudo tienen relaciones bastante difíciles con sus padres, ya que intentan socavar su autoridad.
- Sin embargo, tenga en cuenta que sus padres están preocupados por su seguridad y felicidad. Por lo tanto, si te prohíben hacer algo, es solo porque lo encuentran peligroso o no es lo mejor que pueden hacer por ti.
- Por lo tanto, es mejor lidiar con los desacuerdos a través de una conversación tranquila y razonada con tus padres, en lugar de a través de la histeria. Recuérdeles que es una persona madura, sensible y casi adulta que puede tomar buenas decisiones. ¡Obtienes mucho más margen si usas este enfoque!
3 Sea sensual cuando se trata de relaciones. Salir con un novio o novia significa tener algo agradable y divertido en tu vida adolescente, pero no debes permitir que una relación se apodere de tu vida entera.
- No sacrifique a sus amigos a favor de un nuevo novio o novia, ya que esta relación puede no durar mucho y las amistades duran toda la vida.
- No se enoje demasiado si algo salió mal. ¡Puedes estar seguro de que el chico o la chica con el que saliste durante unas seis semanas en noveno grado no es el amor de tu vida! ¡Sal y conoce gente nueva!
- Sea sexualmente responsable. Si ha tomado la decisión de tener relaciones sexuales, debe asegurarse de abordarlo de manera responsable. Utilice siempre métodos anticonceptivos y hágase pruebas con regularidad para detectar enfermedades de transmisión sexual.
4 Mantenga buenas relaciones con los maestros. Es muy importante mantener buenas relaciones con los maestros, tratar de comportarse bien en clase, hacer las tareas a tiempo y sacar buenas notas.
- Llevarte bien con tus profesores hará que la vida escolar sea mucho más fácil y agradable para ti, y te beneficiará cuando sea el momento de ir a la universidad.
- La mayoría de tus profesores son personas inteligentes e interesantes (incluso si no crees que sean geniales), así que respétalos y aprende todo lo que puedas de ellos antes de que sea demasiado tarde.

Consejos

Cepilla tus dientes todos los días. Ni siquiera intente saltarse este procedimiento. Todo el mundo lo sabrá.
Cuando te afeites, no debes hacerlo demasiado fuerte o demasiado rápido, ya que esto provocará cortes y quemaduras. Tardará unos minutos más en afeitarse lenta y suavemente, pero los resultados valdrán la pena.
Use siempre ropa limpia.
Con estos consejos y sus propias acciones, puede disfrutar de un gran bienestar y salud como adolescente.
Si está cocinando tocino o cualquier otro alimento grasoso, debe eliminar el exceso de grasa secándolo con una toalla de papel.

Advertencias

Nunca intente perder peso ayunando. ¡NUNCA! Primero aumentará de peso, ya que su cuerpo lo tomará como una señal de que no está llegando suficiente comida y comenzará a almacenarla. Entonces, tu cabeza comienza a dar vueltas, te vuelves irritable y débil. Todo acabará con el hecho de que vayas al hospital. Una vez que comience a comer normalmente nuevamente, recuperará el peso perdido. Si no le gusta su peso, hable con su médico y desarrolle un plan de pérdida de peso SALUDABLE y SEGURO.
¡No te afeites demasiado rápido!