Hacer frente al trastorno por déficit de atención con hiperactividad

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Pasos
Consejos
Advertencias
Qué necesitas

¿El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) está definiendo su vida? No tienes que dejar que lo haga. Puede aprender a disfrutar la vida aprendiendo a lidiar con ADD / ADHD. Si le han diagnosticado ADD / ADHD, esta no es una sentencia de muerte en absoluto. Aprende a ser quien eres con lo que tienes y lograrás más en la vida que muchas otras personas.

Pasos

1 Consulte a su médico. Si le recetan medicamentos, siga las instrucciones sin dudarlo. No tome una dosis doble de medicamento, ya que puede ser peligroso y puede desarrollar adicción.
2 Busque razones alternativas. Las alergias o "sensibilidades" a los alimentos y / o productos químicos naturales / artificiales también pueden influir en el comportamiento. No todos los médicos están de acuerdo con la teoría de la alergia del Dr. Benjamin Feingold en la década de 1970, por lo que puede realizar una investigación independiente y probar esta teoría por sí mismo. ¡Un pequeño cambio en la dieta puede mejorar drásticamente su concentración! Trate de comer alimentos con bajo contenido de azúcar, ya que el azúcar puede reducir aún más la concentración y estimular la hiperactividad / comportamiento impulsivo.
3 Utilice una variedad de técnicas de relajación. Respire hondo, aclare su mente, relaje su cuerpo. Una vez que aprenda a calmarse y relajarse, podrá estar en paz consigo mismo y lidiar con el TDAH.
4 Utilice la terapia para encontrar formas constructivas de distraerse, aumentar su conciencia de lo que está haciendo y calmarse cuando tenga un trastorno de hiperactividad. Esto llamará su atención sobre el hecho de que se está distrayendo y podrá aprender a evitar esos episodios de hiperactividad.
5 Trate de evitar las cosas que lo hagan hiperactivo.
6 Recuerde, ADD / ADHD le hace consciente y sensible a todo lo que le rodea. Esto puede resultar muy útil en ocasiones. Intente encontrar un trabajo que ofrezca una amplia variedad, ¡y es muy posible que sea el mejor empleado de su departamento! Levántate y muévete, muévete, muévete.
7 ADD / ADHD significa que eres más creativo que los demás y tienes una imaginación más vívida. Es probable que otras personas no sean tan interesantes como tú, lo cual es bueno. Usted, por supuesto, atrae la atención sobre sí mismo, lo que a veces puede ser malo. Reprimirás a mucha gente. No dejes que esto te desanime de comunicarte, pero trata de controlarlo.
8 Se sabe que las personas con ADD / ADHD son desorganizadas. Compra un diario y notas autoadhesivas de colores para que no te olvides de hacer algo importante.
9 Elimina el exceso de energía. La hiperactividad en el contexto del TDAH es errática. Para deshacerse de él, probablemente necesite más actividad física de la que cree.
10 Encuentra un pasatiempo. Mantén tu cerebro ocupado. Si no eres un fanático de los deportes, es posible que tengas pasatiempos o te ofrezcas como voluntario para un trabajo para desatar tu energía. Elija un pasatiempo que le guste o una actividad que realmente disfrute.
11 Consiga un perro o sea voluntario para cuidar a los perros de otras personas. Incluso el cuidado de un perro agota el exceso de energía.
12 Salvar el medio ambiente. ¿Quién dijo que proteger el medio ambiente se trata simplemente de sentarse y despotricar? Esto significa mucho más. Puede plantar árboles, reciclar o incluso enseñar a las personas cómo hacer algo nuevo con cosas viejas. ¡La elección es infinita!
13 Desarrolle sus talentos. Si tienes talento (puede ser cantar, bailar, lo que sea), entonces ahora es el momento adecuado para desarrollarlo. Puede convertirte en una persona decidida y decidida.
14 Reúna a sus amigos y camine por la ciudad juntos. Esto no solo es una salida de energía, sino también una excelente manera de mantenerse en forma.
15 Identifica dónde tienes talento y céntrate en él. La mayoría de las personas con TDAH tienen un talento especial: música, artes visuales, construcción, etc.
16 No dejes que otras personas, en particular compañeros, colegas, profesores, te avergüencen. No tienes nada de qué avergonzarte. Eres una persona maravillosa que tiene mucho que dar y no importa si tienes TDAH o no.
17 Nunca se queje de tener TDAH. Trátelo como un regalo que le abre nuevas oportunidades.
18 Intenta hacer amigos. Las amistades pueden desarrollarse en los lugares más inesperados y con las personas más inesperadas, especialmente personas que también tienen TDAH.
19 Explícales a tus amigos qué es el TDAH. Es un trastorno que se manifiesta en conductas impulsivas y en ocasiones inapropiadas.
20 ¡Date cuenta de que puedes hacer lo que quieras en la vida! Puedes convertirte en actor, músico, artista, escritor e incluso abogado.
21 Muchas personas tienen TDAH, incluidas las celebridades. Por ejemplo, el cantante principal de Maroon 5, Adam Levine, que tiene una voz maravillosa; el comediante Jim Carrey, un excelente actor que ha interpretado muchos papeles extraordinarios; el poeta y escritor Edgar Allan Poe, famoso por sus excéntricos poemas y cuentos oscuros; compositores famosos Beethoven y Mozart. Si estas personas han logrado logros excepcionales, usted también puede hacerlo.
22 Lo más importante es que disfrute de su vida mientras se recupera. La felicidad es el camino hacia la salud.
23 En el TDAH, el cerebro nunca está completamente despierto y trabaja bajo una sobrecarga constante para intentar despertarse por completo. Por eso se utilizan estimulantes para tratar el trastorno de hiperactividad. Y es por eso que las personas con TDAH pueden tomar café todo el día y aun así quedarse dormidas sin problemas.
24 El cerebro es un conjunto de lóbulos que se comunican entre sí a través del centro de activación reticular. Este es un tipo de cambio. Aquí es donde radica la fuente del problema. El centro de activación reticular y los axones en el cerebro están subdesarrollados a nivel celular, por lo que las neuronas fallan y pierden los axones para los que están destinadas, o no se activan en absoluto, en cuyo caso falla la comunicación. Es por eso que los medicamentos pueden ser críticos.
25 Si bien los medicamentos pueden ser útiles muletas temporales, siempre que desarrolle confianza en su capacidad para organizar, disciplinar y concentrarse, no son una respuesta permanente para todos, incluso si fueron recetados. Si bien los medicamentos pueden ser necesarios para las personas con TDAH más severo, la mayoría de las personas con TDAH más leve solo pueden aprender a sustituir la disciplina por pastillas. Sea consciente de lo que los medicamentos hacen específicamente para USTED y cuánto los necesita realmente. Si eventualmente puede dejar de tomar sus medicamentos, puede ser mejor aprender a trabajar CON su cerebro, no contra él. Te sentirás mucho más seguro.

Consejos

Eres una persona normal. A medida que se recupera, debe darse cuenta de que las diferencias entre usted y los demás no son culpa suya.
Recuerde que todos los medicamentos tienen efectos secundarios. Debes estar muy bien informado sobre lo que está entrando en tu organismo, especialmente cuando se trata de psicofármacos.
Ser positivo. Puede superar el TDAH.
No culpe a ADD / ADHD si las cosas no funcionan. Cada persona tiene ciertas limitaciones. No sienta que no puede hacer nada porque tiene TDAH.
Los grupos de autoayuda pueden ser muy útiles dependiendo de su naturaleza.
Puedes aprender a convivir con otras personas que te rodean.
Si quieres expresarte, usa tu creatividad e imaginación.
Si comienza a sentirse inútil, triste o enojado cuando alguien hace un comentario sobre usted, traduzca lo negativo en algo positivo, como pintar un cuadro, ir al gimnasio, hacer ejercicio. El fútbol, el béisbol y el baloncesto son buenos ejemplos de deportes que pueden ayudar a liberar energía.
Nunca te digas a ti mismo que tu maestro te odia y te dejó sin cambios porque olvidaste hacer tu tarea. Él está tratando de enseñarte a no olvidar. ¡Apostamos a que no olvidará su tarea mañana!

Advertencias

No esté bajo presión constante ni se preocupe demasiado por su condición, no ayudará.
No haga nada que le cause una gran incomodidad. Si se siente presionado para que haga algo que no le agrada, rehúse. Los arrepentimientos no son muy agradables, incluso para los adolescentes.
Tenga en cuenta que lo que elija, ya sea medicación o grupos de autoayuda, llevará tiempo. ¡No puede esperar resultados increíbles en solo unos días!
Mantenga una buena relación con su psiquiatra.