Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Guía general
• Parte 2 de 4: Cómo elegir tu té
• Parte 3 de 4: Siga un horario específico a lo largo del día.
• Parte 4 de 4: Cómo mantener la motivación
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Numerosos estudios científicos han demostrado que los bebedores de té, especialmente los bebedores de té verde, pierden peso más rápido que aquellos que no reconocen el té. ¡Es hora de esconder tu bolsa de gimnasia y poner la tetera en la estufa! Estos son algunos consejos sobre cómo perder peso con té.

Pasos

Parte 1 de 4: Guía general

1. 1 Elija su té según su potencia y sus preferencias personales. Lo mejor es beber el té que más te guste, pero debes saber que algunos tipos de té son más efectivos para bajar de peso que otros. Más efectivo: Verde, blanco, oolong Bastante eficaz: Negro Menos efectivo: Sin cafeína, a base de hierbas Nocivo en grandes cantidades: Té dulce, té adelgazante
2. 2 Bebe té todos los días. Conviértalo en un hábito. Lo mejor es tomar el té a una hora determinada: una taza por la mañana, una taza a la hora del almuerzo y antes de acostarse, infusiones o té descafeinado (también son efectivos, aunque en menor medida).
   • Beba té en lugar de café por la mañana.
   • En los días calurosos, puede preparar té con anticipación y beberlo frío.
3. 3 No agregue nada al té. La crema y el azúcar destruirán todos los beneficios. Tienes que acostumbrarte a beber solo té, sin aditivos.
4. 4 Bebe té para aliviar el hambre. El té es un excelente regulador del metabolismo. Para obtener mejores resultados, sirva una taza de té cada vez que tenga ganas de comer algo dulce o poco saludable. El té calmará tu hambre y resistirás la tentación.

Parte 2 de 4: Cómo elegir tu té

1. 1 Encuentra un té que te guste. Si bien muchos estudios han examinado los efectos del té verde en la pérdida de peso, es importante encontrar un té (verde o de otro tipo) que le guste beber. Algunos tés verdes pueden tener un sabor bastante fuerte y pueden parecerle desagradables si no está acostumbrado a ese sabor, mientras que otros tés tienen un sabor delicioso, incluso para aquellos que no han bebido té verde antes. A continuación, se muestran algunas opciones para probar.
   • Tés verdes aromatizados. Tanto el té verde como el blanco (que también tiene propiedades antioxidantes, pero es mucho más caro) se pueden encontrar en el mercado en una amplia variedad de sabores. Para obtener mejores resultados, pruebe el té verde o blanco, que contiene cafeína (los estudios han demostrado que el té con cafeína es el mejor quemador de calorías).
     • Para seleccionar una variedad de té verde, recomendamos leer la sección sobre cómo elegir té verde en el artículo sobre cómo preparar té verde. Este artículo proporciona información sobre qué tipos de té verde existen y qué propiedades tienen.
   • Infusiones de hierbas. Puede encontrar una amplia variedad de tés de hierbas con una variedad de deliciosos sabores, desde naranja picante hasta jazmín. Rooibos (té rojo) es otra buena opción de té de hierbas. Dado que los tés de hierbas generalmente no contienen cafeína, se pueden beber a última hora de la noche antes de acostarse o entre tomar tés con cafeína.
   • Té negro. De hecho, el té negro se elabora a partir de la misma planta que el té verde, pero se procesa de forma diferente. Como resultado, los químicos para bajar de peso (theaflavins y thearubigins) se vuelven más complejos. Todavía se encuentran en el té negro, pero no son tan efectivos como los que se encuentran en el té verde. En otras palabras, puede perder peso con ambos tipos de té, pero el té verde puede ayudarlo a perder peso más rápido.
     • Aunque el té negro descafeinado está disponible comercialmente, una pequeña cantidad de cafeína aún puede estar presente y puede impedirle conciliar el sueño.
   • Se cree que el té Oolong estimula el metabolismo hasta en un 10%. El té verde solo aumenta el metabolismo en un 4%. ¡Pero ambas variedades son realmente geniales!
2. 2 Tenga cuidado con los tés adelgazantes. Aunque el té para bajar de peso tiene un sabor similar al té negro o verde, puede contener laxantes, por lo que debe consumir dicho té con moderación, especialmente las variedades que contienen hierba sen, aloe, agar, raíz de ruibarbo, espino amarillo o aceite de ricino. Los expertos advierten contra beber grandes cantidades de té adelgazante debido al riesgo de vómitos, náuseas, diarrea desenfrenada, dolor abdominal e incluso deshidratación y desmayos.
   • El concepto mismo de "té para adelgazar" es esencialmente un eslogan publicitario engañoso, ya que cualquier té natural sin azúcar puede promover la pérdida de peso. Ciertos tés pueden tener efectos laxantes o actuar como bloqueadores de grasa y se utilizan con fines de marketing. Sin embargo, los laxantes simplemente limpian sus intestinos (ya ha consumido una cierta cantidad de calorías). Puede perder algo de peso con el líquido, pero tan pronto como beba algo, esas calorías regresan.
   • Una taza es suficiente. Realmente. Te arrepentirás de beber más.
3. 3 Examine los ingredientes en la etiqueta. Hay tantos tipos diferentes de té en el mercado que a veces no sabes por dónde empezar. Es una buena idea examinar primero los ingredientes en la etiqueta. Si el té contiene azúcar o edulcorantes, vuelva a colocarlo en el estante.
   • Esto no significa que deba evitar los tés verdes aromatizados. Sí, algunos de ellos contienen azúcar agregada y otros no, pero si puede ceñirse a los ingredientes totalmente naturales, será mejor para usted y su cintura.
4. 4 Simplifique el proceso de preparar (y beber) té. Un obstáculo al que se enfrentan muchas personas es que el proceso de preparación del té no es tan fácil como les gustaría. Si bien puede preparar té rápidamente en el microondas (vierta agua en una taza de cerámica y caliente durante 2 minutos, luego póngala en una bolsita de té), puede facilitar aún más el proceso:
   • Consigue un hervidor eléctrico. Los hervidores eléctricos están disponibles en la mayoría de las ferreterías. Los hervidores eléctricos tienen un precio muy diferente y son muy fáciles de usar. Todo lo que tienes que hacer es llenarlo con agua y presionar un botón o palanca para que el agua hierva. Puede preparar el té en una taza o agregar varias bolsitas de té directamente a la tetera cuando el agua hierva. Puedes verter agua hirviendo en un termo. Llene un termo con agua hirviendo, agregue té verde y déjelo al lado de la tetera o en la mesa para verterlo fácilmente cuando lo desee.
   • Compra una tetera para té helado. Durante los meses más cálidos, es posible que no desee tomar té caliente. Sin embargo, puede beber la misma cantidad de té si compra una tetera con hielo. Al igual que con un hervidor eléctrico, solo necesitas llenarlo con agua, agregar hielo (según las instrucciones del fabricante) y bolsitas de té. Luego encienda el hervidor y después de unos minutos podrá beber té helado recién hecho.
   • Prepare té helado por la noche para que pueda beberlo tanto como quiera al día siguiente. Si no tiene unos minutos para hacer té helado durante el día, hágalo por la noche y coloque la jarra de té en el refrigerador. En lugar de llevar refrescos al trabajo, llene un termo con té helado y beba sorbos durante todo el día.

Parte 3 de 4: Siga un horario específico a lo largo del día.

1. 1 Crea un ritual de té. Para aprovechar los beneficios del té, solo necesita beberlo todos los días, con la mayor frecuencia posible. Si es demasiado difícil para ti, inconveniente y de mal gusto, no lo harás. ¿Cómo puedes hacer que quieras beber más té?
   • Abastecerse de té y accesorios a juego es la forma más fácil de comenzar. Si pasa 8 horas al día en la oficina, es una buena idea llevar allí también té y todo lo necesario para beber té: no se olvide de su taza (o termo) favorita y del acceso necesario a un horno microondas o hervidor. .
   • Pregúntale a cualquier inglés: el té se hizo para la comunicación. Si le parece inútil preparar una tetera entera para usted, invite a otros a unirse a usted. En el trabajo, prepare té para sus colegas también. Comparta la ceremonia del té de la tarde con los miembros de su familia o vecinos. Si beber té se convierte en un ritual social para usted, es más probable que lo observe.
   • La crema, la leche y el azúcar no deben formar parte del proceso. Desafortunadamente, para bajar de peso, es necesario tomar té sin agregar nada (al menos, casi siempre). El té ya no es té si le agregas leche y azúcar (Inglaterra, ¡lo siento!).
2. 2 Cambie su café de la mañana por té. En lugar de una taza de café normal, comience el día con una taza de té recién hecho. Los bebedores de té también consumen menos calorías, especialmente en comparación con los bebedores de café. El café que se vende en los cafés a menudo contiene cientos de calorías, mientras que el contenido calórico del té es siempre el mismo.
   • Como se mencionó anteriormente, es importante beber té puro. La adición de leche neutraliza las propiedades quemagrasas del té (flavonoides). Además, los científicos creen que la leche descremada es la peor. Extraño, ¿no es así?
     • Este estudio se realizó con leche de vaca. Si quieres probar la leche de soja o de almendras, puedes, solo ten en cuenta que está en duda si lograrás el efecto deseado o no.
3. 3 Para el almuerzo y la cena, opte por el té helado (sin azúcar agregada) en lugar de las bebidas carbonatadas. Se sabe que los refrescos endulzados e incluso dietéticos tienen el efecto opuesto sobre la pérdida de peso. El sodio en los refrescos dietéticos puede promover la retención de agua, así que tome la decisión inteligente: té helado sin azúcar. El té helado también es ideal para quienes buscan una bebida con cafeína para mantenerse despiertos durante todo el día, ya que el té frío (o caliente) lo ayudará a lograrlo sin el contenido de azúcar de un refresco regular o sodio como un refresco dietético. ...
   • Uno de los contribuyentes más importantes al efecto adelgazante del té es que el té está libre de impurezas. El té es bajo en calorías (si se hace correctamente) y le impedirá comer otros alimentos con alto contenido calórico. Aquí funciona el mismo principio que en el caso de perder peso con agua.
4. 4 Si tiene hambre durante el día, tome una taza de té caliente. Es posible que sienta la tentación de comprar papas fritas o galletas en la máquina expendedora, pero en su lugar, prepárese una taza de té. Si opta por el té, el galato de epigalocatequina en el té verde ayudará a reducir sus niveles de glucosa, lo que ayudará a reducir el apetito y controlar el hambre.
   • Además, el proceso de preparar té (a diferencia del proceso de arrojar monedas a una máquina para vender patatas fritas) le dará un descanso del trabajo y podrá concentrarse en pensamientos agradables, así como en su decisión consciente de comer alimentos saludables en lugar de hacerlo. que tragar calorías vacías, comer chocolates. Tómate un momento para charlar con alguien cercano a ti. ¡Es una excelente manera de relajarse, socializar y recargar energías en 5 minutos!
5. 5 Toma una taza entera de té frío antes de la cena. Esto ayudará a llenar parte de su estómago, lo que reducirá el hambre. Por supuesto, sigue siendo importante comer alimentos saludables. El té helado también es importante. El cuerpo debe calentar el té helado para que se absorba; consume calorías adicionales, lo que significa una gran pérdida de peso.
6. 6 Beba una taza de té de hierbas (descafeinado) antes de acostarse. Independientemente de si desea perder peso o no, una taza de té de hierbas caliente al final del día ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Dado que una noche de sueño le ayuda a perder el exceso de peso, prepárese para dormir bien con una taza de té.
   • Sin embargo, no beba té justo antes de acostarse, o tendrá que ir al baño con frecuencia por la noche y esto interrumpirá su sueño, especialmente si está embarazada o tiene incontinencia.
7. 7 La hora del té es importante. Algunos expertos creen que se deben consumir diferentes tipos de té en diferentes momentos del día para maximizar los resultados en términos de pérdida de peso. Si bien el té es generalmente saludable, experimente cuándo tomarlo y vea qué método funciona para usted.
   • El té blanco puede bloquear la absorción de grasas, por lo que es mejor beberlo antes del almuerzo.
   • El té de arándanos puede equilibrar los niveles de glucosa, por lo que es mejor consumirlo antes de la cena.
   • Los tés pu-erh, verde y oolong ayudan al proceso metabólico y deben beberse por la mañana (¡y durante todo el día!).
8. 8 Bebe té en el camino. Ahora pasamos demasiado tiempo en la carretera. ¡Haga que su tiempo en la carretera sea más agradable convirtiéndolo en otra oportunidad para sentarse y tomar el té! Es muy conveniente llevar un termo (o dos) y tenerlos siempre a mano. Prepare su té con anticipación para que siempre pueda saciar su sed durante el día.
   • Básicamente, el significado de este artículo se reduce a un pensamiento: beber, beber y volver a beber. Cuanto más beba, menos hambre sentirá: simplemente no tendrá espacio en el estómago para comer mucho y no querrá hacerlo.
9. 9 Piense en la cantidad de cafeína que consume. Algunos tés contienen cafeína (por supuesto, no tanto como el café), pero si bebes té de día y de noche, ¡tendrás suficiente cafeína! Estrictamente hablando, la cafeína no causa deshidratación, pero tiene alrededor de 50 mg por taza. Si puede evitarlo, es mejor no exceder los 300 mg por día.
   • Puede acortar el tiempo de preparación del té (evitando así que se disuelva demasiada cafeína en el té) o beber infusiones de hierbas sin cafeína. Si bien esto no es un problema para la mayoría de las personas, algunas personas pueden ser hipersensibles a la cafeína y los niveles altos de cafeína pueden provocar insomnio, nerviosismo y otros síntomas incluso después de muchas horas.

Parte 4 de 4: Cómo mantener la motivación

1. 1 Agregue una dieta saludable a su té. Seamos honestos: si no ve resultados inmediatos de su nueva dieta, no la seguirá. Si bien beber té es una gran idea, obtendrá mejores resultados en menos tiempo si come bien. Y si combinas ambos métodos, ¡nada podrá detenerte!
   • ¿Sabes qué es bueno para beber té? Granos integrales, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Ya que preparas tu propio té, ¿por qué no preparas tu propia comida? Menos alimentos precocinados y más comida casera, para que sepa exactamente lo que está entrando en su cuerpo.
2. 2 Evita la monotonía. Sus papilas gustativas pueden aburrirse con un tipo de té. ¿Le gustaría comer la misma comida todo el tiempo? Para mantener el rumbo, pruebe diferentes tipos de té, con diferentes sabores y aditivos. ¿No es interesante recopilar una colección de diferentes tipos de té en casa o en la oficina y elegir el tipo de té en función de tu estado de ánimo?
   • Agregue miel o azúcar dulce al té. Tenga en cuenta que esto va en contra de su deseo de perder peso, pero un poco de miel o azúcar puede hacer que el té sepa mejor. Si hace esto solo ocasionalmente, no habrá mucho daño.
   • Para un sabor más rico, intente agregar un poco de crema desnatada o exprimir limón en su té. Una rodaja de limón puede ayudar a mejorar el sabor del té. Además, un estudio encontró que el té negro con limón redujo el riesgo de cáncer de piel.
3. 3 Descubra nuevos sabores de té. No hay límite para los sabores y aromas disponibles del té. Hay muchas marcas y variedades de té, y es poco probable que pueda probarlas todas. Para el amante del té, el descubrimiento de nuevas variedades, sabores y aromas es un verdadero placer.
   • Estas son algunas de las cepas que puedes probar y todas te ayudarán a perder peso:
     • Té de anís estrellado: ayuda en el proceso digestivo y puede ayudar a aliviar la indigestión
     • Té de menta: reduce el apetito y acelera la digestión
     • Té de rosas: previene el estreñimiento y contiene muchas vitaminas
     • Té Pu-erh: reduce las células grasas (así que bébalo por la mañana)
     • Sandy Helichrysum Tea: reduce la hinchazón y es un diurético suave (limítese a una taza)
   • Para seguir la dieta elegida, elija solo los tés que preparará usted mismo, no los preparados previamente. Los tés y cafés preparados a menudo contienen grandes cantidades de azúcar, lo que se desaconseja si está buscando perder peso.
4. 4 Bebe tu té con atención. La dieta a menudo implica el proceso de superar la necesidad de más y sentir que te han engañado en algo. Una dieta consciente le ayuda a llegar a percibir la comida como un proceso deliberado y consciente y puede ayudarle a aprender a controlar con calma qué comer y qué no comer. Incluso si no tiene ganas de tomar té, trate de mantenerlo cerca para combatir las tentaciones.
   • Busque más artículos sobre ceremonias y rituales del té para encontrar otras ideas. ¡No en vano la gente ha estado bebiendo té durante miles de años!
   • Busque artículos sobre meditación mientras bebe té.¿Alguna vez ha dicho las palabras "Estoy demasiado relajado"? Así es exactamente como te sentirás.
5. 5 Estudie el material sobre este tema. El galato de epigalocatequina y la cafeína en el té verde aumentan la termogénesis en un 84 por ciento, según un estudio de Abdul Dullou del Instituto de Fisiología de la Universidad de Friburgo en Suiza. La termogénesis es el proceso de producción de calor por parte del cuerpo como resultado de la digestión, absorción y procesamiento normales de los alimentos. El té verde también aumenta los niveles de noradrenalina, lo que hace que el cuerpo queme grasa en respuesta a la llamada de "lucha o rendición". ¡El conocimiento es poder! ¡Y también motivación!
   • Si bien no todos los científicos están de acuerdo en que el té verde (y otros tipos también) es la varita mágica para perder peso, todos los profesionales de la pérdida de peso están de acuerdo en que al comparar el consumo de agua o té con el consumo de refrescos o barras de chocolate, solo el primero ayudará a la digestión. proceso y es más probable que lo distraiga de los bocadillos poco saludables. No importa si es un remedio mágico para bajar de peso o no, definitivamente vale la pena intentarlo.

Consejos

• Para obtener resultados más rápidos, también controle su dieta.
• Muchos tés tienen toda una gama de beneficios: protegen el corazón, previenen la caries, animan, protegen contra enfermedades, etc. Es importante leer sobre las características del té en particular que está bebiendo, ya que sus propiedades son diferentes.
• Beber té desnudo sin aditivos o con la adición de leche descremada o sustituto del azúcar.
• Consumir de 3 a 5 tazas de té verde al día puede ayudarte a quemar entre 50 y 100 calorías.

• Los científicos del Centro Médico de la Universidad de Maryland recomiendan beber de 2 a 3 tazas de té verde al día para mejorar la salud y / o la pérdida de peso.

Advertencias

• El té solo se mantiene fresco durante un tiempo limitado. No beba té viejo y esté atento a la fecha de vencimiento del té para que pueda usarlo antes de su fecha de vencimiento. Compre menos té para asegurarse de no beber té viejo.
• El consumo excesivo de té puede interferir con la absorción normal de hierro.
• La cafeína puede interferir con el sueño normal. Evite la cafeína tres horas antes de acostarse.
• Si se convierte en un verdadero bebedor de té, es posible que tenga problemas con dónde guardarlo. Reserve un lugar dedicado para el té en su cocina o armario y manténgase dentro del marco establecido.
• Algunos tés de hierbas pueden afectar negativamente la salud de algunas personas, por lo que antes de beber el té, averigüe qué contiene. Evite el té que contenga raíz de consuelda, ya que contiene alcaloides de pirrolizidina, que tienen un efecto negativo en el hígado. La ingestión de consuelda está prohibida en muchos países.
• Cuando decida una nueva dieta o rutina de ejercicios, consulte primero con su médico. Cada persona tiene su propia personalidad y usted es responsable de determinar qué es lo correcto para usted.
• Si tiene problemas para dormir, no tome bebidas con cafeína después de las 4 pm y no beba más de una taza de té al día.
• Consumir más de 3 tazas de té al día puede provocar problemas dentales y del sueño.
• El consumo excesivo de té puede manchar los dientes. Si desea una sonrisa blanca, prepárese para usar medicamentos para blanquear los dientes.

Qué necesitas

• Diferentes tipos de té
• Accesorios de té