Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Cuida bien tu piel
• Parte 2 de 4: Mejora tu dieta
• Parte 3 de 4: Uso de remedios a base de hierbas
• Parte 4 de 4: Obtén ayuda profesional
• Consejos
• Advertencias

Si tiene acné, no está solo. El acné es una afección cutánea común que se produce cuando la grasa y las células muertas de la piel obstruyen los poros. Está presente principalmente en cara, pecho, espalda, hombros y cuello. El acné puede tener todo tipo de causas: herencia, hormonas y producción de sebo. Hay varias cosas que puede hacer para deshacerse del acné de forma rápida y natural. Aprenda buenas técnicas para el cuidado de la piel, mejore su dieta y pruebe los remedios a base de hierbas.

Al paso

Parte 1 de 4: Cuida bien tu piel

1. Determina qué tipo de acné tienes. Los diferentes métodos de tratamiento dependen de la gravedad de la situación. La mayor parte del acné es leve, pero si tiene acné severo, es posible que tenga bultos o quistes profundos que pueden hincharse y dejar cicatrices. Esta forma de acné requiere tratamiento médico inmediato. Los tipos comunes de acné incluyen:
   • Espinillas cerradas: surgen cuando la suciedad o el exceso de grasa (sebo) queda atrapada debajo de la piel, donde se forman protuberancias blancas y firmes.
   • Puntos negros abiertos: surgen cuando los poros se abren, de modo que la suciedad y el sebo llegan a la superficie de la piel. El color negro se debe a la oxidación cuando la melanina, un pigmento del sebo, reacciona con el oxígeno.
   • Pústulas (o pústulas): llagas que se forman cuando la suciedad y el aceite quedan atrapados debajo de la piel, causando inflamación, irritación, hinchazón, enrojecimiento y pus. El pus es un líquido amarillo espeso compuesto de glóbulos blancos y bacterias muertas, generalmente en respuesta a una infección del tejido corporal.
   • Noduli: pústulas duras, grandes e inflamadas que se encuentran profundamente en la piel.
   • Quistes: granos dolorosos llenos de pus que se encuentran profundamente en la piel y que a menudo provocan cicatrices.
2. Deja de fumar. Fumar puede causar acné en el fumador, donde el cuerpo no produce anticuerpos para reparar la piel, como ocurre con el acné normal. Los fumadores tienen cuatro veces más probabilidades de desarrollar acné leve después de la pubertad, especialmente las mujeres de entre 25 y 50 años. El humo del cigarrillo también puede irritar la piel, especialmente en pieles sensibles.
   • Fumar también causa arrugas y envejecimiento prematuro de la piel. Eso es porque crea radicales libres, dificulta la producción de colágeno y descompone las proteínas de la piel.
3. No toques tu cara. La suciedad y las bacterias en sus manos pueden obstruir sus poros y empeorar el acné si se toca constantemente la cara. Si su piel se siente irritada por el acné, use un pañuelo facial suave sin grasa para eliminar la suciedad y calmar su piel.
   • No apriete ni apriete las espinillas o le pueden salir cicatrices. Exprimir las espinillas también puede propagar las bacterias aún más por la piel.
4. Elija el producto de limpieza adecuado. Use un limpiador facial suave sin jabón y sin laureth sulfato de sodio. El laureth sulfato de sodio es un agente limpiador y espumante que puede irritar la piel. Muchos productos sin jabón no contienen productos químicos nocivos, sino ingredientes naturales. Puede encontrarlo en la mayoría de las farmacias.
   • Los jabones y exfoliantes fuertes pueden irritar la piel y empeorar el acné.
5. Lávate la cara con regularidad. Lávese la piel con las yemas de los dedos por la mañana y por la noche. Recuerde enjuagar su piel con agua tibia después del lavado. No lo laves más de dos veces al día y si has estado sudando.
   • La sudoración también puede irritar la piel. Lávese la piel lo antes posible si está sudando.
6. Utilice los productos de cuidado adecuados. Aplique un humectante sin aceite si siente la piel seca o con picazón. Solo use un astringente en su cara si tiene la piel grasa, y luego solo en las áreas más grasas. Si quieres exfoliar o exfoliar tu piel, pregúntale a tu dermatólogo qué es lo mejor para ti.
   • Las personas con acné que no está inflamado, como los puntos negros abiertos y cerrados, pueden usar un exfoliante suave o un producto pelador de la farmacia. Si tienes la piel seca y sensible, no la uses más de una o dos veces por semana. Si tienes la piel más grasosa y gruesa, puedes usarla todos los días.

Parte 2 de 4: Mejora tu dieta

1. Come sano. No coma carne que contenga hormonas u otras sustancias que puedan desequilibrar sus hormonas y causar acné. En su lugar, coma mucha fibra, verduras y frutas frescas. Los alimentos ricos en vitaminas A, C, E y zinc ayudan contra el acné porque tiene propiedades antiinflamatorias. Algunas buenas fuentes de estas vitaminas son:
   • Pimenton
   • col rizada
   • Espinacas
   • Hojas de amaranto
   • Hojas de nabo
   • Batata
   • Calabaza
   • Mango
   • Toronja
   • Melón
2. Toma zinc. Las investigaciones muestran que comer zinc puede ayudar con el acné. El zinc es un oligoelemento esencial que actúa como antioxidante. Protege a las células del daño causado por bacterias y virus. Muchas personas comen muy poco zinc, pero si usted toma multivitamínicos y sigue una dieta saludable, debe consumir suficiente zinc. Puede tomar suplementos, pero las mejores fuentes de zinc son:
   • Ostras, camarones, cangrejos y conchas
   • carne roja
   • Aves de corral
   • Queso
   • Frijoles
   • Semillas de girasol
   • Calabaza
   • tofu
   • Sopa de miso
   • Hongos
   • Verduras hervidas
   • Los tipos de zinc fácilmente absorbibles son: picolinato de zinc, citrato de zinc, acetato de zinc, glicerato de zinc y monometionina de zinc. Si le duele el estómago a causa del sulfato de zinc, puede probar otro tipo, como el citrato de zinc.
3. Consuma más vitamina A. Según los estudios, puede contraer acné si tiene deficiencia de vitamina A. La vitamina A es un compuesto antiinflamatorio que equilibra las hormonas y puede ayudar a regular la producción de sebo.Puede obtener más vitamina A comiendo de manera saludable y evitando las grasas no saludables como la margarina, las grasas hidrogenadas y los alimentos procesados.
   • La vitamina A se encuentra principalmente en zanahorias, verduras de hoja verde y frutas amarillas o anaranjadas. Al tomar un suplemento, la dosis diaria recomendada es de entre 10.000 y 25.000 UI. Una dosis demasiado alta de vitamina A puede tener efectos secundarios dañinos, incluidos defectos de nacimiento, así que tenga cuidado con la cantidad que toma.
4. Consuma más vitamina C. La vitamina C promueve la curación. Lo hace apoyando la producción de colágeno, una proteína importante que se necesita para reparar el tejido de la piel, el cartílago, los vasos sanguíneos y las heridas. Puede tomar vitamina C de 2 a 3 veces al día, con un máximo de 500 mg. También puede intentar obtener más vitamina C a través de su dieta. Buenas fuentes de vitamina C son:
   • Pimiento rojo o verde
   • Frutas cítricas como naranjas, pomelos, pomelo, limón o sus zumos naturales.
   • Espinaca, brócoli y coles de Bruselas
   • Fresas y frambuesas
   • Tomates
5. Bebe té verde. El té verde no está directamente asociado con la aparición de acné. Pero contiene muchos antioxidantes que previenen el envejecimiento cutáneo y la protegen. Esto puede ayudar a mantener su piel más joven y fresca Infundir 2-3 gramos de hojas de té verde en una taza de agua tibia (80-85ºC) durante 3-5 minutos. Puede beber una taza de té verde dos o tres veces al día.
   • El té verde también puede tener efectos antiinflamatorios y reducir el riesgo de cáncer. Algunos estudios muestran que el té verde también protege la piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol.

Parte 3 de 4: Uso de remedios a base de hierbas

1. Usa aceite de árbol de té. El aceite de árbol de té se usa ampliamente para afecciones de la piel como acné, heridas, infecciones y daños en la piel. Para tratar el acné, debe usar aceite de árbol de té que se ha diluido al 5-15%. Ponga 2-3 gotas en una bola de algodón y aplique sobre el acné.
   • Nunca ingiera aceite de árbol de té. Además, no lo exponga al oxígeno durante demasiado tiempo. Es más probable que el aceite de árbol de té oxidado cause una reacción alérgica que el aceite fresco.
2. Usa aceite de jojoba. Ponga 5-6 gotas de aceite de jojoba en una bola de algodón y frótelo sobre el acné. El aceite de jojoba es un extracto de las semillas del árbol de jojoba. Es muy similar al aceite natural que produce la piel (sebo), pero no obstruye los poros ni hace que la piel se vuelva grasa.
   • El aceite de jojoba mantiene la piel hidratada. Por lo general, no causa irritación de la piel, pero consulte con su dermatólogo antes de usarlo si tiene la piel sensible.
3. Usa aceite de enebro. El aceite de enebro es un astringente antiséptico natural. Puede usarlo como limpiador y tónico facial para limpiar los poros obstruidos y tratar el acné, el eccema o la dermatitis. Ponga 1-2 gotas del aceite en una bola de algodón y aplíquelo en su cara después del lavado.
   • No use demasiado aceite de enebro, ya que puede irritar su piel y empeorar el acné.
4. Aplica gel de aloe vera en tu piel. Aplique una cantidad generosa de gel de aloe vera en su piel todos los días. Puedes comprarlo en la mayoría de las farmacias. El aloe vera es una planta suculenta con propiedades antibacterianas muy eficaz para tratar el acné y reducir la inflamación. Evita que las bacterias causen heridas por acné y acelera el proceso de curación.
   • Algunas personas son alérgicas al aloe vera. Si le sale un sarpullido, deje de usarlo y hable con su médico.
5. Usa sal marina. Busque una loción o crema con menos del 1% de cloruro de sodio. Aplícalo en tu rostro hasta 6 veces al día durante 5 minutos. Las investigaciones demuestran que la sal marina tiene propiedades antiinflamatorias, que previene el envejecimiento de la piel y la protege de los rayos ultravioleta. También puedes usarlo como mascarilla para aliviar la tensión. Puede comprar sal marina o productos con sal marina en la mayoría de las farmacias.
   • Las personas con acné leve pueden usar sal marina de manera segura. Las personas con piel seca, sensible o con acné de moderado a severo deben consultar primero con un dermatólogo acerca de comenzar un tratamiento con sal marina, ya que puede resecar e irritar la piel.

Parte 4 de 4: Obtén ayuda profesional

1. Considere la terapia de luz. El láser y la fototerapia son opciones alternativas populares para tratar el acné. En la terapia de luz, la luz se usa para tratar pústulas inflamadas, nódulos severos y quistes.
   • La investigación ha demostrado que la fototerapia es un remedio eficaz para muchas personas. Consulte con su médico para ver qué opción se adapta mejor a sus necesidades individuales.
2. Considere la terapia hormonal. Los niveles altos de andrógenos, especialmente en las mujeres, pueden provocar un exceso de producción de sebo que causa el acné. El sebo también contiene ácidos grasos que gustan mucho a las bacterias que causan el acné. Algunas de las causas de los cambios hormonales incluyen la pubertad, el embarazo, la amenorrea o el cambio de medicación.
   • Para saber si el acné es causado por cambios hormonales, hable con un dermatólogo.
3. Acude a un especialista. Un dermatólogo puede evaluar la condición de su piel y brindarle un enfoque específico para curarla. Las opciones quirúrgicas incluyen eliminar las espinillas abiertas o cerradas, o la criocirugía, una técnica de congelación que consiste en inyectar esteroides en las espinillas. La dermoabrasión es una técnica en la que se eliminan las cicatrices de la superficie, para que las cicatrices profundas sean menos profundas.
   • Si su acné sigue reapareciendo y lo ha intentado todo, no dude en buscar ayuda.

Consejos

• Los dermatólogos recomiendan lavarse el cabello con frecuencia cuando está grasoso. La grasa puede entrar en contacto con la piel y provocar brotes.
• No se aplique maquillaje inmediatamente después de lavarse la cara, ya que esto también puede obstruir los poros. Use cosméticos sin aceite para su piel y cabello.
• Tenga cuidado al aplicar la crema alrededor de los ojos, ya que no debe tirar con demasiada fuerza de la piel sensible allí.
• Se recomienda que tome 30 mg de zinc tres veces al día si tiene acné. Una vez que el acné está bajo control, puede mantener una dosis de mantenimiento de 10 a 30 mg por día.
• El zinc puede reducir los niveles de cobre en el cuerpo si lo usa durante unos meses a la vez, por lo que los médicos recomiendan tomar al menos 2 mg de cobre al día además del zinc.
• Dado que la vitamina E y el zinc son necesarios para producir vitamina A, también debe agregar esto a su dieta. La dosis recomendada de vitamina E junto con vitamina A es de 400 a 800 UI.

Advertencias

• No use sal con yodo o productos que contengan yodo, ya que pueden causar irritación, ya sea que la tome o se la ponga en la piel, lo que puede empeorar el acné.
• No tome una dosis alta de zinc durante más de unos pocos días a menos que se lo indique su médico. Hable con su médico antes de tomar suplementos de zinc.
• Si no ve ninguna mejora después de 8 semanas, consulte a un dermatólogo.