Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Mejora de las habilidades comunicativas
• Parte 2 de 3: Mostrar amor a través de la acción
• Parte 3 de 3: Conociendo mejor a tu chico
• Consejos

Las relaciones son un trabajo mutuo, pero mejorar su relación no tiene por qué suponer un trabajo duro. Aprendan a entenderse mejor y adapten su comportamiento como pareja para que su romance se convierta en algo más.

Pasos

Parte 1 de 3: Mejora de las habilidades comunicativas

1. 1 No des por sentado a tu novio. Después de un tiempo, muchas personas leen para dar sus mitades por sentado. Esta es una de las pruebas de la solidez de su relación, con la que, sin embargo, es bastante posible hacer frente.
   • Trate de pensar en lo que le gusta de su novio varias veces a la semana. Tal vez sea su capacidad para identificar cuándo has tenido un día difícil y calmarte comprando una pizza y proyectando una buena película. O lo bien que juega al voleibol. Sea lo que sea, trate de pensar en estos puntos periódicamente. A veces, también puedes decirle a tu novio por qué te encantó tanto.
   • Simplemente no se exceda y no se aburra con ello. Vigilar de cerca todo lo que hace para ver si “realmente” te ama solo creará una situación tensa. Si él dice que te ama, y ​​sus acciones en conjunto confirman las palabras (no olvides que todos pueden cometer errores), entonces puedes confiar en su palabra.
2. 2 Aprenda a escuchar activamente. Las personas tienden a "desconectarse" con bastante facilidad durante las conversaciones, especialmente si no están particularmente interesadas o se distraen con otra cosa. Esto le pasa a todo el mundo. Aprenda a captar el momento de cambiar la atención y siga siendo un "oyente activo". Tu novio se sentirá apreciado y podrás notar cosas que antes no habías notado.
   • Replantee y vuelva a preguntar lo que escuchó. Esto te ahorrará mucha frustración, especialmente si fue una conversación emocional. En lugar de juzgar por su cuenta sobre la exactitud de lo que escuchó, reformule lo que escuchó y vuelva a preguntar: "Entonces, si entendí correctamente, dijiste ____, ¿verdad?" Luego, dale tiempo al chico para que aclare si escuchas algo mal.
   • Fomente una mayor narración de historias. Esto demostrará que está escuchando con atención. Haga pequeñas preguntas como, "Entonces, ¿qué pasó después?" - o: "¿Qué hiciste entonces?" También puedes asentir y decir: "Ajá", "¿De verdad?" - o: "Vaya".
   • Resume lo que escuchaste. Después de escuchar mucha información nueva, intente resumir los hilos principales de la conversación. Esto mostrará que escuchaste con atención y también permitirá que el chico te explique cualquier cosa que hayas malinterpretado. "¿Estás preocupado por un día difícil en el trabajo mañana, así que será mejor que te recoja esta noche y luego me vaya de compras?"
   • ¡Tales métodos son efectivos no solo para los amantes! Te ayudarán a conectarte con cualquier persona.
3. 3 Hacer preguntas. No se limite a preguntas cotidianas como: "¿Qué hiciste hoy?" - o: "¿Qué te gustaría cenar?" Las preguntas importantes e indagatorias pueden influir positivamente en su comunicación. Animan a las personas a compartir sus pensamientos y sentimientos. Las investigaciones muestran que hacer preguntas serias acerca a las personas y fortalece los sentimientos.
   • Por ejemplo, si un chico habla sobre problemas de aprendizaje, pregúntele lo siguiente: "¿Qué piensas, y si intentas ____?"
4. 4 No culpes. Las preguntas y una declaración con énfasis en "usted" y "por qué" a menudo conducen a problemas. Esto suena a acusación, por lo que el interlocutor puede encerrarse en sí mismo o intentar defenderse.
   • Por ejemplo, no necesitas hacer preguntas como "¿Por qué sigues olvidándote de recogerme después de clase?" Preguntas como esta suenan como una acusación o muestran que la persona está enojada.
   • Trate de cambiar el enfoque hacia usted mismo. Se pueden hacer preguntas para ayudar a explicar la situación. Por ejemplo: “Me ofende que no pudieras recogerme, porque estuvimos de acuerdo.¿Pasó algo que no puedes hacer? " No suena tan acusatorio (¡a menos que, por supuesto, exageres el sarcasmo!), Pero aún te permite expresar tus sentimientos y el chico comprende tu disgusto.
5. 5 Evite moralizar. Déjelos a los profesionales en el púlpito. Siempre quiero dar consejos a los demás, especialmente a las personas cercanas. Pero solo necesita avisar cuando se le solicite. De lo contrario, parecerá patrocinio, predicación o desconfianza de las decisiones independientes de una persona.
   • A veces, cuando una persona pide un consejo, realmente quiere ser escuchada y comprensiva. En este caso, hazle a tu novio esta pregunta: "¿Solo necesitas hablar o quieres escuchar lo que pienso al respecto?"
   • Evite la palabra "debería". A nadie le gustan las conferencias como "Deberías hacer esto" o "Deberías". Puede que a la persona le parezca que le estás dando aires o que lo tomas por idiota. En su lugar, puede decir: "¿Y si ___?" - o: "¿Quizás deberías probar ___?"
6. 6 Resista la tentación de tener razón. Es muy difícil. Todos queremos mostrar nuestro caso al menos algunas veces. Pero en la mayoría de los casos, no existe un bien o un mal inequívoco. No debes tomar la conversación como una guerra.
   • Esto no significa que deba olvidarse de sus pensamientos y emociones. No es necesario. No irán a ninguna parte. Solo no olvides que tu novio también tiene derecho a sus pensamientos y emociones. No hay "correcto" o "incorrecto" en los sentimientos. Están fuera de estas categorías. Solo controlas tu reacción a estos sentimientos.
   • Por ejemplo, imagina una situación en la que tu novio entra y dice que recientemente lo avergonzaste frente a tus amigos. Puede que te parezca que todo fue completamente diferente, pero trata de entender sus sentimientos: "Lamento que haya pasado esto". Luego puedes explicar tu comportamiento: “No pensé que todo saldría así. La próxima vez me comportaré de manera diferente ".
   • Si se pone inmediatamente a la defensiva, entonces su interlocutor no escuchará lo que está tratando de decir. Pero si primero reconoce sus sentimientos y luego trata de explicarse a sí mismo, es casi seguro que se entenderán y podrán resolver fácilmente la situación.
   • Si no insiste en que tiene razón, esto no significa que siempre se rinda. Asegúrese de decir lo que crea que es extremadamente importante. Solo recuerda escuchar la opinión contraria. El compromiso siempre será la mejor solución para ambos.
7. 7 Habla de las cosas que te molestan. No compartir pensamientos, necesidades o sentimientos vergonzosos que tenga, incluidos los que tenga, puede afectar negativamente su relación. Los estudios han demostrado que si las personas no expresan sus sentimientos y necesidades abiertamente, se sienten menos seguras emocionalmente y menos felices. La investigación también muestra que las parejas que no pueden comunicarse abierta y directamente tienen menos confianza en sus relaciones.
   • Trate de no alejarse de sus necesidades o las de su novio confundiéndolas con "estúpidas" o "inmaduras". La evasión destruye la confianza. Ambos necesitan sentir que pueden compartir absolutamente todo con su alma gemela.
   • No intente ocultar sus sentimientos en un intento de "ser fuerte". Reprimir u ocultar sentimientos puede generar sentimientos de resentimiento y socavar su relación.
   • Cuando un chico comparte sus pensamientos y sentimientos, muestra tu interés y enfatiza la importancia de sus palabras diciendo: "Me alegro mucho que lo hayas compartido conmigo" o "Veo que te asusta que ___". Estos comentarios abiertos y de apoyo ayudan a generar confianza entre ustedes.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Entrenadora de relaciones Jessica Ingle es una entrenadora de relaciones y psicoterapeuta basada en el Área de la Bahía de San Francisco. Fundó Bay Area Dating Coach en 2009 después de completar su maestría en Consejería Psicológica. Es psicoterapeuta familiar y matrimonial con licencia y terapeuta de juego registrada con más de 10 años de experiencia.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Entrenador de relaciones

   Jessica Engle, especialista en relaciones y citas, aconseja: “Hable abiertamente sobre cómo se siente y lo que necesita, y luego llegue a un acuerdo sobre cómo se mostrarán gratitud el uno al otro. Ambos deben estar satisfechos con el acuerdo, para que lo sigas ".

8. 8 Restrinja el comportamiento pasivo-agresivo. El comportamiento pasivo-agresivo se opone a la comunicación clara y abierta, puede arruinar una relación en un instante. Está alimentado por la ira o el dolor. Es posible que sienta la tentación de "castigar" a un chico si le molesta o lastima, pero es mucho más apropiado (y más efectivo) hablar de ello. Es fácil ser pasivo-agresivo, así que ten cuidado con lo siguiente:
   • Olvido de hacer algo. Una de las manifestaciones del comportamiento pasivo-agresivo es la capacidad de "olvidar" para hacer lo que no queremos. Puedes "olvidarte" de comprar entradas para una película que no quieres ver, y un chico puede "olvidarse" del aniversario de tu relación si lo molestas. Este comportamiento duele a ambos.
   • Decir no es lo que quieres decir. El sarcasmo es una forma rápida de ofender a una persona. A veces, las personas utilizan un lenguaje pasivo-agresivo para comunicar indirectamente sus quejas. Por ejemplo, si tu novio se olvidó de su cita del viernes por la noche y en su lugar compró entradas para el fútbol, ​​la reacción pasivo-agresiva podría ser: “No, ¿por qué estaría molesto? Me encanta cuando te olvidas de lo que es importante para mí. Asegúrate de ir a este partido ". En lugar de expresar honesta y directamente su agravio, tal redacción provoca que el interlocutor se ponga a la defensiva y lo confunda (además, no todos reconocen el sarcasmo).
   • Boicot silencioso. Si estás molesto u ofendido, entonces puedes comenzar a ignorarlo o fingir que no lo escuchas. Este comportamiento es destructivo porque sofoca los intentos de entablar una conversación y desalienta cualquier deseo de resolver el problema. Si necesita tiempo para calmarse (lo cual es perfectamente normal y natural), dígalo sin rodeos: “Estoy demasiado molesto para discutir esto ahora mismo. Será mejor que me calme y hable más tarde ".
9. 9 Cuida tu lenguaje corporal. Una parte importante de nuestra comunicación es la comunicación no verbal, es decir, el lenguaje corporal y gestual, nuestras acciones durante una conversación. Cuida tu cuerpo. Puede "hablar" de cosas que usted no quiso decir en absoluto.
   • No cruces los brazos, relájalos. Con los brazos cruzados sobre el pecho, te encierras y adoptas una posición defensiva.
   • Mantener el contacto visual. La falta de contacto visual puede indicar una falta de interés en la conversación. Mantenga el contacto visual al menos el 50% del tiempo que habla y el 70% del tiempo que escucha.
   • No apuntes con el dedo. Esto puede parecer una acusación y una vergüenza. Trate de hacer gestos con las palmas abiertas.
   • Tu cuerpo debe estar de cara al interlocutor. Cuando una persona se aleja o se vuelve hacia un lado, muestra abiertamente desinterés e incluso falta de respeto.

Parte 2 de 3: Mostrar amor a través de la acción

1. 1 Recuerde, sin técnica. Vivimos en un mundo de comunicación rápida y asequible, pero, irónicamente, estas mismas tecnologías pueden alejar a las personas unas de otras. Enterradas en computadoras o teléfonos, las personas se comunican en vivo cada vez menos. Reserve tiempo solo para ustedes dos: nada de teléfonos, computadoras ni videojuegos.
   • La gente contesta el teléfono sin siquiera darse cuenta. Si tiene un problema similar, durante esos momentos para dos, mantenga su teléfono lo más lejos posible.
   • Si vive por separado, además de los mensajes, hable por teléfono o Skype. En la conversación son muy importantes los aspectos no verbales como la entonación, los gestos y las expresiones faciales. Esto no se puede transmitir por texto. Intente hablar en vivo o por voz durante al menos unos minutos al día. Esto los acercará más.
2. 2 Cambia tu rutina diaria. ¿Recuerda que al principio de la relación, cada encuentro era algo nuevo? ¿Estabas tan feliz con estos momentos que casi no podías esperar a que llegara la reunión? Si su relación se convierte en una rutina, intente cambiar su rutina diaria y pasar más tiempo juntos, no en un horario, sino más bien no trivial.
   • Probar cosas nuevas. Pruébelo juntos, ya sea un restaurante nuevo o un pasatiempo, siempre que tengan una experiencia compartida. También ampliará su gama de temas comunes y recuerdos divertidos.
   • Cambia tu rutina. Por ejemplo, si le gusta ver películas por la noche, puede intentar agregar algo de variedad. Quizás haya cines en la ciudad que muestren tu película favorita en una pantalla grande. En verano, puedes ir a los cines al aire libre. Enciende tu imaginación. Intente preparar una cena con el tema de una película (Goodfellas y espaguetis, ¿qué tal eso?).
3. 3 Busque intereses comunes. No tiene por qué ser algo monumental. Incluso hacer su tarea juntos puede ayudarlos a unirse.
4. 4 Tu novio debería tener tiempo para él. En las relaciones, es mejor cuando las personas todavía tienen intereses individuales y pueden pasar tiempo a solas con ellos mismos o con sus amigos. Ambos pueden usar la actividad que prefieran hacer de uno en uno. A veces es bueno que todos estén solos por un tiempo.
   • Esto demostrará que confías en él. Si le demuestras a un chico que se ha ganado tu confianza, lo tratará con mucho cuidado. Si no confía en él y tiene miedo de dejarlo solo por un minuto, en el futuro puede traicionar su confianza, porque constantemente no confiaba en él.
   • No importa cuánto se amen, nadie es capaz de satisfacer todas las necesidades de otro al cien por cien. Pasar tiempo con sus amigos y tener sus propios intereses los ayudará a ambos a permanecer felices, saludables y versátiles. Además, se agradecerá aún más el tiempo que pasen juntos.
5. 5 Elija los regalos con cuidado y organice reuniones. Si a tu novio le encantan los regalos o las sorpresas, elegir algo muy personal te mostrará lo bien que lo conoces y seguirás lo que es interesante e importante para él. Al elegir, déjese guiar por lo que a su novio le gustaría hacer o conseguir.
   • ¿A tu novio le gustan los deportes? ¿Está loco por la adrenalina? Compre entradas para un partido de fútbol o baloncesto y vayan juntos. Ve con él al parque de atracciones y trata de montar tantas atracciones como sea posible.
   • ¿Quizás tu novio es un romántico empedernido? ¿Una persona extremadamente sensual? Cómprale una colección de poemas de Joseph Brodsky o Sergei Yesenin y escribe algo agradable en la portada, por ejemplo: "Desde el fondo de tu corazón, porque con cada línea de estos versos se te llena de amor".
   • ¿Tu novio disfruta pasar tiempo en la naturaleza? Puedes ir a acampar con él y dormir en un saco de dormir. Además, no se olvide de los zoológicos y otras actividades.
6. 6 Ponga una nota de amor en el bolsillo de su camisa o en la lonchera. Si a tu novio le gustan las confesiones lindas, escribe una nota breve. Puede ser literal, gracioso o incluso un poco tonto, pero definitivamente apreciará tu atención.
   • Aprovecha la personalidad de tu novio. Si no es un gran fanático del sentimentalismo, entonces escribe una nota divertida y divertida. Si le gusta la sinceridad y la sensualidad, entonces escribe lo querido que es para ti.
   • La gente se acostumbra rápidamente a todo lo bueno. A esto se le llama adaptación hedónica. No es necesario escribir tales notas todos los días para que no pierdan su significado. No es difícil exagerar con uno bueno.
7. 7 Muestra tu amor. Las demostraciones externas de afecto son muy importantes si tu novio valora el contacto físico como lenguaje del amor. No lo avergüences, pero recuerda demostrarle que crees que es genial.
   • Mantenga un registro de las preferencias de su novio.Tal vez le guste cuando le muerdas suavemente la oreja, o tal vez le moleste. Conoce sus preferencias para demostrar tu amor y afecto de manera saludable.
   • Vestirse con ropa sexy para tu novio puede agregar un poco de sabor a tu relación. Conoce sus fantasías secretas y trata de sorprenderlo periódicamente. Entonces, con mucho gusto le devolverá la sorpresa.
   • Recuerde que el sexo está lejos de ser la única forma de mostrar sus sentimientos y afecto. Tomarse de la mano, abrazarse, besarse y abrazarse. La expresión de los sentimientos también debe ser variada.
   • No se ofenda si su novio no está tan preparado como usted para las manifestaciones externas de sus sentimientos. Todas las personas son diferentes.
8. 8 Pasa tiempo con él periódicamente. Definitivamente tendrá sus propios intereses personales y amigos cercanos, pero pasar tiempo con amigos en común de vez en cuando solo fortalecerá su relación.
   • Un problema típico al comienzo de una relación es que una chica comienza a pasar más tiempo con su novio y menos con sus amigos. En este caso, no debería sorprenderse si sus amigos piensan que ya no los necesita. Preséntale a tu novio a tus amigos y trata de pasar tiempo juntos. Además, no olvide pasar tiempo con sus amigos.
9. 9 Concierta una cita y dirígete a un lugar acogedor para relajarte y conversar. Puedes cenar en un ambiente relajado y demostrarle a tu novio lo importante que es para ti. Deje que comparta sus puntos de vista y sentimientos. Escuche con atención, pero mantenga la conversación. Puede aclarar algunos puntos, si es necesario.
   • Planifique citas para que le gusten. Piense en las actividades en las que estará presente: kayak, senderismo o ir al zoológico, viajar en tren o autobús a una ciudad cercana.
10. 10 Perderse juntos por un día. Tomar un día de descanso. Haga algo extremadamente inesperado, como intentar grabar una canción juntos. Disfrute de total libertad. Incluso si es solo un día, vive ese día con tu ser querido.
    • Las aventuras vividas juntos quedarán para siempre en tu memoria como agradables recuerdos. Los estudios han demostrado que el recuerdo de divertirse juntos fortalece el vínculo entre las personas.

Parte 3 de 3: Conociendo mejor a tu chico

1. 1 Aprenda cómo ambos expresan y reciben amor. El psicólogo Gary Chapman sostiene que las personas tienen "lenguajes de amor" que utilizan para expresar sus sentimientos e interpretar las manifestaciones de los sentimientos de los demás. Si conocen los lenguajes del amor de los demás, podrán expresar sus sentimientos de la manera más agradable para su alma gemela. Si tú y tu novio tienen diferentes lenguajes de amor y no lo sabes, es posible que tengas muchos malentendidos.
   • Chapman identifica cinco lenguajes del amor: palabras de aliento, ayuda, regalos, tiempo y tacto.
     • Las "palabras de aliento" son cumplidos, aliento o interés en usted.
     • "Ayuda" es el deseo de hacer las tareas del hogar u otras responsabilidades que a su cónyuge no le agradan en particular.
     • Los “obsequios” son obsequios o expresiones visuales de sentimientos, como flores.
     • El “tiempo” es el tiempo con su pareja cuando nada lo distrae o lo obstaculiza.
     • "Tocar" es cualquier forma de afecto físico, incluidos los abrazos, los besos o las relaciones sexuales.
   • Lo principal es que sepas qué idiomas están más cerca de quién. Por lo tanto, si tu novio prefiere el "toque" a los "regalos", entonces ya sabes cómo puedes expresar mejor tus sentimientos. Asimismo, si tu novio sabe que los “regalos” son los más cercanos a ti, entonces para expresar sus sentimientos, no enfatizará que es él quien constantemente saca la basura de los dos.
   • Además, no se olvide de estos idiomas para que siempre pueda captar las señales ocultas de su pareja.
2. 2 Encuentra un equilibrio entre la intimidad, el compromiso y la pasión. Estos tres componentes conforman la teoría del amor de Robert Sternberg. Aunque los psicólogos no están de acuerdo en este punto, en general, el amor romántico es la emoción que experimenta un individuo cuando está cerca y el afecto por una persona en particular. La lujuria o la lujuria es un impulso sexual que puede, pero no siempre, limitarse a una persona. En las relaciones, la lujuria es a menudo un sentimiento motivador: cuando conoces a alguien que te excita, te esfuerzas por conseguirlo. Se necesita tiempo para que el amor surja y se desarrolle.
   • Durante una relación, ambos sentimientos experimentan altibajos. Al comienzo de una relación (esta etapa a menudo se llama "luna de miel"), la pasión a menudo alcanza su punto máximo: ambos quieren intimidad constante y los socios simplemente no pueden tener suficiente el uno del otro. Es genial, pero es igualmente natural que esta fase se desvanezca gradualmente con el tiempo que pasamos juntos y un conocimiento más profundo.
   • Cuando el arrebato inicial de pasión cede, es posible que te des cuenta de que has idealizado demasiado a tu novio, ya que los procesos químicos en tu cerebro te han vuelto un poco loco. Cuando este pilar comienza a colapsar, de repente notas cosas que te molestan: por ejemplo, puede usar hilo dental frente a ti o recoger verduras en la tienda. Esto esta bien. Ahora mismo el "amor" está entrando en escena. El amor te da la paciencia para ignorar estas pequeñas cosas, porque realmente te enamoraste.
   • Esto no significa en absoluto que después de un par de meses de relación la pasión deba evaporarse. Ahora puede examinar mejor sus hábitos y preferencias. Hablen entre ustedes sobre sus necesidades sexuales. ¡Agregue variedad a su vida diaria y diviértase juntos!
3. 3 Debe entenderse que las personas tienen diferentes estilos de comunicación. Según un tópico común, "los hombres son de Marte y las mujeres de Venus", pero la vida es aún más difícil. Incluso las personas del mismo sexo pueden tener diferentes estilos de comunicación. Ya sea que sea alegre o franco, si a veces siente que habla diferentes idiomas, se trata de diferentes estilos de comunicación. No se dividen en "buenos" y "malos", pero es necesario que aprendan a entenderse mejor.
   • Algunas personas eligen ser parte del todo... Les gusta pedir la opinión de los demás, tratan de cooperar, pero pueden percibir los desafíos y los desacuerdos como signos de agresión u hostilidad. Si prefiere escuchar a todas las partes, evitar conflictos, resolver problemas juntos y hablar como es, entonces es una de esas personas.
   • Otras personas aman competencia... Intentan ser directos, asertivos y asumir desafíos. Estas personas recopilan información y toman sus propias decisiones. A menudo les gusta asumir la responsabilidad y el mando. Si está dispuesto a expresar su opinión, tiene una actitud normal ante los conflictos y le gusta tomar decisiones por su cuenta, este párrafo es sobre usted.
   • Las personas también difieren en términos de franqueza. A algunas personas les resulta más conveniente decir todo directamente: "Quiero que pasemos más tiempo juntos". Otros prefieren pistas más sutiles: “Es maravilloso cuando estamos juntos. Es una pena que no siempre lo logremos ”. Ambas opciones pueden ser apropiadas, ya que todo depende de la situación. Lo más importante es escuchar con atención y aclarar lo que no entiendes.
   • Si tiene diferentes estilos de comunicación, entonces esto no es en absoluto una frase para su relación. Solo necesita ser consciente de las diferencias que pueden causar malentendidos, y ambos deben ser flexibles y estar dispuestos a transigir.

Consejos

• Di lo que piensas y piensa lo que dices. Nadie puede leer la mente
• Resuelva todas las disputas lo antes posible para no generar resentimientos. Nunca necesitas inflar un elefante con una mosca.
• Siempre sé tu mismo.
• Recuerda decirle a tu novio que lo amas.
• Debe saber que siempre vendrás al rescate.
• No vayas tras él, incluso si se hace amigo de gente que no te agrada.
• Mírate a ti mismo y a tus acciones. Podemos cambiarnos a nosotros mismos, pero no a los demás.
• Trabaja en tu autoestima y confianza en ti mismo. Solo podemos dar alegría a los demás cuando estamos completamente satisfechos con nosotros mismos.
• Muestre amor y confianza en sus acciones. Las palabras no deben estar reñidas con los hechos.
• No seas intrusivo. Dale espacio a tu pareja siempre que lo necesite.