Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: cepillarse los dientes y usar hilo dental
• Método 2 de 4: limpieza de la lengua
• Método 3 de 4: usar un enjuague bucal
• Método 4 de 4: limpieza dental profesional
• Articulos adicionales

Una buena higiene bucal es fundamental para tener unos dientes sanos y fuertes, prevenir infecciones y enfermedades de las encías y prevenir el mal aliento. La higiene bucal implica cepillarse no solo los dientes, sino también toda la boca. Cepille sus dientes y use hilo dental, raspe la placa de su lengua y use un enjuague bucal para limpiar su boca completamente.

Pasos

Método 1 de 4: cepillarse los dientes y usar hilo dental

1. 1 Cepíllate los dientes 2-3 veces al día. El primer paso para cuidar tu cavidad bucal y mantener su higiene es cepillarte los dientes de forma regular y correcta. Por lo general, se recomienda cepillarse los dientes dos veces al día, por la mañana y por la noche. También puede hacer esto una tercera vez después del almuerzo, pero no se cepille los dientes más de tres veces al día.
   • Cepillarse los dientes más de tres veces al día puede borrar el esmalte y dañar las encías.
   • Debe cepillarse los dientes durante al menos dos minutos cada vez. Intenta dividir mentalmente la cavidad bucal en cuatro sectores y dedica 30 segundos a cada uno de ellos.
2. 2 Siga la técnica correcta. Debe cepillarse los dientes adecuadamente para obtener el máximo beneficio y minimizar el riesgo de dañar sus encías o borrar el esmalte dental. Comience colocando el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías. Cepille suavemente hacia adelante y hacia atrás sobre el diente individual, luego cepille suavemente toda la superficie del diente con movimientos hacia arriba y hacia abajo.
   • Limpiar todos los dientes: su superficie externa, masticatoria e interna.
   • Para limpiar el interior de los dientes, coloque el cepillo en posición vertical y frote cada diente varias veces.
3. 3 Use hilo dental con regularidad. Incluso si se cepilla los dientes con regularidad, hay áreas a las que no se puede llegar con un cepillo. Use hilo dental todos los días para eliminar la comida atrapada entre ellos. Al igual que con el cepillado, use la técnica correcta o rasque sus dientes o encías. Envuelva el hilo alrededor de los dedos índices de ambas manos de modo que haya un trozo de hilo libre entre ellos, de unos 5 centímetros de largo.
   • Presione el hilo dental contra el diente para eliminar la placa sin frotar la encía. Mueva suavemente el hilo hacia adelante y hacia atrás. No aplique demasiada fuerza para evitar dañar las encías con el hilo dental.
   • El uso regular y correcto del hilo dental ayudará a preservar la salud de sus dientes y encías.
   • Debe usar hilo dental una vez al día.
4. 4 Utilice los productos adecuados. Es importante elegir el cepillo de dientes adecuado. Utilice un cepillo de cerdas suaves del tamaño adecuado que permita un fácil acceso a todas las comisuras de la boca. Debe cambiar su cepillo de dientes cada 3-4 meses, o con más frecuencia tan pronto como note que las cerdas se están desgastando.
   • Utilice una pasta de dientes con flúor aprobada por un dentista.
   • Al comprar pasta de dientes, preste atención a la marca de que está aprobada por profesionales. Dicha marca se coloca en el empaque de pasta.
   • No use pastas dentales abrasivas durante más de dos semanas seguidas, ya que el uso prolongado puede debilitar el esmalte y aumentar la sensibilidad de los dientes.

Método 2 de 4: limpieza de la lengua

1. 1 Cepille su lengua con un cepillo de dientes. La forma más común y fácil de limpiar su lengua es usar un cepillo de dientes. Frote su lengua desde la base hasta la punta para eliminar la placa, prevenir el crecimiento de bacterias dañinas y evitar el mal aliento.
   • Al hacer esto, no presione demasiado el cepillo.
   • Cepille su lengua 4-5 veces.
2. 2 Utilice una herramienta especial. Aunque la mayoría de las personas simplemente se frotan la lengua con un cepillo de dientes normal, está diseñado principalmente para limpiar la superficie lisa de los dientes. A diferencia de los dientes, la lengua tiene una superficie blanda con bultos, por lo que la mejor manera de eliminar la placa y las bacterias es raspándola.
   • Si cree que el cepillo de dientes no limpia su lengua lo suficiente, puede comprar un raspador de lengua.
   • Los raspadores de lengua deben usarse después de cepillarse los dientes y usar hilo dental. Se pueden comprar en una farmacia o tienda de suministros para la salud, o se pueden pedir en línea.
3. 3 Recuerda la importancia de cepillarte la lengua. Aunque generalmente se presta mucha menos atención al cepillado de la lengua que a los dientes cuando se habla de higiene bucal, hasta el 50% de las bacterias de la cavidad bucal residen en la lengua. En vista de esto, la limpieza de la lengua es una parte integral de la higiene bucal, sin la cual no se puede realizar una limpieza bucal completa. Se cree que el 80-90% de la halitosis es causada por bacterias que se asientan en la superficie de la lengua, por lo que una adecuada higiene bucal puede eliminar este olor.

Método 3 de 4: usar un enjuague bucal

1. 1 Enjuague su boca liquido especial. El líquido puede penetrar las comisuras de la boca difíciles de alcanzar.Sin embargo, el enjuague bucal no debe verse como una alternativa al cepillo de dientes o el hilo dental, sirve como un agente complementario. Muchas personas se enjuagan la boca después de cepillarse los dientes y usar hilo dental, aunque el orden de estos tres procedimientos no importa.
   • Enjuague su boca antes de acostarse para proteger sus dientes de las bacterias durante la noche.
   • Encontrará instrucciones detalladas sobre cómo utilizar el producto en su embalaje. Por lo general, debe enjuagarse la boca con líquido durante 30 a 60 segundos y luego escupirlo.
2. 2 Use un enjuague bucal medicado. Hay muchos remedios para enjuagues bucales diferentes en las farmacias. Ayudan a prevenir la caries dental y el desarrollo de caries, eliminan el mal aliento y protegen contra afecciones como la gingivitis (inflamación de las encías). Los cosméticos para enjuagues bucales son menos efectivos: eliminan temporalmente la halitosis, pero no eliminan sus causas y no ayudan a mantener la higiene bucal.
   • Elija un producto aprobado por un dentista profesional.
   • Si el producto tiene una marca de que está aprobado por especialistas, entonces se ha verificado su efectividad.
3. 3 Comprende lo importante que es la higiene bucal. No controlar y limpiar su boca puede aumentar en gran medida su riesgo de infección y enfermedad de las encías, caries y pérdida de dientes. La mejor manera de cuidar sus encías es cepillarse los dientes y la boca con regularidad y usar hilo dental. La placa en los dientes también puede provocar problemas en las encías. Si la placa no se elimina a tiempo, puede convertirse en sarro, lo que requerirá la ayuda de un dentista para eliminarlo.

Método 4 de 4: limpieza dental profesional

1. 1 Considere la posibilidad de realizar una limpieza dental profesional. Una forma de limpiar su boca por completo es que su dentista le haga una limpieza profunda de los dientes. El médico utiliza con eficacia métodos profesionales para eliminar la placa y el sarro de sus dientes, y sus dientes estarán suaves y limpios nuevamente. Será más difícil que las bacterias se adhieran a la superficie lisa y recién limpiada de sus dientes, y después de una limpieza profesional será más fácil para usted mantenerlos limpios.
2. 2 Sepa qué esperar. El dentista usa herramientas pequeñas, que incluyen un raspador, un cepillo y un espejo. El médico puede comenzar con un dispositivo de ultrasonido, que utiliza para triturar grandes trozos de cálculo. Luego, el dentista eliminará la placa con un raspador. Luego, el médico le cepillará los dientes con un cepillo y pasta de dientes especiales.
   • Después del cepillado, su dentista utilizará hilo dental y le aconsejará sobre la higiene bucal adecuada.
   • El tratamiento adicional de los dientes con flúor tomará unos minutos y fortalecerá el esmalte dental.
3. 3 No trate la limpieza profesional como un procedimiento de una sola vez. Este procedimiento le ayudará a mantener la boca limpia y a acostumbrarse a una buena higiene. Considere la posibilidad de que su dentista le limpie los dientes periódicamente. Si bien muchos recomiendan realizarse este procedimiento dos veces al año, investigaciones recientes han demostrado que una vez al año es suficiente, a menos que tenga un mayor riesgo de desarrollar enfermedades dentales y de las encías.
   • Los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedad de las encías son el tabaquismo, la diabetes y la predisposición genética.
   • Consulte con su médico para ver si tiene predisposición a desarrollar enfermedad de las encías.

Articulos adicionales

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