Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Cuatro nobles verdades
• Parte 2 de 4: Viviendo los cinco mandamientos sagrados
• Parte 3 de 4: Comprensión de las enseñanzas y prácticas budistas
• Parte 4 de 4: Practica la meditación
• Consejos

El budismo es una tradición espiritual que se originó en lo que hoy es Nepal hace más de 2.500 años. En la actualidad, existen varias corrientes en el budismo. Aunque las prácticas de diferentes direcciones son diferentes, los fundamentos y objetivos de estas prácticas son los mismos. El principio básico del budismo es que todos los seres vivos están sujetos al sufrimiento, pero puedes librarte del sufrimiento y salvar a otros de este sufrimiento si vives de acuerdo con los principios de bondad, generosidad y apertura.

Pasos

Parte 1 de 4: Cuatro nobles verdades

1. 1 Esfuérzate por acabar con el sufrimiento. Las enseñanzas budistas se basan en las llamadas "cuatro nobles verdades". La idea de las cuatro nobles verdades es que el sufrimiento es una parte integral de la vida de cualquier ser vivo, pero el sufrimiento puede detenerse interrumpiendo el ciclo vida-muerte-renacimiento. De esta idea se derivan las cuatro grandes verdades del bodhisattva. Estas verdades pueden ayudarte a acabar con el sufrimiento.
   • La primera noble verdad es la verdad sobre el sufrimiento.
   • El primer voto del bodhisattva es el voto de salvar a los seres sintientes del sufrimiento.
   • El sufrimiento en el budismo significa no solo sufrimiento físico, sino también mental de todos los seres vivos.
   • La clave para terminar con el sufrimiento es alcanzar el nirvana, que se puede lograr siguiendo el Noble Óctuple Sendero (también llamado Sendero Medio).
2. 2 Viva de acuerdo con el Noble Óctuple Sendero. En términos generales, los dos pilares del budismo son las Cuatro Nobles Verdades y el Noble Óctuple Sendero. Las Cuatro Nobles Verdades pueden entenderse como la base de la fe en el budismo, y el Noble Óctuple Sendero es un conjunto de reglas y prácticas basadas en esa fe. Vivir el Óctuple Sendero incluye lo siguiente:
   • Discurso, acciones y estilo de vida correctos. Todo esto solo se puede lograr viviendo de acuerdo con los cinco mandamientos.
   • Esfuerzo correcto, atención plena y concentración. Todo esto se puede lograr mediante la meditación.
   • Visión correcta e intención correcta. Esto proviene de practicar la meditación, cultivar la conciencia y vivir de acuerdo con los cinco mandamientos.
3. 3 Trate de deshacerse de los deseos y los apegos. La segunda noble verdad dice que la causa de todo nuestro sufrimiento son nuestros deseos, la ignorancia y el deseo de placeres y bienes materiales. Es por eso que el voto de bodhisattva correspondiente (bodhichitta) es una promesa de deshacerse de los deseos y apegos.
   • Los budistas no creen que sea fácil deshacerse del sufrimiento y los deseos. Esta tarea lleva varias vidas, pero el logro del nirvana puede acercarse siguiendo el Óctuple Sendero.
4. 4 Seguir explorando. La tercera noble verdad es que el sufrimiento se puede detener (tanto el sufrimiento físico como el espiritual). Para terminar con el sufrimiento, debes aprender a aprender, hacer lo correcto y alcanzar la iluminación.
   • El tercer voto de un bodhisattva es estudiar el dharma y cómo afecta el sufrimiento.
5. 5 Lucha por el nirvana. La cuarta verdad del budismo tiene que ver con el camino que conduce al final del sufrimiento, que es precisamente el camino del Buda. El sufrimiento termina cuando una persona alcanza la iluminación y alcanza el nirvana, lo que significa el fin del sufrimiento.
   • Para alcanzar el nirvana, debes esforzarte por vivir de acuerdo con el Óctuple Sendero.

Parte 2 de 4: Viviendo los cinco mandamientos sagrados

1. 1 Evite matar. Los Cinco Mandamientos del Budismo no son literalmente mandamientos, sino obligaciones que debemos esforzarnos por cumplir. El primer mandamiento es no matar animales, pero se puede aplicar a todas las criaturas, incluidos humanos, animales e insectos.
   • En un sentido positivo, este mandamiento implica bondad y amor por todas las demás criaturas. Muchos budistas entienden este mandamiento como una filosofía de la no violencia en general, razón por la cual muchos budistas son vegetarianos o veganos.
   • A diferencia de otras religiones, en las que serás castigado por no guardar los mandamientos, el budismo habla de las consecuencias de tales acciones que se manifestarán en vidas futuras.
2. 2 No robes. El segundo mandamiento dice que no debes tomar cosas que no te pertenezcan y que no te hayan sido dadas. Una vez más, esto no se considera un mandamiento en el sentido completo, sino que proporciona una guía sobre el comportamiento correcto que se debe practicar. El libre albedrío y la elección son extremadamente importantes en el budismo.
   • Este mandamiento significa que no se puede robar a amigos, vecinos, parientes, extraños o incluso en el trabajo, y se aplica al dinero, la comida, la ropa y otros artículos.
   • Por otro lado, este mandamiento significa que debes ser generoso, abierto y honesto. Da en lugar de recibir y ayuda a los demás si puedes.
   • Puede practicar la generosidad de muchas formas diferentes: puede dar dinero a organizaciones benéficas, ofrecer su tiempo como voluntario, organizar una recaudación de fondos o educar, dar regalos o dinero siempre que sea posible.
3. 3 Abstenerse de la mala conducta sexual. Otro concepto importante en el budismo es el de explotación, y un budismo practicante no debe usarse a sí mismo ni a otros. Esta regla se aplica a la explotación sexual, física, mental y emocional.
   • El budismo no dice que debas abstenerte del sexo, pero sí dice que siempre debes actuar con conciencia. Si va a tener relaciones sexuales, solo debe hacerlo con el consentimiento mutuo.
   • Tradicionalmente, el budismo tampoco se involucra en relaciones sexuales con parejas en un matrimonio o relación.
   • Abstente de la conducta sexual inapropiada, practica la simplicidad y siéntete contento con lo que tienes.
4. 4 Di la verdad. La verdad y el estudio son ideas importantes en el budismo, por eso es importante abstenerse de mentir. Esto significa que no debe mentir, decir una mentira u ocultar algo a los demás.
   • En lugar de mentir y guardar secretos, trata de ser abierto, decir la verdad y ser honesto contigo mismo y con los demás.
5. 5 No use sustancias que alteren la mente. El quinto mandamiento dice que uno debe abstenerse de bebidas y drogas que causen enturbiamiento de la conciencia. Este mandamiento está directamente relacionado con el principio de conciencia. Tienes que estar consciente en cada momento de tu vida, y eso significa estar atento a cualquier acción, sentimiento y comportamiento.
   • El problema con las sustancias que alteran la mente es que te confunden, te hacen olvidar cosas importantes, te impiden concentrarte y también pueden llevarte a acciones o pensamientos de los que luego te arrepentirás.
   • Las sustancias que alteran la mente son principalmente drogas, alucinógenos y alcohol, pero este concepto puede extenderse a otras sustancias psicoactivas, como la cafeína.

Parte 3 de 4: Comprensión de las enseñanzas y prácticas budistas

1. 1 La importancia del karma y las buenas acciones. Karma, o kamma, significa acción, y gran parte de la filosofía budista habla de la importancia de la ley de causa y efecto. Su idea es que las buenas acciones están motivadas por la generosidad y la compasión. Estas acciones le brindan bienestar a usted y a otros seres y, en última instancia, crean un buen resultado.
   • Para hacer más cosas buenas en la vida, puede ayudar a las personas necesitadas, ofrecerse como voluntario o enseñar a otros lo que ha aprendido y ser amable con las personas y los animales.
   • Los budistas creen que nuestra vida consiste en un ciclo de vidas, muertes, reencarnaciones y renacimientos. Todas sus acciones tienen consecuencias en esta vida, pero también pueden afectar vidas posteriores.
2. 2 Recuerda las consecuencias kármicas de las malas acciones. A diferencia de las buenas acciones, las malas acciones están motivadas por la codicia y el odio, y solo conducen a malos resultados. En particular, las malas acciones le impiden interrumpir el ciclo vida-muerte-renacimiento, lo que significa que su sufrimiento continuará si causa sufrimiento a otros.
   • Las acciones que causan egoísmo y codicia en otras personas, así como la negativa a ayudar, también se consideran malas acciones.
3. 3 Aprenda sobre el dharma. El dharma es otro concepto muy importante en la enseñanza budista, ya que describe la verdadera realidad de su vida y su mundo. El Dharma no es estático ni inmutable, y puedes cambiar la realidad cambiando tu percepción, haciendo diferentes elecciones y tomando las acciones correctas.
   • El término "dharma" también describe el camino y las enseñanzas del budismo en general, por lo que también puede verse como una forma de vida.
   • Para practicar el dharma en tu vida diaria, trata de estar agradecido por lo que tienes: sé agradecido por lo que vives y disfruta de la vida. Puedes dar gracias en oraciones, haciendo ofrendas y trabajando en la iluminación.

Parte 4 de 4: Practica la meditación

1. 1 Encuentra un lugar tranquilo. La meditación se considera una de las prácticas más importantes del budismo, porque da comprensión, calma y silencio de la mente, alivia temporalmente el sufrimiento, da paz interior y ayuda en el camino hacia la iluminación.
   • Encontrar un lugar tranquilo donde puedas concentrarte en tu práctica es esencial para que la meditación vaya bien. Un dormitorio o cualquier otra habitación vacía servirá, donde nadie te moleste.
   • Apague su teléfono, TV, música e intente eliminar otras distracciones.
2. 2 Siéntese cómodamente. Siéntese con las piernas cruzadas en el suelo o sobre una almohada (en posición turca o de loto). Lo principal es que te sientas cómodo. Si no se siente cómodo sentado con las piernas cruzadas, puede sentarse de rodillas o en una silla.
   • Cuando esté sentado cómodamente, mantenga la espalda recta, mantenga la cabeza recta e intente relajar la espalda y los hombros.
   • Coloque las manos en las caderas o las rodillas, con las palmas hacia abajo.
3. 3 Cierra tus ojos. Puedes cerrar los ojos o dejarlos ligeramente abiertos, sin embargo, algunas personas prefieren dejar los ojos completamente abiertos durante la práctica. Si recién está aprendiendo a meditar, asegúrese de encontrar una posición cómoda, esto es muy importante, pruebe diferentes opciones y encuentre aquella en la que esté mejor sintonizado con la práctica.
   • Si desea dejar los ojos abiertos o ligeramente abiertos, mire hacia adelante, busque algún punto fijo a cierta distancia de usted.
4. 4 Concéntrate en tu respiración. Lo más importante en la práctica de la meditación es la concentración en la respiración. No tiene que respirar de una manera en particular, pero debe concentrarse en el flujo de aire: cómo el aire entra y sale de su cuerpo.
   • La concentración en la respiración es muy importante porque te ayuda a concentrarte en el momento presente, olvidando cualquier pensamiento o idea.
   • La meditación es conciencia y estar en el presente, y concentrarse en inhalar y exhalar es una excelente manera de concentrarse en uno mismo y estar presente en el presente.
5. 5 Deja fluir tus pensamientos. Uno de los principales objetivos de la meditación es despejar la mente y encontrar la paz. Para hacer esto, debes permitir que tus pensamientos vayan y vengan sin aferrarte a ninguno de ellos. Si en algún momento se da cuenta de que está enganchado a algún pensamiento, deténgase y concéntrese de nuevo en su respiración.
   • Medite unos 15 minutos al día durante la primera semana. Más tarde, puede alargar sus meditaciones, por ejemplo, incrementándolas cinco minutos cada semana. Ponte como meta meditar durante 45 minutos todos los días.
   • Configure un temporizador o una alarma para saber cuándo finalizar su práctica.

Consejos

• A medida que estudias budismo, es posible que notes que diferentes términos tienen diferentes nombres. Esto se debe a que existen varias corrientes en el budismo, y sus textos están escritos en diferentes idiomas. Los textos Mahayana están en sánscrito y los textos Theravada están en pali.