Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Desarrolle su autoestima
• Método 2 de 3: Cómo aumentar su popularidad
• Método 3 de 3: Cómo convertirse en el alma de la fiesta
• Consejos

La baja autoestima puede hacer la vida muy difícil. Si se siente inseguro, le resultará extremadamente difícil comunicarse y cooperar con otras personas. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para convertirte en el tipo de persona con la que a todos les encantaría pasar el rato, incluso si tienes baja autoestima.

Pasos

Método 1 de 3: Desarrolle su autoestima

1. 1 Enumere sus logros. Si tiene baja autoestima, puede olvidarse fácilmente de sus logros. Toma un trozo de papel y retírate con él durante 20 minutos. Escribe todos tus logros. Escribe todo. No puede haber logros que sean demasiado grandes o demasiado pequeños en esta lista.
   • Por ejemplo, escribió una prueba, completó un proyecto en la escuela, entró en la lista de excelentes estudiantes, se convirtió en solista en un grupo de música. Estos son todos tus logros.
   • Este ejercicio puede repetirse cada vez que tenga sentimientos negativos sobre sí mismo.
2. 2 Convierte tus pensamientos negativos en positivos. Cuanto más negativo escuches sobre ti, más le creerás. A menudo, estos pensamientos no son ciertos. Haz una lista de tus pensamientos negativos sobre ti mismo y luego escribe una contrademanda positiva para cada uno de esos pensamientos.
   • Si piensa: "Soy un fracaso", traduzca ese pensamiento en decir: "Tengo éxito de muchas maneras". Si escribió: "Nadie se preocupa por mí", reemplace esa declaración con "Tengo muchas personas que se preocupan por mí".
   • Lea las declaraciones positivas en voz alta. Mantenga una lista junto a su cama. Revíselo todos los días.
3. 3 Deja de compararte con otras personas. Es posible que cuando miras a la otra persona, pienses que no eres lo suficientemente importante, lo suficientemente atractivo, lo suficientemente perfecto. Pero no sabes realmente cómo vive esta otra persona, cómo es realmente. La única persona con la que se puede comparar es con usted mismo.
   • Haga una lista de sus fortalezas y debilidades. Algunas de sus debilidades se pueden solucionar. Por ejemplo, puede tener tal debilidad: siempre y en todas partes llega tarde. Pero es muy posible aprender a llegar a tiempo.
   • Si enfocas tu atención en ti mismo, prestarás menos atención a los demás.
4. 4 Fíjese metas realistas. Mantenga sus metas pequeñas y alcanzables. No debe fijarse metas deliberadamente inalcanzables. El logro de las metas es un proceso en el que puede experimentar inconvenientes y retrasos al completar los planes. Pero nunca te rindas, sigue avanzando.
   • Si nunca ha entrenado y, de repente, decide correr un maratón en un mes, entonces se fija una meta imposible de antemano y se condena al fracaso. Sería más realista establecer primero una meta de correr 5 km en tres meses y luego aumentar gradualmente la distancia.
   • Utilice metas INTELIGENTES. Esto le ayudará a fijarse metas realistas.
5. 5 Cuida tu salud física. Haga ejercicio, duerma lo suficiente y coma bien. Todo esto te hará sentir mejor y te relacionará mejor contigo mismo. El ejercicio promueve la producción de endorfinas, que pueden levantarle el ánimo. Si no duermes lo suficiente, tus sentimientos negativos sobre ti mismo se vuelven aún más intensos. Una dieta equilibrada rica en verduras y frutas también puede mejorar su estado de ánimo.
   • Trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
   • Por lo general, las personas necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche. En la adolescencia, se requiere dormir aún más, de 8 a 10 horas por noche.
6. 6 Has lo que quieras. Trate de hacer al menos una cosa todos los días que le agrade. Salga a caminar, mire televisión, lea una revista, escuche música, charle con amigos. Al conversar con amigos, asegúrese de que sean personas positivas que lo ayuden a pensar mejor de sí mismo.
   • Puede hacer algo agradable con alguien cercano a usted (por ejemplo, enviarle una postal a alguien, sonreír, brindar ayuda voluntaria). Si hace algo bueno por la otra persona, usted mismo se sentirá mejor.
   • Las actividades que disfruta también pueden ayudarlo a cuidarse.

Método 2 de 3: Cómo aumentar su popularidad

1. 1 Sea fácil de hablar. Si las personas cercanas a ti se sienten bien, si pueden relajarse, ser ellas mismas, entonces querrán pasar tiempo contigo. Trate de tener un estado de ánimo positivo cuando haya otras personas a su alrededor. Trate de nunca hablar mal de otras personas, chismear, quejarse o hablar de sus propios problemas todo el tiempo.
   • Ser positivo no significa ignorar los problemas. Solo tienes que intentar ver el lado positivo en todo.
   • Incluso si tuviste un mal día, trata de recordar al menos una cosa que fue buena contigo. Si te preguntan cómo fue tu día, puedes decir: "No fue un día muy bueno, pero leí el artículo más divertido. ¿Quieres que te lo cuente?". Se puede admitir que el día no fue el mejor, pero aun así hubo algo bueno en él, de lo que se puede hablar.
   • Siempre trate de decir algo bueno y anime a las personas que lo rodean.
2. 2 Aprenda a escuchar bien. Si se interesa por lo que le dicen, la gente se sentirá atraída por usted. Si alguien te está hablando, no interrumpas a la persona y no pienses en lo que le dirás a cambio. Concéntrate en lo que la otra persona te está diciendo y mantén el contacto visual con ella.
   • Si está hablando con alguien, intente escuchar el "qué" y el "por qué". ¿Qué intenta decirte tu interlocutor? ¿Por qué te está diciendo esto?
   • Deje que la otra persona dirija la conversación. Asiente con la cabeza, di "sí" o "entiendo" para que la otra persona sepa que lo estás escuchando.
   • Si alguien está hablando sobre un tema que no conoces, haz preguntas para mantener la conversación y aprender más tú mismo. Podría decir: "Esto es muy interesante. ¿Cómo se enteró de esto?"
   • Si tu autoestima ha bajado y no quieres hablar de ti mismo, puedes hacerle preguntas a tu interlocutor sobre él.
3. 3 Trate de mostrar sentido del humor. A todo el mundo le gusta el buen sentido del humor. A la gente le encanta estar cerca de aquellos que les hacen reír y no se toman la vida demasiado en serio. Pero esto no significa en absoluto que deba repartir bromas a diestra y siniestra.
   • Intenta no enfadarte, al contrario, busca algo gracioso o gracioso en tu día a día. Por ejemplo, si se cae de una escalera, trate de no enfadarse ni enfadarse, pero bromee sobre lo incómodo que se siente o dígale al piso que el piso se tambalea.
   • Mira programas de televisión de comedia y comedia, pasa el rato con gente divertida, lee literatura humorística. Todo esto te ayudará a desarrollar el sentido del humor.
4. 4 Ser uno mismo. No intentes cambiarte para complacer a la gente. Eres una persona única, tienes algo que ofrecer al mundo. Tratar de cambiarte solo te estresará y evitará que las personas te amen por lo que eres. Sea honesto acerca de lo que le gusta y lo que no le gusta, y no oculte quién es.
   • La gente tiende a sentirse poco sincera y esto es repulsivo.
   • Por lo general, las personas se sienten atraídas por lo que hace que una persona sea única (esto podría ser su sentido del humor, su estilo personal, su risa misteriosa, etc.).
5. 5 No se centre solo en la popularidad. Si solo luchas por la popularidad, entonces corres el riesgo de comenzar a hacer todo lo posible solo para complacer a las personas e impresionarlas. Esta táctica puede funcionar por un tiempo, pero no tendrá éxito a largo plazo.
   • Aprenda a expresar su verdadero yo.
   • Si su autoestima depende de las actitudes de otras personas, al final se sentirá aún peor y aún más solo.

Método 3 de 3: Cómo convertirse en el alma de la fiesta

1. 1 Aprenda a iniciar una conversación. Las personas sociables saben cómo entablar una conversación con diferentes personas. Tal comunicación puede causar incomodidad e incluso miedo. Sonríe, mantén el contacto visual y comienza la conversación con una frase que sea apropiada para la situación.
   • Siempre puedes felicitar. Puedes empezar así: "Amo tanto a tu ____, ¿de dónde sacaste esto?"
   • O simplemente puede presentarse: "Hola, mi nombre es ___".
   • Si estás en un museo o en una exposición, podrías empezar así: "¡Oh! Maravillosa pieza. ¿Conoces a este artista? ¿Dónde más puedes ver su obra?"
   • Tener un par de frases listas para iniciar una conversación te ayudará a no ponerte demasiado nervioso cuando hables con gente nueva.
2. 2 Mantén el contacto visual mientras hablas. Vale la pena aprender el contacto visual. Si tiene baja autoestima, esto puede resultarle especialmente difícil. Comience con 5 segundos, luego aumente gradualmente el tiempo. Para romper el contacto visual, mire alguna otra parte del rostro de la otra persona (nunca mire por debajo de la barbilla o por encima del hombro). Entonces mírate a los ojos de nuevo.
   • El contacto visual muestra a la persona que estás interesado en ella y crea una conexión invisible.
   • Trate de mirar más a los ojos de la otra persona mientras habla y un poco menos cuando usted habla.
3. 3 Sonríe a la gente. Al conocer gente, mírelos a los ojos y sonríe. Esto te hará más atractivo y la otra persona disfrutará hablando contigo. Una sonrisa también puede animarte. Si le sonríes a una persona, es posible que te devuelva la sonrisa, porque sonreír es contagioso.
   • Una sonrisa sincera atraerá gente hacia ti y te ayudará a hacer nuevos amigos.
   • Sonreír le indica a la gente que eres una persona feliz y positiva. Es decir, las personas se sienten atraídas por esas personas.

Consejos

• Recuerde, restaurar la autoestima es un proceso. Solo puedes elevar tu autoestima si haces algo. Empiece con pequeños cambios positivos que le animarán. Mejora tu vida y tú mismo de forma sistemática.
• La buena autoestima ayuda en todos los ámbitos de la vida.
• Lleva un diario y escribe tus cualidades personales, escucha siempre tu voz interior.
• En cualquier caso, trata de evitar a aquellos que buscan humillarte, que no te permiten relajarte y te hacen consciente dolorosamente de tu baja autoestima.