Cómo concentrarse en sus estudios

Video: 10 Señales de que eres mucho más inteligente de lo que crees

Contenido

Pasos
Parte 1 de 4: Cómo mantenerse concentrado
Parte 2 de 4: Cómo crear un entorno de concentración
Parte 3 de 4: Facilitar la concentración
Parte 4 de 4: Cómo usar la tecnología a su favor
Consejos
Advertencias
Qué necesitas

¿Le resulta difícil concentrarse en sus estudios? No se preocupe, esto les pasa incluso a los mejores estudiantes. Tal vez necesites repensar tu forma de hacer tus estudios, probar un nuevo truco, practicar en un lugar más tranquilo donde nada te distraiga, o simplemente armar un plan de estudio realmente efectivo que te permita tomar descansos cortos con la frecuencia que tu cerebro necesite. ... Experimente para encontrar lo que funcione para usted personalmente. Con el enfoque correcto, será más fácil concentrarse.

Pasos

Parte 1 de 4: Cómo mantenerse concentrado

1 Haz un horario. Si tienes mucha tarea, haz un plan para todo el día. Intente practicar durante 30 a 60 minutos con descansos de 5 a 10 minutos. Tu cerebro necesita pausas para recargarse. Esto no es pereza, así es como permites que tu cerebro organice la información.
- Intente cambiar de objeto cada hora para no aburrirse y no sobrecargar el cerebro con el mismo tipo de información. Si te enfocas en un tema durante demasiado tiempo, tu cerebro cambia al modo de piloto automático. El cambio de tema despertará tu mente y motivación.
- Es útil programar sus estudios a una hora específica cada día. De esta forma estarás menos distraído, ya que no habrá otras tareas asignadas en este momento.
2 Tómate un tiempo para los pensamientos extraños y preocupantes. A veces, aprender es difícil porque el mundo que nos rodea se infiltra en nuestros pensamientos, buenos o malos. Nos parece que no podemos controlar los pensamientos, pero podemos. Dígase lo que piensa de este problema o de este chico o chica sináptica cuando haya terminado. Se sentirá un poco tranquilo al saber que volverá a sus pensamientos más tarde. Y cuando llegue el momento, quizás estos pensamientos ya no parezcan tan importantes o urgentes.
- Si comienza a pensar que su mente está divagando, detenga esta cuerda con fuerza. Sacúdalos en un segundo y luego regrese al material. Eres el líder de la pandilla de tus pensamientos. ¡Los inicias y también puedes detenerlos!
- Mantenga un lápiz y papel a mano y escriba todo lo que se le ocurra mientras estudia. Haga estas cosas o piense en estos temas cuando tenga un descanso.
3 Cambiar entre métodos de estudio. Por ejemplo, acaba de terminar de leer un libro de texto de 20 páginas. Lo último que debe hacer ahora es leer 20 páginas. otro tutorial... En su lugar, repita la terminología utilizando tarjetas didácticas. Haz algunos gráficos que te ayuden a recordar las estadísticas económicas. Escuche grabaciones de audio de un idioma extranjero. Involucre otras habilidades y áreas de su cerebro. Esto hará que te aburras menos.
- También será más fácil para tu cerebro trabajar de esta manera. Cambiar entre las habilidades que usa ayuda a su cerebro a procesar la información más rápido y guárdalo... El tiempo pasará más rápido y ¿Recordarás mejor el material? Más y otro más.
- Intente usar mnemónicos e imágenes mentales para memorizar reglas y fórmulas. Por ejemplo, la secuencia de períodos de la era Paleozoica (Cámbrico, Ordovícico, Silúrico, Devónico, Carbonífero, Pérmico) se puede memorizar con las primeras letras de la frase "Todo estudiante excelente debe fumar cigarrillos".
4 Recompénsate. A veces necesitamos un poco de aliento para empujarnos a seguir adelante. Si las buenas calificaciones no son suficientes por sí solas, piense en otra cosa para no concentrarse en sus estudios. ¿Algo sabroso acompañado de tu programa de televisión favorito? ¿Compras? ¿Masaje o sueño diurno? ¿Qué recompensa merece hacer un buen trabajo primero?
- Si es posible, involucra a tus padres en el proceso. ¿Quizás puedan darte el incentivo que necesitas? Quizás, para obtener buenas calificaciones, lo liberen de las tareas domésticas menos favoritas o aumenten temporalmente la cantidad de dinero de bolsillo. Pregúnteles si estarían dispuestos a ayudarlo a elaborar algún tipo de plan de incentivos; después de todo, la demanda no se ve afectada.
5 Retroceda si es necesario. ¿Te ha pasado alguna vez que te entregaron un montón de papeles para rellenar y no sabías de qué lado dirigirte? También pasa con los estudios. Entiende cuándo regresar para que te sea más fácil. Si no tiene suficiente conocimiento de los conceptos básicos, no se lance a la tarea de inmediato. Primero, averigüe lo que necesita saber para completarlo.
- Si una asignación de historia hace la pregunta: "¿Cuál era la posición de George Washington en el Boston Tea Party?", Primero debe saber quién es George Washington y qué es el Tea Party. Descúbrelo primero y sólo entonces proceda a responder la pregunta.
6 Haga sus estudios más activos. Los propios profesores lo saben, pero rara vez lo dicen: leer puede ser aburrido, sobre todo en temas que no te agradan. Utilice técnicas de lectura activa para ayudarlo a aprender y concentrarse más fácilmente. Esto mantendrá sus pensamientos encaminados y sus calificaciones. Aquí hay un par de ideas:
- Mientras lee, hágase preguntas.
- Resume lo que leíste en voz alta sin mirar el libro de texto.
7 Tome notas de las ideas principales, personajes, trama y eventos descritos. Utilice la menor cantidad de palabras posible y dé ejemplos breves. Utilice acrónimos y acrónimos de forma activa. Incluya números de página, títulos y autores de libros en caso de que necesite consultar un libro o volver a una pregunta.
- A medida que lee y toma notas, cree una lista de preguntas sobre lo que leyó y luego úsela para repasar y autoexaminarse.
8 Conéctese y vuelva inmediatamente después del descanso. Tómate un descanso para que realmente cuente. Ir a Facebook. Encienda su teléfono y verifique si tiene mensajes nuevos o llamadas perdidas. Sin embargo, no las responda de inmediato, a menos que sea algo realmente importante. Sumérjase en todas sus actividades favoritas en línea, pero solo durante unos minutos. Siente el alivio y vuelve a tus estudios. Le complacerá saber que todavía está en contacto, aunque sea por muy poco tiempo.
- Este pequeño "reinicio" hará maravillas para su enfoque. Puede sentir que estas son distracciones que lo desvían del rumbo, pero al final, puede hacer más. Por supuesto, si usa estos descansos sabiamente.

Parte 2 de 4: Cómo crear un entorno de concentración

1 Elige el lugar adecuado. Ya sea que estudie en su habitación o en la sala de lectura de la biblioteca, debe ser tranquila y sin distracciones. No debe haber televisión, mascotas o cualquier otra cosa que se distraiga fácilmente. Además, necesitará una silla cómoda y buena iluminación. No debería tener tensión en la espalda, el cuello o los ojos; el dolor también es una distracción.
- Por ejemplo, no estudies frente al televisor: de esta forma solo completarás tareas durante las pausas comerciales. Puede ver un poco de televisión o escuchar la radio, pero solo como un breve descanso, tan breve como si fuera a perdonar un trago de agua o estirarse un poco.
- Haga ejercicio sentado en una silla a la mesa. No estudie en la cama a menos que se siente encima de la colcha y tenga una luz de lectura brillante en la parte de atrás. Pero no te metas debajo de las sábanas, solo quieres quedarte dormido. Además, el dormitorio comenzará a asociarse con tus estudios, y esto con seguridad lo que quieres evitar.
- Un escritorio para trabajar de pie es ideal para ayudarlo a concentrarse en el trabajo (y estar de pie es más útil que sentado).
2 Ten a mano todo lo que necesitas para estudiar. Tus lápices y bolígrafos, marcadores y libros deben estar a tu alcance para que no te distraigas mientras estudias. Organice el espacio para que el desorden no cree desorden en su cabeza. No dejes que tengas que levantarte y salir de la "zona de estudio".
- Incluso si no está seguro de si necesita este cuaderno u otro material sobre el tema, debe estar en el "área de estudio". Todos los libros de texto, cuadernos y otros papeles no deben estar más lejos que al alcance de la mano. Esto contribuye a la eficacia de sus actividades. Solo use su computadora portátil si la necesita para estudiar. Si no es así, retírelo.
3 Mantenga un bocadillo cerca. Que sea algo simple y pequeño, como un puñado de nueces, arándanos, un cuarto de manzana o una barra de chocolate amargo partida en pedazos. El agua también debe estar a mano. No beba demasiado café, té con cafeína o bebidas energéticas, o no se quedará dormido en toda la noche. Esto resultará en un exceso de trabajo y se sentirá mortalmente cansado. Entonces, al menos pellizcarte, al menos darte una palmada en las mejillas, no ayudará.
- ¿Busca "superalimentos"? Las investigaciones muestran que los arándanos, las espinacas, el calabacín, el brócoli, el chocolate amargo y el pescado pueden mejorar el rendimiento cerebral, lo cual es beneficioso para el proceso de aprendizaje.
4 Escriba sus objetivos de estudio. Solo por hoy: ¿qué quieres (o necesitas) hacer? ¿Qué hay que hacer para saber: porque hoy se ha hecho todo lo que necesita y puede descansar con la conciencia tranquila? Estos son tus objetivos. Escríbalos para que pueda ver a qué apuntar.
- Asegúrese de que sus metas sean alcanzables. Si necesita leer 100 páginas a la semana, divídalas 20 páginas al día; no muerda más de lo que puede masticar. No se olvide de sus limitaciones de tiempo. Si solo tiene una hora hoy, ¿qué es lo más importante que debe hacer?
5 Desconecte su teléfono móvil y otros dispositivos digitales. Esto le ayudará a evitar la tentación de distraerse y ceñirse mejor a su plan. Use su computadora solo si la necesita para estudiar, de lo contrario es un riesgo innecesario. Para su teléfono, cámbielo al modo avión, a menos que necesite que esté encendido para llamadas de emergencia.
- Existen bloqueadores de sitios y programas como SelfRestraint, SelfControl y Think, con los que puedes bloquear el acceso a los sitios y programas en los que estás más distraído. Piense: tal vez realmente necesite que VKontakte esté bloqueado durante una hora. No se preocupe, esta es una medida temporal.
6 Considere la posibilidad de reproducir música de fondo suave. Para algunas personas, la música ayuda a concentrarse, para otras hace lo contrario. Pruébelo y verá cuál es el mejor para usted. Quizás la música tranquila de fondo te ayude a olvidar que solo estás estudiando en lugar de divertirte.
- Tenga en cuenta que la música adecuada para estudiar puede diferir de la que escucha habitualmente. En general, la música que no conoce es mejor, ya que una canción conocida puede hacer que la escuche o incluso la cante. Experimente con diferentes géneros de música para ver si hay música que disfrute sin distraer su atención.
- Intente utilizar un generador de ruido de fondo que emita sonidos de la naturaleza: el canto de los pájaros, la lluvia, el oleaje u otros sonidos agradables. Hay varias herramientas gratuitas de este tipo disponibles en línea.

Parte 3 de 4: Facilitar la concentración

1 Escuche a su cuerpo. El hecho es que cada uno de nosotros durante el día tiene tanto períodos de aumento de energía como de declive. ¿Cuándo los ves? Siempre que sea posible, estudie mientras está en su mejor momento. Le resultará más fácil concentrarse y mantener nuevos conocimientos en su cabeza. En cualquier otro momento, la lucha no será fácil.
- Algunas personas son más productivas temprano en la mañana cuando tienen un día completo de energía. Para otros, el pico de productividad llega con el inicio de la noche, después de un largo swing. Sea lo que sea en tu caso, escucha al cuerpo y aprende durante este tiempo.
2 Dormir lo suficiente. Los beneficios de un sueño saludable son prácticamente infinitos. En un sueño, se regula el nivel de hormonas y se procesa la información recibida durante el día. Además, si duerme lo suficiente, podrá trabajar a todas las velocidades al día siguiente. De hecho, tratar de concentrarse cuando está demasiado cansado es fisiológicamente similar a tratar de concentrarse cuando está borracho. Si tiene problemas para concentrarse, este puede ser el caso.
- La mayoría de las personas necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche, algunas un poco más, otras un poco menos. ¿Cuántas horas duermes si no tienes que levantarte por la alarma? Trate de dormir tanto cada noche, acostándose un poco antes de lo habitual si es necesario.
3 Consuma una dieta saludable. Después de todo, eres lo que comes, y si comes alimentos saludables, tu cerebro también estará saludable. Trate de comer frutas y verduras de colores, cereales integrales, carnes magras y productos lácteos, frutos secos (mejores para picar que las patatas fritas, que tienen un alto contenido de grasa y sal, o dulces, que tienen un alto contenido de azúcar) y grasas saludables como las que se encuentran en chocolate amargo y aceite de oliva.Gracias a una dieta saludable, se energizará y su cerebro estará listo para tareas desafiantes.
- Evite los alimentos blancos como el pan blanco, las patatas, la harina, la grasa animal y el azúcar. Estos alimentos "muertos" y bebidas azucaradas provocan una degradación, incluso durante el estudio.
4 Controle sus pensamientos. Tú eres tu motivación, para el caso. Si puede convencerse a sí mismo de que puede concentrarse, realmente puede hacerlo. Toma el toro por los cuernos y empieza a pensar en positivo: tú también puedes hacer esto. hacer... Nada te detiene excepto tú mismo.
- Prueba la regla de los 5 más. Repítete que solo puedes resolver cinco ejemplos más o trabajar durante otros cinco minutos antes de detenerte. Cuando haya completado estos cinco puntos, haz cinco más... Dividir las tareas grandes en otras más pequeñas facilita las cosas a quienes tienen dificultades para concentrarse durante largos períodos de tiempo y, en general, ayuda al cerebro a trabajar más tiempo.
- Trate de no hacer generalizaciones sobre sus habilidades que obstaculicen su progreso. Por ejemplo, en lugar de "No entiendo nada sobre álgebra", formule el problema como "Estoy confundido acerca de cómo simplificar tales expresiones".
5 Sé el primero en completar las tareas más desagradables. Mientras aún está fresco, su capacidad de concentración es máxima. Primero comprenda los conceptos más importantes y fundamentales, y solo luego pase al aprendizaje más fácil (menos estresante) pero más rutinario de los detalles. Si comienza con tareas más fáciles, estará pensando y preocupándose por las más difíciles todo el tiempo, lo que reducirá su productividad y su capacidad de concentración.
- Sin embargo, no se quede atascado leyendo y releyendo y no luche sin cesar por un problema difícil o un punto de ensayo. A veces, la parte más frustrante de una tarea es la que consume más tiempo y, como resultado, no queda tiempo para nada más. Por lo tanto, trate de limitar su tiempo y pase a tareas más simples a tiempo, si es absolutamente necesario.

Parte 4 de 4: Cómo usar la tecnología a su favor

1 Vea si las ondas alfa lo ayudan a concentrarse, enfocarse y memorizar información, para estudiar u otros propósitos. Busque en YouTube ritmos binaurales y escúchelos a través de auriculares. ¡Si te ayudan, verás que es solo un milagro!
- Escuche los latidos binaurales mientras estudia. Para obtener los mejores resultados, escúchelos a un volumen bajo o medio durante su práctica. La escucha prolongada de latidos binaurales no es dañina.
2 Siga todos los pasos y consejos para enfocar. Cuando se combina con una rutina bien planificada, nutrición, descanso y cualquier otra cosa que le ayude a aprender, le ayudará a mejorar su memoria. Estudiar es una parte importante de la vida, y la capacidad de concentrarse y mantener la atención es una habilidad que siempre será útil.
3 Compruebe cómo suena el entorno después de escuchar ritmos binaurales. Después de varias horas de escucha, sus oídos tardarán unos minutos en adaptarse a los sonidos ambientales normales. Si su audición está un poco distorsionada al principio, esto es completamente normal. Los latidos binaurales pueden tener otros efectos extraños, pero la mayoría son útiles.
- Un dolor de cabeza durante 10 a 25 minutos también es normal, lo que significa que su cerebro se está adaptando a los ritmos. Pero si le duele la cabeza durante más de 30 minutos, es mejor que deje de escuchar los latidos binaurales.
- Junto con las rimas binaurales, puede activar la música; esto hará que el sonido sea más agradable. Juntos pueden mejorar la concentración de forma aún más eficaz.

Consejos

Resalta las palabras y oraciones importantes y míralas una y otra vez para que se te queden en la cabeza. Cierre los tutoriales y dígalos en voz alta o escríbalos.
Programe asignaciones para cada día para asegurarse de completar el trabajo dentro del período de tiempo asignado.
Desarrolle sus hábitos de aprendizaje, como releer entradas anteriores o páginas de libros de texto.
Considere que obtendrá las puntuaciones más altas y puede hacerlo. Deje todo y mire su libro. No hagas un lío en tu cabeza. También debes entender esto.
La diligencia (esfuerzo continuo) es el secreto para lograr metas a mediano y largo plazo; Haga el esfuerzo (esfuércese por lograr lo que quiere tener éxito en un alto nivel: realmente comience a desarrollar su habilidad; deséelo y sígalo mientras perfecciona su talento o habilidades).
Le ayuda a pensar en lo que hará si obtiene una mala puntuación o si obtiene menos de 35 de 100 puntos en la prueba. Piense en ello y le obligará (o "seducirá") a esforzarse más.
Alternativamente, tome un bocado, tome trozos de fruta u otro alimento; tome un sorbo de jugo frío (de un vaso o termo que no se derrame), rebanadas de carne seca con agua para matar el hambre, etc. - Para mantenerse activo, despierto, pero con ganas de más.
Establezca metas recurrentes y trabaje para lograrlas. Recuerda siempre: “Cree en ti mismo, no veas obstáculos” y podrás lograrlo todo. Sus sueños (o esperanzas) pueden hacerse realidad estableciendo metas y logrando sus “esperanzas” paso a paso (universidad, carrera, familia). ¡Sueña despierto con tu posible futuro!
Piense en esforzarse por lograr [otras] cosas buenas después de alcanzar sus metas principales, posponiendo las metas auto-gratificantes a corto plazo para tener tiempo libre para perseguir sus metas más grandes y más largas (sueños y esquemas de su mejor / mejor vida).
Las bibliotecas de algunas universidades brindan a los estudiantes acceso al café para el personal durante la sesión, o incluso permanecen abiertas más tiempo o durante la noche.

Advertencias

No estudies por mucho tiempo. porque su cerebro no puede concentrarse durante largos períodos de tiempo. Con el tiempo, empezará a pensar en otras cosas y no podrá pensar en el material que está aprendiendo.
No te quedes sentado durante horas y horas. Esto puede poner en peligro su salud.