Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Entonces, tienes exceso de peso, ¡y ahora estás pensando cómo deshacerte de él! Este artículo trata sobre cómo perder peso con la dieta Subway. Así es como Jared perdió peso.

Pasos

1. 1 Consulte con su médico antes de hacer dieta. Es posible que esta dieta no funcione para usted si solo pesa unos pocos kilos de más.
2. 2 Consulte la Guía de nutrición de la dieta Subway. Debe conocer los ingredientes de los sándwiches Subway.
3. 3 No agregue salsas a sus sándwiches porque ahora sus sándwiches no son más que calorías vacías. Sus sándwiches pueden contener pavo, jamón o simplemente verduras.
4. 4 Quema más calorías de las que consumes. ¡Te aconsejo que consumas de 1000 a 1300 calorías por día!
5. 5 Consuma alimentos saludables como frutas. Come plátanos o manzanas. Beber mucha agua también es bueno.
6. 6 Haz ejercicios cardiovasculares. Andar en bicicleta, nadar, trotar o simplemente caminar lo ayudará a quemar más calorías. Haga ejercicio al menos tres horas al día. No es necesario practicar durante dos horas seguidas, dividir 30 minutos varias veces. Intenta caminar más. Si no tiene la oportunidad de hacer deporte, camine.
7. 7 Haz todo esto durante un mes. Tienes que poner un marco de tiempo, anotar cuánto pesaba al principio. Compare los resultados un mes después. Si hace todo bien, los resultados no se ralentizarán para aparecer.
8. 8 No espere ver resultados en los primeros días. Puede desanimarse si controla su peso a diario.

Consejos

• No controle su peso todos los días. No verás nada, solo te molestarás. Te recomiendo que establezcas un marco de tiempo: por ejemplo, cada siete días (una semana) o cada 30 días (un mes).
• Recuerda beber mucha agua. Incluso si no hace ejercicio, beba mucha agua.
• Motívate a tí mismo.
• Dejar de consumir alimentos poco saludables (papas fritas, pizza, dulces, hamburguesas, burritos, tacos, etc.), y también dejar de tomar bebidas no saludables (diversas bebidas carbonatadas y endulzadas, aunque sean dietéticas, café, bebidas energéticas u otras bebidas que no no aportan nada útil a su cuerpo).
• El ejercicio cardiovascular es clave para perder peso si no comes en exceso.
• Tu cuerpo no necesita mucha azúcar, por eso te recomiendo que comas yogures bajos en calorías y bocadillos bajos en azúcar.
• A la hora de elegir pan para sus hamburguesas, es preferible optar por pan blanco italiano o blanco simple. El pan italiano con hierbas y queso, así como el pan con miel, son ricos en calorías.

Advertencias

• Este artículo no tiene contenido médico. Consulte a su médico si tiene sobrepeso por motivos médicos.
• Este tipo de dieta no se recomienda si solo tiene unos kilos de más. Hacer dieta y tratar de perder peso si solo siente grasa no es bueno para su cuerpo.