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• Pasos
• Advertencias

¿Piensas sin cesar en algo específico? ¿Te cabrea y altera tu equilibrio? Independientemente de lo que esté pensando exactamente, los siguientes pasos lo ayudarán a lidiar con los pensamientos obsesivos.

Pasos

1. 1 Busque ayuda de un especialista. La forma más segura y fácil de deshacerse de un estado obsesivo es hablar de ello con un psicólogo o consejero. No se avergüence; esto no significa que tu cabeza no esté bien, solo tienes un problema y necesitas ayuda para resolverlo; esto es completamente normal. El especialista descubrirá lo que realmente le está sucediendo, llegará al fondo de las razones y le dará recomendaciones útiles sobre cómo enfrentarlo. Es un proceso de autoconocimiento y autocomprensión.
2. 2 Haz algo que te distraiga de tus pensamientos. Dibuja garabatos, juega al solitario, escucha música, baila: tu cerebro se concentrará en estas pequeñas cosas y dejarás de pensar en tu obsesión.
3. 3 Trate de averiguar por qué no puede dejar de pensar en algo. Si realmente importa, dale la atención necesaria; por ejemplo, si estás preocupado por un examen y lo único que haces es prepararte para él y estás preocupado, no dejes de prepararte; simplemente no le prestes más atención de la necesaria; especialmente cuando se trata de exámenes, el descanso es tan importante como el estudio. Si se trata de una obsesión irracional y dañina, como el odio a algo / alguien, es imperativo resolver el problema antes de que comience a dominar tu vida. Comprende que duele en primer lugar. para tien lugar de otras personas.
   • Si sus pensamientos obsesivos están llenos de culpa, haga algo para aliviar la carga. Pide perdón a la persona de la que eres culpable, confiesa, ve a la tumba de la persona si ya no está viva o haz una buena acción para compensar el mal que hiciste (por ejemplo, ofrecerte como voluntario o donar dinero a la caridad).
4. 4 Sea más tranquilo y optimista. Nada en este mundo merece todos su atención, no importa lo importante que sea.Muchos problemas se resuelven solos; no necesita preocuparse tanto por ellos, especialmente si está constantemente preocupado por algo que no depende de usted, como la enfermedad de un miembro de la familia o la paz mundial.
5. 5 Habla con alguien que te conozca bien y que esté cerca de ti. A veces, un amigo o un familiar puede entenderte mejor que un psicólogo simplemente porque te conoce muy bien.
6. 6 Mejora algo en ti mismo. Encuentre razones para tener confianza. Las personas que están en paz consigo mismas no sufren neurosis. Intente aprender algo con lo que ha soñado durante mucho tiempo; por ejemplo, comience a aprender un idioma extranjero o tome lecciones de dibujo.
7. 7 Dibuja cómo te sientes. Dibujar es una buena forma de expresar tus sentimientos sin palabras; simplemente dibuja lo que te venga a la mente. No importa cómo pintes o si tienes talento para ello; el dibujo en sí mismo ya es bastante útil.
8. 8 Lleve un diario. Otra forma útil de expresar emociones es escribir cómo se siente. También es importante para el seguimiento del pensamiento. Siempre que no se haya concentrado tanto en un pensamiento en particular durante el día, escríbalo en su diario. Esto le recordará que puede superar la neurosis y las compulsiones obsesivas.

Advertencias

• No se desesperen. No importa cuán grave sea su problema, el suicidio no es de ninguna manera una opción. La vida es bella; el solo hecho de que le resulte difícil deshacerse de ciertos pensamientos no es motivo para suicidarse. Hay una solución a los problemas, pero nadie puede devolverte la vida.