Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Organice el espacio de su hogar
• Método 2 de 3: planifique su actividad analógica
• Método 3 de 3: Reducir la adicción a los dispositivos electrónicos

Internet es una herramienta versátil que le ayuda a organizar su flujo de trabajo, así como a comunicarse o hacer conexiones. Pero un día puede descubrir que estar en línea comienza a eclipsar la vida real. Si quieres desconectarte de todo tipo de mensajeros, foros y redes sociales para sentir una conexión real con el mundo exterior, este artículo es especialmente para ti. Consulte los consejos y estrategias recopilados aquí, luego actúe.

Pasos

Método 1 de 3: Organice el espacio de su hogar

1. 1 Mueva todo el hardware de la computadora a una sala u oficina dedicada. Libera tu dormitorio y otros rincones y recovecos de cualquier dispositivo electrónico.
2. 2 Mueva todos los cargadores a la sala de computadoras. Si es el momento de recargar un dispositivo, llévelo allí, conéctelo y déjelo encendido. Los diferentes sonidos y vibraciones emitidos por los dispositivos durante la carga perturban la calma y, a menudo, distraen.
3. 3 Diga un rotundo "no" a la apariencia de cualquier dispositivo electrónico donde duerma. No lleve teléfonos, tabletas y televisores allí, porque las luces azules parecen estar especialmente diseñadas para interrumpir el sueño.
   • De todos modos, muchas personas no duermen lo suficiente.
4. 4 Apague todas las alarmas y alarmas los fines de semana. Despertarse solo unas cuantas veces a la semana le dará más alivio. Si aún no duerme lo suficiente, primero intente reducir la navegación por Internet en una hora y agregar esa hora a su sueño.
   • Las personas que tienen el hábito de dormir de 7 a 8 horas al día experimentan menos estrés y gozan de mejor salud. No dormir lo suficiente puede debilitar seriamente su sistema inmunológico y causar sentimientos constantes de ansiedad.
5. 5 Descargue e instale un temporizador en línea. Pruebe, por ejemplo, Enuff PC: este programa notifica al usuario sobre el tiempo que pasa en Internet cada 30-60 minutos. Quizás la absorción de información te esté jugando una broma cruel: el tiempo pasa volando y tú, sin darte cuenta, estás abusando de la electrónica.

Método 2 de 3: planifique su actividad analógica

1. 1 Divida todos sus asuntos en "digitales" y "analógicos". Si, por ejemplo, toma un teléfono inteligente y revisa los SMS o el correo entrante, así es como convierte su actividad analógica en digital.
2. 2 Prueba algunas cosas analógicas clásicas. Puede comenzar con lo que siempre se ha considerado la mejor manera de aliviar el estrés y relajarse.
   • Tómate un baño. Sírvase un poco de café o vino y lea mientras está acostado en la espuma. Apague las luces, encienda las velas y disfrute de un baño caliente en casa.
   • Invita a tus amigos a dar un paseo. Pero no Facebook o SMS: llame y acepte por voz. Ve a la naturaleza y haz una barbacoa.
   • Puedes hacer una caminata por el bosque. Se sabe desde hace mucho tiempo que estar en la naturaleza desarrolla habilidades para resolver problemas y, en general, pacifica. En caso de emergencia, lleve su teléfono inteligente con usted, pero empaquételo más profundamente en su mochila y no lo saque durante toda la caminata.
   • Únase a un club deportivo, comunidad de Scrabble o cualquier otra actividad grupal.
3. 3 Crear "baluarte de la soledad». Elige uno de los días de la semana en los que te resulte más cómodo desconectarte. Hágales saber a sus amigos y familiares que no tiene su teléfono con usted. Come, lee o haz algo con tus propias manos.
4. 4 Reúna a un grupo de personas con ideas afines. Pasen una hora a la semana juntos, programen una cita sin usar teléfonos móviles ni computadoras. Será mucho más fácil para usted lidiar con la adicción electrónica no solo.
5. 5 Piense en sus pasatiempos. Si no puede recordar de inmediato al menos dos pasatiempos que lo cautivan en casa y en la calle, entonces Internet puede ocupar su lugar y privarlo de la oportunidad de realizar sus impulsos creativos y aliviar el estrés.
   • Haz algo interesante o inscríbete en un curso.
6. 6 Tómate unas vacaciones de al menos dos semanas una vez al año. Prepárese con mucha anticipación, es decir, haga arreglos para que durante su ausencia alguien pueda resolver problemas inesperados. Pague a esa persona cuando sea su turno de irse de vacaciones.

Método 3 de 3: Reducir la adicción a los dispositivos electrónicos

1. 1 Comenzar a percibir la adicción a Internet y el uso de dispositivos electrónicos como adicción. Tan pronto como descubres que a alguien le ha gustado tu publicación en Facebook, una porción de endorfinas ingresa al torrente sanguíneo; lo mismo sucede con la comida o la bebida. Si navega por Internet más de 30 horas a la semana, es posible que necesite la ayuda de un profesional para deshacerse de los malos hábitos.
   • Las personas que utilizan Internet para comunicarse más de 30 horas a la semana corren el riesgo de suicidarse si se desconecta Internet.
2. 2 Reserve una noche a la semana cuando no esté disponible para recibir llamadas urgentes del trabajo. Si trabaja más de 40 horas a la semana, invite a sus colegas a utilizar el mismo esquema: permita que cada uno de ellos tenga su propia noche, sin revisar el correo ni molestar las llamadas del trabajo.
3. 3 Involucre a su familia en su esfuerzo. No empujes. Obligar a los adolescentes a reducir el uso de dispositivos electrónicos puede provocar reacciones negativas. Por eso, para empezar, invite a sus hijos a dejar sus teléfonos en casa, al menos a dar un paseo.
4. 4 Busque algún lugar como un parque o una playa que no tenga recepción de teléfono celular. Conduce allí unas horas a la semana y disfruta de la autonomía forzosa.
5. 5 Instale una respuesta automática nocturna en su buzón, que responderá a cualquier carta entrante que no esté disponible. Enciéndalo todas las noches cuando salga de la oficina. Así, te librarás de la tentación de volver a llamar a la persona que te envió una carta personal o laboral.
   • Reserve una o dos tardes a la semana en las que seguirá respondiendo correos electrónicos privados.