Contenido

• Pasos
• Método 1 de 6: mantener las uñas saludables
• Método 2 de 6: Cómo mantener las manos y la boca ocupadas
• Método 3 de 6: Cómo usar un alivio del hábito
• Método 4 de 6: Cómo ocultar tus uñas
• Método 5 de 6: Cómo superar el hábito de una uña a la vez
• Método 6 de 6: Cómo ocultar tus uñas con un parche
• Consejos
• Advertencias

El hábito de morderse las uñas hace que sus manos se vean desordenadas. Además, en ocasiones puede provocar lesiones en uñas, dientes o encías. Afortunadamente, existen formas de combatir este hábito que te ayudarán a dejar de morderte las uñas.

Pasos

Método 1 de 6: mantener las uñas saludables

1. 1 Trate de arreglarse las uñas con la mayor frecuencia posible. Si tienes una manicura fresca, sentirás pena por morderte las uñas. Además, no querrás morder el esmalte de uñas. Cuando sus uñas vuelvan a crecer, trate de mantenerlas así. La mejor forma de mantener las uñas en forma es hacerse una nueva manicura.

   Beneficios para la salud de la manicura
   Eliminación de partículas cutáneas muertas.Llega mucha más suciedad a las manos que a otras partes del cuerpo, por lo que la piel de las manos se regenera constantemente y las partículas muertas se caen. Una manicura generalmente implica limpiar e hidratar la piel de las manos. Esto hace que sus manos se vean más suaves y las arrugas se vuelven menos notorias con el tiempo.
   Mejora de la circulación sanguínea. Durante una manicura, se frotan productos humectantes y para cutículas en la piel, lo que mejora la circulación sanguínea. Esto permite que el cuerpo alivie el dolor y distribuya el calor de manera más uniforme por todo el cuerpo.
   Relajación. Una manicura es una excelente manera de hacer una pausa y mimarse. ¡Te lo mereces!

   
   
2. 2 Trate de caminar con uñas relativamente cortas. Una simple manicura mantendrá tus uñas sanas. Sin embargo, debes esforzarte por mantener las uñas cortas y controlar la necesidad de morderlas.
   • Si sus uñas vuelven a crecer, recórtelas. Lleve siempre consigo el cortaúñas. No puedes morderte las uñas si no tienes nada que morder.
3. 3 Retirar la cutícula de vez en cuando. Para muchas personas que se muerden las uñas, un semicírculo blanco no es visible en la base de la uña, ya que está cubierto por una cutícula demasiado crecida. Mueva la cutícula ligeramente hacia la base de la uña para liberar ese espacio. La forma más sencilla de hacerlo es después de la ducha, con las manos y las uñas aún húmedas.
   • Esto hará que las uñas parezcan más largas y la forma será más hermosa. Todo esto también puede convertirse en una motivación para abandonar un mal hábito.
4. 4 Controle su dieta. Una nutrición adecuada mejorará el bienestar general y acelerará el crecimiento y la reparación de las uñas. Consuma alimentos con alto contenido de calcio y magnesio para ayudar a que sus uñas crezcan y se regeneren. A menudo, una persona tiene el deseo de morderse las uñas, porque el cuerpo carece de calcio y magnesio, por lo que busca recuperar estas sustancias.

   Productos para el crecimiento de las uñas
   Alimentos ricos en proteínas: carnes magras (pollo, solomillo), frutos secos, espinacas, garbanzos, soja, cereales integrales
   Alimentos ricos en zinc: ostras, legumbres, carnes rojas (en pequeñas cantidades)
   Alimentos ricos en calcio: semillas de chía, frijoles blancos, verduras de hoja, nueces
   Alimentos ricos en magnesio: semillas de calabaza, chocolate amargo
   Alimentos ricos en biotina: plátanos, cacahuetes, lentejas, almendras (o aceite de almendras)
   Alimentos con ácidos grasos esenciales: atún, salmón, mariscos y crustáceos, verduras de hoja

   
   
5. 5 Demuestre su éxito. Siéntete libre de mostrar tus uñas a tus amigos o incluso a tus conocidos. Muestre sus manos y diga: "No puedo creer que solía morderme las uñas antes".
   • Tome una foto de sus manos y disfrute de lo bien que se ven ahora. Incluso puede colgar sus fotos en la pared o colocarlas junto a las uñas de sus fotos antes de comenzar a seguirlas. Te recordará que eres capaz de realizar grandes cambios en tu vida.

Método 2 de 6: Cómo mantener las manos y la boca ocupadas

1. 1 Adquiera un nuevo hábito que pueda reemplazar su hábito de morderse las uñas. Siempre que sienta la necesidad de morderse las uñas, haga otra cosa.Algunas personas disfrutan de dar golpecitos con los dedos, girar los pulgares, cruzar los dedos, meter las manos en los bolsillos o simplemente mirarlos. Lo más importante es no reemplazar un mal hábito por otro. Encuentra algo útil o al menos inofensivo.

   Hábitos de sustitución
   Haga rodar un objeto pequeño en sus manos. Lleve una banda elástica, una moneda o cualquier otra cosa con la que pueda mantener sus manos ocupadas.
   Distraiga sus manos cuando se muerda las uñas la mayor parte del tiempo. Averigüe cuándo siente la necesidad de morderse las uñas (por ejemplo, en el automóvil o en clase) y encuentre algo en lo que pueda concentrarse en el entorno actual. Si estás en clase, intenta escribir un resumen detallado. Si está sentado en el asiento del pasajero en el automóvil, gire las llaves en sus manos.
   Arruga plastilina o arcilla inteligente. Trate de llevar consigo arcilla polimérica o arcilla. Estas sustancias son agradables de arrugar y pueden distraerlo de sus uñas.
   Mantenga una moneda en su bolsillo. Trate de llevar una moneda en su bolsillo y gírela en sus manos cuando tenga ganas de morderse las uñas.

   
   
2. 2 Distrae tus manos con un nuevo pasatiempo. Un pasatiempo no solo evitará que te muerdas las uñas, sino que también te permitirá revelarte desde un lado nuevo.

   Opciones de pasatiempos
   Limpiando la casa. Esta pasión hará que su hogar esté más limpio y sea más agradable para usted.
   Crochet o tejido. Las habilidades para tejer o crochet te permiten crear hermosas bufandas, gorros y suéteres. Estos artículos pueden ser un gran regalo para su familia.
   Correr. Los deportes estimulan la producción de endorfinas, lo que puede ayudarlo a sentirse más relajado. Esto será especialmente útil si te muerdes las uñas cuando estás nervioso.
   Arte de uñas. Intenta pintarte las uñas y hacer diseños de uñas. Esta pasión creativa te ayudará a superar un mal hábito.
   Trabajar con arcilla o yeso. Esta actividad es ideal para las personas que se muerden las uñas, ya que el olor a sustancias persiste en los dedos durante mucho tiempo, lo que repele a una persona del hábito de morderse las uñas.

3. 3 Mantén tu boca ocupada. Algunos trucos simples mantendrán su boca ocupada y será menos probable que se muerda las uñas, aunque es importante tratar de evitar el nuevo mal hábito asociado con la fijación oral.

   Cómo ocupar tu boca
   Mastique chicle o caramelos duros durante el día. Te resultará difícil morderte las uñas si estás ocupado masticando o comiendo deliciosos dulces. Además, es poco probable que disfrute de la combinación de sabores de chicle de menta o caramelo de naranja y uñas.
   Come un refrigerio pequeño durante todo el día. Comer con demasiada frecuencia y no valen demasiado, de lo contrario puedes engordar en exceso, pero te será útil llevar palitos de zanahoria o trozos de apio y mordisquearlos de vez en cuando.
   Lleva contigo una botella de agua. Lleva agua contigo a todas partes y bébela siempre que te apetezca morderte las uñas.

4. 4 Pinta tus uñas. El esmalte de uñas puede disuadirlo de morderse las uñas, ya que el color brillante lo deleitará. Además, tendrás la motivación adicional de no morderte las uñas, ya que es poco probable que quieras arruinar una hermosa manicura.
   • Elige un color que te guste para que no tengas ganas de quitar el barniz.
   • Diseña tus uñas. No querrás deshacerte del barniz si te gusta el diseño.
   • Haz del arte de las uñas tu pasatiempo. Si camina con barniz durante mucho tiempo, sus uñas tendrán tiempo de volver a crecer.

Método 3 de 6: Cómo usar un alivio del hábito

1. 1 Aplique una capa anti-mordida en sus uñas para evitar masticar. Hay muchas herramientas diferentes (Mavala Stop, "No quiero roer", "Nekusayka" y otras) que se pueden utilizar para facilitar el desaprendizaje del hábito. Búsquelos en una farmacia, un gran hipermercado o en línea.
   • Todos estos barnices son seguros y no tóxicos. Te permiten luchar contra la mordedura de uñas debido a un sabor desagradable.
   • Antes de utilizar esta o aquella herramienta, lea las instrucciones correspondientes.Por lo general, estos productos se aplican de la misma manera que el esmalte de uñas normal. Cuando empieces a morderte las uñas automáticamente, sentirás un sabor desagradable del esmalte, lo que te facilitará recordar no morderte las uñas.
2. 2 Aplica el producto en tus uñas varias veces al día. Intente aplicar primero una capa de esmalte transparente sobre el esmalte para que el producto dure más tiempo y para suavizar la superficie de las uñas. La superficie lisa también le recordará que no debe morderse las uñas (es posible que una sola capa sea suficiente).
3. 3 Lleve consigo el producto en todo momento. Coloque el frasco en su bolso, déjelo en el automóvil o en su banco de trabajo, y cuando una capa se haya desgastado, aplique una nueva. Lo más importante aquí es la coherencia.
4. 4 Pruebe una marca de producto diferente. Como se mencionó anteriormente, existen bastantes remedios para morderse las uñas. Si uno no funciona para usted, o si se acostumbra al olor, simplemente reemplácelo por otro y siga intentándolo.
5. 5 Continúa aplicando el producto cuando dejes de morderte las uñas. Incluso si ha logrado dejar de morderse las uñas, puede conservar el producto como recordatorio de su logro.
   • Si alguna vez siente la necesidad de morderse las uñas en el futuro, puede oler el producto para recordar lo frustrante que fue la experiencia.

Método 4 de 6: Cómo ocultar tus uñas

1. 1 Cúbrete las uñas con esmalte de uñas. Intente usar un color brillante (como el rojo) o un color expresivo (como el negro) que no se verá bien si sus uñas están dañadas. Si no le gustan los esmaltes de colores, pula sus uñas y aplíquese brillo, crecimientos de uñas o vaselina. Sentirás pena por morderte las uñas si están en buenas condiciones.
2. 2 Use uñas extendidas. Esta es otra buena forma de ocultar tus uñas. Regístrese en un salón para obtener extensiones de uñas acrílicas: esta sustancia se aplicará sobre las placas de las uñas. Con las uñas extendidas, puede caminar durante mucho tiempo, y cuando las quite, sus uñas naturales crecidas estarán desde abajo.
   • Si se lo toma en serio, regístrese para obtener una manicura de extensión muy cara. Si la manicura es cara, te resultará mucho más difícil decidirte por morderte las uñas.
3. 3 Usar guantes. Mantenga los guantes en su bolsillo trasero y úselos siempre que tenga ganas de morderse las uñas. Esto te motivará especialmente si es verano afuera, porque te ves ridículo con guantes.
   • Si estás escribiendo o haciendo algo que es muy difícil de hacer con guantes, tendrás otro motivo para no morderte las uñas. Recuerda que si no tuvieras un mal hábito, no tendrías que usar guantes.

Método 5 de 6: Cómo superar el hábito de una uña a la vez

1. 1 Elija una uña para protegerse. Si tiene una uña que está más dañada que otras, es mejor comenzar por esa uña. Pero si todas las uñas tienen el mismo aspecto, comience con alguna.
   • Si le resulta difícil romper el hábito de una vez, intente trabajar con un clavo a la vez para llegar gradualmente al objetivo deseado y no exigirse demasiado de una vez.
2. 2 Intenta no morderte esta uña durante varios días. Es posible que pueda hacer esto por su cuenta, pero si no, envuelva la punta del dedo elegido con una cinta. Esto evitará que alcance la uña, lo que le dificultará masticarla.
3. 3 Preste atención a lo mejor que se ve esta uña en comparación con otras. Después de un par de días, la uña crecida será notablemente diferente a las demás.
   • No mastique la uña seleccionada. Si realmente quieres morderte las uñas, muerde otras, pero no toques esta. A veces es suficiente saber que puedes morderte otras uñas aunque no lo hagas.
4. 4 Elige otro clavo. Cuando la uña cubierta con el yeso vuelva a crecer un poco, comience a proteger otra uña. En este punto, será importante no tocar ambas uñas. ¡No querrás perder el resultado que pudiste lograr con la primera uña!
5. 5 Repite el proceso hasta que dejes de masticar. todos clavos. Si alguna vez siente la necesidad de morderse las uñas, haga lo mismo y permítase morderse solo una uña. Esto reducirá el daño a sus uñas.

Método 6 de 6: Cómo ocultar tus uñas con un parche

1. 1 Coloca el yeso en tus uñas. Cubre la uña con un parche de adhesivo y pega los bordes a la yema de tu dedo.
2. 2 Use el parche todos los días hasta que deje de morderse las uñas. Puede cambiar el parche después de la ducha, cuando se ensucia o cada pocos días.
   • Si tiene un evento importante por delante, puede quitarse el parche o dejarlo y parecer estúpido para darle una motivación adicional para dejar de morderse las uñas.
   • A menos que se muerda las uñas mientras duerme, quítese el parche por la noche. Esto permitirá que su piel respire. Asegúrese de reemplazar un parche muy húmedo o sucio.
3. 3 Quítese el parche después de unas semanas.Se necesitan al menos 21 días para romper el hábito, así que prepárese para usar el parche durante tres semanas. Entonces puedes rechazarlo.
   • Pero si lo dices en serio, debes reemplazar tu mal hábito por uno bueno. Por ejemplo, comience a masticar chicle sin azúcar o juegue con una pelota antiestrés mientras usa el parche. Por lo general, es más fácil deshacerse de un mal hábito reemplazándolo por uno bueno.
4. 4 Presta atención a lo mejor que se ven tus uñas. Si comienza a morderse las uñas nuevamente, vuelva a colocar el parche en las uñas y úselo por más tiempo, o intente otra forma de deshacerse del hábito.
   • Algunos estudios indican que se necesitan hasta tres meses para deshacerse del hábito por completo, así que no espere un éxito rápido. Continúe controlando su hábito y recuerde combatirlo incluso después de quitarse el parche.
   • Para facilitar el proceso, intente pintarse las uñas, hacerse la manicura en el salón o usar un quitamanchas cuando se quite el parche.

Consejos

• Recuerde que este mal hábito puede ser peligroso para su salud. Cuando te muerdes las uñas, estás transfiriendo bacterias constantemente de tus manos a tu boca.
• Si tiene ganas de morderse las uñas, lávese las manos con jabón o desinfectante para manos. Si empiezas a morderte las uñas, saborearás el jabón.
• Trate de entender por qué y cuándo tiene este deseo. Esto puede deberse al estrés, la ansiedad o el aburrimiento. Para resolver el problema, es importante eliminar la causa raíz.
• Si su amigo se enfrenta al mismo problema, establezca una meta para dos y comiencen a luchar juntos contra el hábito.
• Intente usar guantes o manoplas en casa.
• Marque cada día que no se mordió las uñas en un calendario. Trate de aguantar tantos días seguidos como sea posible. Como resultado, puede mirar hacia atrás y sentirse orgulloso de haber logrado superar el hábito.
• Si es absolutamente necesario mantener las manos ocupadas, simplemente siéntese en la palma de su mano o meta las manos en los bolsillos.
• Intente llevar una moneda con usted. Cuando sienta la necesidad de morderse las uñas, haga girar la moneda en sus manos.
• Puede registrar su progreso en un diario para mantenerse motivado o para recordar lo mal que se veían sus uñas. Tome fotografías de antes y después de sus uñas y guárdelas en su diario.
• Por lo general, 5 milímetros de una uña volverán a crecer en tres semanas. Marque la longitud de la uña deseada en el calendario para una fecha específica.
• Envuelve tus uñas con algo y pégalas. Poco a poco, las uñas volverán a crecer. Cuanto más largas estén las uñas envueltas con algo, más largas se volverán.

Advertencias

• Sepa cuándo buscar ayuda. Si el problema se vuelve tan grave que te muerdes las uñas todo el tiempo, debido a que la cutícula comienza a sangrar o las uñas se caen, existe la posibilidad de que usted mismo no pueda superar el hábito.Si este es el caso, consulte a su médico lo antes posible para ver si el hábito es una manifestación de un problema más grave (como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC)).