Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

¿Cuál es la naturaleza del dolor y los sentimientos? Estos son pensamientos que son provocados por algunos factores en nuestra cabeza y parecen abrumadores. Cuando se enfrenta a estos sentimientos o pensamientos, una persona generalmente no puede controlarlos y las acciones que surgen de ellos. Sí, muchos son capaces de reprimir expresiones de emoción u ocultar el dolor. Pero las personas de voluntad fuerte y bien motivadas que son conscientes de lo que están haciendo son capaces de lidiar con las emociones (aunque hasta cierto punto). No, no te hará completamente invulnerable, pero te ayudará a resistir más y a lidiar mejor con tus miedos. Es una sensación fría y no es para los débiles de espíritu, mente o cuerpo.

Pasos

1. 1 Date cuenta de las fortalezas. Cada uno de nosotros tiene mecanismos naturales (y necesarios) para ahogar el dolor y los sentimientos negativos. El otro es mucho más difícil: permitirse experimentar estos sentimientos por completo (cuando esté listo) y aceptarlos. A veces, sin embargo, es importante silenciarlos por un tiempo. Por ejemplo, cuando son demasiado fuertes para que los pueda manejar y no esté listo para ello. Sucede que estos sentimientos entran en conflicto con sus necesidades inmediatas, importantes para la supervivencia, solo para sobrevivir, para ganar dinero, para interactuar con personas que no pueden apoyarlo a usted o sus sentimientos, o para evitar posibles peligros.
2. 2 Date cuenta de tus debilidades. Lea las advertencias a continuación. Ocultar sus sentimientos puede ralentizarlo y obstaculizar la comunicación sana y la confianza.
3. 3 Controla tu irritación. La ira es lo más importante de controlar. Es la ira lo que más te impide pensar racionalmente. Trate de concentrarse en su enojo y lidiar con él.
4. 4 Deja de ceder a los sentimientos indiscriminadamente. Si quieres vivir sin arrepentimientos innecesarios, luego de aprender a lidiar con la ira, comienza a discutir con tu tristeza. Aprenda a no prestar atención. Este es el siguiente paso en el aprendizaje: no perder la cabeza en sentimientos y emociones. Aprenda a no preocuparse. Diga: "Tengo el control de mi vida". Sea valiente y fuerte. Tira las cosas innecesarias de tu cabeza. No puede molestarse por lo que no deja entrar.
5. 5 Distraerse. ¡No te sientes solo, obsesionado con los sentimientos! Recuerda, lo que sea que sientas es estúpido comparado con otras cosas.
6. 6 No dejes que el dolor físico te lastime mentalmente y te cause estrés. De hecho, se necesita mucha paciencia para aprender a ignorar el dolor físico. No, no tienes que cortarte las manos. Solo necesita aprender a aceptar la sensación de dolor que proviene de los golpes y lesiones como algo normal. Para evitar ver el dolor físico como una agresión, intente atraer a un amigo cercano como compañero de entrenamiento. Es bueno si es más grande que tú. Tal entrenamiento mostrará claramente la diferencia entre el dolor físico y mental.
7. 7 Concentrado. Es hora de comprender la verdad de la vida. En esta verdad y necesidad de concentrarse. Todos los sentimientos provienen de pensamientos e impulsos en tu cabeza que te dicen que algo va bien o mal, como una quemadura o, digamos, un cosquilleo. Debe darse cuenta de que con el esfuerzo y el control mental adecuados, puede cambiar su percepción. Entonces, el dolor puede ser reemplazado por alegría, la condenación por aprobación, etc. Todo lo que tienes que hacer con el dolor es decirte a ti mismo que no duele. Suena simple, pero en realidad es mucho más complicado de lo que imagina.
8. 8 Busque el apoyo de dichos sabios. Busque en Google citas edificantes. Intente escuchar canciones con letras fuertes.
9. 9 Date cuenta de que el dolor no dura para siempre. Tarde o temprano, aparecerá una luz al final del túnel.

Consejos

• Los primeros y segundos pasos no parecen ser muy detallados. Y ahí está. Solo su propia mente y forma de pensar pueden encontrar ilustraciones para ellos, ejemplos que son importantes para su propia vida. Por lo tanto, realmente tienes que averiguar los detalles tú mismo.
• No se confíe demasiado.Sin duda, estos cambios importantes en su vida serán difíciles. No debe provocar dolor deliberadamente: cortarse, golpearse (en todos los sentidos). Ya hay mucho dolor en la vida, pronto seguramente te llegará.
• Recuerde, todo esto es temporal. Todo pasará (como señaló correctamente el rey Salomón), y esto también. Las emociones no te acompañarán en toda tu vida.
• Piense en algo maravilloso en su vida. Gran amor, grandes logros. Reproduce el sentimiento que te abruma en esos momentos, y no pienses en lo malo.

Advertencias

• Tus emociones no irán a ninguna parte de inmediato. Seguirán influyendo en ti, sin pasar por la conciencia, a veces de una manera muy extraña, y será difícil hacer algo al respecto. Los psicólogos llaman a esto "disociación" y las consecuencias de este efecto pueden ser graves. Lea y familiarícese con los trastornos disociativos sin siquiera pensar en ellos todavía.
• No se obsesione con usted mismo. Piense en otras personas a las que podría herir: sus seres queridos, las personas que le importan.
• Sea cual sea el dolor que esté experimentando, sea quien sea, siempre hay personas a las que les importa. Ellos te pueden ayudar. No importa si son tus conocidos o la voz al otro lado de la "línea de ayuda", o un empleado de un centro de asistencia psicológica, o un compañero de viaje en un compartimento. Comuníquese con ellos para obtener ayuda con sus problemas. Esta conversión te dará más fuerza que si estuvieras solo luchando contra tu dolor.