Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Beba bebidas saludables
• Parte 2 de 4: Coma alimentos saludables
• Parte 3 de 4: Usa remedios herbales
• Parte 4 de 4: cambia tu estilo de vida

El hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo humano y uno de los más importantes, ya que es responsable de filtrar las toxinas dañinas de la sangre. Existen programas médicos especiales para limpiar su hígado, pero también puede hacer algunos cambios simples en su estilo de vida para ayudarlo a funcionar correctamente.

Pasos

Parte 1 de 4: Beba bebidas saludables

1. 1 Minimice su consumo de alcohol y cafeína. Estos son dos de los mayores enemigos del hígado, ya que sus toxinas se depositan en el hígado e interfieren con el funcionamiento normal del hígado. Limpia tu hígado reduciendo el alcohol y la cafeína y reemplazándolos con refrescos para que tu hígado pueda sanar, desintoxicarse y funcionar normalmente. A continuación, se muestran algunas opciones de bebidas que pueden ayudar a promover la salud del hígado.
2. 2 Beber abundante agua. Elimina las toxinas de tu cuerpo bebiendo al menos dos litros de agua al día. El agua estimula de forma natural la regeneración celular. Beber suficiente agua permitirá que el hígado filtre los desechos y las toxinas y trabaje más rápido, lo que aumentará sus niveles de energía.
3. 3 Agrega limón a tu dieta diaria. Beba jugo de limón con agua o té una vez al día. El jugo de limón estimula al hígado para que produzca bilis, que lo desintoxica. También previene la formación de cálculos biliares y promueve una buena digestión.
4. 4 Bebe té verde. El té verde es un depósito de catequinas, antioxidantes vegetales que, según las investigaciones, han demostrado reducir el almacenamiento de grasa en el hígado y mejorar la función hepática.
5. 5 Bebe batidos de frutas naturales. Las frutas y bayas como las fresas, las moras, los arándanos y las frambuesas mejoran la función hepática. Estas frutas contienen ácidos orgánicos que reducen los niveles de azúcar en sangre y también son la mejor prevención de enfermedades hepáticas.
6. 6 Siga una dieta de jugos magros. El ayuno es la mejor forma de limpiar el hígado. Puede intentar comer solo frutas y verduras, o beber frutas y jugos vegetarianos, durante un período de tiempo. Existe una amplia variedad de sistemas de energía similares, elija el que más le convenga.
   • Hable con su médico o dietista antes de comenzar cualquier dieta.

Parte 2 de 4: Coma alimentos saludables

1. 1 Evite los alimentos que dañan su hígado. Los alimentos procesados ​​con alto contenido de conservantes, grasas y colesterol pueden sobrecargar el hígado y obstruirlo con grasa residual. Limpia el hígado evitando los alimentos procesados ​​y grasos, que permitirán que el hígado regenere las células.
   • Evite la comida rápida. En particular, evite los alimentos fritos o las carnes enlatadas (elimine las salchichas, el tocino, la carne en conserva, etc. de su dieta)
   • Evite las grasas malas. Las carnes rojas grasas, los alimentos fritos y las grasas procesadas afectan negativamente al hígado. Las grasas procesadas incluyen margarina, grasa desmenuzable y aceites hidrogenados.
   • Evite los edulcorantes, colorantes y conservantes artificiales. Lo mejor es consumir alimentos naturales si desea limpiar el hígado.
2. 2 Comer verduras. Algunas verduras contienen nutrientes como el betacaroteno que estimulan las células del hígado y las protegen de las toxinas. Las verduras de hojas verdes como la espinaca mejoran el crecimiento celular y la función hepática, mientras que la remolacha protege los conductos biliares del hígado del daño de las toxinas. Consuma 5 porciones de verduras al día, incluidas las que contengan nutrientes especialmente beneficiosos para el hígado.
   • Los verdes promueven la salud del hígado. Puede incluir hojas de diente de león, hojas de calabaza amarga, rúcula, mostaza, achicoria y espinacas en su dieta.
3. 3 Incluya el ajo en su dieta. El ajo contiene numerosos compuestos que contienen azufre que activan las enzimas hepáticas responsables de eliminar las toxinas del cuerpo. El ajo también contiene alicina y selenio. Se ha demostrado que estas dos sustancias ayudan a proteger el hígado de daños tóxicos y ayudan en el proceso de desintoxicación.
   • Si no puede comer ajo puro, puede comprar suplementos de ajo en una tienda de alimentos naturales o en una farmacia.
4. 4 Come toronja. La toronja es rica en vitamina C natural y antioxidantes, poderosos limpiadores del hígado.Además, la toronja contiene compuestos que aumentan la producción de enzimas para desintoxicar el hígado. También contiene un compuesto flavonoide conocido como naringenina, que hace que el hígado queme grasa en lugar de almacenarla.
5. 5 Come un aguacate dos veces por semana. Rico en el poderoso glutatión antioxidante, el aguacate promueve activamente la salud del hígado protegiéndolo de la sobrecarga tóxica.
6. 6 Come nueces. Las nueces, que contienen altos niveles del aminoácido condicionalmente esencial L-arginina, el antioxidante glutatión y ácidos grasos omega-3, también ayudan en la desintoxicación del hígado. Los extractos de membranas de nueces se utilizan a menudo en recetas para limpiar el hígado.

Parte 3 de 4: Usa remedios herbales

1. 1 Utilice suplementos de hierbas. Las hierbas naturales como el cardo mariano, la bardana y la raíz de diente de león ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, protegen las células y promueven una función hepática saludable. Puede comprar estos productos en cápsulas o en forma de té. La ingesta diaria de estos suplementos ayudará a limpiar el hígado y mejorará su rendimiento.
2. 2 Usa lecitina de soja. Los gránulos de lecitina de soja contienen fosfolípidos que ayudan a proteger el hígado. La lecitina de soja está disponible en la mayoría de las tiendas naturistas.
3. 3 Incrementa tu ingesta de magnesio. El magnesio promueve la producción de bilis, que a su vez ayuda a limpiar el hígado. Puede tomar suplementos de magnesio para mejorar la salud del hígado.
   • El magnesio se puede obtener de una manera bastante simple: disuelva una cucharada de sales de Epsom en agua tibia y beba esta mezcla una o dos veces al mes. El sulfato de magnesio contiene una gran cantidad de magnesio.
4. 4 Agrega cúrcuma a tu dieta. La cúrcuma aumenta la capacidad del hígado para producir bilis y ayuda a reparar las células hepáticas dañadas.
5. 5 Toma suplementos de cardo mariano. El cardo mariano es único porque ayuda a limpiar y formar nuevas células hepáticas. La silimarina en el cardo mariano aumenta los niveles de glutatión en el hígado, que es un poderoso antioxidante que tiene un efecto beneficioso sobre la salud del hígado.

Parte 4 de 4: cambia tu estilo de vida

1. 1 Reduzca sus niveles de estrés. Las situaciones estresantes contribuyen a la liberación de hormonas y endorfinas al torrente sanguíneo, y esto, a su vez, acumula toxinas en el hígado y ralentiza su trabajo. Reduzca el nivel de estrés en su vida.
   • Realice actividades que reduzcan el estrés, como el yoga o la meditación.
2. 2 Usa limpiadores naturales. Si se expone a sustancias químicas, su hígado tiene que trabajar más de lo habitual para mantenerse saludable.
3. 3 Consigue un purificador de aire en casa. El aire interior contiene muchas más toxinas y compuestos químicos que el exterior. Compre un purificador de aire si vive en una ciudad o cerca de una carretera, ya que estas condiciones tienden a aumentar la concentración de toxinas peligrosas en el aire.
4. 4 Practicar deportes. El ejercicio le ayuda a mantener un peso corporal saludable, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedad hepática. El ejercicio también mejora la función de las enzimas hepáticas.