Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: usar un podómetro
• Método 2 de 3: Determinación de la distancia en 10 pasos
• Método 3 de 3: cálculo por altura
• Consejos

La longitud de la zancada es bastante fácil y sencilla de medir. ¡Todo lo que necesitas es un podómetro o una cinta métrica! Para medir la longitud de la zancada, camine una distancia específica y divídala por el número de zancadas. Para cálculos menos precisos, calcule la longitud de su zancada en función de su altura.

Pasos

Método 1 de 3: usar un podómetro

1. 1 Saque su podómetro para contar sus pasos. Un podómetro es un pequeño dispositivo que se utiliza para realizar un seguimiento de la cantidad de pasos que da. Use un podómetro que se enganche a su ropa o instale una aplicación especial en su teléfono.
   • Se puede comprar un podómetro en la mayoría de las tiendas de deportes o en línea.
   • La mayoría de los teléfonos inteligentes modernos tienen una función con la que puede realizar un seguimiento del número de pasos. Alternativamente, el podómetro se puede descargar como una aplicación separada de la tienda de aplicaciones.
2. 2 Corre o camina una cierta distancia y registra el número de pasos. Seleccione una distancia, como 100 metros o 1 km, y encienda el podómetro. Mientras camina, el podómetro rastreará automáticamente sus pasos.
   • Por ejemplo, para caminar 100 metros, es posible que necesite 112 pasos.
   • Le llevará alrededor de 1.100 pasos por 1 km.
3. 3 Divida la distancia por el número de pasos. Conociendo la cantidad total de pasos dados, divida la distancia que camina o corre por la cantidad de pasos que se muestran en el podómetro. El número resultante será la longitud de su zancada.
   • Si corriste 100 metros en 112 pasos, entonces la longitud de tu zancada es de 0,89 metros.
   • Si caminó 1 km en 1100 pasos, entonces la longitud de su zancada será de 0,9 m. Hay 1000 metros en un kilómetro, así que divídalos por 1100 para determinar la longitud de su zancada.

Método 2 de 3: Determinación de la distancia en 10 pasos

1. 1 Elija una línea de salida y márquela con algo. Dibuja una línea con tiza en la acera, coloca un bolígrafo en el piso o usa cualquier otro objeto que puedas encontrar para marcar el comienzo del camino.
2. 2 Da 10 pasos hacia adelante, comenzando con el pie derecho. Cuente los pasos dados del 1 al 10.
   • Para obtener los resultados más precisos, trate de no pensar en sus piernas y camine normalmente.
3. 3 Marque el lugar frente a su pie derecho después de 10 pasos. Si ha marcado la posición inicial con tiza en la acera, dibuje otra línea alrededor del borde de las botas. Si usó un objeto para esto (por ejemplo, un bolígrafo), baje el otro objeto justo en frente de la punta de su pie derecho.
   • Esto indicará la distancia recorrida.
4. 4 Mide la distancia entre los puntos inicial y final. Empiece por donde dio el primer paso y mida la distancia hasta el último paso con una regla, cinta o cinta métrica. Utilice unidades de medida más pequeñas, como centímetros (en lugar de metros). Redondea el valor al número entero más cercano.
   • Por ejemplo, si el camino es de 460,4 cm, redondea hasta 460 cm.
   • Si necesita ayuda, pídale a un amigo que le ayude a sujetar la cinta métrica.
5. 5 Divide la distancia en centímetros por 10. Una vez que sepa la distancia exacta, todo lo que tiene que hacer es dividirla por el número de pasos. Divide la distancia por el número de pasos para encontrar la longitud de tu zancada.
   • Por ejemplo, si la distancia es de 460 cm, luego de dividir por 10 obtendrás 46 cm, por lo que tu longitud de zancada será de 46 cm o 0,46 m.
6. 6 Repita el experimento 2-3 veces para encontrar el promedio. Si desea que sus cálculos sean lo más precisos posible, repita el proceso unas cuantas veces más y averigüe su promedio.
   • Para encontrar el promedio, sume la suma de todas las longitudes de zancadas y divida por el número de medidas.

Método 3 de 3: cálculo por altura

1. 1 La medida tu altura y redondea tus medidas al centímetro más cercano. Párese de espaldas a la pared y haga una pequeña marca en la parte superior de la cabeza con un lápiz. Tome una cinta métrica y mida la distancia desde el piso hasta esta marca. Redondea este valor al centímetro más cercano.
   • Si no quieres dejar marcas en la pared, presiona el lápiz contra la parte superior de tu cabeza (el borrador contra la pared) y aléjate de la pared mientras sostienes el lápiz en su lugar. Luego mida la distancia del lápiz al piso.
   • Si tiene dificultades para medir su propia altura, pídale ayuda a un amigo.
   • Digamos que tienes 165 cm de altura.
2. 2 Multiplica tu altura por .413 para calcular la longitud de tu zancada para las mujeres. La determinación de la longitud de la zancada en altura le permite encontrar rápidamente un valor aproximado, pero este método no siempre es exacto. Redondea el número resultante al centímetro más cercano.
   • Si tu altura es de 165 cm, multiplícalo por 0,413 para obtener 68,15 cm y redondea a 68 cm.
3. 3 Multiplica tu altura por 0,415 para calcular la longitud de la zancada de los hombres. Los cálculos para los hombres son ligeramente diferentes a los de las mujeres, por lo tanto, use este número en lugar de 0.413.Asegúrese de redondear su resultado al centímetro entero más cercano.
   • Si mide 165 cm de altura, multiplique por 0,415 para obtener una zancada de 68,475 cm, que se redondea a 69 cm.

Consejos

• Para obtener las medidas de zancada más precisas, siéntese en una superficie nivelada. ¡Una pista deportiva o acera es perfecta para este propósito!
• Si desea aumentar la longitud de su zancada, no se esfuerce al correr o caminar y mantenga la cabeza en alto. Cíñete a la técnica de carrera correcta y, con el tiempo, lograrás la zancada perfecta.
• Si desea conocer la longitud de la zancada en unidades métricas o imperiales, busque en Internet las herramientas de conversión correspondientes.