Contenido

• Pasos
• Método 1 de 1: jugar un juego de deportes
• Consejos
• Advertencias

Independientemente de lo que le guste hacer, hay muchas oportunidades para hacer lo que le gusta en casa. Por ejemplo, no es necesario que vaya al gimnasio para mantenerse en forma; hacer ejercicio en casa puede ahorrarle una cantidad de dinero decente.

Pasos

1. 1 Eche un vistazo y determine qué ejercicios puede hacer sin salir de casa. Para hacer esto, primero debe cambiar su forma de pensar, es decir, prestar atención a las oportunidades que ya tiene a su disposición, en lugar de intentar ir al gimnasio o comprar equipos deportivos costosos.
2. 2 Mientras trabaja para cambiar su perspectiva de la vida, también preste atención a su dieta. A pesar de que todos los días hay nuevos estudios que brindan información contradictoria sobre los alimentos, aún puede aislar los granos racionales de ellos y desarrollar un plan de nutrición viable para usted.
3. 3 Debe comprender que lo que se muestra en la televisión no siempre se corresponde con la realidad. Tomemos, por ejemplo, la historia de un hombre con una talla 48, que adelgazó y empezó a usar la talla 40. ¡Como si 48 fuera mucho, no es cierto! Luego, se muestra a un hombre afirmando que tiene 42 años, pero es obvio para todos que es mucho más grande. Por supuesto, se puede culpar a la televisión por el hecho de que los héroes de los programas de espectáculos, si es necesario, arrojan y eliminan fácilmente de 5 a 10 kilogramos. Por ejemplo, algunos parecen vainas en la pantalla, mientras que las estrellas de cine afirman tener sobrepeso en la pantalla, pero en realidad no lo tienen. Esta es la televisión. Si la gente popular lo ignora, perderá tanto su peso virtual "lanzado" como su carrera.
4. 4 Ahora que ha reorganizado su línea de pensamiento, preste atención a las tareas domésticas comunes que puede hacer para mantenerse en buena forma, por ejemplo: Limpie el porche, quite las malas hierbas de las camas del jardín, recorte los setos, lave las encimeras de la cocina, quite y lave las cortinas, quite el polvo de las paredes, limpie y pula los muebles. Siempre hay trabajo en la casa que se puede hacer fácilmente para mantenerse en buena forma. Así conseguirás una casa limpia y ordenada y, además, mantendrás tu salud y apariencia atractiva.
5. 5 Como ha terminado con las tareas del hogar, puede hacer ejercicio en una bicicleta estática. Más tarde, mientras descansa (frente al televisor), haga unos simples rizos pequeños con pesas rusas. Estará orgulloso de haber hecho tanto en un día.
6. 6 Si te gustan los videojuegos y te diviertes con los juegos de baile, considera comprar un DDR (Dance Dance Revolution) o pedir una Wii y una Wii Fit. Ésta es una de las formas más fáciles de adelgazar. La gente, en su mayor parte, quiere disfrutar del proceso de adelgazamiento, no sufrirlo y no convertirlo en una rutina aburrida.
7. 7 Si tienes mucha energía, estás aburrido, estás encerrado en cuatro paredes: salta por la casa. Sí, sí, ¡solo salta! Cualquier cosa que pueda hacerte sudar es útil. Su tejido graso se convertirá en músculo o simplemente se quemará.
8. 8 Si simplemente saltar le parece extraño o aburrido, intente hacer girar un aro o agarrar una cuerda. El hula hoop funciona en el abdomen y los muslos, y los ejercicios con cuerdas son muy beneficiosos para el corazón. Todo lo que necesita son 15 minutos de ejercicio, pero si aumenta este tiempo a 20-30 minutos al día, aumentará significativamente su frecuencia cardíaca y su cuerpo comenzará a quemar grasa de manera eficiente. Solo recuerde, no puede comer mucho después del ejercicio, especialmente alimentos ricos en calorías.

Método 1 de 1: jugar un juego de deportes

1. 1 Deje que la televisión sea su asistente. Crea un juego de deportes para tu programa de televisión favorito. Cree una lista de eventos que a menudo se repiten durante un programa de televisión y proponga algún tipo de acción deportiva. Siempre que ocurra un evento de su lista en la pantalla, acompáñelo con el ejercicio apropiado.

Consejos

• Trate de reducir los alimentos grasos y el azúcar, e intente hacer jogging.
• En este enorme mundo hay suficiente espacio para todos, tanto delgados como gordos, pero al mismo tiempo, todos lo saben: un estilo de vida saludable prolonga y mejora nuestra vida en la tierra.
• Si sale de su casa por negocios, intente estacionar su automóvil más lejos de su destino, como una tienda de comestibles, para que tenga que caminar. Con cada paso que das, te acercas más a tu preciado objetivo: adelgazar.
• Puedes gastar mucho dinero manteniéndote en forma o haciendo las tareas del hogar y ennobleciendo tu espacio vital manteniendo una buena figura. ¡La decisión es tuya!
• Recuerda que cualquier movimiento es ejercicio. Incluso si lavas la cocina, considera que estás haciendo deporte, porque en este momento tus manos están realizando movimientos circulares. Estos movimientos te ayudarán a mantener tus brazos en buena forma, y ​​si agregas un par de ejercicios básicos de brazos a lo largo del camino, estarás en camino de lograr tu objetivo lo antes posible (mejorar la apariencia de tus brazos).
• Siga la sabiduría de un viejo adagio: "Un hombre es lo que come". Elija una dieta adecuada para usted. Con el tiempo, la forma de comer elegida se convertirá en un hábito y se convertirá en parte de su vida. Aprenderá a encontrar los beneficios del autocontrol y las mejoras que ha realizado en su vida.
• Es posible que hayas escuchado las historias de conocidos que él / ella camina mucho, y alguien más respondió que está mal caminar así, debes hacerlo de otra manera. Todo esto es una tontería. Todo el mundo sabe que caminar es una presentación alternativa de las piernas y no hay otra forma. A menos, por supuesto, que se haya inventado algún método nuevo que nadie más conozca.
• Si tienes una Wii, prueba a encargarme a mi entrenador de fitness. Por lo tanto, puede ejercitarse con su propio entrenador físico virtual, así como controlar la cantidad de calorías quemadas durante los ejercicios cardiovasculares. Recuerde, no puede comer durante la clase.
• La música es una buena ayuda en los deportes.

Advertencias

• Mantenerse activo. Evite sentarse en casa todo el día comiendo alimentos ricos en calorías, jugar videojuegos o sentarse frente a su computadora.
• Tampoco debe trabajar demasiado de la tarea y las clases, salir a relajarse y divertirse. El equilibrio y la armonía en todo es garantía de tu bienestar y felicidad.
• No tienes que vivir con pensamientos constantes sobre el ejercicio, a veces necesitas relajarte, también es bueno para tu salud. Recuerde, siempre quema calorías, a veces más rápido y otras más lento.