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• Parte 2 de 2: ¿Cuándo debe envolver su rodilla con un vendaje?

1 Recoge todo lo que necesites. Necesitará un material adecuado para envolver su rodilla. Obtenga un vendaje especial para la rodilla, también llamado vendaje de presión o vendaje de compresión. Puede comprar este vendaje en muchos supermercados o farmacias. El más popular es el vendaje elástico ACE, pero también hay otras marcas disponibles. También necesitará algo para asegurar el vendaje. La mayoría de las bandas vienen con cierres elásticos que tienen ganchos de metal, pero si compraste un vendaje abierto, busca algo que puedas usar para asegurarlo, como un imperdible.

• También puede comprar un vendaje autobloqueante que tenga una capa adhesiva en un lado. También hay vendajes de velcro alrededor de los bordes. Elija el vendaje que crea que funciona mejor para usted.
• Los vendajes están disponibles en varios tamaños. Elija el vendaje adecuado para usted.

2 Adopta la postura correcta. Al vendar la rodilla, tome la posición correcta. Primero, siéntese en un lugar donde nada restrinja su libertad de movimiento. En segundo lugar, extienda la pierna correspondiente frente a usted. Es necesario estirar adecuadamente la pierna, sin tensarla y relajar la rodilla para que quede ligeramente flexionada.

• Al vendar su rodilla, nada debe restringir su movimiento. Elija un lugar que sea lo suficientemente cómodo y espacioso.

3 Empiece a vendar. Toma un vendaje en tu mano. No lo desenrolle todavía, es más conveniente aflojar gradualmente el vendaje, envolviéndolo alrededor de la rodilla. Coloque su mano con un vendaje en su pierna, unos cinco centímetros por debajo de la articulación de la rodilla. Tome el extremo libre del vendaje y sáquelo justo debajo de la rodilla. Sosteniendo el extremo libre con una mano, desenrolle el vendaje alrededor de la rodilla con la otra. Envuelva el vendaje una vez alrededor de la rodilla, volviendo al extremo libre. Tire del vendaje firmemente alrededor de su pierna.

• Coloque la primera capa del vendaje horizontalmente justo debajo de la rodilla.

4 Aplique un vendaje a su rodilla. Envuelva el vendaje alrededor de la rodilla, apretándolo y subiendo gradualmente la pierna. Al envolver la rótula, deje un pequeño espacio, alrededor de un dedo del pie, entre la pierna y el vendaje. Envuelva el vendaje hasta que la rodilla esté completamente ligada. Asegure el extremo del vendaje con velcro, cinta adhesiva o broches.

• Si está usando una rodillera, afloje la abrazadera alrededor de la rótula para que no ejerza demasiada presión sobre la articulación. Por debajo y por encima de la rodilla, la banda debe ajustarse cómodamente alrededor de la pierna.
• La banda debe sobresalir unos cinco centímetros por debajo y por encima de la rodilla. Dado que la articulación de la rodilla tiene aproximadamente 3.8 centímetros de ancho, todo el vendaje tomará entre 13 y 15 centímetros.
• Si no tiene nada para asegurar el vendaje, simplemente puede colocar el extremo libre debajo de las capas superiores del vendaje.

5 Asegúrese de que el vendaje no esté demasiado apretado. No apriete demasiado el vendaje. La banda debe ajustarse cómodamente alrededor de la pierna, pero sin apretarla. Para comprobar si el vendaje está demasiado apretado, intente deslizar el dedo índice por debajo.Debe pasar por debajo del vendaje. El vendaje debe envolverse firmemente alrededor de la rodilla, sujetándola, pero no debe obstruir la circulación.

• Si el vendaje está demasiado apretado y no puede meter el dedo debajo de él, retire el vendaje y vuelva a aplicarlo, afloje ligeramente el vendaje.
• Incluso si su dedo pasa por debajo del vendaje, verifique si la circulación está obstruida. Si hay marcas en los lados del vendaje, aflójelo. El vendaje también debe aflojarse incluso si siente que los dedos de los pies o la parte inferior de la pierna vendada se adormecen.
• Si es necesario, ate la otra rodilla de la misma manera.

Parte 2 de 2: ¿Cuándo debe envolver su rodilla con un vendaje?

1. 1 Decide si necesitas vendar tu rodilla. Hay muchas razones por las que se debe aplicar un vendaje de rodilla. Muchas personas se envuelven las rodillas con un vendaje antes de practicar deportes, lo que fortalece aún más las articulaciones de las rodillas. Algunas personas aplican un vendaje después de una ruptura parcial de los ligamentos, proporcionando soporte externo a la articulación. Los levantadores de pesas vendan sus rodillas antes de ponerse en cuclillas para fortalecerlas.
   • Si tiene una lesión en la rodilla o sospecha que la ha lastimado, consulte a su médico antes de reanudar un estilo de vida activo.
2. 2 Use un vendaje para la profilaxis. Los vendajes de rodilla se utilizan no solo para lesiones y enfermedades graves. Las rodillas están atadas con un vendaje y para evitar daños y lesiones. El vendaje además fortalece la articulación de la rodilla, ayudándola a soportar cargas significativas sin dolor.
   • La única lesión en la que se aplica un vendaje a la rodilla es un esguince de rodilla de primer grado. Tal esguince solo puede ser diagnosticado por un especialista calificado.
   • Si se ha lesionado la rodilla, busque la ayuda de un cirujano ortopédico. Esto reducirá el riesgo de volver a lesionarse. No intente diagnosticarse a sí mismo.
3. 3 No aplique un vendaje en la rodilla por ninguna lesión grave. En muchos casos, no se necesita un vendaje. Si tiene un ligamento cruzado anterior roto o cualquier otro ligamento, no ligue la rodilla a menos que su cirujano ortopédico se lo indique. Tampoco debe aplicar un vendaje de rodilla regular en caso de una ruptura del menisco interno o externo.
   • Es posible que desee vendar su rodilla si el vendaje ayuda a tratar la lesión y a su médico no le importa usarlo antes de la cirugía.
   • Nunca aplique un vendaje para intentar reparar una articulación muy inestable simplemente arreglándola.
4. 4 Ver un doctor. Si, a pesar del vendaje, todavía siente que se ha lesionado la rodilla, consulte a su médico de inmediato. Solo un médico puede hacer un diagnóstico preciso. Si tiene una lesión de primer grado, su médico puede recomendarle que se venda la rodilla para repararla.
   • Antes de comenzar o reanudar el entrenamiento, consulte a un médico que verificará si su rodilla se ha curado.